7 نوع استراحتی که به آن نیاز داریم! 👀🙆🏼‍♀

1⃣ استراحت ذهنی: استراحت دادن به ذهن خود از تفکر مداوم و تحریکات ذهنی
🧘🏼‍♂ مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی

2⃣ استراحت عاطفی: در اختیار داشتن زمان و مکان برای بیان آزادانه احساسات خود
💬 یادداشت روزانه، صحبت با یک دوست یا درمانگر

3⃣ استراحت فیزیکی: فعالیت­‌هایی در طول روز برای شارژ مجدد انرژی بدنی
😴 خوابیدن و چرت زدن

4⃣ استراحت اجتماعی: وقت گذراندن با عزیزان و لذت بردن از تعاملات اجتماعی 👨‍👩‍👧

5⃣ استراحت حسی: کاهش ورودی حسی
🎧 دوری از محیط­‌های پر سر و صدا

6⃣ استراحت خلاق: شارژ خلاقیت با فعالیت‌های الهام‌بخش
🎭 هنر و موسیقی

7⃣ استراحت معنوی: این نوع از استراحت با با اعتقادات و اعمال معنوی در ارتباط است که که احساس آرامش درونی را فراهم می­‌کند.
🕌 دعا و عبادت، مدیتیشن یا مشارکت اجتماعی

Credit: Global Mental Health Support

🛸 Psyche Science by Cognition World

مغز ایمنی رو ترجیح می‌ده

یه مطالعه جدید تو Nature Neuroscience نشون داده یه مدار مغزی تو موش‌ها باعث می‌شه اونا تو موقعیت‌های خطرناک، به جای دنبال غذا یا ارتباط اجتماعی رفتن، دنبال پناهگاه (=امنیت در انسان‌ها) بگردن. این مدار بین هیپوتالاموس جانبی و ساقه مغز کار می‌کنه!

✍️ @cognitiontimes | CWA