Good evening dlouzer, madeia speaking!! Sebelumnya saya mau memperkenalkan diri saya terlebih dahulu ya karna ini first time saya ngonten di domilous 🫨🫨 Kenalin nama saya Madeia panggil saya dengan made saja oke?

Back to topic, kali ini saya akan membawakan konten tentang insomnia nih, siapa disini yang memiliki gejala susah tidur? sini sini simak konten kali ini, saya akan membahas beberapa hal tentang insomnia!

Insomnia — Penyebab, Gejala, Dan cara mengatasinya

#𝗔𝗥𝗜𝗦𝗧𝗢𝗦

"🗣 Insomnia itu apa sih kak?"

    Nah.. Insomnia itu adalah gangguan tidur yang mengakibatkan penderitanya kesulitan untuk tidur, Penderita insomnia juga sering kali terbangun di tengah malam dan sulit untuk tidur kembali. Insomnia juga dapat mengakibatkan penderitanya tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun mental loh guys

"🗣 Seperti apa kak?"

   Seperti mudah merasa lelah, penurunan sistem kekebalan tubuh, kurang fokus, gangguan kecemasan (anxiety disorder), dan sebagainya.

"🗣 Insomnia sama kaya begadang ya kak?"

  Tentu berbeda sayang, Begadang adalah kebiasaan yang umumnya didorong atas kemauan sendiri dan hanya membuat seseorang memiliki jam tidur yang tidak teratur, beda seperti insomnia ya

Nah Insomnia sendiri terbagi menjadi 2 jenis, yaitu insomnia akut dan insomnia kronis. Insomnia akut merupakan gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu pendek, Di sisi lain, insomnia kronis adalah gangguan yang menyebabkan seseorang kesulitan tidur dalam jangka waktu panjang, bisa berbulan-bulan dan bersifat kambuhan.



"🗣 lalu apa saja penyebab insomnia kak?

   Penyebab insomnia itu sangat beragam ya, tidak terfokus pada satu hal saja. Mulai dari masalah mental hingga kondisi medis tertentu. Seperti yang sudah saya jelaskan diatas kalau insomnia itu terbagi menjadi 2 jenis, maka penyebab nya juga jelas berbeda disini saya akan menjabarkan beberapa sebab insomnia akut dan insomnia kronis yang bisa saja kalian sepelekan!

a) Penyebab insomnia akut
  • Stress karna pekerjaan
  • Konsumsi obat obatan tertentu
  • Konsumsi makanan berlebih sebelum tidur yang menyebabkan tubuh terasa tidak nyaman saat berbaring.

b) penyebab insomnia kronis
  • Gangguan mental, seperti post traumatic stress disorder (PTSD), gangguan kecemasan, depresi, dan lain sebagainya.
  • Kondisi medis tertentu, seperti asma, penyakit parkinson, GERD, kanker, penyakit jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi, dan lain sebagainya.
  • Menderita gangguan tidur lain, seperti sleep apnea.
  • Kebiasaan menonton televisi atau bekerja di tempat tidur.

N. Tolong koreksi jika saya salah ya.

Nah ini beberapa penyebab insomnia, kalian pernah ga menyepelekan hal hal yang saya jabarkan diatas? kalau pernah, jangan lagi ya. sekecil apapun penyakitnya kalau di biasain pasti bakal membesar

Lalu, apa aja sih gejala insomnia??

   Gejala utama insomnia adalah susah tidur di malam hari, selain susah tidur juga ada beberapa gejala umum dari insomnia, yaitu:

  • Mudah merasa lelah dan sulit berkonsentrasi saat melakukan aktivitas di siang hari.
  • Mudah terbangun di malam hari dan tidak dapat tidur kembali.
  • Perubahan emosional.
  • Mengantuk di siang hari namun tidak bisa tidur.
  • Daya ingat menurun.
  • Gairah seks menurun.

Disini siapa yang merasakan hal hal diatas? itu bisa saja kamu mengalami insomnia loh, yuk mulai berhati-hati dan mulai hidup sehat dari sekarang!

"🗣 terus gimana cara mengatasinya kak?"

Sebenernya ya, cara mengatasinya itu tergantung tingkat keparahan dan faktor penyebabnya, kalau kalian memiliki insomnia ringan atau yang bisa dibilang dengan insomnia akut, dokter menyarankan beberapa hal ini

   • Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
   • Membatasi konsumsi kafein dan alkohol.
   • Berhenti merokok.
   • Rutin berolahraga.
   • Menghindari penggunaan ponsel atau alat elektronik lainnya sebelum tidur.
   • Menghindari konsumsi makanan secara berlebihan sesaat sebelum tidur.
   • Meredupkan atau mematikan lampu di kamar sebelum tidur.

Terus, gimana sih cara mengatasi insomnia kronis?? Jika kalian mengalami insomnia kronis para dokter menyarankan untuk melalu beberapa tindakan medis, seperti

   • Meresepkan obat tidur, tapi obat tidur ini hanya untuk meringankan atau bersifat sementara saja ya dlouzer
   • Konseling dan psikoterapi

Wah.. ga kerasa ya udah di ujung acara, saran dari saya, bagi yang belum mempunyai insomnia jangan keseringan begadang yaa, jangan sampai kamu kena insomnia juga, itu ga enak. Usahakan tidur lebih cepat ya jangan begadang karna hal yang tidak penting seperti scroll sosmed atau bermain game hingga larut malam, saya madeia izin pamit ya, sampai jumpa di #𝗔𝗥𝗜𝗦𝗧𝗢𝗦 selanjutnya, bubay dlouzer 👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻

#𝗔𝗥𝗜𝗦𝗧𝗢𝗦