بهار سرگل زایی، دوبلور و هنرمند جوان اهل کرمان که چند سال پیش در برنامه عصر جدید احسان علیخانی نیز شرکت کرده بود دارفانی را وداع گفت.

🔹در روزهای اخیر، بهاره سرگلزایی، هنرمند جوان برنامه «عصر جدید»، به علت سانحه واژگونی اتوبوس تحت درمان تیم پزشکی بیمارستان پاستور بم بود تا به زندگی بازگردد و احیا شود.
🔹اما در عصر چهارشنبه ۲۳ آبان، این تلاش‌ها نتیجه نداد و او که بیش از یک روز در کما به سر برد، درگذشت.

@AsreFori

تشخیص دلار اصل از تقلبی

👈این پست و ببینید و سیو کنید شاید بدردتون

@AsreFori

انهدام پادشاه

👈پهپاد ۳ میلیون دلاری رژیم صهیونیستی که حزب‌الله لبنان آن را سرنگون کرد.

@AsreFori

مهرداد نیویورک، خواننده فارسی زبان که در لس آنجلس فعالیت داشت، در جریان یک آدم ربایی و سرقت در تهران به قتل رسید.

👈ماجرای قتل مهرداد نیویورک خواننده‌‌ی ایرانی‌الاصل

🔻یکی از آنها به قاضی سعید احمد بیگی، سرپرست وقت دادسرا گفت: چند وقت قبل یک خواننده لس‌آنجلسی معروف به مهرداد نیویورک از آمریکا به ایران آمد و برای اجاره رحم با ما قرارداد بست. او و همسرش می‌خواستند فرزندانشان را از طریق رحم اجاره‌ای به دنیا بیاورند و ما هم به خاطر پول قبول کردیم. در این مدت مهرداد بیش از ۲ میلیارد تومان برای ما و فرزندانش خرج کرد و بی صبرانه منتظر تولد آنها بود اما حالا که چیزی تا به دنیا آمدن بچه ها نمانده، از مهرداد خبری نیست و ما نمی‌دانیم با بچه‌هایش چه کنیم.

🔻با شکایت این ۳ زن، تحقیقات زیر نظر قاضی احمد بیگی آغاز شد. همزمان با این اتفاق، مردی به اداره پلیس رفت و خبر از ناپدید شدن خواننده لس آنجلاسی داد. او گفت: مهرداد نیویورک دایی من است. او تابعیت آمریکا را دارد و مدتی قبل برای رسیدگی به املاکش به ایران آمد. در این مدت با دختر به نام سارا ازدواج کرد و قرار بود فرزندانشان را در رحم اجاره‌ای به دنیا بیاورند اما حالا به طرز اسرار آمیزی ناپدید است.

🔻بررسی‌های تیم جنایی نشان می داد، مهرداد از کشور خارج نشده است. از سوی دیگر معلوم شد که به تازگی مقدار زیادی از اموال و املاک مهرداد به نام سر دفتری در غرب تهران ثبت شده است. این موضوع مشکوک بود و ماموران به سراغ سردفتر رفتند اما او مدعی شد که در دوبی با پرداخت دلار به مهرداد، املاک وی را به صورت قانونی خریداری کرده است. او حتی دست خطی از مهرداد و مبایعه‌نامه‌ها را نشان داد که کارشناسان خط تایید کردند متعلق به مهرداد است. اما در ادامه بررسی‌ها مشخص شد که سردفتر جوان با سرایدار خانه ویلایی مهرداد در یوسف‌آباد تهران تماس‌های مشکوکی داشته و مقداری پول به حساب یکدیگر واریز کرده‌اند. ارتباط این دو نفر، مشکوک بود و هردو بازداشت شدند. آنها وقتی با مدارک و شواهد پلیسی مواجه شدند به قتل خواننده لس‌آنجلسی اعتراف کردند و گفتند که چون اموال و املاک مهرداد ارزشی بیش از ۴هزار میلیارد تومان داشت، وسوسه شدند که برای تصاحب این اموال او را به قتل برسانند. متهمان اقرار کردند که برای اجرای نقشه‌شان ۲ قاتل اجیر کردند که یکی از آنها مدیر تبلیغات خواننده لس‌آنجلسی بود.

🔻با اعترافات متهمان قاتلان اجیر شده نیز دستگیر شدند و اعتراف کردند که پس از قتل خواننده لس‌آنجلسی، جسد او را مثله کرده و در بیابان‌های اطراف دماوند آتش زدند. به این ترتیب ماموران به همراه آنها راهی دماوند شدند و بخشی از جسد خواننده ثروتمند را پیدا کردند و برای انجام آزمایش دی‌ان‌ای در اختیار پزشکی قانونی قرار دادند. متهمان در حال حاضر در بازداشت به سر می‌برند و تحقیقات از آنها ادامه دارد.

@AsreFori

👈 شبکه خبری «سی بی اس»: ایلان ماسک روز دوشنبه در منزل سفیر جمهوری اسلامی در سازمان ملل در نیویورک با او دیدار کرد.

@AsreFori

اگر اسرائیل با حمله به اطراف محل جلسات ما به دنبال پیام بود، باید بگویم این روش بزدلانه است

🔹علی لاریجانی: اگر هم اسرائیلی ها می‌خواهند پیامی به ما بفرستند باید بگوییم که این روش بزدلانه است. چراکه دولت ها پیام هایشان را از طریق هدف قرار دادن اماکن مسکونی ارسال نمی کنند. آنها ترسو هستند. نتیجه نبرد مقاومت در جنوب با آنان هم نشان دهنده ترس و آشفتگی دشمن است. مثلا آنها از طریق هدف قراردادن اماکن مسکونی چه پیامی می‌خواهند بفرستند؟!
@AsreFori

کنایه علی لاریجانی به نتانیاهو

لاریجانی در مصاحبه با المیادین:
🔹نتانیاهو در همه چیز به قدرت آمریکایی‌ها تکیه دارد و بدون آن‌ها چیزی نیست.
🔹او مانند کسی است که می‌خواهد با ابزار دیگران ازدواج کند!
@AsreFori

فلسفه «هارا هاچی بو»: چگونه خوردن تا ۸۰٪ ظرفیت شکم می‌تواند به سلامت کمک کند

👈غذاهای ژاپنی معمولاً سالم هستند، اما برای داشتن تغذیه سالم تنها نوع غذا مهم نیست. در بسیاری از کشورها، از جمله آمریکا، مردم با این توصیه بزرگ می‌شوند که «بشقاب خود را تمیز کن» یعنی هر چیزی که در هنگام غذا برایشان سرو می‌شود را باید تا آخر بخورند.

🔻باقی گذاشتن غذا در بشقاب به‌عنوان رفتاری ناپسند، ناسپاسی یا بی‌ادبی تلقی می‌شد و این عادت به‌گونه‌ای در افراد نهادینه شده است.

🔹اما کودکان ژاپنی با فلسفه‌ای کاملاً متفاوت تربیت می‌شوند؛ به آن‌ها یاد داده می‌شود که قبل از سیری کامل از خوردن دست بکشند.

🔻این روش به نام «هارا هاچی بو» (Hara Hachi Bu) شناخته می‌شود که به معنای «۸۰ درصد سیری» است.

🔹دست برداشتن از غذا خوردن زمانی که ۸۰٪ سیر شده‌اید

🔻عبارت «هارا هاچی بو» به‌طور مستقیم به معنای «شکم تا ۸۰٪ پر» ترجمه می‌شود، و دقیقاً همان چیزی که به نظر می‌رسد را می‌گوید:

🔹یعنی وقتی که احساس می‌کنید شکمتان ۸۰٪ پر شده است، خوردن را متوقف کنید. «آساکو می‌یاشیتا»  متخصص تغذیه (RDN) که در ژاپن بزرگ شده و در نیویورک فعالیت می‌کند، می‌گوید که این عبارت از کتاب ۳۰۰ ساله‌ای به نام «یوجوکون: درس‌های زندگی از سامورایی» اثر فیلسوف و گیاه‌شناس ژاپنی اِکیکِن کایبارا آمده است.

🔻این کتاب توصیه می‌کند که به بدن خود گوش کنید. نویسنده این کتاب تا ۸۳ سالگی زندگی کرد؛ در زمانی که امید به زندگی در ژاپن تنها ۵۰ سال بود، این سن بسیار طولانی محسوب می‌شد.

🔹امروزه در اوکیناوا، در ژاپن، جایی که «هارا هاچی بو» همچنان یک فلسفه رایج است، مردم از طولانی‌ترین عمرها در جهان برخوردارند.

👈اما آیا خوردن تا ۸۰٪ سیری واقعاً می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند؟

🔻بله، این امکان وجود دارد. یکی از دلایل ممکن، محدودیت کالری است. به گفته «دان بوتنر»، پژوهشگر طول عمر، مردم اوکیناوا به‌طور میانگین روزانه حدود ۱۹۰۰ کالری مصرف می‌کنند

🔹این میزان را با آمریکایی‌ها مقایسه کنید که به‌طور میانگین روزانه بیش از ۳۵۰۰ کالری مصرف می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که محدودیت کالری در چندین گونه از حیوانات باعث افزایش طول عمر می‌شود و همچنین در انسان‌های سالم نیز روند پیری را کند می‌کند. بنابراین، پر نکردن کامل معده ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند.

👈تأثیر هارا هاچی بو بر تغذیه ذهن‌آگاهانه

🔻یکی دیگر از مزایای خوردن تا ۸۰٪ سیری این است که شما را مجبور می‌کند به احساسی که در حین غذا خوردن دارید دقت کنید و این ممکن است به سلامت جسمی بهتر منجر شود.

🔹طبق پژوهشی از دانشگاه هاروارد، خوردن بی‌دقت یا حواس‌پرت (برعکس خوردن ذهن‌آگاهانه) با اضطراب، پرخوری و افزایش وزن مرتبط است.

🔻«هارا هاچی بو یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک سبک زندگی است که می‌تواند به یک رویکرد پایدار برای تغذیه کمک کند»

🔹به گفته «کوکا وب» متخصص تغذیه (RN). «این روش خوردن ذهن‌آگاهانه و کنترل مقدار وعده غذایی را تشویق می‌کند، بدون اینکه نیاز یبه شمارش دقیق کالری یا حذف گروه‌های غذایی خاص باشد.»

🔻بررسی‌های پژوهشی نشان داده است که تغذیه ذهن‌آگاهانه سرعت غذا خوردن افراد را کاهش می‌دهد و تشخیص افراد از زمانی که سیر شده‌اند را بهبود می‌بخشد. همچنین، این روش می‌تواند به کاهش خوردن هیجانی و ولع‌های غذایی کمک کند.

🔹پرخوری نه تنها باعث افزایش وزن می‌شود، بلکه می‌تواند به هم ریختگی در تنظیم اشتها، افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها، مشکلات معده مانند حالت تهوع، گاز و نفخ منجر شود و حتی ممکن است عملکرد مغز را مختل کند.

🔻اگر شما وقتی که ۸۰٪ احساس سیری دارید غذا خوردن را متوقف کنید، احتمال پرخوری بسیار کمتر می‌شود.

خوردن تا ۸۰٪ حس سیری مترادف با «تا زمانی که گرسنه نیستید غذا بخورید» است.

🔹«وقتی درباره کلمه «سیری» فکر می‌کنیم، اغلب آن را مانند پر کردن یک فنجان یا اشغال تمام فضا می‌بینیم» دکتر آلبرس می‌گوید. «اما سیری که ما در معده خود احساس می‌کنیم، اغلب به معنای پرشدگی بیش از حد است. اما «رضایت» چیزی متفاوت است. رضایت به معنای برآورده کردن یک نیاز است.»

🔻به گفته بوتنر: «بین زمانی که یک آمریکایی می‌گوید «من سیرم» و زمانی که یک اوکیناوایی می‌گوید «دیگر گرسنه نیستم» تفاوت زیادی در مقدار کالری وجود دارد.»

فلسفه «هارا هاچی بو» را امتحان کنید و ببینید چه احساسی خواهید داشت. مطمئناً به ضررتان نخواهد بود.

@AsreFori