🔻 کالری چند میوه و آبمیوه‌ی مختلف 🥕


🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 فواید انجام یک دقیقه وال‌سیت ✅

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻حرکات تقویت کننده‌ی هر بخش از عضلات شکم

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 دو وعده‌ی عالی برای افزایش حجم ✅

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 خواص ۴ تخمه‌ی پر مصرف 🍉🍈🎃🌻

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 چندتا تمرین فول بادی عالی
برای درگیری حداکثری تمام عضلات 🔥

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻تمرینات نابودی چربی پشت 🔥

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 100 کالری رو چطور بسوزونیم 🤔

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 از آسیب دیدگی در #حرکت لانچ جلوگیری کن

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 چند نمونه میان وعده‌های زیر ۲۰۰ کالری✅


🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 ترکیب عالی برای کاهش اشتها

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 دریافت ۵۰ گرم پروتئین با مواد غذایی

پ‌ ن: مقدار پروتئین موجود در هر اسکوپ از انواع پروتئین وِی متفاوته

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 کات عضلات تا استخوان 🔥

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻نمیدونی چی بخوری تا عضله بسازی🤔

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 با این تمرینات بدنت میاد رو فرم:

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 استراحت بین هر ست چقدر باشه 🤔
(قدرت - حجم - چربی سوزی)

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 اگه تونستی بالای پنج تا بزنی،
یعنی واقعاً کارت درسته 💪

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻بهترین ورزش‌های هوازی‌ برای چربی سوزی

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 تمرینات چربی سوز برای تمام بدن❤️‍🔥

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀

🔻 10 غذای پر پروتئین ✅

🆔 @Badansazi
دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀