*
چگونه هورمون های شادی را مدیریت کنیم؟
*برای دریافت دوپامین کافی است اهدافی را تعیین کنید و به آنها برسید برای دریافت سروتونین باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، مدیتیشن کنید و شکرگزاری کنید.
*اکسی توسین زمانی ترشح می شود که با عزیزان تان را در آغوش می گیرید.
ورزش، تماشای کمدی ها و خوردن شکلات تلخ به ترشح اندورفین کمک می کند.
https://instagram.com/_arameshzehn
چگونه هورمون های شادی را مدیریت کنیم؟
*برای دریافت دوپامین کافی است اهدافی را تعیین کنید و به آنها برسید برای دریافت سروتونین باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، مدیتیشن کنید و شکرگزاری کنید.
*اکسی توسین زمانی ترشح می شود که با عزیزان تان را در آغوش می گیرید.
ورزش، تماشای کمدی ها و خوردن شکلات تلخ به ترشح اندورفین کمک می کند.
https://instagram.com/_arameshzehn
*
ریشه‌ی خودخواهی در فقدان محبت برای خویشتن است.
کسی که در خود موردی برای محبت و تحسین پیدا نمی‌کند، همیشه از خود در اضطراب است و چون از یک امنیت و رضایت بنیانی سودی نمی‌برد، حریص است که همه چیز را برای خودش محفوظ دارد.
https://instagram.com/_arameshzehn
ریشه‌ی خودخواهی در فقدان محبت برای خویشتن است.
کسی که در خود موردی برای محبت و تحسین پیدا نمی‌کند، همیشه از خود در اضطراب است و چون از یک امنیت و رضایت بنیانی سودی نمی‌برد، حریص است که همه چیز را برای خودش محفوظ دارد.
https://instagram.com/_arameshzehn
*
چگونه همسرتان را صدا بزنید ؟!
هر کلمه ای یک بار روانی و عاطفی دارد که در روح و فکر شنوندہ تاثیر میگذارد و این تاثیر به مرور زمان پایدار و ثابت می‌شود. در طول روز شاید بارها و بارها همسرتان را صدا بزنید نحوہ صدا کردن همسر میتواند وسیلهای برای ابراز عشق و محبت است
اگر انتظار دارید همسرتان به شما احترام بگذارد باید با او محترمانه برخورد کنید تا او هم با شما همانطور برخورد کند.
اگر همسرتان را محترمانه صدا کنید به او احساس اعتماد به نفس میبخشید.
https://instagram.com/_arameshzehn
چگونه همسرتان را صدا بزنید ؟!
هر کلمه ای یک بار روانی و عاطفی دارد که در روح و فکر شنوندہ تاثیر میگذارد و این تاثیر به مرور زمان پایدار و ثابت می‌شود. در طول روز شاید بارها و بارها همسرتان را صدا بزنید نحوہ صدا کردن همسر میتواند وسیلهای برای ابراز عشق و محبت است
اگر انتظار دارید همسرتان به شما احترام بگذارد باید با او محترمانه برخورد کنید تا او هم با شما همانطور برخورد کند.
اگر همسرتان را محترمانه صدا کنید به او احساس اعتماد به نفس میبخشید.
https://instagram.com/_arameshzehn
*
سوال هایی که هر موقع حرفی برای گفتن با پارتنرت نداری میتونی ازش بپرسی :)
1. چه خاطره ای از ما وجود داره که همیشه باعث میشه تو لبخند بزنی، وچند بار به آن فکر میکنی؟
2. به نظرت تفاوت های فردی ما از چه لحاظ مکمل یکدیگر در رابطه ما هستند؟
3. اگر بتونی رابطه ما را در یک کلمه توصیف کنی، این رابطه چیست و چرا؟
4. چه رویا یا هدفی داری که هنوز با من به اشتراک نزاشتی؟
5. یک عادت یا روتینی که با هم ایجاد کردیم و واقعاً آن را دوست داری چیست؟
6. چگونه با اختلافات ما برخورد میکنی، و فکر میکنی چه کاری میتونیم انجام بدیم تا تعارضات را به طور موثرتر حل کنیم؟
7. چه چیزی در رابطه ما وجود داره که فکر میکنی دیگران آن را تحسین می کنند یا می خواهند از آن الگوبرداری کنند؟
https://instagram.com/_arameshzehn
سوال هایی که هر موقع حرفی برای گفتن با پارتنرت نداری میتونی ازش بپرسی :)
1. چه خاطره ای از ما وجود داره که همیشه باعث میشه تو لبخند بزنی، وچند بار به آن فکر میکنی؟
2. به نظرت تفاوت های فردی ما از چه لحاظ مکمل یکدیگر در رابطه ما هستند؟
3. اگر بتونی رابطه ما را در یک کلمه توصیف کنی، این رابطه چیست و چرا؟
4. چه رویا یا هدفی داری که هنوز با من به اشتراک نزاشتی؟
5. یک عادت یا روتینی که با هم ایجاد کردیم و واقعاً آن را دوست داری چیست؟
6. چگونه با اختلافات ما برخورد میکنی، و فکر میکنی چه کاری میتونیم انجام بدیم تا تعارضات را به طور موثرتر حل کنیم؟
7. چه چیزی در رابطه ما وجود داره که فکر میکنی دیگران آن را تحسین می کنند یا می خواهند از آن الگوبرداری کنند؟
https://instagram.com/_arameshzehn
*
راهکارهای جذابیت
*در قرار با ادما حتما اسمشونو چندین بار صدا کن چون تاثیر قشنگی داره و حس خوبی ازت میگیرن
*برای ادما حد و مرز تایین کن و رفتارت با همه یکسان و یه جور نباشه چون صددرصد رفتارت با دوست صمیمت و یه دوست معمولی یا غریبه باید متفاوت باشه!
*ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون برات بگن و یه شنونده خوب باش. اونارو تشویق کن و حمایتشون کن.
*اعتماد به نفس داشته باش و از دیگران تعریف کن ! کسی که از هیچکی تعریف نمیکنه شک نکن مغرور و بی اعتماد به نفسه.
*به ظاهر و استایلتون برسین و مخصوصاً خوشبو باشین!
https://instagram.com/_arameshzehn
راهکارهای جذابیت
*در قرار با ادما حتما اسمشونو چندین بار صدا کن چون تاثیر قشنگی داره و حس خوبی ازت میگیرن
*برای ادما حد و مرز تایین کن و رفتارت با همه یکسان و یه جور نباشه چون صددرصد رفتارت با دوست صمیمت و یه دوست معمولی یا غریبه باید متفاوت باشه!
*ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون برات بگن و یه شنونده خوب باش. اونارو تشویق کن و حمایتشون کن.
*اعتماد به نفس داشته باش و از دیگران تعریف کن ! کسی که از هیچکی تعریف نمیکنه شک نکن مغرور و بی اعتماد به نفسه.
*به ظاهر و استایلتون برسین و مخصوصاً خوشبو باشین!
https://instagram.com/_arameshzehn
*
هیچ چیز و هیچ کس در جهان، قدرتمندتر از زنی نیست که توسط کسی عمیقا دوست داشته می‌شود! که کسی چشم‌های او را و کسی لبخندهای او را و کسی تلاش‌ها و دستاوردهای او را جور دیگری می‌بیند و ستایش می‌کند... زنی که هر صبح که چشم باز می‌کند، دلیل مستحکمی برای بلند شدن و لبخند زدن و زیستن می‌یابد و کسی را دارد که در نهایت سختی‌های روزگار هم به یاد لبخند و کلام او بیفتد و تمام قلبش گرم شود و سنگ هم که از آسمان بارید زیر لب بگوید: در این دنیا چیزی هست، که ارزش جنگیدن و ادامه دادن دارد هنوز...
https://instagram.com/_arameshzehn
هیچ چیز و هیچ کس در جهان، قدرتمندتر از زنی نیست که توسط کسی عمیقا دوست داشته می‌شود! که کسی چشم‌های او را و کسی لبخندهای او را و کسی تلاش‌ها و دستاوردهای او را جور دیگری می‌بیند و ستایش می‌کند... زنی که هر صبح که چشم باز می‌کند، دلیل مستحکمی برای بلند شدن و لبخند زدن و زیستن می‌یابد و کسی را دارد که در نهایت سختی‌های روزگار هم به یاد لبخند و کلام او بیفتد و تمام قلبش گرم شود و سنگ هم که از آسمان بارید زیر لب بگوید: در این دنیا چیزی هست، که ارزش جنگیدن و ادامه دادن دارد هنوز...
https://instagram.com/_arameshzehn
*
تفاوت بین خستگی عادی و خستگی افسردگی
خستگی عادی یک واڪنش به چیزی است که در همان روز یا هفته رخ دادہ است (مثل شیفت ڪاری طولانی یا داشتن یک هفته پر مشغله تر نسبت به هفته های دیگر) معمولا این خستگی با یک خواب شبانه خوب بر طرف می شود.
اما خستگی افسردگی پیچیدہ تر است، چرا که به دلیل اتفاقات یک روز یا یڪ هفته به وجود نمی آید بلکه توسط کلیت زندگی ایجاد می شود به عنوان مثال: وقتی شکل می گیرد که شما مجبورید وظایف مربوط به مدرسه دانشگاہ و شغل تان را انجام دهید در حالی که باید با مشکلاتی همچون احساس بی ارزشی فرسودگی روانی و بی حسی عاطفی نیز مبارزہ کنید.
یا به این دلیل که مجبورید لبخند مصنوعی بزنید و وانمود کنید که خوب هستید در حالی که از درون در حال فروپاشی هستید.
یا آن نوع از خستگی که به خاطر مرور مداوم یک اتفاق دردناک در گذشته دچارش می شوید حلقه ای که افسردگی باعث می شود در آن به دام بیوفتید.
و متاسفانه برخلاف خستگی عادی یک خواب شبانه آن را حل نمی کنید به همین دلیل است افرادی که دچار افسردگی هستند معمولا مدت بیشتری در رختخواب می مانند و اغلب می گویند «خسته ام»
https://instagram.com/_arameshzehn
تفاوت بین خستگی عادی و خستگی افسردگی
خستگی عادی یک واڪنش به چیزی است که در همان روز یا هفته رخ دادہ است (مثل شیفت ڪاری طولانی یا داشتن یک هفته پر مشغله تر نسبت به هفته های دیگر) معمولا این خستگی با یک خواب شبانه خوب بر طرف می شود.
اما خستگی افسردگی پیچیدہ تر است، چرا که به دلیل اتفاقات یک روز یا یڪ هفته به وجود نمی آید بلکه توسط کلیت زندگی ایجاد می شود به عنوان مثال: وقتی شکل می گیرد که شما مجبورید وظایف مربوط به مدرسه دانشگاہ و شغل تان را انجام دهید در حالی که باید با مشکلاتی همچون احساس بی ارزشی فرسودگی روانی و بی حسی عاطفی نیز مبارزہ کنید.
یا به این دلیل که مجبورید لبخند مصنوعی بزنید و وانمود کنید که خوب هستید در حالی که از درون در حال فروپاشی هستید.
یا آن نوع از خستگی که به خاطر مرور مداوم یک اتفاق دردناک در گذشته دچارش می شوید حلقه ای که افسردگی باعث می شود در آن به دام بیوفتید.
و متاسفانه برخلاف خستگی عادی یک خواب شبانه آن را حل نمی کنید به همین دلیل است افرادی که دچار افسردگی هستند معمولا مدت بیشتری در رختخواب می مانند و اغلب می گویند «خسته ام»
https://instagram.com/_arameshzehn
*
با این جملات مرزهات رو تعریف کن
-من دوست ندارم فلان موقعیت جنسی رو تجربه کنم
-من از مرور مسائل گذشته خودم حس خوبی ندارم
-از دعوتت ممنونم اما امشب نمی تونم.
-باهم بودن رو دوست دارم اما به تنهایی هم نیاز دارم
-نظرت برام ارزشمنده اما من حق و قدرت تصمیم گیری دارم.
-دوست دارم باهم شام بخوریم اما بدون حضور موبایلت.
-دوست دارم رابطمون رو تعریف کنیم و هدفش مشخص باشه
-حس شما برام قابل احترامه اما درباره عزیزان من با احترام حرف بزنید.
https://instagram.com/_arameshzehn
با این جملات مرزهات رو تعریف کن
-من دوست ندارم فلان موقعیت جنسی رو تجربه کنم
-من از مرور مسائل گذشته خودم حس خوبی ندارم
-از دعوتت ممنونم اما امشب نمی تونم.
-باهم بودن رو دوست دارم اما به تنهایی هم نیاز دارم
-نظرت برام ارزشمنده اما من حق و قدرت تصمیم گیری دارم.
-دوست دارم باهم شام بخوریم اما بدون حضور موبایلت.
-دوست دارم رابطمون رو تعریف کنیم و هدفش مشخص باشه
-حس شما برام قابل احترامه اما درباره عزیزان من با احترام حرف بزنید.
https://instagram.com/_arameshzehn
*
پیاده روی روزانه افسردگی را کاهش می دهد
طبق تحقیقات ؛ افرادی که بیش از ۴ ساعت در هفته پیاده روی می کنند، ۴۴درصد نشانه های افسردگی کمتری دارند.
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است.
ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می کند که می تواند بر نشانه های افسردگی تاثیرگذار باشد.
https://instagram.com/_arameshzehn
پیاده روی روزانه افسردگی را کاهش می دهد
طبق تحقیقات ؛ افرادی که بیش از ۴ ساعت در هفته پیاده روی می کنند، ۴۴درصد نشانه های افسردگی کمتری دارند.
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است.
ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می کند که می تواند بر نشانه های افسردگی تاثیرگذار باشد.
https://instagram.com/_arameshzehn
*
من برای خــودم فارغ از این که دیـگران در مورد من چہ فـکری می کنند و تعریفـ شون از من چیه ارزش قائلم.
تـعریف اونا شـخصیت واقعی من رو نمی سازه اون چیزی که خـودم هستم و خـودم قبولش دارم شـخصیت منو میسازہ.
من یاد گرفتم که در زنـدگی طبق ارزش های خـودم پیش برم و دیدگاہ مـردم در مورد خــودم و زنـدگیم را به جـایی به نام سـطل زباله ذهـن بندازم.
https://instagram.com/_arameshzehn
من برای خــودم فارغ از این که دیـگران در مورد من چہ فـکری می کنند و تعریفـ شون از من چیه ارزش قائلم.
تـعریف اونا شـخصیت واقعی من رو نمی سازه اون چیزی که خـودم هستم و خـودم قبولش دارم شـخصیت منو میسازہ.
من یاد گرفتم که در زنـدگی طبق ارزش های خـودم پیش برم و دیدگاہ مـردم در مورد خــودم و زنـدگیم را به جـایی به نام سـطل زباله ذهـن بندازم.
https://instagram.com/_arameshzehn
*
۲۰ روش برای کاهش استرس :
۱. تحرک بدنی
۲. غذای سالم
۳. مدیتیشن
۴. دیدن برنامه های طنز
۵. فرستادن پیام برای کسی که دوستش داری
۶. تمرین " نه گفتن "
۷. یوگا
۸. نوشتن افکار و احساسات
۹. خواب کوتاه
۱۰. انجام کار خلاقانه
۱۱. موزیک آرام‌بخش
۱۲. تنفس عمیق
۱۳. پیاده روی
۱۴. بغل کردن
۱۵. رایحه درمانی
۱۶. با خودت مهربون بودن
۱۷. پیدا کردن سرگرمی جدید
۱۸. شکرگزاری
۱۹. ابراز احساسات
۲۰. ماساژ
https://instagram.com/_arameshzehn
۲۰ روش برای کاهش استرس :
۱. تحرک بدنی
۲. غذای سالم
۳. مدیتیشن
۴. دیدن برنامه های طنز
۵. فرستادن پیام برای کسی که دوستش داری
۶. تمرین " نه گفتن "
۷. یوگا
۸. نوشتن افکار و احساسات
۹. خواب کوتاه
۱۰. انجام کار خلاقانه
۱۱. موزیک آرام‌بخش
۱۲. تنفس عمیق
۱۳. پیاده روی
۱۴. بغل کردن
۱۵. رایحه درمانی
۱۶. با خودت مهربون بودن
۱۷. پیدا کردن سرگرمی جدید
۱۸. شکرگزاری
۱۹. ابراز احساسات
۲۰. ماساژ
https://instagram.com/_arameshzehn
*
برای محافظت کردن از انرژی و روان خودتون :
اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین! اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین! اشکالی نداره که بخواین تنها باشین!
اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین! اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین و استراحت کنین!
اشکالی نداره که بخواین برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرین!
اشکالی نداره چند روز مسافرت برین!
اشکالی نداره از یک رابطه عاطفی بیرون بیایین!
اشکالی نداره بابت مشکل خودتون صحبت کنین!
چون شما لایق آرامش و عشق هستین، و در کنارش نیاز هست که جاری باشین!
پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده رو انجام بدین!
https://instagram.com/_arameshzehn
برای محافظت کردن از انرژی و روان خودتون :
اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین! اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین! اشکالی نداره که بخواین تنها باشین!
اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین! اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین و استراحت کنین!
اشکالی نداره که بخواین برای مدتی از محیط کار فاصله بگیرین!
اشکالی نداره چند روز مسافرت برین!
اشکالی نداره از یک رابطه عاطفی بیرون بیایین!
اشکالی نداره بابت مشکل خودتون صحبت کنین!
چون شما لایق آرامش و عشق هستین، و در کنارش نیاز هست که جاری باشین!
پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده رو انجام بدین!
https://instagram.com/_arameshzehn
Forwarded from تبادلات فرهنگی پیشرفت via @chToolsBot
🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀
لیست برترین کانال های تلگرام
≣ کد کیهانی ≣ راز اعداد تکرارشونده ( 11:11 ) ✦
@numerulogy
🔗
لیست برترین کانال های تلگرام
≣ کد کیهانی ≣ راز اعداد تکرارشونده ( 11:11 ) ✦
@numerulogy
🔗
🤔دوست داری بدونی چرا امسال به هدفات نرسیدی؟
باید ببینی چه ترمزهای فرکانسی داشتی که جلوی رسیدن به اهدافت رو گرفتن👌
توی دوره هک ذهن میتونی فرکانس‌هایی که جلوی پیشرفتت رو گرفتن، پیدا کنی و اصلاحشون کنی✅
🎉ارزش دوره هک ذهن، ۲/۰۰۰/۰۰۰ تومنه ولی الان به شکل رایگان در اختیارته🎉
برای شرکت توی دوره هک ذهن، بزن روی لینک زیر👇
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
باید ببینی چه ترمزهای فرکانسی داشتی که جلوی رسیدن به اهدافت رو گرفتن👌
توی دوره هک ذهن میتونی فرکانس‌هایی که جلوی پیشرفتت رو گرفتن، پیدا کنی و اصلاحشون کنی✅
🎉ارزش دوره هک ذهن، ۲/۰۰۰/۰۰۰ تومنه ولی الان به شکل رایگان در اختیارته🎉
برای شرکت توی دوره هک ذهن، بزن روی لینک زیر👇
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack
@mahdikardan_mindhack