ما الذي تقع تحت تأثيره أكثر من المؤثرات في الرسالة السابقة؟
Anonymous Poll
32%
١
28%
٢
39%
٣
25%
٤
17%
٥
21%
٦
🔵 حاسبة المفاضلة في حركة النقل الخارجي للمعلمين والمعلمات
https://ahmdmalki.netlify.app/nql
https://ahmdmalki.netlify.app/nql
لجعل عقلك أعظم حليف لك، عليك أن تدربه ليعمل لصالحك وليس ضدك. إليك بعض الطرق لتحقيق ذلك:
1. تحسين طريقة تفكيرك
• راقب أفكارك: انتبه للحوار الداخلي، واستبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية أو محايدة.
1. تحسين طريقة تفكيرك
• راقب أفكارك: انتبه للحوار الداخلي، واستبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية أو محايدة.
العشر الأواخر من رمضان هي أفضل ليالي الشهر، ففيها ليلة القدر التي تعادل عبادة ألف شهر. كان النبي ﷺ يجتهد فيها بالصلاة، والذكر، والاعتكاف، والدعاء.
وهي فرصة عظيمة لمضاعفة الأجر والتقرب إلى الله.
"اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفُ عني".
وهي فرصة عظيمة لمضاعفة الأجر والتقرب إلى الله.
"اللهم إنك عفو تحب العفو فاعفُ عني".
فضل قراءة القرآن:
قراءة القرآن من أعظم العبادات، وهو شفيع لصاحبه يوم القيامة، وسبب للهداية والطمأنينة. قال النبي ﷺ: "اقرؤوا القرآن فإنه يأتي يوم القيامة شفيعًا لأصحابه" (مسلم).
كيف نحافظ على قراءته؟
• تحديد وقت يومي للقراءة.
• التدبر في المعاني.
• الاستماع لمن يجد صعوبة.
• مراجعة الحفظ.
• تشجيع الأهل والأصدقاء.
جعلنا الله من أهل القرآن الذين هم أهله وخاصته.
قراءة القرآن من أعظم العبادات، وهو شفيع لصاحبه يوم القيامة، وسبب للهداية والطمأنينة. قال النبي ﷺ: "اقرؤوا القرآن فإنه يأتي يوم القيامة شفيعًا لأصحابه" (مسلم).
كيف نحافظ على قراءته؟
• تحديد وقت يومي للقراءة.
• التدبر في المعاني.
• الاستماع لمن يجد صعوبة.
• مراجعة الحفظ.
• تشجيع الأهل والأصدقاء.
جعلنا الله من أهل القرآن الذين هم أهله وخاصته.
نحن والأبناء:🧠
المشكلة:😥
أعاني من قلة التركيز أثناء الدراسة أو العمل، مما يجعلني غير قادر على إنجاز المهام بكفاءة.
الحل:😃
يمكنك تحسين تركيزك من خلال:
• تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة لتسهيل الإنجاز.
• استخدام تقنية البومودورو (25 دقيقة عمل، 5 دقائق راحة).
• إزالة المشتتات مثل الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي أثناء العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز الدماغ وزيادة الطاقة.
• أخذ فترات راحة منتظمة لمنع الإرهاق الذهني.
• الحصول على نوم كافٍ وشرب الماء للحفاظ على نشاط العقل.
هل تواجه هذه المشكلة في الدراسة أم في العمل؟
المشكلة:😥
أعاني من قلة التركيز أثناء الدراسة أو العمل، مما يجعلني غير قادر على إنجاز المهام بكفاءة.
الحل:😃
يمكنك تحسين تركيزك من خلال:
• تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة لتسهيل الإنجاز.
• استخدام تقنية البومودورو (25 دقيقة عمل، 5 دقائق راحة).
• إزالة المشتتات مثل الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي أثناء العمل.
• ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز الدماغ وزيادة الطاقة.
• أخذ فترات راحة منتظمة لمنع الإرهاق الذهني.
• الحصول على نوم كافٍ وشرب الماء للحفاظ على نشاط العقل.
هل تواجه هذه المشكلة في الدراسة أم في العمل؟
Forwarded from عبدالعزيز الناصري
أقوى سبع خطوات لتعديل موعد النوم مع اقتراب دوام المدارس.
الصورة 👇👇
https://www.snapchat.com/add/alemla_1?share_id=zDbfl90nFTo&locale=ar-AE
التدرج في التغيير: قدّم موعد نومك واستيقاظك بـ 15-30 دقيقة يومياً.
الالتزام بجدول ثابت: نم واستيقظ في نفس الوقت يومياً.
التعرض للضوء الطبيعي صباحاً: يساعد في ضبط ساعتك البيولوجية.
تجنب الشاشات قبل النوم: قلل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم بساعة.
تقليل الكافيين والمنبهات مساءً: تجنبها قبل النوم بـ 6 ساعات.
اتباع روتين مريح: مثل القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.
تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفتك مظلمة، هادئة، ومريحة.
..
الصورة 👇👇
https://www.snapchat.com/add/alemla_1?share_id=zDbfl90nFTo&locale=ar-AE
التدرج في التغيير: قدّم موعد نومك واستيقاظك بـ 15-30 دقيقة يومياً.
الالتزام بجدول ثابت: نم واستيقظ في نفس الوقت يومياً.
التعرض للضوء الطبيعي صباحاً: يساعد في ضبط ساعتك البيولوجية.
تجنب الشاشات قبل النوم: قلل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم بساعة.
تقليل الكافيين والمنبهات مساءً: تجنبها قبل النوم بـ 6 ساعات.
اتباع روتين مريح: مثل القراءة أو الاستحمام بماء دافئ.
تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفتك مظلمة، هادئة، ومريحة.
..
Forwarded from عبدالعزيز الناصري
نظرية الانفصال الأخلاقي لباندورا
نظرية الانفصال الأخلاقي (Moral Disengagement Theory) هي نظرية نفسية طوّرها ألبرت باندورا، تشرح كيف يستطيع الأفراد ارتكاب سلوكيات غير أخلاقية أو ضارة دون الشعور بالذنب أو تأنيب الضمير، من خلال فصل أنفسهم عن المعايير الأخلاقية التي يؤمنون بها عادة.
آليات الانفصال الأخلاقي تشمل:
1. تبرير السلوك أخلاقيًا: إقناع النفس بأن الفعل له هدف نبيل (مثل: "فعلت ذلك من أجل مصلحتهم").
2. اللغة الملطّفة: استخدام مصطلحات مخففة (مثلاً: "أذيتُه قليلاً" بدلاً من "ضربته").
3. المقارنة التبريرية: مقارنة الفعل بشيء أسوأ لتقليله (مثل: "على الأقل ما قتلته").
4. تحمّل المسؤولية جزئيًا: إلقاء اللوم على المجموعة أو الظروف.
5. تشويه النتائج: التقليل من الضرر الناتج ("لم يتأثر كثيرًا").
6. إلقاء اللوم على الضحية: لوم الضحية على ما حدث لها.
7. نزع الإنسانية: اعتبار الآخر أقل قيمة أو غير إنساني، مما يسهل إيذاءه.
الغرض من النظرية: فهم كيف يرتكب الأفراد أفعالًا ضارة (مثل التنمّر، الفساد، العنف) وهم لا يزالون يرون أنفسهم "أخلاقيين".
نظرية الانفصال الأخلاقي (Moral Disengagement Theory) هي نظرية نفسية طوّرها ألبرت باندورا، تشرح كيف يستطيع الأفراد ارتكاب سلوكيات غير أخلاقية أو ضارة دون الشعور بالذنب أو تأنيب الضمير، من خلال فصل أنفسهم عن المعايير الأخلاقية التي يؤمنون بها عادة.
آليات الانفصال الأخلاقي تشمل:
1. تبرير السلوك أخلاقيًا: إقناع النفس بأن الفعل له هدف نبيل (مثل: "فعلت ذلك من أجل مصلحتهم").
2. اللغة الملطّفة: استخدام مصطلحات مخففة (مثلاً: "أذيتُه قليلاً" بدلاً من "ضربته").
3. المقارنة التبريرية: مقارنة الفعل بشيء أسوأ لتقليله (مثل: "على الأقل ما قتلته").
4. تحمّل المسؤولية جزئيًا: إلقاء اللوم على المجموعة أو الظروف.
5. تشويه النتائج: التقليل من الضرر الناتج ("لم يتأثر كثيرًا").
6. إلقاء اللوم على الضحية: لوم الضحية على ما حدث لها.
7. نزع الإنسانية: اعتبار الآخر أقل قيمة أو غير إنساني، مما يسهل إيذاءه.
الغرض من النظرية: فهم كيف يرتكب الأفراد أفعالًا ضارة (مثل التنمّر، الفساد، العنف) وهم لا يزالون يرون أنفسهم "أخلاقيين".