tgoop.com/ADHDprocrastination/773
Last Update:
№1 ТЕХНИКА 15 МИНУТ
Итак, это первый пост из серии постов "как жить и работать с СДВГ". Знаю, нам трудно осилить много, поэтому максимально кратко:
Есть так называемая "техника 15 минут". Кто-то из вас её уже знает, кто-то забыл, кто-то узнает в первый раз.
Проще сделать дело, которое известно сколько времени займёт. Потому что мозг знает, что мучения конечны, и через столько-то минут они закончатся.
Если у вас есть неприятное дело, которое никак не получается начать - берёте таймер и отмеряете себе 15 минут, в течение которых нужно заниматься этим делом, а после можно сделать перерыв. После перерыва можно вернуться к этому делу и снова отмерить 15 минут. Так психологически намного проще преодолеть барьер и настроиться на работу.
Давайте сегодня каждый из нас попробует хотя бы один раз отмерить 15 минут на какое-то неприятное дело. Вечером напишите результат в комментариях
😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎
П.С. этот и другие посты серии можно будет найти по хэштегу #БАЗА
П.П.С. Эти посты будут основным учебным материалом для интенсивна, который мы готовим
BY Прокрастинация/СДВГ
Share with your friend now:
tgoop.com/ADHDprocrastination/773