*
سه راه برای نفوذ به ضمیر ناخودآگاه
*تکرار.
اگر ما یک کاری را تکرار و تکرار کنیم. این کار به ضمیر ناخودآگاه ما می‌رود. مانند رانندگی
*جملات تأکیدی
اگر ما مداوم یک‌جمله‌ای را تکرار
کنیم بعد از یک مدت آن عبارت به ضمیر ناخودآگاه ما می‌رود.
*سکوت.
اگر ما بتوانیم هرروز ساعاتی با خود خلوت کنیم و دیگر هیچ کاری انجام ندهیم. بسیار مفید است. برای سکوت و آرامش بهتر است که به مسافرت و جنگل‌ها برویم طبیعت به ما کمک می‌کند که آرام‌تر شویم و از سکوت خود لذت ببریم.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
سه راه برای نفوذ به ضمیر ناخودآگاه
*تکرار.
اگر ما یک کاری را تکرار و تکرار کنیم. این کار به ضمیر ناخودآگاه ما می‌رود. مانند رانندگی
*جملات تأکیدی
اگر ما مداوم یک‌جمله‌ای را تکرار
کنیم بعد از یک مدت آن عبارت به ضمیر ناخودآگاه ما می‌رود.
*سکوت.
اگر ما بتوانیم هرروز ساعاتی با خود خلوت کنیم و دیگر هیچ کاری انجام ندهیم. بسیار مفید است. برای سکوت و آرامش بهتر است که به مسافرت و جنگل‌ها برویم طبیعت به ما کمک می‌کند که آرام‌تر شویم و از سکوت خود لذت ببریم.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
*
عصب واگ چیست؟
یڪے از طولانے ترین و پیچیدہ ترین اعصابVG بدن انسانہ ڪہ مسئول تنظیم بسیارے از عملڪرد هاے غیر ارادے بدن مانند تنفس ،ضربات قلب ،هضم و پاسخ ایمنے هست.
هنگامے ڪہ VG فعال میشه،فشار و اضطراب و ضربان قلب وڪاهش میدہ و احساس آرامش و تقویت میڪنه.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
عصب واگ چیست؟
یڪے از طولانے ترین و پیچیدہ ترین اعصابVG بدن انسانہ ڪہ مسئول تنظیم بسیارے از عملڪرد هاے غیر ارادے بدن مانند تنفس ،ضربات قلب ،هضم و پاسخ ایمنے هست.
هنگامے ڪہ VG فعال میشه،فشار و اضطراب و ضربان قلب وڪاهش میدہ و احساس آرامش و تقویت میڪنه.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
کمالگرایی از کجا در ما شکل گرفت؟
~کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:
"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!
-یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)
-انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.
-فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط نداریم..خاکستری نداریم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.
-شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.
-شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.
فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند.
هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
کمالگرایی از کجا در ما شکل گرفت؟
~کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:
"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!
-یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)
-انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.
-فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط نداریم..خاکستری نداریم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.
-شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.
-شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.
فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند.
هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
به باور من، هر کسی می‌تواند سکوت دورن خویش را پیدا کند. همیشه درونمان هست، حتی اگر دائم در دل سروصدا باشیم. در اعماق اقیانوس، زیر آن موج‌های بلند و کوتاه، می‌توانید سکوت درونتان را بیابید. وقتی زیر دوش حمام آب از سرورویتان جاری می‌شود، وقتی جلو آتشی شعله‌ور نشسته‌اید، وقتی در رودخانه‌ای جنگلی شنا می‌کنید یا جایی مشغول پیاده وی هستید: در همه‌ی این موقعیت‌ها می‌شود سکوت مطلق را حس کرد. من عاشق این حالتم.
پیاده روی و سکوت در زمانه‌ی هیاهو
@arameshzehn44
به باور من، هر کسی می‌تواند سکوت دورن خویش را پیدا کند. همیشه درونمان هست، حتی اگر دائم در دل سروصدا باشیم. در اعماق اقیانوس، زیر آن موج‌های بلند و کوتاه، می‌توانید سکوت درونتان را بیابید. وقتی زیر دوش حمام آب از سرورویتان جاری می‌شود، وقتی جلو آتشی شعله‌ور نشسته‌اید، وقتی در رودخانه‌ای جنگلی شنا می‌کنید یا جایی مشغول پیاده وی هستید: در همه‌ی این موقعیت‌ها می‌شود سکوت مطلق را حس کرد. من عاشق این حالتم.
پیاده روی و سکوت در زمانه‌ی هیاهو
@arameshzehn44
*
کسانی که احساس خالی بودن می کنند,هرگز با یکی شدن با فرد نا کامل دیگری شفا
نمی یابند.
دو پرنده بال شکسته که یکی شده اند تنها پرواز دست و پا شکسته ای خواهند داشت. انتظار پرواز کشیدن بی فایده خواهد بود,
تا زمانی که افراد, جدای از هم, زخم هایشان را درمان کنند.
📘دژخیم عشق
📝آروین یالوم
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
کسانی که احساس خالی بودن می کنند,هرگز با یکی شدن با فرد نا کامل دیگری شفا
نمی یابند.
دو پرنده بال شکسته که یکی شده اند تنها پرواز دست و پا شکسته ای خواهند داشت. انتظار پرواز کشیدن بی فایده خواهد بود,
تا زمانی که افراد, جدای از هم, زخم هایشان را درمان کنند.
📘دژخیم عشق
📝آروین یالوم
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مرا یلداترین یلداست آن شب
که در آن سینه‌ای را غم نباشد
در آن یلدا حراج چشم یاران
محبت باشد و ماتم نباشد ...
@arameshzehn44
که در آن سینه‌ای را غم نباشد
در آن یلدا حراج چشم یاران
محبت باشد و ماتم نباشد ...
@arameshzehn44
*
گیاهان آپارتمانی دارو هستند
تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالتی کانزاس نشان می دهد که نگاه ساده به گیاهان پس از جراحی منجر به بهبود قابل توجهی در پاسخ های فیزیولوژیکی می شود.
بیمارانی که در اتاقی با گیاهان آپارتمانی بودند سریعتر بهبود یافتند و موارد زیر را گزار ش دادند:
*کاهش مقادیر فشار خون
*درک کمتری از درد
*کاهش سطح اضطراب
*خستگی کمتر
بنابراین، وقتی برای عزیزانمان که بیمار هستند گل یا گیاه میبریم،فقط یک کار کلیشه ای انجام نمی‌دهیم.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
گیاهان آپارتمانی دارو هستند
تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالتی کانزاس نشان می دهد که نگاه ساده به گیاهان پس از جراحی منجر به بهبود قابل توجهی در پاسخ های فیزیولوژیکی می شود.
بیمارانی که در اتاقی با گیاهان آپارتمانی بودند سریعتر بهبود یافتند و موارد زیر را گزار ش دادند:
*کاهش مقادیر فشار خون
*درک کمتری از درد
*کاهش سطح اضطراب
*خستگی کمتر
بنابراین، وقتی برای عزیزانمان که بیمار هستند گل یا گیاه میبریم،فقط یک کار کلیشه ای انجام نمی‌دهیم.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
*
از کتاب “تو خود عشقی باش که در جستن آنی”
نوشته ی دکتر نیکول لپرا
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
از کتاب “تو خود عشقی باش که در جستن آنی”
نوشته ی دکتر نیکول لپرا
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
ویژ‌گی‌های شرکای عاطفی‌ای که به لحاظ هیجانی بالغ و پخته هستند:
حتی اگر با شما مخالف باشند، می‌توانند دیدگاه و احساسات شما را بفهمند.
واقف است که شما نمی‌توانید تمام نیاز‌های آنها را ارضا کنید (غول چراغ جادو نیستید.
از شما انتظار ندارند که ذهنشان را بخوانید یا خود به خود فکر و احساسش را بدانید (ذهن خوانی یا فرافکنی نمی‌کند).
فضایی ایجاد می‌کنند که ابراز وجود کنید و ارتباط بر قرار کنید (نمی‌ترسید که داد بزنند یا برون‌ریزی کنند).
به جای تحقیر و‌سرزنش، تلاش می‌کنند به کمک رابطه رشد کنند و از تعارضات آن یاد بگیرند.
با ناکامی یا ناامیدی کنار می‌آیند و بدون احساس گناه و شرم دادن به شما، اجازه‌ی نه گفتن می‌دهند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
ویژ‌گی‌های شرکای عاطفی‌ای که به لحاظ هیجانی بالغ و پخته هستند:
حتی اگر با شما مخالف باشند، می‌توانند دیدگاه و احساسات شما را بفهمند.
واقف است که شما نمی‌توانید تمام نیاز‌های آنها را ارضا کنید (غول چراغ جادو نیستید.
از شما انتظار ندارند که ذهنشان را بخوانید یا خود به خود فکر و احساسش را بدانید (ذهن خوانی یا فرافکنی نمی‌کند).
فضایی ایجاد می‌کنند که ابراز وجود کنید و ارتباط بر قرار کنید (نمی‌ترسید که داد بزنند یا برون‌ریزی کنند).
به جای تحقیر و‌سرزنش، تلاش می‌کنند به کمک رابطه رشد کنند و از تعارضات آن یاد بگیرند.
با ناکامی یا ناامیدی کنار می‌آیند و بدون احساس گناه و شرم دادن به شما، اجازه‌ی نه گفتن می‌دهند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
بزﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺑﺮﺩﮔﯽ، ﺑﺮﺩﮔﯽ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
∝ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﮔﻤﺮﺍﻫﯽ، ﮔﻤﺮﺍﻫﯽ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
∝ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﭼﺎﻟﺶ، ﭼﺎﻟﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
∝ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﭘﺎﮐﯽ، ﭘﺎﮐﯽ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
∝ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺁﺯﺍﺩﯼ، ﺁﺯﺍﺩﯼ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
√ ﺍﮔﺮ خودتان، ﺫﻫﻦتان ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻧﮑﻨﯿﺪ، ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﮐﺮﺩ!!
@arameshzehn44
بزﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺑﺮﺩﮔﯽ، ﺑﺮﺩﮔﯽ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
∝ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﮔﻤﺮﺍﻫﯽ، ﮔﻤﺮﺍﻫﯽ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
∝ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﭼﺎﻟﺶ، ﭼﺎﻟﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
∝ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﭘﺎﮐﯽ، ﭘﺎﮐﯽ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
∝ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﺁﺯﺍﺩﯼ، ﺁﺯﺍﺩﯼ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ.
√ ﺍﮔﺮ خودتان، ﺫﻫﻦتان ﺭﺍ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻧﮑﻨﯿﺪ، ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﮐﺮﺩ!!
@arameshzehn44
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
*
گابریل گارسیا مارکز در اواخر عمرش تو یک قسمت از وصیت نامه اش نوشته؛
در ۸۰ سالگی پی بردم که دوست داشته شدن
و محبت دیگران به انسان، بزرگ ترین لذتِ دنیاست...
خودتون رو از تجربه عشق، دوست داشتن و دوست داشته شدن محروم نکنید... عشقِ به خونواده، دوستان و هر چیزی که تو زندگیتون با ارزش هست.
📹Person of Interest
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
گابریل گارسیا مارکز در اواخر عمرش تو یک قسمت از وصیت نامه اش نوشته؛
در ۸۰ سالگی پی بردم که دوست داشته شدن
و محبت دیگران به انسان، بزرگ ترین لذتِ دنیاست...
خودتون رو از تجربه عشق، دوست داشتن و دوست داشته شدن محروم نکنید... عشقِ به خونواده، دوستان و هر چیزی که تو زندگیتون با ارزش هست.
📹Person of Interest
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
براے ڪنترل اضطراب چہ ویتامینے بخوریم؟
◽️براے چندین دهہ، مشخص شدہ است ڪہ بین سطوح ویتامین B12 و علائم اضطراب ارتباط وجود دارد. تحقیقات نشان دادہ اند ڪہ داشتن سطوح پایین ویتامین B12 براے افراد مضطرب غیر معمول نیست. اعتقاد بر این است ڪہ مڪمل ویتامین B12 ممڪن است بہ ڪاهش یا پیشگیرے از علائم اضطراب ڪمڪ ڪند.
◽️صدف، جگر (گوشت گاو یا مرغ)، ماهے (سالمون، قزل آلا و تن)، گوشت (گوشت گاو و بره)، مرغ و بوقلمون، تخم مرغ، محصولات لبنے (شیر، پنیر و ماست)، شیر گیاهے غنے شدہ (مانند سویا، بادام یا شیر نارگیل) حاوے این ویتامین هستند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
براے ڪنترل اضطراب چہ ویتامینے بخوریم؟
◽️براے چندین دهہ، مشخص شدہ است ڪہ بین سطوح ویتامین B12 و علائم اضطراب ارتباط وجود دارد. تحقیقات نشان دادہ اند ڪہ داشتن سطوح پایین ویتامین B12 براے افراد مضطرب غیر معمول نیست. اعتقاد بر این است ڪہ مڪمل ویتامین B12 ممڪن است بہ ڪاهش یا پیشگیرے از علائم اضطراب ڪمڪ ڪند.
◽️صدف، جگر (گوشت گاو یا مرغ)، ماهے (سالمون، قزل آلا و تن)، گوشت (گوشت گاو و بره)، مرغ و بوقلمون، تخم مرغ، محصولات لبنے (شیر، پنیر و ماست)، شیر گیاهے غنے شدہ (مانند سویا، بادام یا شیر نارگیل) حاوے این ویتامین هستند.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
رهایی واقعی ،
رهایی از خود است
رهایی از شرطی شدگی خویش
رهایی از حرص و غرور
رهایی از خشم
رهایی از نفرت و ترس
رهایی از لذت های ذهنی و رنج
رهایی از قضاوت ها ؛
ملامت ها ؛ توجیه کردن ها
و رهایی از " من ذهنی " .
آنچه بجا می ماند ،
آرامش و آزادی و عشق است
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
رهایی واقعی ،
رهایی از خود است
رهایی از شرطی شدگی خویش
رهایی از حرص و غرور
رهایی از خشم
رهایی از نفرت و ترس
رهایی از لذت های ذهنی و رنج
رهایی از قضاوت ها ؛
ملامت ها ؛ توجیه کردن ها
و رهایی از " من ذهنی " .
آنچه بجا می ماند ،
آرامش و آزادی و عشق است
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
.
شخصیت هايي که نبايد با آنها وارد رابطه شويد!
*ایرادگیر
*خودشيفته
*بیش‌ازاندازه مظلوم
*بدون اعتماد‌به نفس
*بیش‌ازاندازه خودخواه
*بیش ازاندازه عاشق پیشه
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
شخصیت هايي که نبايد با آنها وارد رابطه شويد!
*ایرادگیر
*خودشيفته
*بیش‌ازاندازه مظلوم
*بدون اعتماد‌به نفس
*بیش‌ازاندازه خودخواه
*بیش ازاندازه عاشق پیشه
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
این قانون ۵ ثانیه‌ای به دعوای بین زوجین پایان می‌دهد
بر اساس پژوهشی جدید، برای پایان دادن به دعوا زناشویی بعدی‌تان تنها به یک استراحت پنج ثانیه‌ای نیاز دارید.
به نقل از سی ان ان، این پژوهش توسط محققان دانشگاه سنت اندروزاسکاتلند انجام شد و ۸۱ زوج را مورد بررسی قرار داد.
آنا مک کاری، نویسنده اصلی این پژوهش، توضیح داد: «هدف ما کاهش دادن احساسات منفی و در نتیجه پرخاشگری با استراحت‌های کوتاه در حین دعوا‌های زناشویی بود.»
مک کاری و تیمش از یافته‌های خود بسیار شگفت‌زده شدند، زیرا نتایج بدست آمده از این پؤوهش نشان داد استراحت‌های ۵، ۱۰ و ۱۵ ثانیه‌ای تأثیر یکسانی بر کاهش احساسات منفی و رفتار‌های پرخاشگرانه بین زوج‌ها دارد.
اگرچه ممکن است پنج ثانیه بیش از حد کوتاه به نظر برسد، اما کارشناسان موافقند این زمان برای فکر کردن به پیش گرفتن رویکردی متفاوت به اتمام رساندن بحث و دعوا کافی است. ویسرمن می‌گوید: «این موضوع نشان می‌دهد مغز ما چقدر سریع کار می‌کند و ما فقط باید به خودمان فرصت کوچکی بدهیم تا مغزمان کار خود را انجام دهد.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn
این قانون ۵ ثانیه‌ای به دعوای بین زوجین پایان می‌دهد
بر اساس پژوهشی جدید، برای پایان دادن به دعوا زناشویی بعدی‌تان تنها به یک استراحت پنج ثانیه‌ای نیاز دارید.
به نقل از سی ان ان، این پژوهش توسط محققان دانشگاه سنت اندروزاسکاتلند انجام شد و ۸۱ زوج را مورد بررسی قرار داد.
آنا مک کاری، نویسنده اصلی این پژوهش، توضیح داد: «هدف ما کاهش دادن احساسات منفی و در نتیجه پرخاشگری با استراحت‌های کوتاه در حین دعوا‌های زناشویی بود.»
مک کاری و تیمش از یافته‌های خود بسیار شگفت‌زده شدند، زیرا نتایج بدست آمده از این پؤوهش نشان داد استراحت‌های ۵، ۱۰ و ۱۵ ثانیه‌ای تأثیر یکسانی بر کاهش احساسات منفی و رفتار‌های پرخاشگرانه بین زوج‌ها دارد.
اگرچه ممکن است پنج ثانیه بیش از حد کوتاه به نظر برسد، اما کارشناسان موافقند این زمان برای فکر کردن به پیش گرفتن رویکردی متفاوت به اتمام رساندن بحث و دعوا کافی است. ویسرمن می‌گوید: «این موضوع نشان می‌دهد مغز ما چقدر سریع کار می‌کند و ما فقط باید به خودمان فرصت کوچکی بدهیم تا مغزمان کار خود را انجام دهد.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn