Roʻmol oʻrash uslublarini

🧕 🧕 🧕

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling

Xotin degani

Xotin degani bu — baxt.
U uil oʻtgani sayin kattalashib quchogʻinga sigʻmay ketadi ☺️

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling

Mazali salat!

➖ Karam yarimta!
➖ 2-ta bodring
➖ 2-ta pomidor
➖ 1-bonka joʻxori
➖ 1-bogʻ ukrop
➖ Mayonez tuz tabga koʻra!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling

1 yoshgacha umuman mumkinmas

Bolalarga 1 yoshgacha shirinliklarni bermang

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling

🏋‍♀️ Mashqlar o‘zi ozdiradimi? Haqiqatni bilasizmi?

Ko‘pchilik “Ozish uchun ko‘p mashq qilish kerak” deb o‘ylaydi. Lekin faqat mashqlar bilan ozish deyarli imkonsiz!

📌 Aslida, vazn tashlashning asosiy siri:
🔹 80% – to‘g‘ri ovqatlanish 🥗
🔹 20% – jismoniy faollik 🏃‍♀️

❌ Faqat mashq qilib ozolmaysiz, agar:
⚠ Noto‘g‘ri ovqatlansangiz
⚠ Kaloriyani nazorat qilmasangiz
⚠ Ko‘p sport qilib, lekin ovqatlanishda xatolarga yo‘l qo‘ysangiz

✅ Eng samarali yo‘l:
✔ To‘g‘ri ovqatlanish + Mashqlar = Tabiiy va sog‘lom ozish! 🔥

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling

#kulgutime

Semirib ketipti

Qiynalib ketishdide lekin 😄

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling

Ossongina xonim pishirish

Bir martta boʻlsa ham tayyorlab koʻring

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling

Soch turmagi

😍 😍 😍

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling

🔠🅰️🔠🔠🅾️🔠🅰️

Boshqa qaynonalarni koʻrib, eshitib shuni tushundimki.

Menga yaxshi qaynona boʻlganiz uchun va oʻgʻlingizga yaxshi ona bplganingiz uchun rahmat 🤎

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

👉 @AYOLLAR - Kanaliga obuna bo'ling