🔻 تو یک بار زندگی می‌کنی
حق نداری غصه بخوری
حق نداری نخندی
حق نداری نرقصی
حق نداری نگردی
حق نداری بترسی
حق نداری اشتباه نکنی

صبح بخیر🌱

درود درود درود
بر دوستان 💐 کارا کوچ
حالتون خوبه ⁉️
روزتون پر از انرژی مثبت خب امروز یه روز عالیه برای ما کارا کوچی های میدونین  چرا⁉️

چون تکالیف و تمرینات دوره ی ذهن میخوام براتون بفرستم که انجام بدین.
منم منتظرم که تکالیف تمرینات انجام بدین برام بفرستین☺️☺️

#بخش_اول:
توان خود را برای تغییر کشف کنید. ☺️
#جلسه_اول:
👈از تغییر مغزی تا تغییر خود👉


دوستان عزیزم باید این رو بدونین که مغز شما یک ماشین عظیم و شگفت انگیزهه.
همین حالا با خواندن این جمله بلوکهای سازنده مغز شما که نورون نام داره با همدیگه صحبت کرده و هزاران اتصال جدید ایجاد میکنن.

در همین لحظه این نورونها خطوط مواج متن گفته من را با حروف کلمات و جملات تبدیل میکند و سپس هر کدام از جملات را به افکار و ایده های مربوطه تبدیل می کنن❗️

در واقع نورونهای شما در تمام طول زندگی شما با هم حرف میزنن و ارتباطات جدیدی ایجاد میکنن.

هنگامی که شما کودک بودین نورونهای شما در اولین قدم  و هر بار که کلمه جدیدی می گفتین یا شی جدیدی را می شناختین اتصالات جدیدی ایجاد می کردن.
با گذشت زمان همانطور که این مهارت ها را تمرین و کسب می کردین این اتصالات نورون به نورون به شما کمک میکردن تا راه برین صحبت کنین و دنیای اطراف خودتون رو کاوش کنید.

از آن زمان، آنها به شما کمک کردن تا کارهای بسیار پیچیده تری رو یاد بگیرین مثل:
#دوستیابی
#یادگیری
#خواندن
#نوشتن
#کسب_مهارت_های_جدید مانند دوچرخه سواری و نواختن پیانو.

برخی از مهارت ها (مانند یادگیری تقسیم چند رقمی) بسیار پیچیده تر از سایر مهارت ها هستند( مانند یادگیری روشن کردن لامپ💡) مهارت های پیچیده مستلزم ارتباطات بسیار زیاد بین نورون هاست و ممکنه برای ایجاد آنها زمان، تلاش و کمک بیشتری از دیگران خواسته بشه.

اما در هر دو موردی که گفتم علوم مغز به ما میگه که هر یک از ما همیشه میتونیم #مهارتهای_جدید رو یاد بگیریم و از طریق تمرین و تلاش به انواع روش ها تغییر کنیم._ حتی زمانی که غیرممکن به نظر میرسه.
اتصالات بین نورون ها درست مانند ماهیچه ها هرچه بیشتر از اونا استفاده کنیم قوی تر میشن.
این به این معناست که وقتی از مغز خود برای تکمیل یک کار استفاده می کنیم مغز شما اون کار رو بهخاطر میسپاره و دفعه بعد کار کمی آسان تر میشه دفعه بعدی آن باز هم آسان تر میشه تا زمانی که کار به طبیعت دوم ما تبدیل بشه.

دانشمندان برای توانایی مغز در رشد یادگیری و تغییر در پاسخ به وظایف جدید در محیط ما نام ویژه ای دارند نور و پلاستیسیتی تلفظ میشه. یا #انعطاف_پذیری_عصبی، نورو پلاستیسیته هر بار که با چالش جدیدی روبرو میشیم و نیاز به یادگیری چیز جدیدی داریم مفیده( از حل یک مسئله ریاضی به روشی متفاوت تا شیوه دیگر کنار آمدن با یک همکلاسی) از اونجایی که مغز ما دارای #انعطاف_پذیری_عصبی یا سیالیت، هر یک از ما توانایی انطباق با تغییرات و چالش هایی که با آن مواجه میشیم رو داریم.

بچه ها تا دقایقی دیگه تکالیف و تمرینات براتون میفرستم
انجام بدین
فقط، نکنه اهمال کاری کنین انجام ندین تمرینات جمع بشن

#تکلـــــــــیفی_بـــــــــــرای_شــــما_دوستان_گــل




به مهارتی که دارید یا چیزی که در آن خوب یا بلدین فکر کنین 🤫
سعی کنین به مهارتی فکر کنین که به آن افتخار می کنین این مهارت میتونه یک ورزش مانند شنا یا بسکتبال باشه؛ کاری خلاقانه مانند آواز خواندن نوشتن یا نقاشی باشه یا چیز شخصی مثل خوب بودن با برادر خواهر یا دوست خوب بودن.


👈 چه مهارتی رو انتخاب کردی⁉️



چه چیزی موجب میشه از داشتن این مهارت به خودت افتخار کنیین⁉️


به موهبت انعطاف پذیری عصبی مهارت هایی که شما دارین میتونن در طول زمان رشد کرده یا تغییر پیدا کنن.
مهارت ها اغلب در طی ماه ها یا سال ها تلاش شکست و موفقیت و تمرین شکل میگیره.

👈 در ساخت مهارت خود با چه تقلا و چالشی مواجه بودی سعی کن حداقل دو تا رو نام ببر⁉️


👈 چه چیزی باعث شد با وجود این تقلا و تلاش ها ادامه بدی به ساخت مهارت خود به روش های مختلف ادامه بده⁉️


👈شما ( و مغز شما) چگونه  این مبارزه ها رو یاد گرفتی یا رشد کردی⁉️

👈 حالا به قبل فکر کن و (به خیلی قبل) زمانی که بچه کوچکی بودی نسخه شش ساله خودت رو به یاد بیار مهارت های امروزی شما با مهارت های زمانی که شش ساله بودی چه تفاوت هایی داره⁉️

الوعده وفا😍😍😍😍👆👆👆👆

قدم اول رو من برداشتم قدم دوم شما بردارین

🌷بسم الله🌷

#تمــــــــــــــرینات

به مهارت هایی که در بالا در مورد اون نوشتین فکر🤫 کنین.
شمار شش ساله به سختی میتونستین تصور کنین که روزی مهارت های شما تا حد امروزتان رشد کنه.

در فضای متضاد یک نامه به 👈خود جوانتر👉خودت بنویس.
در نامه خودت درباره این موارد بنویس:

♦️ فکر میکنی چرا و چگونه توانستی در طول زمان این مهارت ها را کسب کنی.


♦️مراحلی که طی کردین و چالشهایی که در طول مسیر با آن مواجه بودید

♦️افراد دیگری که در ساخت این مهارت ها به شما کمک کردند

بخاطر داشته باشین که با خود👈 جوانتر خود👉 مهربان باشین ممکنه در مورد آنچه که آینده برای شما در کیسه دارد نگران باشید.

#پایان_جلسه_اول

دوستان گلم 🌹 زرنگای #کارا_کوچ همگی وقت دارین تا فرداشب تمرینات و تکالیف بفرستین ببینم😊😊😊

سلام صبح بخیر❤️

با خودت تکرار کن :

من موفق میشوم ،
چون بخودم ایمان دارم.
به دانسته هایم ایمان دارم.
به توانایی هایم ایمان دارم.
به قدرت فکری خودم ایمان دارم. 
در درون من عشق عظیمی جاری ست. 
تمام وجودم را انرژی مثبت فراگرفته است.
من لبریز از شادی و عشق و مهر و امید هستم.

خدایا شکرت🙏🌹

👈موضوع:  به دست گرفتن کنترل با تغییر مغزی

#جلسه_دوم

باید بدونی:

به عنوان یک انسان مغز شما برای یادگیری تغییر و رشد به طریق جدید بیشترین انرژی رو داره.
آدم ها بیش از یکصد میلیارد نورون آماده کار دارند برای مغزی که به وزن نه یک سیبه.، ظرفیت بدی نیست ❗️
چیزی که بیشتر انسان ها باور ندارن اینه که ساخت اتصالات جدید در مغز فقط به ایجاد مهارت های جدیدی چون: شنا، ورزش با یادگیری ساکسیفون کمک نمیکنه.
بلکه ساخت اتصالات جدید میتونه تا حدی شما رو تغییر بده، مثل:
#احساسات
#افکار
#اعمال

شما چقدر کم رو هستین🙈
چقدر احساس غمگینی میکنی 😔
چگونه با استرس و کشمکش های زندگیت کنار میای🤫

علاوه بر این کنترل بیشتری بر شیوه رشد و تغییر مغز خودتون به دست میارین.
  میتونی بر اساس این که میخوای کدام قسمت از افکار احساسات و عادات بیشتر رشد کنه، تصمیم بگیری که انواع مهارت ها رو کسب کنی.

هر کاری که فکر می کنی و انجام میدی به ایجاد ارتباطات جدید در مغزت کمک میکنه.
باور کنید یا نه 🤔

هر فکر و احساسی که داری در مغز شما زندگی میکنه به هر حال افکار، کلمات هستن که یه خودت میگی، مثل اینکه من کاملا امتحان  رد شرم یا اگر کسی منو دوست نداشته باشه چی میشه⁉️

احساساتی در بدن ما وجود داره مانند:
# ترس
زمانی که ❤ ما تند میزنه و شروع به عرق میکنه یا غم زمانی که احساس سنگینی و خستگی میکنی افکار ما معمولا با احساسات همراه میشه.

بنابراین وقتی کسی فکر میکنه که من هرگز دوستان واقعی پیدا نمی کنم احساس غم اندوه و ارتباطات جدیدی بین نورون های مغز شکل میگیره این ارتباطات بین نورون ها منجر به اعمال ما در دنیای واقعی میشه.

در این دوره که فکر می کنی من هرگز دوستان واقعی ندارم یا احساس غم دارم ممکنه به جای رفتن به تفریح در خونه بمونی.

وقتی افکار و احساسات شما خیلی افسرده س انجام کار زیاد سخت میشه.
خب حدس بزن وقتی یک انسان در رختخواب میمونه مدام احساس غمگینی میکنه، چه اتفاقی در مغز میفته ⁉️

ارتباط بین غم و اندوه و افکار خاص( مانند من هرگز دوستان واقعی پیدا نخواهم کرد) حتی قوی تر میشه.

این نورون ها به صحبت کردن با همدیگه ادامه میدن و در طول زمان پیوندهای بزرگتری ایجاد می کنن.
ما انسان ها یاد می گیریم که به روش های خاصی رفتار کنیم( مثل ماندن در خانه به جای رفتن به بیرون) حتی اگر اون اعمال اون چیزی نباشه که واقعا میخوای.

اما یک خبر خوب 😍

در واقع میتونی ارتباطات بین نورون ها رو تغییر بدی.
با رفتار متفاوت، میتونی افکار و احساسات جدیدی ایجاد کنی که به معنای ارتباطات جدید در مغز شماست. و هنگامی که نورونها ارتباطات جدیدی ایجاد میکنن، شخصیت شما تغییر میکنه.
این ارتباطات جدید میتونه انواع مختلفی از افکار و احساسات رو در پاسخ به استرس پشتیبانی کنه.

همانطور که اونا قوی تر میشن میتونه به شما کمک کنه تا یاد بگیری که با چالش های زندگی به روش های بهتری کنار بیای.

#داستان

داستانی رو که تا دقایقی دیگه براتون میزارم حتما با دقت بخونین☺️😍
👇                                                                    👇

داستان وحید میتونه یک مثال خوب باشه حتی زمانی که کارها سخت به نظر می رسند همیشه امکان تغییر وجود داره.
من این رو از تجربه شخصی خودم آموختم سال گذشته برای من سخت شروع شد من واقعا بی حال بودم و تمام وقت احساس ناخوشی می کردم. سرانجام حرف زدن با سایر همکارها را قطع کردم در تیم دیگری شرکت نکردم و بیشتر عصرها در منزل می موندم.
به نوعی من تمام کارهایی که موجب خوب بودنم می شد رو قطع کردم این روند من رو واقعا غمگین می کرد اما احساس می کردم انرژی برای انجام این کارها رو دیگه ندارم.

بنابراین تصمیم گرفتم که چیزی باید تغییر کنه ابتدا با مادرم در مورد این مسائل صحبت کردم همچنین با #مربی_کوچ که داشتم صحبت کردم با همدیگه یک برنامه ریختیم. 👇

من روزانه 3⃣ کار مثبت انجام می دادم (میان وعده علاقه خودم رو بخورم با  سمت همکاران خودم برگردم و حداقل با یک دوست صحبت کنم.
#کوچ_مربی به من گفت که انجام این کارها بهت کمک کنه اتصالات جدید و مثبت تری در مغز خودت بساز.
این کار سخت بود.
اما بعضی روزها احساس بهتری داشتم و انجام این کار راحت تر بود❗️
اما همیشه برای انجام این 3⃣ کار انجام این سه کار سرحال نبودم بعضی روزها فقط می خواستم در رختخواب بمانم و کل روز هیچ کاری نکنم گرچه میدونستم این کار باعث میشه احساس بدتری داشته باشم.
اما من به خودم یادآوری می کردم:
تغییر مغز کار سختیه و ممکنه ایجاد روابط جدید در مغز زمان طولانی طول بکشه.
پس از چند ماه بیشتر احساس می کردم که خودم هستم.
می خواستم کارهای لذت بخشی انجام بدم این تجربه به من آموخت که خودم رو رها نکنم تغییر امکان پذیره حتی اگه آدم حالش خوب نباشه و حمایت دیگران میتونه در کمک به تغییر شما به کسی که میخای باشی خیلی مفید باشه.