Техника 5,4,3,2,1. Позволяет переключить внимание во время панической атаки.

О принятии решений.

Мы принимаем решения постоянно: выбираем, что сьесть, заниматься ли спортом, какие вещи покупать, в какие отношения вступать, где жить, что говорить, какую строить карьеру - а также определяем, не пришло ли время отказаться от старых предпочтений: поменять работу или расстаться с партнером.

Депрессия зачастую характеризуется нерешительностью: люди прокрастинируют; не могут понять, что делать; боятся потока безжалостной самокритики, который последует за неверным выбором.

В то же время тревога заставляет людей принимать решения с целью избежать дискомфортных ситуаций, связанных со страхом перед панической атакой, заражением, опасностью или попаданием в неловкое положение.

Интенсивность и продолжительность эффекта, которого пациенты ожидают, нередко преувеличивается - в конце концов все заканчивается лучше, чем они предполагали.

Процесс принятия решений важен и для пациентов, злоупотребляющих психоактивными веществами: они выбирают, выпивать ли очередную ромку/принимать ли наркотик, ориентируясь в первую очередь на краткосрочные чувства и ощущения и забывая о долговременных
последствиях.

Будучи встревоженными или расстроенными, мы ограничиваем поиск информации: мы видим негативный пример и приходим к заключению, что все на самом деле плохо. При этом остается открытым вопрос о том, всю ли информацию мы изучили или же просто прекратили сбор данных, которые бы опровергли наше убеждение.
(с) Роберт Лихи.

Для того чтобы волна паники не накрывала вас с головой, постарайтесь поднырнуть под нее. И она пройдет мимо.

Воскресенье вечер. Отличное время для лекции. В университете «Сантем» с врачами разных специальностей обсуждали панические атаки и алгоритм действий специалистов первичного звена при встрече с такими пациентами.

Хочу выразить отдельную благодарность кандидату медицинских наук, гематологу, руководителю университета «Сантем» Нине Соловьевой за приглашение. Уверен подобные встречи позволят качественно улучшить жизнь пациентов с паническими состояниями и повысят эффективность врачей в работе с такими пациентами.

Иногда меня спрашивают, на кого я равняюсь, у кого я учусь. Алексей Петрович Ситников — один из тех людей, которых я считаю своими учителями. У нас удивительно много совпадений в биографии, ну, разумеется, с поправкой на масштабность. Алексей Петрович — величина в политконсалтинге, доктор наук, великолепный психотерапевт и учитель. Так что мне есть к чему стремиться. Очень благодарен Алексею Петровичу за его KARMA-вселенную.

А вы читали книги Алексея Ситникова?

Интересный кейс с походом юмориста Гарика Харламова к победителю «Битвы экстрасенсов». Удивительно, но экстрасенс дал шоумену не такой уж и неадекватный совет. Если бы Гарик по совету медиума слушал воду не когда приехал домой, а когда у него случался приступ панической атаки, то он бы смог облегчить симптоматику. Конечно, медиум не объяснил ему, как работает организм во время вегетативной дисфункции, потому его совет не сработал.

Почему Гарик испытал приступ паники? Когда он решил проверить рецепт медиума, он начал думать о приступах паники, о том, что даже победитель «Битвы экстрасенсов» не смог ему помочь, о том, что симптомы неизлечимы, и этим разогнал свою вегетатику еще больше.

Очень показательный пример того, как работают механизмы панических атак.

Так меняются наши привычки.

Очень наглядно.

Как отличить сердечный приступ от панической атаки? Ответ в видео.
Сохраните, поделитесь с друзьями и родственниками. Это точно пригодится.