Ну что ж, едем дальше, друзья.
Очная терапевтическая группа постепенно подходит к завершению. Финальный этап — снимаем сливки многомесячной работы — интегрируем опыт:

• как меня видят другие
• как это соотносится с моим самовосприятием
• что я присваиваю себе, что выношу за скобки
• как я вижу других участников
• как выделяю их для себя
• какие слова говорю о других и с каким чувством
• сколько в этих словах меня, сколько — другого

Предпоследняя (19-тая) встреча группы сегодня посвящена этим вопросам: настраиваем свой внутренний компас в связи с внешней реальностью, друзья.
И группа для этого — хорошее место. Достаточное, чтобы хватало смелости идти через риск к подлинности своего бытия и взаимодействия с другими.

В группу следующего сезона уже идёт запись. По вопросам включения в состав участников пишите мне @LyubovNadezhkina

Что бы ни происходило, друзья, оставайтесь верными своему сердечному огню.
_______________________________

Терапевтическая ситуация подразумевает под собой высокую концентрацию
внимания и усилия для удержания во внимании своих реакций, эмоций и чувств, чтобы мочь их проанализировать, переварить и присвоить.

Иногда в кабинете это выглядит несколько искусственно: вместе с клиентом мы пробуем найти подходящие слова по отношению к той или иной ситуации, подбираем и пробуем «на вкус»: то это или нет? И такой диалог может казаться рафинированным, с одной стороны, в нём меньше шероховатостей и спотыкания об аффекты и реакции, с другой стороны, эта картинка напоминает ИИ.

А в жизни за стенами кабинета всё по-другому: снова «ничего не понимаю», «захватывают эмоции», «позволила себе больше, чем следовало» и к себе возникают вопросы: зачем я так? Что со мной? Куда девается всё, чему я «научилась» в психотерапии?

Всё с вами так. Это ключевое, что я хочу сейчас сказать. Вы живые, и всё, что происходит — это жизнь.

Куда же девается то, что было найдено в кабинете психотерапевта, этот опыт «правильного» отношения к жизни и поведения?


Когда вы ходите в спортзал, на йогу или другие тренировки, на занятиях вы совершаете специальные действия, специфические движения, концентрируетесь на них особым образом. Выходя из спортзала, вы движетесь своим обычным способом, не совершаете асан или приседаний, вы просто перемещаетесь, как обычно. Кажется, ничего в ваших движениях не произошло. Да, вы уделили внимание мышцам, скелету, дыханию, но двигаться продолжаете как обычно. Но разве изменений нет?

Изменения недоступны глазу. Особенно при рассмотрении вблизи, если прошло ещё немного времени. Чем дольше и регулярнее вы занимаетесь, да ещё и с хорошим тренером, тем эффектнее ваш результат. И он заключается не в том, чтобы переносить в жизнь движения с тренировок, он в особом состоянии мышц, скелета, систем внутренних органов и нервной системы.

И из кабинета психотерапевта вы тоже, чаще всего выносите не прямые инструкции или шаблоны, по которым нужно жить, а тренировку внимания, новые ощущения и альтернативы восприятия и отношения к одной и той же ситуации.

Эффекты регулярного повторения и перепроживания опыта ситуаций, отношений и взаимодействия с психотерапевтом (это тоже может быть по-новому для вас) — запоминается организмом и берётся за норму или оптимальную альтернативу. Проходя перепроверку на подлинность и подходящесть через сопротивление в том числе (новое психика не любит. Старое душное болотце часто милее лазурного берега ей)

Восприятие, ощущения, эмоции, чувства, состояние — это не просто то, что происходит с нами внешне, это ещё и определённый набор нейрохимикатов: гормонов, нейромедиаторов, которые влияют на нас изнутри. Влияют на работу внутренних органов и нервной системы, а значит, и на наше самочувствие, здоровье и качество жизни.

Психотерапия работает незаметно. Изменения в качественной психотерапии встраиваются «под кожу» постепенно. Радикализм в психотерапии ни к чему, а то и вреден.

Ставьте реакции, расскажу, почему

Сегодня и вчера — два больших клиентских дня: очный и онлайн соответственно. 14 часов чистой работы с индивидуальными клиентами и парой.

Завтра, послезавтра и в пятницу — реабилитационные мероприятия с Викой.

В субботу изготовили новые ортопедические стельки, компенсирующие не только искривление стопы, но и разницу длины конечностей.

В среду станет яснее по финансовой и временнОй нагрузке предстоящей реабилитации. Я почти готова открывать сбор. Кто-то уже перевёл деньги, хотя я пока не объявляла о своём решении, но я всё равно благодарна вам, друзья.

Это интересный и неожиданный феномен — просить и брать деньги просто так, не за работу. Это очень непросто, как будто в моей реальности так нельзя. Хотя люди вокруг, те, с которыми я общаюсь, близкие и не очень, все абсолютно поддерживают идею сбор открывать и твердят мне, что я не одна, что так можно, что мир — рядом со мной.

Возможно, череда испытаний, с которыми мне пришлось столкнуться в последние годы — это урок, который я никак не пройду: можно воспринимать мир на своей (на моей, то есть) стороне, он не враждебен, он просто есть, мне не нужно обороняться или не доверять, можно протянуть руку не только для того, чтобы отдать, а также для того, чтобы взять, что так тоже можно, что работает в любую сторону: можно равно как отдавать, так и брать.

Пока что у меня явный перекос. А целостность подразумевает сбалансированность вроде как…

#не_психотерапией_единой_но_и_жизненным_опытом…

Дорогие мои, сегодня полдня мы с Викой провели в институте имени Турнера. Изучали реабилитационные упражнения для коррекции скелетной деформации.

Очевиден объём внимания и времени, необходимого для коррекции. Нужно много концентрации и собранности. Вика — молодец, настоящая победа, как всегда. Через дискомфорт и нежелание делает то, что требуется.

Но плохие новости у нас не заканчиваются.

Случайным образом на рентгеновские снимки позвоночника и таза попали кости верхних конечностей. И внимательный рентгенолог обратила внимание, что «что-то не так» с правой плечевой костью.

Аккуратно и вежливо (что сразу же, конечно, насторожило) меня попросили сделать ещё несколько снимков этого места в других проекциях. Врач, к сожалению, не ошиблась, и теперь перед нами встала ещё одна задача — исключить онкологию и определить, что происходит с костной тканью правой плечевой кости…

Мне кажется, что это снова какой-то дурной сон, и я должна просто-напросто проснуться в совершенно другом мире… но пока что не просыпаюсь

Несмотря на доброжелательность персонала в институте атмосфера так себе: много детей с дефектами скелета и сопутствующими расстройствами, дети боятся процедур, а родители и сопровождающие взрослые не всегда имеют силы быть терпеливыми и объясняющими, поддерживающими.

Услышали мы вчера много неприятных слов в адрес детей от их родных взрослых. Разумеется, не со зла, а из опекунской тревоги, вины и раздражения или обиды, что приходится заниматься чем-то сложным, чем-то, что не выбирали, вместо любимых дел или отдыха.

Чувства — это нормально, естественно. Вопрос в том, как мы с ними обходимся: куда выгружаем, как проживаем и перерабатываем. И для этой переработки и осознанности нужен, конечно же, ресурс,

Очень хочу, чтобы все, кто читает этот пост, задумались о том, что слова важных взрослых, обращённые к детям, когда-то станут их внутренним голосом.

Что вы хотите, чтобы слышали ваши дети?
Как вы хотите, чтобы они обращались к себе в минуты трудностей и испытаний?

И ваш внутренний голос, насколько добр к вам, когда вам это нужно?
Каковы его истоки?
Где, когда, у кого вы научились так звучать?

Ищите, дорогие, подходящие сообщества, группы, отношения, в которых будет необходимая поддержка. Где вы будете по-хорошему не одни, а, значит, сильнее. И тогда не придётся от бессилия выливать свои эмоции без переработки на тех, кто слабее и нуждается в вашей силе.

Остаюсь на связи
Ваш психотерапевт
Надёжная Любовь @LyubovNadezhkina

Друзья, со всей своей больничной беготнёй я совсем забыла рассказать, что записала коротенький подкаст про то, как работает психотерапия

Это в Яндекс.музыке

Если нужно отдельным треком, напишите, я отправлю. Вдруг у вас Яндекс.музыка не слушается по каким-то причинам.

Пишите вопросы и комментарии к подкасту. Тема большая, и я очень широко про неё поговорила. Можно конкретизировать многое. Сориентируйте меня по своим интересам, и я запишу для вас ещё

Благодарю, что вы есть
🤗♥️

Почему терапия — это долго?

Потому что мы постоянно боремся с самими собой и с реальностью.

Когда у нас что-то не ладится, мы естественным образом хотим поскорее это поправить и избавиться от дискомфорта. И обычно незнакомые с осознанностью люди, приходя к психологу, хотят изменений желательно за один сеанс.

У большинства людей есть иллюзия, что «проблема» может быть решена просто: специалист скажет, что делать и всё, или ещё лучше — просто сделает сам, как надо.

История вообще-то понятная: когда у меня течёт кран, я вызываю сантехника, и он видит и знает, где и что поправить. Я ему в этом процессе не нужна, разве что предоставить доступ к крану. Всё делает мастер самостоятельно. Моя задача не мешать ему.

Стоматолог, хирург и прочие медицинские специалисты работают плюс/минус аналогично.

В психотерапии — по-другому.

Записаться и прийти на приём не достаточно. Даже рассказать о своих жалобах, о своей истории тоже может быть недостаточно. Да и можно ли рассказать обо всём за 50 минут?

Конечно, имеет значение, специалист, к которому вы пришли. Нередко ко мне в терапию приходят клиенты, пострадавшие в прежних терапевтических отношениях или получившие неблагоприятный опыт терапии, в которых терапевтические отношения не сложились, и терапевт оказался глух к клиенту. В этом смысле, если вы пришли к психотерапевту раз, другой, третий, и не чувствуете связи, не чувствуете, что вам становится если не лучше, но есть хотя бы какой-то человеческий контакт с терапевтом и понимание, что происходит, если этого нет, возможно, это повод озвучить этот момент в сессии и найти другого специалиста.

Это как сантехник, которого вы вызвали для починки крана, он пришёл с инструментом, всё как положено, подошёл к крану и стоит смотрит на него, но ничего не делает. Или вообще отвернулся в другую сторону. Много он вам наработает? Получите ли вы свой починенный кран? Большой вопрос

Второй важный и ключевой момент после выбора терапевта и начала встреч с ним — вы сами. Без клиентской включённости терапия так себе не работает.

Условно говоря, «проблема», с которой мы приходим к психотерапевту — это то, основания для чего «выросли» из нашего бэкграунда: отношений, восприятия, мышления.
И эта «проблема» не одного дня, а скорее всего, многих лет.

А, кроме того, с нашей жизнью и опытом никто не знаком настолько хорошо, как мы сами, никакой даже самый крутой специалист не знает нас лучше нас самих. Но мы тщательно скрываем это в том числе и от себя.

Много лет мы пытаемся как-то жить, стараемся всё делать правильно или, наоборот, игнорируем свой деструктив, но так или иначе формируем привычку жить так, как живём, и постепенно перестаём замечать собственные вложения в поддержание «проблемы», но стараемся изо всех сил быть не тем, кто мы есть, каким-то другим «хорошим» человеком. Притворяемся сперва для других, а потом и для себя.

Между тем старт изменений — в месте признания реальности, того, что есть.

Пока мы дозреем до готовности признавать реальность, приходится обычно набить много шишек, потому что так сразу не верится в то, что сам дурак решение на поверхности — перестать мешать самому себе.

В этом парадокс: зная про себя всё, мы нуждаемся в том, чтобы нам помогли — заметить себя и признать факты, чтобы мы могли перестать сопротивляться тому, что есть и увидеть, почувствовать в этой сдаче силу…

А чтобы этот процесс стал возможным, нужны бережность и неспешность.

Сила беспомощности

В своём жизненном опыте я несколько раз касалась этого дна — беспомощности.

Первый сознательный раз был где-то в подростковом возрасте, лет в 14, наверное. Хотя в полной мере это не было дном, это было реакцией на ситуацию, которая мне твердила: «тебе нельзя жить, ты портишь жизнь самым близким людям», «уйди и не мучай других своим наличием в их жизнях», «с тобой слишком сложно». Юный подростковый мозг воспринимал всё буквально, а я любила своих родителей и не хотела причинять им страдания. И хотя и было страшно, но решение я принимала продуманно. Но не не рассчитала, поэтому я сейчас с вами.

После этой попытки что-то изменить я сдалась на многие годы. И просто жила свою среднестатистическую жизнь. До появления в ней моей младшей дочери 8 лет назад. И теперь я регулярно бываю на дне.

Эта регулярная беспомощность научила меня находить в ней силу не через умные коучинговые стратегии, не через употребление веществ, а через осознанное изменение угла обзора своей жизни. Эти встряски беспомощности здорово отрезвляют и помогают увидеть, кто здесь главный что сейчас самое главное. Без прикрас. Трезво. Ясно. Открыто. Без жалости к себе и отчаяния (на это у нас в жизни нет времени, друзья)

Вот тогда и появляется сила.

1 — когда ты сдаёшься = признаешь факты реальности

Полностью. Отпускаешь любой торг и принимаешь, как есть.

И смотришь в ситуацию с мыслью: «надо же, что за г… со мной случилось. Ок. А что дальше?»

Честно. Открыто.

2 — вместо борьбы выбираешь любопытство

«Ок, это случается. А я чего хочу сейчас, имея то, что уже есть? А я какая в этот момент?»

«Слабая? — ок, побуду слабой. На что похожа моя слабость? Как я слабею? Что у меня остаётся, когда я слабая?»

«Надо перестать злиться? — а какая я, когда злюсь? А для чего это хорошо в моей жизни? Как мне нравится злиться, а как не нравится?»

«Я должна быть спокойной/любить себя/быть довольной… — Ок, как это выглядит? Что мешает мне принимать себя прямо сейчас? Что я чувствую, когда так думаю? На что это похоже? А если я это нарисую/станцую/прозвучу, как это будет?»

3 — остаёшься на связи с собой — это когда ты замечаешь:

«О! Я пытаюсь контролировать других/сдерживать свои чувства»

«Ого! Я себя ругаю»

«А сейчас я снова недовольна чем-то»

Когда мы замечаем свои реакции, у нас появляется выбор: реагировать автоматически или попробовать по-другому.

«Я недовольная чем-то? — ок, побуду сегодня недовольной»

«Ругаю себя? — а что это я так? Это действительно того стоит? А какая я без этой мысли? А что если нет?»

Признание реальности + любопытствование + осознанность = работа над собой

Не война с реальностью, а честный взгляд и проживание того, что есть, и подлинное присутствие в этом без избегания.

Это трудно и требует отваги. Но по большому счёту, это единственное, что по-настоящему возможно, друзья.

А самое парадоксальное — именно это и даёт толчок для дальнейшего движения и изменений.

История одного сильного человека, чья беспомощность помогла сформулировать парадоксальную теорию изменений, на которую сейчас опираются многие психотерапевтические подходы, в частности, гештальт-подход, в котором по большей части я работаю.
_______________________________________

Это история американского психиатра и гештальт-терапевта Арнольда Бейссера.

Он родился в 1925 г., закончил медицинскую школу и собирался в будущем стать хирургом. А также, профессионально занимаясь теннисом, стал чемпионом США и планировал продолжать свое развитие в спорте параллельно с медицинской деятельностью. Но судьба распорядилась иначе.

Здоровый, симпатичный, физически крепкий юноша, строивший планы на будущее, в 25 лет заболел полиомиелитом. Вскоре его парализовало. Полностью от шеи до кончиков пальцев ног.

Первые несколько лет он пытался физическими нагрузками поставить себя на ноги. Но ничего не выходило. Накатывали отчаяние и депрессия, нежелание жить и деструктив. Но ничего не оставалось, кроме как принять реальность.

В череде долгих размышлений и переживаний Бейссеру пришла мысль: «Ладно, я обездвижен и парализован. Это факт. Но что я теперь могу из этого парализованного состояния, что мне по-прежнему доступно?».

В итоге Арнольд Бейссер, проживший 66 лет (умер в 1991 г.), из которых бОльшую часть жизни он провел в инвалидной коляске,

• стал врачом-психиатром

• женился по взаимной любви и счастливо прожил до конца своих дней с женщиной, которая за ним ухаживала

• работал в Калифорнии в клинике

• написал книгу «Жизнь без крыльев»

• стал автором парадоксальной теории изменений (1970 г.)

На этой теории базируется гештальт-терапия, Бейссер вывел ее, опираясь на труды прародителя гештальт-подхода — Фрица Перлза, и на свой личный опыт беспомощности.

Если вы хотите лучше узнать как происходят изменения и что такое гештальт-терапия, начните знакомство со статьи Бейссера.

Статья А.Бейссера и некоторые другие психотерапевтические труды, в том числе работы Ф.Перлза есть в моём
Читальном зале

Дорогие друзья, вчера я решила обратиться за помощью к людям и написала в своём ВК пост с прямой просьбой о поддержке, поскольку в одиночку мне не справиться. Это очень непростой для меня шаг, но я с доверием и открытостью делаю его и обращаюсь к вам тоже.

На данный момент большую часть времени я провожу с Викой (моей младшей дочерью) в больницах и работаю по остаточному принципу. Всё обследование и реабилитация, которые получает Вика, платные. За исключением некоторых консультаций, которые носят скорее бюрократический характер направлений для дальнейших обследований, а не столько поправляют здоровье, хотя и они нужны.

Время нам сейчас совсем не на руку. Нельзя останавливаться, учитывая, что обнаруживаются новые особенности развития у Вики, требующие коррекции и вмешательств. Вика растёт быстро и вместе с ростом изменяется скелет. И сейчас самое главное быть в моменте и успеть подхватить изменения, чтобы попытаться перенаправить рост в нужном направлении.
Мой доход состоит исключительно из заработка от консультирования, психотерапии и групп, которые я провожу. Возможностей для увеличения практики в связи с необходимостью несколько дней в неделю проводить в больнице на данный момент нет, а заработанных денег едва хватает на обследование и реабилитацию, помимо прочих обычных расходов, которые есть в семьях с двумя детьми и одним зарабатывающим взрослым.

История последних нескольких месяцев. Вика стала активно расти и проявились новые особенности её развития (история Вики особенная, у неё необычный порок сердца и много особенностей во всех системах органов и тканей), в частности слабость соединительной ткани, которая привела к стремительному развитию прогрессирующего сколиоза III степени и плоскостопия (вчера выяснилось, что уже тоже III степени, хотя недавно была II). Развиваются разновеликость и перекос таза.

Основная реабилитация по сколиозу III степени не финансируется государством, и это бремя ложится на плечи родителей. Единственное, что удалось сделать средствами государства — записать Вику на 21 день в санаторий «Огонёк» в сентябре. Все остальные мероприятия: ЛФК, занятия с инструкторами, корсет Шено, ортопедическая обувь и коррекция, массажи, коврики и тренажёры родители оплачивают самостоятельно.

Случайной находкой при обследовании у ортопеда стали образования в правой плечевой кости. До конца диагноз не известен. Предположения врача лучевой диагностики очень разные. И нужно дальнейшее обследование. Сейчас я молюсь о том, чтобы самые страшные диагнозы были исключены, а то, что видит врач на рентгенограмме, оказалось одной из обычных для Вики и совсем не обычных для других людей особенностью.

Для продолжения обследования по ОМС нужны месяцы, — роскошь, которой у нас с Викой сейчас нет. И я решаю пойти по пути платного обследования. На следующей неделе у нас новый виток манипуляций, которые, я надеюсь, что-то прояснят в диагнозе Вики.

Вы можете помочь нам деньгами и репостами. Любое пожертвование, которое доступно для вас (даже 52 рубля), для нас имеет значение. Только прошу вас не переводить круглые суммы, чтобы уменьшить риск блокировки карт.

Перевод можно сделать на карты Сбера или Т-банка по номеру телефона +79500266762

Номер карты Сбера 2202205404981570
Номер карты Т-банка 2200701909770247
Получатель я: Любовь Сергеевна Надежкина

Истории Вики я слегка касалась в этом рассказе. Позже напишу отдельно про её путь к тому, чтобы жить той жизнью, что у неё есть сейчас

Ну что ж, друзья, моя обычная нынешняя будничная неделя теперь выглядит приблизительно так, как в видеоряде.

Жизнь идёт своим чередом, ставя нас перед фактом, и мы выбираем, что со всем этим делать.

Сегодня я первый раз увидела, как встает на место позвоночник Вики. Это даёт надежду. Делали упражнения, способствующие деротации позвоночника и балансирующие тонус мышц. Благо, что Вика ещё не большая (маленькая — говорят инструктора ЛФК)), и ее скелет достаточно подвижен. Даже для массажа нет специальных показаний, поскольку мышцы мягкие, зажимов нет. Основная загвоздка — в костном и суставно-связочном скелете. Ждем корсет Шено, который должен быть готов в августе. Такая большая очередь на изготовление корсетов!

Корсет должен существенно поправить ситуацию. А на данный момент необходимо ежедневно делать специальную гимнастику. Мы пока что пользуемся услугами ЛФК-инструктора в Турнера, помимо самостоятельных занятий. Обычно комплекс упражнений занимает 1,5 часа. С инструктором получилось быстрее. Я в этих тонкостях соображаю медленнее пока что и с инструктором Вике сотрудничать легче, чем с мамой. С мамой у неё другие задачи 🥰

Пока что она напряжённо реагирует на все эти кабинеты в Турнера, но ей достаются самые приветливые инструктора и врачи, так что к моменту окончания занятий она подзаряжается позитивом и потом до конца дня со всеми здоровается, прощается, говорит спасибо и желает хорошего настроения )))

Я же жду пятницу. Как света в оконце, с одной стороны, а с другой — очень страшно. В пятницу у Вики КТ «проблемной» кости. Что там будет видно? Подтвердятся предположения рентгенолога или нет? Плановая консультация онколога в онкоцентре намечена на август. Надеюсь, что этот визит не понадобится раньше 🤞🏻

Ещё параллельно «висят» генетик и плановый кардиолог с холтером, но до них руки пока не дотягиваются. До много чего пока не дотягиваются. И я смотрю на это, как на факты: сейчас так. Что сейчас от меня требуется? Ок, это и делаем. А всему остальному — своё время.

В понедельник и воскресенье работаю. Это приятно и хорошо. Провожу консультации индивидуальные, работаю с парой в котерапии с коллегой, провожу собеседования на очную терапевтическую группу, которая начнется осенью.

Субботу стараюсь оставить для передышки, остальные дни полностью посвящаю викиной реабилитации. А сегодня, кстати говоря, у Вики «выходной», никуда не надо ехать, если не считать коррекцию ортопедических стелек у ортезиста.

Очень надеемся, что ближайшие обследования исключат самые неприятные неприятности, и Вика сможет взять перерыв в своем медицинском испытании и погостить в деревне у бабушки хотя бы парочку недель.

Всем от нас большие приветы, много улыбок и пожеланий хороших дней! Пусть уже начинается настоящее лето 🌞

Сегодня рабочий день и я хочу поговорить с вами о травме (или кПТСР), поскольку в каждом втором случае в моей практике в большей или меньшей степени мы приходим к перепроживанию травматического опыта.

И именно застревание в бэкграунде — в том месте, где случилась травма, зачастую является причиной многих проблем в актуальной жизни.

Травма — это субъективная реакция на объективное событие. Одно и то же событие разными людьми переживается по-разному, кто-то вздохнет с облегчением, забирая свидетельство о разводе из ЗАГСА, для кого-то это событие окажется травматическим, затрагивающим части непережитого опыта отвержения, предательства и саднящего болью.

Когда мы взрослые, мы часто несём этот чемодан без ручки, хотя уже имеем много шансов равновесно ответить реальности на вторжение или фрустрацию.

Но в детском возрасте многие события становятся травматическими. Потому что ребёнок — он всегда меньше. Меньше мамы, меньше папы, меньше старших сиблингов. Меньше большинства ситуаций в жизни. И если на вас в детстве орали, если вас били, ставили на горох, запирали в туалете и выключали свет, если вас обесценивали, говоря «нечего тут слёзы лить» или «и чему ты радуешься, нечего смеяться!», если вас оставляли без защиты, когда кто-то обижал вас физически, игнорировали, когда вам больно, если вы вместо того, чтобы поделиться с мамой, самым близким своим человеком, несли эту боль в сомнительную компанию или в лучшем случае, к деду, бабушке, школьной учительнице или воображаемому другу, записывая свои переживания в тайный дневник, считайте, что вы знаете на собственном опыте, что такое травма.

По воскресеньям и понедельникам я продолжаю принимать клиентов. Я слышу много историй пренебрежения и насилия со стороны взрослых, негласно обещавших своим детям убежище, любовь и защиту. Истории нынешних взрослых людей, переживающих беспомощность и отчаяние. Чувствующих себя маленькими и беззащитными. И при этом сурово атакующих себя и требующих от себя «просто сделать», «просто прекратить», ответить, не бояться, смочь… Таким образом попадая в один и тот же замкнутый круг беспомощности. Потому что в борьбе с собой выигравших нет.

Решающим фактором для проживания и отражения экстремального события является поддержка, ресурс. У ребёнка — через его опекающего и любящего взрослого, у взрослого — через отношения, которые он сумел выстроить за годы жизни. Иногда глубина травматических отпечатков не даёт сформировать надёжные отношения. Потому что травма имеет свойство воспроизводиться, и чтобы получился новый опыт отношений, нужны реально счастливые условия: достаточно поддержки для прохождения сквозь призрачные тени прошлого, чтобы развидеть их и начать ориентироваться в реальности по-новому.

Иногда первыми такими надёжными отношениями оказываются отношения со своим психотерапевтом. И это хорошо. Точно лучше, чем переносить свою боль в отношения со своими детьми. Ведь они всегда меньше родителя. А родители — взрослые. И значит, умеющие открыто встречать, проявлять и выдерживать чувства, свои и детские, задавать и дисциплинированно выдерживать границы, показывать своим присутствием рядом, что маленький человек под вашей защитой, что что бы ни случилось, малыш не беспомощен, и вы рядом. Именно внутренний образ родителя в будущем станет опорным для выросшего взрослого. То, как мы звучим в свой адрес и в адрес своих детей в сложные моменты жизни — это голос переработанной или не переработанной травмы.

Поэтому если вы знаете за собой травматический опыт, если ваши значимые отношения в детском возрасте были наполнены болью, если не получается сейчас свободно любить и заботиться, в том числе и о себе, приходите в терапию. Возможно, с нее начнётся новая глава книги вашей жизни.