Forwarded from Psyche Science | علمِ روان
سلام به همراهان همیشگی علمِ روان
دوست دارید دربارهٔ کدام یک از موضوعهای زیر، بیشتر بدانید؟
دوست دارید دربارهٔ کدام یک از موضوعهای زیر، بیشتر بدانید؟
Anonymous Poll
44%
خودشناسی و رشد فردی
43%
مهارتهای ارتباطی
39%
اختلالات و آسیبهای شخصیتی
41%
تلههای روانی
2%
نظرم رو تو کامنتها میگم
👍5❤2🔥1
نه خواب به چشمت میاد، نه اون فکر تموم میشه. از یه اشتباه ساده، یه پیام ، یا یه آینده نامعلوم شروع میشه، ولی بعدش انگار افتادی تو یه چاه فکرای منفی که نمیذارن حتی نفس راحت بکشی
این حالتو میشناسی؟ اسمش میشه نشخوار فکری. یعنی همون فکر کردن بیوقفه، بینتیجه و تکراری به چیزایی که اذیتمون میکنن.
نکته اینجاست که این مدل فکر کردن، خیلی با «تأمل» فرق داره. تأمل میتونه راهحل بده، ولی نشخوار فقط زخمو هی باز میکنه...
بیایید با هم بریم سراغ چندتا پژوهش و ببینیم مغز تو این حالت واقعاً چیکار میکنه و چه بلایی سرمون میاد و مهمتر از اون، چجوری میشه نجات پیدا کرد.
این شبکه تو مغز وقتایی فعاله که داریم خیالپردازی میکنیم، یا بیکار نشستیم و فکرمون میره اینور اونور.
ولی تو آدمایی که دچار نشخوار فکری و افسردگی هستن، این شبکه بیشفعاله.
تو یه تحقیق سال ۲۰۲۳ توسط Li Geng و تیمش مشخص شد که هر چی هماهنگی این شبکه با بقیه بخشای مغز کمتر باشه، شدت نشخوار بیشتره.
انگار مغز گیر میافته تو یه لوپ فکری و نمیتونه از فکرای منفی دل بکنه. مثل وقتی که با اینکه میدونی فایده نداره، هی پیامهای قدیمی یه نفر رو میخونی...
وقتی این افکار تکراری میآن، مغز تلاش میکنه مهارشون کنه. جایی تو مغز به اسم قشر پیشپیشانی میاد وسط همون بخشی که مسئول کنترل و تصمیمگیریه.
یه تحقیق در ۲۰۲۴ از دانشگاه Southwest و خنت بلژیک نشون داد آدمایی که میخوان جلوی نشخوار رو بگیرن، این بخش مغزشون خیلی فعاله. ولی مشکل اینجاست که این کنترل، گاهی خودش میشه یه منبع استرس.
مثل وقتایی که میخوای به یه موضوع فکر نکنی، ولی چون بهش فکر نمیکنی، انگار با صدای بلندتری برمیگرده...
یه چیزی که کمتر بهش توجه میشه اینه که وقتی درگیر نشخوار میشیم، بدنمونو فراموش میکنیم.
تو یه تحقیق سال ۲۰۲۴ از IMAGEN Consortium که روی ۵۹۵ نفر انجام شد، نشون دادن آدمایی که وقتی ناراحتن، کمتر به حسهای بدنیشون توجه میکنن، احتمال افسردگی و نشخوار توشون بالاتره.
یعنی وقتی از بدنمون جدا میشیم، از حال خودمونم جدا میشیم...
خبر خوب اینه که مغز انعطافپذیره. یعنی میتونه دوباره تنظیم شه. راههایی هست که به شکل علمی ثابت شده میتونن به ما کمک کنن:
این درمان تمرکزش دقیقاً روی همین چرخه فکرای تکراریه.
یه مطالعه تو ۲۰۲۳ نشون داد که این مدل درمان نهتنها نشخوار فکری رو کم کرده، بلکه اتصالات مغزی مرتبط با فکرای خودمحور (که معمولاً محور نشخوار هستن) رو هم بهتر کرده.
یاد گرفتن این مهارت که چطور بیایم تو لحظه حال، و نه در گذشته یا آینده گیر کنیم، میتونه یه نجات واقعی باشه.
پژوهشی تو ۲۰۲۲ نشون داده که تمرینهای مایندفولنس فعالیت شبکههایی مثل «شبکه سالینس» (که با افکار منفی گره خوردن) رو کم میکنه و اتصالشون با شبکه پیشفرض مغز رو ضعیف میکنه.
نشخوار فکری فقط یه فکر مزاحم نیست. یه سیستم کامل از مغز درگیره، که میتونه حتی ساختار مغز رو در طول زمان تغییر بده.
ولی خبر خوب اینه که راه برگشت وجود داره.
با آگاهی، با تمرین، با روشهایی مثل مایندفولنس یا درمان RF-CBT، میتونیم این چرخه رو بشکنیم و خودمونو از این دور باطل نجات بدیم.
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤16👍6🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
چرا باید «کافکا در کرانه» را بخوانیم؟
درباره شاهکار موراکامی کتاب دوم باشگاه کتابخوانی ما
اگر شما هم از دسته طرفداران موراکامی هستید یا این کتاب رو خوندید و دوست دارید همراه با باشید در «جلسهی همخوانی و گفتوگو کتاب کافکا در کرانه»...
🐈⬛ خبر خوب اینه که سومین جلسه از باشگاه کتابخوانی ما، با خوانش و بررسی کتاب «کافکا در کرانه» با حضور مترجم کتاب، جناب آقای مهدی غبرایی، روز پنجشنبه در عمارت حنا برگزار میشه و ما مشتاق دیدار شما هستیم. 🐈⬛
🖱️ برای ثبتنام در این رویداد #رایگان و کسب اطلاعات بیشتر از ما بپرسید:
👤 @CWmediamanager
🌏 @cognitionworld|CWA
درباره شاهکار موراکامی کتاب دوم باشگاه کتابخوانی ما
اگر شما هم از دسته طرفداران موراکامی هستید یا این کتاب رو خوندید و دوست دارید همراه با باشید در «جلسهی همخوانی و گفتوگو کتاب کافکا در کرانه»...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6❤4🔥2👎1
CWA | آکادمی دنیای شناخت
@CWmediamanager
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3❤🔥2🔥2
CWA | آکادمی دنیای شناخت
امروز، پنجشنبه ۲۲ خرداد، طبق روال ساعت ۱۵ میزبان شما هستیم، برای یک همنشینی دلچسب؛ جایی میان واژهها، کتابها و کشفهای تازه در مسیر ادبیات و شناخت 🌿
👤 برای ثبتنام و حضور در جلسهٔ امروز به شناسهٔ زیر پیام دهید:
@CWmediamanager
@CWmediamanager
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3🔥1
Forwarded from Psyche Science | علمِ روان
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊7❤6👍3
Forwarded from Psyche Science | علمِ روان
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤🔥5🕊5❤3
Forwarded from NeuroNut
لیست مطالب مورد نیاز در شرایط بحرانی
جمعبندی آموزشهای ATLS
چیکار کنیم؟
با ارزوی سلامتی و ارامش برای شما دوستان عزیز🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
یا ما سر خصم را بکوبیم به سنگ
یا او سر ما به دار سازد آونگ
به نام خدا، به نام مردم؛ به نام ایران.
جنگ دو طرف دارد: ما و دشمن.
و انتها از ابتدا مشخص است:
یا او سر ما به دار سازد آونگ
به نام خدا، به نام مردم؛ به نام ایران.
جنگ دو طرف دارد: ما و دشمن.
و انتها از ابتدا مشخص است:
همه جان آرش در چله کمان میرود و برای ایران شلیک میشود، رستم دیو سفید را در غارش به بند میکشد و سلیمانیها نسخه ارتجاع سیاه منطقه را در شام و عراق میپیچند.🇮🇷 مجید انتظامی، سمفونی فتح خرمشهر
❤45👍5🕊2👎1
CWA | آکادمی دنیای شناخت
- بمب باران تاسیسات آب و برق و..، مراکز درمانی و مدارس و دانشگاهها
- بیتوجهی به مخالفتهای جهانی، نادیده گرفتن اخطار دادگاه جهانی و محکومیت نهادهای بینالمللی و جریحهدار شدن احساسات جهانی
- استفاده از پهبادهای مجهز به هوش مصنوعی برای فریب و کشتار که یعنی تست جنگافزارهای نوین بر روی غیرنظامیان
- بمب باران و آتش زدن غیرنظامیان
- بیتوجهی به مخالفتهای جهانی، نادیده گرفتن اخطار دادگاه جهانی و محکومیت نهادهای بینالمللی و جریحهدار شدن احساسات جهانی
- استفاده از پهبادهای مجهز به هوش مصنوعی برای فریب و کشتار که یعنی تست جنگافزارهای نوین بر روی غیرنظامیان
- بمب باران و آتش زدن غیرنظامیان
دلمون برای بچههای غزه سوخت و خاکستر شد... حالا خودمون چند روز از یک سال و نیم جنگ رو تجربه کردیم و خدا رو شکر که ما ایرانیم. یک کشور با تمدنی به قدمت تاریخ بشریت و ارادهای فولادین و اسطورهای. از جنس نوریم و جنگیدن رو خوب بلدیم. هم اهل خرد و فنون رزم هستیم و هم طغیان و شور؛ چون عقل و عشق در حماسه ما از قدیم دوستانی دیرینهاند.
به امید پیروزی در جنگ و برقراری صلح واقعی بر جنگ نه در جنگ. 🇮🇷
به امید پیروزی در جنگ و برقراری صلح واقعی بر جنگ نه در جنگ. 🇮🇷
❤31👎11❤🔥4🕊1🫡1
Forwarded from Cognition Times | کاگنیشن تایمز
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سامانه تلفنی ۴۰۳۰ جهت مشاوره بهداشت روان و افزایش آگاهی عمومی در شرایط بحران جنگ در دسترس قرار گرفت.
رئیس جمعیت هلال احمر از فعالیت سامانه ۴۰۳۰ در شرایط بحران جنگ برای مشاوره به مردم خبر داد. سامانه ۴۰۳۰ در دوران کرونا نیز خدمات پاسخگویی به مسائل بهداشتی ارائه می داد.
✍️ @cognitiontimes|CWA
رئیس جمعیت هلال احمر از فعالیت سامانه ۴۰۳۰ در شرایط بحران جنگ برای مشاوره به مردم خبر داد. سامانه ۴۰۳۰ در دوران کرونا نیز خدمات پاسخگویی به مسائل بهداشتی ارائه می داد.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🕊2
Cognition Times | کاگنیشن تایمز
سامانه تلفنی ۴۰۳۰ جهت مشاوره بهداشت روان و افزایش آگاهی عمومی در شرایط بحران جنگ در دسترس قرار گرفت. رئیس جمعیت هلال احمر از فعالیت سامانه ۴۰۳۰ در شرایط بحران جنگ برای مشاوره به مردم خبر داد. سامانه ۴۰۳۰ در دوران کرونا نیز خدمات پاسخگویی به مسائل بهداشتی…
اگر درمانگر هستید و علاقهمند به کمکرسانی در این هات لاین بحران؛ لطفا به ما پیام بدید. 🤍🇮🇷
آیدی در تمامی پیامرسانها: @Zdaryanavard
آیدی در تمامی پیامرسانها: @Zdaryanavard
❤6🕊2👍1
+ روانشناسی و علوم اعصاب پشت یک روز عالی
با شروع روز بر اساس تصمیمات خودتان، به جای واکنش نشان دادن به دنیای بیرون (مانند چک کردن ایمیلها و پیامها)، شما کارگردان روزتان میشوید.
یک شروع آرام و قابل پیشبینی، از هرجومرج و تصمیمگیریهای ناگهانی اول صبح جلوگیری کرده و سطح هورمون استرس (کورتیزول) را متعادل نگه میدارد.
با هماهنگ کردن بدن با ریتمهای طبیعی (مانند دریافت نور و آبرسانی)، پایهای محکم از انرژی برای تمام روز میسازید و با انجام موفقیتآمیز چند کار کوچک، تمرکزتان را برای کارهای بزرگتر آماده میکنید.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
☕️ کافئین با تأخیر: اولین فنجان قهوه را ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه به تعویق بیندازید. این کار با ریتم طبیعی هورمون کورتیزول بدن هماهنگ شده و از افت انرژی در بعد از ظهر جلوگیری میکند.
همان هدفی (یادگیری زبان، ورزش، توسعه کسبوکار) که همیشه آرزویش را داشتید اما در شلوغی روز گم میشد.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍5❤🔥3🔥3😇2
وقتی مغز هم میتواند موسیقی بسازد!🎵
⬅️ در قسمتهای قبلی پرونده از تاثیرات موسیقی روی مغزمان گفتیم ولی برای دانشمندان دانشگاه برکلی این سوال پیشآمد: آیا مغز توان ثبت و بازسازی یک قطعه موسیقی را دارد؟
آنها با ثبت فعالیت الکتریکی مغز ۲۹ بیمار، میخواستند برای نخستین بار بخشی از آهنگ معروف «Another Brick in the Wall» از گروه پینک فلوید را از روی سیگنالهای مغزی بازسازی کنند.
✅ در این پژوهش، الکترودهایی که برای بررسی صرع بهطور مستقیم روی سطح مغز قرار داده شده بودند، هنگام گوش دادن بیماران به موسیقی، دادههایی ضبط کردند که بعداً برای بازسازی آهنگ استفاده شد.
🛸 مغز شگفتانگیز ما، به ظرافت هرچه تمام به این آزمایش پاسخ داد. در بازسازی آهنگ، الگوهای عصبی خاصی از جمله الگویی مخصوص به ریتم گیتار، ملودی گیتار و فعالیت مداوم و سریع مرتبط با صدای خواننده قابل مشاهده بود.
🖱️ ۳۴۷ الکترود نقش کلیدی در رمزگشایی موسیقی داشتند و منطقهی شیار گیجگاهی فوقانی (STG) نقطه مرکزی پردازش صداها و ریتمها بود.
✨ جالب است بدانید برخلاف گفتار که در آن نیمکره چپ ما فعالتر است، نیمکره راست مغز نسبت به موسیقی واکنش بیشتری نشان میدهد.
🔥 از یافتههای این تحقیق میتوان برای رمزگشایی از عناصر احساسی گفتار و همچنین افزودن ویژگی موسیقیایی بودن به گفتار مصنوعی برای افراد ناتوان در صحبت نیز استفاده کرد.
⚪️ دنیای بیانتهای موسیقی و مغز، ما را به سمت نتایجی باورنکردنی میکشاند. یادداشتی که خواندید، اولین قسمت از فصل دوم پرونده #موسیقی_و_مغز بود. قسمت بعدی، منتظر شماست. از دست ندهید!
✨ متینا عروجی
دانشجوی مشاوره
🔗 Credit: Scientists translate brain activity into music (2023)
🌏 @cognitionworld | CWA
آنها با ثبت فعالیت الکتریکی مغز ۲۹ بیمار، میخواستند برای نخستین بار بخشی از آهنگ معروف «Another Brick in the Wall» از گروه پینک فلوید را از روی سیگنالهای مغزی بازسازی کنند.
دانشجوی مشاوره
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11🔥5❤1👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مرورگری که در خواب هم براتون کد میزنه🌐
🔥 اپرا نئون، یک مرورگر عاملمحور انقلابیه که با هوش مصنوعیاش میتونه کارهایی مثل تحقیق، طراحی وبسایت و حتی کدنویسی رو بدون نیاز به دخالت شما انجام بده. تصور کنین، وقتی خوابید، مرورگرتون داره براتون یه بازی جدید میسازه.
این مرورگر، مثل یه دستیار شخصی میتونه خرید کنه، فرمها رو پر کنه و هتل رزرو کنه، اونم بدون اینکه حریم خصوصیتون به خطر بیفته.
✅ اپرا نئون، با قابلیتهایی شبیه Copilot مایکروسافت، یه سرویس اشتراکی پریمیوم خواهد بود که برای استفاده از نسخه آزمایشیاش باید ثبتنام کنید.
به نظر شما آیا این مرورگر میتونه شیوه استفاده ما از اینترنت رو متحول کنه؟🤔
🌏 @cognitionworld | CWA
این مرورگر، مثل یه دستیار شخصی میتونه خرید کنه، فرمها رو پر کنه و هتل رزرو کنه، اونم بدون اینکه حریم خصوصیتون به خطر بیفته.
به نظر شما آیا این مرورگر میتونه شیوه استفاده ما از اینترنت رو متحول کنه؟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5👍4🔥2❤1😇1
انزوا و تنهایی vs خلوت کردن
🌏 همهی ما زمانهایی رو توی روز تنها میگذرونیم. اما تا حالا فکر کردید که چطور فقط نامگذاری این زمان میتونه روی احساسات و تجربهی ما اثر بذاره؟ یه مطالعه علمی جدید نشون داده که یک تغییر زبانی ساده که برای توصیف تنهاییمون استفاده میکنیم، میتونه تأثیر چشمگیری روی حال و هوامون داشته باشه!
📑 این مطالعه جذاب تو دو مرحله انجام شده:
۱- مرحلهی اولش اینطوری بود که توی یه آزمایش، ۵۰۰ نفر از بزرگسالان آمریکایی نظراتشون رو دربارهی ۵ اصطلاح رایج برای توصیف زمان تنهایی (مثل «وقتِ خودم»، «خلوت کردن»، «انزوا») گفتن. نتایج نشون داد که «وقتِ خودم» (Me-time) مثبتترین حس رو داشت، در حالی که «انزوا» (Isolation) کمترین امتیاز مثبت رو گرفت. ولییی همچنان کاملاً منفی هم نبود.
۲- مرحلهی دوم: تو یه آزمایش دیگه، ۱۷۶ دانشجو قبل از اینکه ۳۰ دقیقه تنها باشن، به دو گروه تقسیم شدن. به یه گروه گفتن قراره «وقتِ خودم» [یا فارسیترش: زمان خلوت] داشته باشن و به گروه دیگه گفتن قراره «در انزوا» باشن. نتیجه چی شد؟
🤌 اونایی که «وقتِ خودم» داشتن، بعد از این نیم ساعت احساسات مثبت بیشتری تجربه کردن و نگاهشون به تنهایی بهتر شد!
😢 اونایی که «در انزوا» بودن، حس مثبتی نداشتن و حتی کمی از تنهایی دلزدهتر شدن.
🤝 در هر دو گروه، احساسات منفی نسبت به قبل کمتر شد، ولی اونایی که «وقتِ خودم» داشتن، کاهش بیشتری توی حسهای منفی تجربه کردن.
👁 اما چرا اینطوری میشه، چرا کلمات مهمن؟
زبان روی مغز ما اثر میذاره. وقتی یه تجربه رو با کلمات مثبتی مثل «وقتِ خودم» توصیف میکنیم، ذهن ما اون رو یه فرصت برای آرامش و لذت میبینه. اما وقتی از کلماتی مثل «انزوا» استفاده میکنیم، ناخودآگاه احساس میکنیم که این یه وضعیت تحمیلی و ناخوشاینده.
پس خیلی ساده دفعهی بعد که تنها شدیم، بجای اینکه حس کنیم «تنها موندیم» و «منزوی» شدیم، بهتره بگیم الان «وقتِ خودمه»، وقت «خلوت» کردن، شاید همین یه تغییر زبونی ساده بتونه حالمون رو کلی بهتر کنه.
♾ مجتبی کوپایی
روانشناس و رواندرمانگر
✍️ CognitionTimes; News n.884
🌏 @cognitionworld | CWA
۱- مرحلهی اولش اینطوری بود که توی یه آزمایش، ۵۰۰ نفر از بزرگسالان آمریکایی نظراتشون رو دربارهی ۵ اصطلاح رایج برای توصیف زمان تنهایی (مثل «وقتِ خودم»، «خلوت کردن»، «انزوا») گفتن. نتایج نشون داد که «وقتِ خودم» (Me-time) مثبتترین حس رو داشت، در حالی که «انزوا» (Isolation) کمترین امتیاز مثبت رو گرفت. ولییی همچنان کاملاً منفی هم نبود.
۲- مرحلهی دوم: تو یه آزمایش دیگه، ۱۷۶ دانشجو قبل از اینکه ۳۰ دقیقه تنها باشن، به دو گروه تقسیم شدن. به یه گروه گفتن قراره «وقتِ خودم» [یا فارسیترش: زمان خلوت] داشته باشن و به گروه دیگه گفتن قراره «در انزوا» باشن. نتیجه چی شد؟
زبان روی مغز ما اثر میذاره. وقتی یه تجربه رو با کلمات مثبتی مثل «وقتِ خودم» توصیف میکنیم، ذهن ما اون رو یه فرصت برای آرامش و لذت میبینه. اما وقتی از کلماتی مثل «انزوا» استفاده میکنیم، ناخودآگاه احساس میکنیم که این یه وضعیت تحمیلی و ناخوشاینده.
پس خیلی ساده دفعهی بعد که تنها شدیم، بجای اینکه حس کنیم «تنها موندیم» و «منزوی» شدیم، بهتره بگیم الان «وقتِ خودمه»، وقت «خلوت» کردن، شاید همین یه تغییر زبونی ساده بتونه حالمون رو کلی بهتر کنه.
روانشناس و رواندرمانگر
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤13❤🔥1🔥1
قالَ الاِمامُ الحُسَین عَلَیهِ السَّلام:
امام حسین علیهالسلام فرمودند:
بحار الأنوار، ج ۷۵، ص ۱۲۸
آکادمی دنیای شناخت، فرارسیدن عاشورای حسینی را خدمت تمامی شما همراهان گرامی، تسلیت و تعزیت عرض میکند. 🖤🥀
🌏 @cognitionworld | CWA
«دِراسَةُ العِلمِ لِقاحُ المَعرِفَةِ وَ طولُ التَّجارِبِ زِیادَةٌ فِی العَقلِ»
امام حسین علیهالسلام فرمودند:
«تحصیل علم، موجب باروری دانش میشود و داشتن تجارب زیاد، به افزایش خرد کمک میکند»
بحار الأنوار، ج ۷۵، ص ۱۲۸
آکادمی دنیای شناخت، فرارسیدن عاشورای حسینی را خدمت تمامی شما همراهان گرامی، تسلیت و تعزیت عرض میکند. 🖤🥀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔37❤17👎14🕊2
Forwarded from Psyche Science | علمِ روان
قصهها، مرهم روح و روان تو 📕
💡 چند بار شده یه تیکه از وجود خودت رو با شنیدن قصه پیدا کنی؟ یا یهو یه راه حل برای مشکلت تو ذهنت مثل یه لامپ روشن بشه؟ "قصه درمانی" یه چیزی شبیه به همینه دقیقا
یه عالمه تکنیکهای خفن که بهت یاد میده چطوری از قصهها برای بهتر کردنِ حالِ خودت و بقیه استفاده کنی.
👾 یه قصه اونقدر برای یه قصه درمانگر قدرت داره که با تعریف سادهش از سمت مراجع، میتونه پی به مشکل اون ببره و پای صحبتهاش بشینه و ارزیابی و تشخیص مناسبی ازش داشته باشه درست مثل یه کارآگاه قصه.
🔥 اونقدر قدرتمند که فضا رو همدلانهتر و ارتباط رو عمیقتر و به یادمونیتر و در عین حال موثر میکنه و از اون حالت خشک و رسمی خارج میکنه. از همه مهمتر، باید بدونی چطوری یه قصه میتونه واقعاً یه زخم رو التیام بده و درمان کنه.
⚪️ در این روش، تاکید رو قصه هاییه که فرد درمورد خودش میسازه و تو تمام طول زندگی اونها رو همراه خودش حمل میکنه...
فرد به تجاربی که تو زندگی داشته، معنا میده و بعد این قصهها روی دیدگاه اون به زندگی و خودش تاثیر میذاره. اون شخص ممکنه در هر لحظه به قصههای مختلف درمورد خودش باور داشته باشه. داستان هایی درمورد عزت نفس، روابط، توانمندیها، شغل و…
✅ کارگاه "قصه درمانی" تیم علم روان که قرار است ۱۸ و ۱۹ تیر ماه به صورت آنلاین برگزار شود، فرصت مناسبی برای علاقه مندانِ حوزه قصه درمانگری میباشد که اطلاعات خود را در این زمینه ارتقا دهند.
✅ جهت ثبتنام و اطلاع از سرفصلها و... به شناسه زیر پیام دهید:
😹 @CWMediaManager
❤️ @PsycheSci | CWA
یه عالمه تکنیکهای خفن که بهت یاد میده چطوری از قصهها برای بهتر کردنِ حالِ خودت و بقیه استفاده کنی.
فرد به تجاربی که تو زندگی داشته، معنا میده و بعد این قصهها روی دیدگاه اون به زندگی و خودش تاثیر میذاره. اون شخص ممکنه در هر لحظه به قصههای مختلف درمورد خودش باور داشته باشه. داستان هایی درمورد عزت نفس، روابط، توانمندیها، شغل و…
باورت میشه یه قصه این همه توانایی با خودش به همراه داشته باشه و رسما بتونه جادو کنه؟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2❤🔥1
در جلسهی دوم، از یک روایت هدفمند استفاده کردیم: داستان پسری که اضطراب شدیدی هنگام صحبت در جمع داشت، اما بهتدریج با تمرین ذهنآگاهی، خودگوییهای حمایتی و همراهی محیط، توانست این ترس را مدیریت کند.
بعد از پایان داستان، نوجوان رو به من کرد و گفت:
«اونم نمیتونست جلوی بقیه حرف بزنه... ولی یاد گرفت. شاید منم بتونم.»
این لحظهی کوچک، نقطهی عطفی در روند درمان بود: جایی که روایت، تبدیل به ابزاری برای همذاتپنداری، خودبازتابی و آغاز همکاری درمانی شد.
قصهدرمانی¹ یک رویکرد رواندرمانگرانه مبتنی بر روایت است که از داستانهای ساختاریافته برای فعالسازی فرایندهای شناختی، هیجانی و رفتاری در کودک یا نوجوان استفاده میکند. برخلاف برداشت عمومی، این روش صرفاً قصهگویی نیست بلکه بهرهگیری درمانگرانه از روایتهایی هدفمند است که بتوانند
هیجانهای مهار نشده را تنظیم کنند،
و به مراجع کمک کنند الگوهای رفتاری جدید را درک و تمرین کند.
Journal of Neuroscience and Education
نشان داد که پردازش داستانهای روایی، موجب فعالسازی شبکهی پیشفرض مغز ² میشود. این شبکه با تواناییهای خودبازتابی، درک دیدگاه دیگران و سازماندهی حافظهی اتوبیوگرافیک مرتبط است.
همزمان، پژوهشگران شاهد کاهش فعالیت در آمیگدال بودند ساختاری که در پردازش تهدید و هیجانهای منفی نقش دارد. این اثر بهویژه در کودکانی با اضطراب بالا یا سابقهی تروما چشمگیر بود.
قصهها میتوانند مغز را از حالت واکنشی و دفاعی، به سمت پردازش معنا، بازسازی تجربه، و تنظیم هیجانی هدایت کنند فرایندی که برای درمان اختلالات اضطرابی، افسردگی کودکی، یا PTSD ضروری است.
نظریههای شناختی از زمان جروم برونر تا امروز بر یک نکته تأکید دارند:
«انسانها از طریق روایت، تجربهی خود را سازمان میدهند.»
روایتها به کودکان و نوجوانان کمک میکنند تا موقعیتهای پیچیده را به زبان آشنا ترجمه کنند، هویت خود را بسازند، و موقعیتهای دشوار را از زاویهای تازه بازبینی کنند.
درک هیجانی
حل مسئلهی اجتماعی
و تقویت تفکر انتقادی میشود.
یکی از چالشهای درمان با کودکان و نوجوانان، ورود مستقیم به تجربهی هیجانی است تجربهای که یا کلامی نشده، یا بهدلیل شرم، اضطراب یا آسیب، بهشدت دفاعی شده است.
قصهدرمانی در این زمینه مزیتی کلیدی دارد:
داستان، میانجی امنی میشود میان دنیای درونی کودک و درمانگر.
وقتی کودک در قالب شخصیت سومشخص با یک موقعیت آشنا مواجه میشود، مکانیسمهای دفاعیاش کاهش مییابد و اجازه میدهد خودش را بیواسطه اما بدون تهدید در آینهی داستان ببیند و تجربه کند.
شواهد پژوهشی و بالینی، تأثیر قصهدرمانی را در حوزههای زیر تأیید کردهاند:
اضطراب اجتماعی و اضطراب عملکرد
اختلال اضطراب جدایی
سوگ و تجربههای از دست دادن
افسردگی خفیف در کودکان
مشکلات تنظیم هیجان
و بهویژه در کودکان با اختلال طیف اتیسم، در تقویت تئوری ذهن و همدلی
¹ Bibliotherapy
² Default Mode Network
کارشناسی ارشد بالینی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4❤🔥3