#روانشناسی 🌱
لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم.
لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم.
اگه می‌خوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن
تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛🤍🛼
دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت..
دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند
همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی.
دسته سوم) فعالیت‌های مفیده که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت
تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی روتین روزانه‌ات داشته باشی؛🤍🛼
دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت..
دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند
همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی.
دسته سوم) فعالیت‌های مفیده که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت
نگاهم می‌کنی، قلبم درون سینه می‌لرزد
نگاهم کن، نگاه تو به درد سینه می‌ارزد
نگاهم کن، نگاه تو به درد سینه می‌ارزد
أنا لا أريد شيئا من الدنيا
فأنا أشعر أنني أخذت نصيبي من الفرح
حين أحببتك...
«دیگر مرا...
به هیچ چیز این جهان نیاز نیست
من سهمِ خویش را
آنگه که عاشقت شدم
دریافت کرده‌ام.» 🌱
#محمود_درویش
فأنا أشعر أنني أخذت نصيبي من الفرح
حين أحببتك...
«دیگر مرا...
به هیچ چیز این جهان نیاز نیست
من سهمِ خویش را
آنگه که عاشقت شدم
دریافت کرده‌ام.» 🌱
#محمود_درویش
#روانشناسی 🌱
•چطور اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم:
-روش تأیید مثبت را تمرین کنید.
-به کارهایی که خوب انجامشان می‌دهید و به مهارت‌های کلیدی خود توجه کنید.
-پیروزیهای کوچک و بزرگ خود را جشن بگیرید.
-بدون قید و شرط برای خودتان ارزش قائل باشید.
-تعارف را کنار بگذارید و تحسینهای دیگران را بپذیرید.
•چطور اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم:
-روش تأیید مثبت را تمرین کنید.
-به کارهایی که خوب انجامشان می‌دهید و به مهارت‌های کلیدی خود توجه کنید.
-پیروزیهای کوچک و بزرگ خود را جشن بگیرید.
-بدون قید و شرط برای خودتان ارزش قائل باشید.
-تعارف را کنار بگذارید و تحسینهای دیگران را بپذیرید.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
•حال خوب🦋
این ویدبو حالت رو خوب میکنه
این ویدبو حالت رو خوب میکنه
نشانه های حواس پرتی،دکتر سوزان دیوید در کتاب انعطاف پذیری هیجانی» می نویسد:🦒🌧
شما حواس پرت هستید اگر
۱) درست پس از شنیدن نام کسی آن را فراموش می‌کنید
(۲) اعتبار کارتی را داخل سطل آشغال و کاغذ خوراکی را داخل کیفتان می‌اندازید
(۳) یادتان نمی آید که موقع خروج از خانه در را قفل کرده اید یا نه
(۴) با اشیا برخورد می‌کنید چون در مکانی که هستید حضور ندارید
(۵) آن قدر بر پیشامدهای بعدی تمرکز کرده اید که کاری را که باید در حال حاضر انجام دهید فراموش می‌کنید
(۶) متوجه نشدید که چند خط بالاتر کارت اعتباری را به اشتباه اعتبار کارتی نوشته ام
(۷) بدون این که گرسنه یا تشنه باشید چیزی میخورید یا می‌نوشید
(۸) هیجانی را که معلوم نیست از کجا آمده احساس می‌کنید
شما حواس پرت هستید اگر
۱) درست پس از شنیدن نام کسی آن را فراموش می‌کنید
(۲) اعتبار کارتی را داخل سطل آشغال و کاغذ خوراکی را داخل کیفتان می‌اندازید
(۳) یادتان نمی آید که موقع خروج از خانه در را قفل کرده اید یا نه
(۴) با اشیا برخورد می‌کنید چون در مکانی که هستید حضور ندارید
(۵) آن قدر بر پیشامدهای بعدی تمرکز کرده اید که کاری را که باید در حال حاضر انجام دهید فراموش می‌کنید
(۶) متوجه نشدید که چند خط بالاتر کارت اعتباری را به اشتباه اعتبار کارتی نوشته ام
(۷) بدون این که گرسنه یا تشنه باشید چیزی میخورید یا می‌نوشید
(۸) هیجانی را که معلوم نیست از کجا آمده احساس می‌کنید