*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ الكمية المقننة لمعجون الاسنان حسب دراسات وتعليمات اطباء الأسنان هي كمية القليلة (مقدار حبة بازيلاء للكبار ومقدار حبة الرز للصغار ) وما زاد عن ذلك فهو غير صحي ولا يفيد ولا تخدعك الدعايات التجارية لانهم يريدون منك استهلاك كمية أكثر لمزيد من الارباح وينصح بعدم بلعه واخراجه بالمضمضه من الفم مباشرة لان مادته تثبط عمل الغده الدرقيه وتسبب خمولها ...*🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ الكمية المقننة لمعجون الاسنان حسب دراسات وتعليمات اطباء الأسنان هي كمية القليلة (مقدار حبة بازيلاء للكبار ومقدار حبة الرز للصغار ) وما زاد عن ذلك فهو غير صحي ولا يفيد ولا تخدعك الدعايات التجارية لانهم يريدون منك استهلاك كمية أكثر لمزيد من الارباح وينصح بعدم بلعه واخراجه بالمضمضه من الفم مباشرة لان مادته تثبط عمل الغده الدرقيه وتسبب خمولها ...*🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
❇️ *¤ دراسة حالة (ابو محمد) المرضيه:*
عمره في الثلاثينات .. عنده سمنة
حلل ولقى عنده سكر نوع ثاني وتراكمي ١١.
رفض اخذ اي علاج واتبع نصائح شلة الاستراحة اللي ماخذين معلوماتهم من فلان الي اخذها من فلان الي اخذها من فلان.
المهم ابو محمد شد في الحمية والرياضة وبعد ٣ شهور حلل التراكمي لقاه ٥.٥.
راجع مع طبيب غير متخصص وقاله راح منك السكر في موعد سلق بيض دقيقتين ومع السلامة.
ابو محمد
قال في نفسه الحمد لله ماسمعت كلام الدكتور الاول آللي قال ان السكر مرض مزمن ويحتاج علاج وليس له شفاء نهائي ويحتاج متابعة دورية.
فرح ابو محمد وكمل كم شهر في الحمية وبعدها انشغل مع الحياة ولم يتابع السكر لانه حسب ماقيل له انه (راح منه السكر ).
بعد ٤ سنوات تعرض ابو محمد لجرح في قدمه وتغير في لون الجرح وطول معه تعافي الجرح لين راجع طبيب قله يحتاج بتر
وان سكره التراكمي ١٣٪ ولديه قصور كلويوزلال بالمئات وشبكية مرتشحة على وشك الانفصال.
قصة ابو محمد .. تمر علينا بشكل متكرر
مثل ابو محمد يحب يسمع الكلام الي يعجبه
ويسوي الي في راسه ، الدكتور الي يكون صادق معه يشوفه نصاب ومتعاون مع شركات الادوية ووو.....
والي يعطيه من الكلام الرخيص
مايحتاج علاج وانت زي الفل وووو
خفف خبز وامشي وكل لوز وبردقوش ولا يحتاج متابعة ولا تحاليل ولا مواعيد...
هذا يشوفه طبيب ممتاز لانه يعطيه على جوه .
علميا السكري النوع الثاني
مرض مزمن
مرض مزمن
مرض مزمن
ليس له شفاء نهائي
بعض الحالات يمكن التحكم في السكر لفترات معينة (شهور - سنوات ) بواسطة الحمية والرياضة ..
تسمى مرحلة السبات.
diabetes remission
بعدها تقل كفاءة البنكرياس ويرتفع السكر سواء عملت حمية سواء سويت رياضة ..
لن يتحسن إلا بواسطة العلاج.
ماتحب تاخذ علاج براحتك
ماتصدق تصدق براحتك
ماتحب تتابع وتحلل براحتك
قول .. تاجر ادوية .. متشائم
قول الي تحب تقول
هذا لن يغير ان حقيقة السكري النوع الثاني مرض مزمن.
الرسالة الي حبيت اوصلها
على الاقل لو ماتحب تاخذ علاج
وتعتقد ان السكر اختفى منك
لاتهمل المتابعة الدورية للسكر
عشان لاتكون نهايتك مأساوية ولا تهمل الحميه والرياضه كمنهج حياه مستمر....🔚
د. عبدالرحمن جواهرجي
اخصائي امراض سكر وغدد صماء
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
❇️ *¤ دراسة حالة (ابو محمد) المرضيه:*
عمره في الثلاثينات .. عنده سمنة
حلل ولقى عنده سكر نوع ثاني وتراكمي ١١.
رفض اخذ اي علاج واتبع نصائح شلة الاستراحة اللي ماخذين معلوماتهم من فلان الي اخذها من فلان الي اخذها من فلان.
المهم ابو محمد شد في الحمية والرياضة وبعد ٣ شهور حلل التراكمي لقاه ٥.٥.
راجع مع طبيب غير متخصص وقاله راح منك السكر في موعد سلق بيض دقيقتين ومع السلامة.
ابو محمد
قال في نفسه الحمد لله ماسمعت كلام الدكتور الاول آللي قال ان السكر مرض مزمن ويحتاج علاج وليس له شفاء نهائي ويحتاج متابعة دورية.
فرح ابو محمد وكمل كم شهر في الحمية وبعدها انشغل مع الحياة ولم يتابع السكر لانه حسب ماقيل له انه (راح منه السكر ).
بعد ٤ سنوات تعرض ابو محمد لجرح في قدمه وتغير في لون الجرح وطول معه تعافي الجرح لين راجع طبيب قله يحتاج بتر
وان سكره التراكمي ١٣٪ ولديه قصور كلويوزلال بالمئات وشبكية مرتشحة على وشك الانفصال.
قصة ابو محمد .. تمر علينا بشكل متكرر
مثل ابو محمد يحب يسمع الكلام الي يعجبه
ويسوي الي في راسه ، الدكتور الي يكون صادق معه يشوفه نصاب ومتعاون مع شركات الادوية ووو.....
والي يعطيه من الكلام الرخيص
مايحتاج علاج وانت زي الفل وووو
خفف خبز وامشي وكل لوز وبردقوش ولا يحتاج متابعة ولا تحاليل ولا مواعيد...
هذا يشوفه طبيب ممتاز لانه يعطيه على جوه .
علميا السكري النوع الثاني
مرض مزمن
مرض مزمن
مرض مزمن
ليس له شفاء نهائي
بعض الحالات يمكن التحكم في السكر لفترات معينة (شهور - سنوات ) بواسطة الحمية والرياضة ..
تسمى مرحلة السبات.
diabetes remission
بعدها تقل كفاءة البنكرياس ويرتفع السكر سواء عملت حمية سواء سويت رياضة ..
لن يتحسن إلا بواسطة العلاج.
ماتحب تاخذ علاج براحتك
ماتصدق تصدق براحتك
ماتحب تتابع وتحلل براحتك
قول .. تاجر ادوية .. متشائم
قول الي تحب تقول
هذا لن يغير ان حقيقة السكري النوع الثاني مرض مزمن.
الرسالة الي حبيت اوصلها
على الاقل لو ماتحب تاخذ علاج
وتعتقد ان السكر اختفى منك
لاتهمل المتابعة الدورية للسكر
عشان لاتكون نهايتك مأساوية ولا تهمل الحميه والرياضه كمنهج حياه مستمر....🔚
د. عبدالرحمن جواهرجي
اخصائي امراض سكر وغدد صماء
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ لمن لديه املاح او مشاكل او اعراض الاملاح ( وبعض حالات النقرس) او ارتفاع ضغط الدم، اهم شيءٍ هو شرب ماء كافي صافي مفلتر. واحذر الاملاح بالطعام واستبدالها بالليمون. واحذر الاملاح المخفية والمختفية في ثنايا اكل المطاعم والأطعمة المصنوعة ففيها كميات عالية من الاملاح الخفية يخفيها الفلفل او النكهات الاخرى واملاح صناعية يضيفونها للحفط ولإخفاء الطعم الذي لا يرغبون به). استخدم الليمون مكان الملح واشرب ماء صافي مفلتر قليل الملوحه واترك الأطعمة المملحة مثل بعض الاجبان المملحة والمكسرات المملحة واللحوم المملحة والمصنّعة … ( فجسمك يحتاج فقط 5 جرام ملح طعام باليوم الكامل ومازاد سيعرضك للخطر، إلا لمن لديه جهد عالي ويمشي كثيرا فقد يحتاج لجرامات اضافيه...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ لمن لديه املاح او مشاكل او اعراض الاملاح ( وبعض حالات النقرس) او ارتفاع ضغط الدم، اهم شيءٍ هو شرب ماء كافي صافي مفلتر. واحذر الاملاح بالطعام واستبدالها بالليمون. واحذر الاملاح المخفية والمختفية في ثنايا اكل المطاعم والأطعمة المصنوعة ففيها كميات عالية من الاملاح الخفية يخفيها الفلفل او النكهات الاخرى واملاح صناعية يضيفونها للحفط ولإخفاء الطعم الذي لا يرغبون به). استخدم الليمون مكان الملح واشرب ماء صافي مفلتر قليل الملوحه واترك الأطعمة المملحة مثل بعض الاجبان المملحة والمكسرات المملحة واللحوم المملحة والمصنّعة … ( فجسمك يحتاج فقط 5 جرام ملح طعام باليوم الكامل ومازاد سيعرضك للخطر، إلا لمن لديه جهد عالي ويمشي كثيرا فقد يحتاج لجرامات اضافيه...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
❇️ *¤ ما هو المؤشر الجلايسيمي (GI) وتأثيره على صحتكِ؟*
المؤشر الجلايسيمي (GI) أو مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهو مقياس نسبي يصنف تأثير الكربوهيدرات على مستوي السكر في الدم.
تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (GI) تؤدي لارتفاع السكر في الدم ،حيث يسبب ذلك مخاطر صحية على المدى البعيد ، خاصةً لمرضى السكري والمعرضين أيضا لخطر الإصابة.
هل يؤدي تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى تحسين الصحة العامة؟
معرفتك للمؤشر الجلايسيمي للأكلات المستخدمة يوميا في نظامك يساعدكِ علي إدارة مستوي السكر في الدم، حيث يمكنكِ معرفة الأكلات التي تحتوي علي مؤشر جلايسيمي عالي واستهلاكها بكميات أقل و أكثر حكمة..
تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أو المعتدل تساعد على منع حدوث تغيرات غير مرغوب فيها في مستوي السكر بعد تناول الطعام.
*- أهمية منع ارتفاع السكر في الدم من أجل:*
الاشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري، حيث يساعدهم منع ارتفاع الجلوكوز في الدم من خطر الإصابة بمرض السكري.
اتباع نظام غذائي صحي متوازن، حيث يساعد علي الحفاظ علي الصحة بشكل عام و علي وزنكِ سواء كانتِ تردين اكتساب الوزن أو فقدانه أو المحافظة عليه.
كيفية تصنيف المؤشر الجلايسيمي GI للأطعمة:
يصنف المؤشر الجلايسيمي GI الاطعمة الأكثر استخدامًا الي ثلاث:
أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (حيث يكون أقل من 55) - مثل: الفاصوليا والشوفان والبروكلي والمشروم والعدس.
أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي متوسط (حيث يكون من 55 إلى 70) - مثل: المانجو و الموز و الذرة المشوي الارز بني و البطاطا الحلوة المسلوقة ، إلخ.
اطعمة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع (حيث تكون أكثر من 70) - مثل: الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة والشوكولاتة والفشار .
الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض يقوم الجسم بامتصاصها وهضمها بمعدل أبطأ، حيث يساعدكِ هذا علي التحكم في مستوي السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية إطلاق الجلوكوز، و يساعد ذلك علي الحفاظ الوزن نتيجة لاحساسك بالشبع و ابامتلاء لفترة أطول.
تساعدكِ الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في تقليل مستوي الكوليسترول و تساعد أيضا في الوقاية من أمراض القلب.
يؤدي تناول الكربوهيدرات التي تحتوي نسبة عالية من السكريات إلى ارتفاع مستوي السكر في الدم، و مع استمرار هذه الزيادة يزداد خطر الإصابةبمرض السكريمن النوع 2 و أمراض القلب والسمنة .
*- المؤثرات علي مستوى الطعام في الجهاز الهضمي:*
*1.الصفات الفيزيائية للأطعمة:*
يؤثر ملمس و نضج الأطعمة الكربوهيدراتية على مستوى الجهاز الهضمي.
مثلا:
المؤشر الجلايسيمي للموزة الناضجة هو 51 .
علي عكس، المؤشر الجلايسيمي للموزة غير الناضج هو 30.
*2. تناول العديد من الأصناف في وجبة واحده:*
يختلف التأثير على مستوى الجلوكوز في الدم، علي حسب اذا تم تناول العديد من الأصناف مع بعضها أو تناول صنف بمفرده.
استخدام الأطعمة ذات الكربوهيدرات المكررة مع البروتينات والدهون يقلل من المؤشر الجلايسيمي لهذه الأطعمة.
*3.حجم الوجبة الغذائية:*
كمية الأطعمة التي يتم تناولها من الكربوهيدرات لها نفس الأهمية التي يتمتع بها المؤشر الجلايسيمي للطعام.
مثلا ، شريحة البطيخ تحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم بالرغم من أنها فاكهة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع.
عكس الأرز الأبيض الذي له مؤشر جلايسيمي مرتفع أيضا ،ولكن يساعد بشكل اكتر على ارتفاع نسبة السكر في الدم لاحتواءه على نسبة اعلي من الكربوهيدرات أكثر من شريحة بطيخ.
*4.طريقة الطهي:*
تؤثر طرق الطهي على الجهاز الهضمي، حيث تميل الأطعمة التي اخذت فترة أطول في الطهي أن تكون ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع ، حيث يتم تقسيم الطعام إلى قطع أصغر ويتم امتصاصها بسهولة أكبر.
عند تناول بعض الأطعمة باردة تحتوي علي نسبة أقل من GI، بدلاً من تناولها عندما تكون ساخنة.
*5. تواجد الدهون و / أو الأحماض:*
عند إضافة الدهون أو الأحماض الى الأطعمة الكربوهيدراتية يتم تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز و امتصاصها بشكل أبطأ في مجرى الدم.
تساعدكِ الأطعمة الحمضية مثل الخل والليمون على خفض المؤشر الجلايسيمي للأطعمة، لأنها تساعدكِ على تأخير إفراغ المعدة.
*6. تواجد الألياف في الوجبة:*
تساعد الألياف علي إبطاء عملية الهضم في الجهاز الهضمي، حيث ينتج عن هذا إبطاء عملية تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز.
يجب المعرفة بمستويات المؤشر الجلايسيمي GI للأطعمة حتي وإن كنتِ بصحة جيدة.
فالحفاظ على الصحة العامة امر مفيد، حيث يتم من خلال ملاحظة ما يم تناوله. حيث يلعب اختيارك لاكلاتك اليومية دورما مهم في الحفاظ علي صحة جسمك علي المدي البعيد وبالتالي ، اختارِ الأكلات الصحية و المفيدة لجسمك...🔚
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
❇️ *¤ ما هو المؤشر الجلايسيمي (GI) وتأثيره على صحتكِ؟*
المؤشر الجلايسيمي (GI) أو مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهو مقياس نسبي يصنف تأثير الكربوهيدرات على مستوي السكر في الدم.
تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (GI) تؤدي لارتفاع السكر في الدم ،حيث يسبب ذلك مخاطر صحية على المدى البعيد ، خاصةً لمرضى السكري والمعرضين أيضا لخطر الإصابة.
هل يؤدي تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى تحسين الصحة العامة؟
معرفتك للمؤشر الجلايسيمي للأكلات المستخدمة يوميا في نظامك يساعدكِ علي إدارة مستوي السكر في الدم، حيث يمكنكِ معرفة الأكلات التي تحتوي علي مؤشر جلايسيمي عالي واستهلاكها بكميات أقل و أكثر حكمة..
تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أو المعتدل تساعد على منع حدوث تغيرات غير مرغوب فيها في مستوي السكر بعد تناول الطعام.
*- أهمية منع ارتفاع السكر في الدم من أجل:*
الاشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري، حيث يساعدهم منع ارتفاع الجلوكوز في الدم من خطر الإصابة بمرض السكري.
اتباع نظام غذائي صحي متوازن، حيث يساعد علي الحفاظ علي الصحة بشكل عام و علي وزنكِ سواء كانتِ تردين اكتساب الوزن أو فقدانه أو المحافظة عليه.
كيفية تصنيف المؤشر الجلايسيمي GI للأطعمة:
يصنف المؤشر الجلايسيمي GI الاطعمة الأكثر استخدامًا الي ثلاث:
أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (حيث يكون أقل من 55) - مثل: الفاصوليا والشوفان والبروكلي والمشروم والعدس.
أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي متوسط (حيث يكون من 55 إلى 70) - مثل: المانجو و الموز و الذرة المشوي الارز بني و البطاطا الحلوة المسلوقة ، إلخ.
اطعمة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع (حيث تكون أكثر من 70) - مثل: الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة والشوكولاتة والفشار .
الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض يقوم الجسم بامتصاصها وهضمها بمعدل أبطأ، حيث يساعدكِ هذا علي التحكم في مستوي السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية إطلاق الجلوكوز، و يساعد ذلك علي الحفاظ الوزن نتيجة لاحساسك بالشبع و ابامتلاء لفترة أطول.
تساعدكِ الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في تقليل مستوي الكوليسترول و تساعد أيضا في الوقاية من أمراض القلب.
يؤدي تناول الكربوهيدرات التي تحتوي نسبة عالية من السكريات إلى ارتفاع مستوي السكر في الدم، و مع استمرار هذه الزيادة يزداد خطر الإصابةبمرض السكريمن النوع 2 و أمراض القلب والسمنة .
*- المؤثرات علي مستوى الطعام في الجهاز الهضمي:*
*1.الصفات الفيزيائية للأطعمة:*
يؤثر ملمس و نضج الأطعمة الكربوهيدراتية على مستوى الجهاز الهضمي.
مثلا:
المؤشر الجلايسيمي للموزة الناضجة هو 51 .
علي عكس، المؤشر الجلايسيمي للموزة غير الناضج هو 30.
*2. تناول العديد من الأصناف في وجبة واحده:*
يختلف التأثير على مستوى الجلوكوز في الدم، علي حسب اذا تم تناول العديد من الأصناف مع بعضها أو تناول صنف بمفرده.
استخدام الأطعمة ذات الكربوهيدرات المكررة مع البروتينات والدهون يقلل من المؤشر الجلايسيمي لهذه الأطعمة.
*3.حجم الوجبة الغذائية:*
كمية الأطعمة التي يتم تناولها من الكربوهيدرات لها نفس الأهمية التي يتمتع بها المؤشر الجلايسيمي للطعام.
مثلا ، شريحة البطيخ تحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم بالرغم من أنها فاكهة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع.
عكس الأرز الأبيض الذي له مؤشر جلايسيمي مرتفع أيضا ،ولكن يساعد بشكل اكتر على ارتفاع نسبة السكر في الدم لاحتواءه على نسبة اعلي من الكربوهيدرات أكثر من شريحة بطيخ.
*4.طريقة الطهي:*
تؤثر طرق الطهي على الجهاز الهضمي، حيث تميل الأطعمة التي اخذت فترة أطول في الطهي أن تكون ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع ، حيث يتم تقسيم الطعام إلى قطع أصغر ويتم امتصاصها بسهولة أكبر.
عند تناول بعض الأطعمة باردة تحتوي علي نسبة أقل من GI، بدلاً من تناولها عندما تكون ساخنة.
*5. تواجد الدهون و / أو الأحماض:*
عند إضافة الدهون أو الأحماض الى الأطعمة الكربوهيدراتية يتم تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز و امتصاصها بشكل أبطأ في مجرى الدم.
تساعدكِ الأطعمة الحمضية مثل الخل والليمون على خفض المؤشر الجلايسيمي للأطعمة، لأنها تساعدكِ على تأخير إفراغ المعدة.
*6. تواجد الألياف في الوجبة:*
تساعد الألياف علي إبطاء عملية الهضم في الجهاز الهضمي، حيث ينتج عن هذا إبطاء عملية تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز.
يجب المعرفة بمستويات المؤشر الجلايسيمي GI للأطعمة حتي وإن كنتِ بصحة جيدة.
فالحفاظ على الصحة العامة امر مفيد، حيث يتم من خلال ملاحظة ما يم تناوله. حيث يلعب اختيارك لاكلاتك اليومية دورما مهم في الحفاظ علي صحة جسمك علي المدي البعيد وبالتالي ، اختارِ الأكلات الصحية و المفيدة لجسمك...🔚
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ لا يوجد جهاز سحري يذيب الدهون ويكسرها ويعطيك جسم متناسق( او كبسولات وحبوب) إلا في الدعايات الكاذبة والمقاطع الترويجية المفبركة او المزوّرة، وكل هذه الأمور تحتاج حمية د المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقليات والمخبوزات بالشيرة والسمن الصناعي النباتي. وتمارس رياضة وتمارين مناسبة، غير ذلك لا تحلم، وبفهم قانون حفظ المادة يقول : "المادة لا تفنى ولا تُستحدث" لذا فإن زعموا أن هذا الجهاز يكسر الشحوم الموجودة في الجسم فأسألهم إذا تكسرت اين ستذهب؟ اكيد ستذهب لتترسب في موقع آخر بالجسم مما يسبب ترهلات البطن ، لذا كن ذكياً ولا تنخدع، وحافظ على فلوسك وصحتك، ولا يخدعك : شفط الدهون❌ ولا تكسير الشحوم❌...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ لا يوجد جهاز سحري يذيب الدهون ويكسرها ويعطيك جسم متناسق( او كبسولات وحبوب) إلا في الدعايات الكاذبة والمقاطع الترويجية المفبركة او المزوّرة، وكل هذه الأمور تحتاج حمية د المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقليات والمخبوزات بالشيرة والسمن الصناعي النباتي. وتمارس رياضة وتمارين مناسبة، غير ذلك لا تحلم، وبفهم قانون حفظ المادة يقول : "المادة لا تفنى ولا تُستحدث" لذا فإن زعموا أن هذا الجهاز يكسر الشحوم الموجودة في الجسم فأسألهم إذا تكسرت اين ستذهب؟ اكيد ستذهب لتترسب في موقع آخر بالجسم مما يسبب ترهلات البطن ، لذا كن ذكياً ولا تنخدع، وحافظ على فلوسك وصحتك، ولا يخدعك : شفط الدهون❌ ولا تكسير الشحوم❌...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان:*
*¤ تخفيف الوزن بين الفشل والنجاح*
يقول و تقول: فشلت مرارا كل مجهوداتي لتخفيف وزني
فقدت الامل ولجأت للشوكولاته والايس كريم للتعامل مع احزاني
جربت المشي و الرجيم القاسي و الابر وكل شيء
ولكن: هل فعلا جربوا كل شيء؟
ماهو افضل حل؟
لنبدأ بتصحيح الفكرة و توضيحها.
هل فعلا الوزن هو المهم؟ ام هناك امور اخرى نفكر فيها؟
وزن جسم الانسان يمكن ان نفكر فيه كالتالي:
١. وزن العظام: في العادة عظام الرجل أثقل من عظام المرأة. وزن العظام ثابت تقريبا ولا كلمة لنا فيه
٢. وزن العضلات(الكتلة العضلية) ايضا الرجال يفوزون عادة (الا للمرأة الرياضية) بكتلة اعلى بسبب هرمون الذكورة وطبيعه الرجل. العضلات هي الصديق الصدوق طول العمل ومفتاح الصحة والعافية
٣. وزن الشحوم والدهون. عدو لدود وضرر بلا فائدة الا في حالات المجاعة وقانا الله منها.
الافضل دائما ان نفكر كالتالي:
"تخفيف نسبة الشحوم والدهون في الجسم و زيادة الكتلة العضلية"
وليس "ننحف" او "نخفف الوزن"
كيف نفعل ذلك؟ تخفيف الدهون و زيادة الكتلة العضلية معا؟
المفتاح هو:
تمارين المقاومة والكارديو + نظام غذائي مناسب.
توجد طرق عديدة وكثيرة
أدرج مثالا بالجدول التالي:
تمارين مقاومة وكارديو ٤-٥ مرات اسبوعيا:
(تسخين ٥-١٠ دقائق. ثم تمارين مقاومة مناسبة بداية ب٢٠ دقيقة ثم تصل الى ساعة مع زيادة اللياقة (مجموعات عضلية/استشفاء عضلي/بناء عضلي - ذاكروا كويس قبل ما تبدوا)و نقفل الفلم بالكارديو بداية ب١٥ دقيقة ثم نصل الى ٤٥ دقيقة كحد اقصى) مع الحرص على زيادة الاوزان والمجهود تدريجيا
*¤ النظام الغذائي المناسب:*
نحتاج إلى نظام غذائي عالي البروتين والالياف وقليل السكريات والسعرات والدهون.
طيب ما يكفي المشي؟ او الرجبم؟ او مشي و رجيم؟ ليش مركز في المقاومة؟
للأسباب التالية:
تمارين مقاومة لزيادة الكتلة العضلية
١. حرق سعرات حتى عند النوم اثناء الاستشفاء والبناء العضلي بعد التمرين؟ ✅️
٢. زيادة هرمون الذكورة وتحسين الرغبة الجنسية والانتصاب ووالقظرة على إقامة العلاقة الزوجية وزيادة فترة الاداء الممتاز؟ ✅️✅️✅️
٣. تقوية المفاصل والاربطة والعظام؟ ✅️
٤. نشاط وحيوية طوال اليوم؟ ✅️
٥. تقليل احتمالات الاصابة بالسكري والضغط وامراض القلب بشكل رهيب؟ ✅️
٦. عند الاستمرار عليها يستمر النشاط لسن الثمانينات وتجري بدل كرسي متحرك؟ ✅️...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان:*
*¤ تخفيف الوزن بين الفشل والنجاح*
يقول و تقول: فشلت مرارا كل مجهوداتي لتخفيف وزني
فقدت الامل ولجأت للشوكولاته والايس كريم للتعامل مع احزاني
جربت المشي و الرجيم القاسي و الابر وكل شيء
ولكن: هل فعلا جربوا كل شيء؟
ماهو افضل حل؟
لنبدأ بتصحيح الفكرة و توضيحها.
هل فعلا الوزن هو المهم؟ ام هناك امور اخرى نفكر فيها؟
وزن جسم الانسان يمكن ان نفكر فيه كالتالي:
١. وزن العظام: في العادة عظام الرجل أثقل من عظام المرأة. وزن العظام ثابت تقريبا ولا كلمة لنا فيه
٢. وزن العضلات(الكتلة العضلية) ايضا الرجال يفوزون عادة (الا للمرأة الرياضية) بكتلة اعلى بسبب هرمون الذكورة وطبيعه الرجل. العضلات هي الصديق الصدوق طول العمل ومفتاح الصحة والعافية
٣. وزن الشحوم والدهون. عدو لدود وضرر بلا فائدة الا في حالات المجاعة وقانا الله منها.
الافضل دائما ان نفكر كالتالي:
"تخفيف نسبة الشحوم والدهون في الجسم و زيادة الكتلة العضلية"
وليس "ننحف" او "نخفف الوزن"
كيف نفعل ذلك؟ تخفيف الدهون و زيادة الكتلة العضلية معا؟
المفتاح هو:
تمارين المقاومة والكارديو + نظام غذائي مناسب.
توجد طرق عديدة وكثيرة
أدرج مثالا بالجدول التالي:
تمارين مقاومة وكارديو ٤-٥ مرات اسبوعيا:
(تسخين ٥-١٠ دقائق. ثم تمارين مقاومة مناسبة بداية ب٢٠ دقيقة ثم تصل الى ساعة مع زيادة اللياقة (مجموعات عضلية/استشفاء عضلي/بناء عضلي - ذاكروا كويس قبل ما تبدوا)و نقفل الفلم بالكارديو بداية ب١٥ دقيقة ثم نصل الى ٤٥ دقيقة كحد اقصى) مع الحرص على زيادة الاوزان والمجهود تدريجيا
*¤ النظام الغذائي المناسب:*
نحتاج إلى نظام غذائي عالي البروتين والالياف وقليل السكريات والسعرات والدهون.
طيب ما يكفي المشي؟ او الرجبم؟ او مشي و رجيم؟ ليش مركز في المقاومة؟
للأسباب التالية:
تمارين مقاومة لزيادة الكتلة العضلية
١. حرق سعرات حتى عند النوم اثناء الاستشفاء والبناء العضلي بعد التمرين؟ ✅️
٢. زيادة هرمون الذكورة وتحسين الرغبة الجنسية والانتصاب ووالقظرة على إقامة العلاقة الزوجية وزيادة فترة الاداء الممتاز؟ ✅️✅️✅️
٣. تقوية المفاصل والاربطة والعظام؟ ✅️
٤. نشاط وحيوية طوال اليوم؟ ✅️
٥. تقليل احتمالات الاصابة بالسكري والضغط وامراض القلب بشكل رهيب؟ ✅️
٦. عند الاستمرار عليها يستمر النشاط لسن الثمانينات وتجري بدل كرسي متحرك؟ ✅️...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
•🔔اصنع بوتك الان واستلم ارباحك💲
• لكل 1000 دخول في بوتك ارباحك 5$ 🔥اصنع بوتك من هنا👇👇
http://www.tgoop.com/Iuertbot?start
• لكل 1000 دخول في بوتك ارباحك 5$ 🔥اصنع بوتك من هنا👇👇
http://www.tgoop.com/Iuertbot?start
Telegram
صانع بوتات بدون حقوق🤖
,مصنع مجاني 100%
بدون اعلانات اوإشتراك اجباري
لسنا الوحيدون ولاكنا الافضل 🇾🇪 𝆄𖤍
بدون اعلانات اوإشتراك اجباري
لسنا الوحيدون ولاكنا الافضل 🇾🇪 𝆄𖤍
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ يكثر الامساك في فصل الصيف؛ فعالجه بشرب ماء كثير، وتنام نوم كافي، وتبتعد عن الجفاف والتعرّق، وتناول الياف وتشمل النخالة وابتعد عن الدقيق الابيض وكل المعجنات والحلويات والمقليات (وتجنب الحلويات التي من عجين وسكر وشيرة وسمن صناعي) وتناول الورقيات كالخس والخضار كالخيار والكوسة والفاصوليا باليافها وأعوادها ، والبازلاء والتفاح بقشوره والبرتقال باللب وليس عصير مائي، وتناول الجيلي فهو الياف ذائبة ، وتناول الحبوب الكاملة مثل الشياء وبذورالكتان والفول والعدس والذرة كاملة بقشورها...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ يكثر الامساك في فصل الصيف؛ فعالجه بشرب ماء كثير، وتنام نوم كافي، وتبتعد عن الجفاف والتعرّق، وتناول الياف وتشمل النخالة وابتعد عن الدقيق الابيض وكل المعجنات والحلويات والمقليات (وتجنب الحلويات التي من عجين وسكر وشيرة وسمن صناعي) وتناول الورقيات كالخس والخضار كالخيار والكوسة والفاصوليا باليافها وأعوادها ، والبازلاء والتفاح بقشوره والبرتقال باللب وليس عصير مائي، وتناول الجيلي فهو الياف ذائبة ، وتناول الحبوب الكاملة مثل الشياء وبذورالكتان والفول والعدس والذرة كاملة بقشورها...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
🔸 فقرة #تحليل_الشخصية🖤
🔻 أي الرموز الأقرب لنفسك
😍 😂 😎 😉 😄 😜
نتيجة التحليل في قناة الألعاب هنا
🔻https://www.tgoop.com/addlist/OUDL0oTVhwgyNzg0
🔻 أي الرموز الأقرب لنفسك
😍 😂 😎 😉 😄 😜
نتيجة التحليل في قناة الألعاب هنا
🔻https://www.tgoop.com/addlist/OUDL0oTVhwgyNzg0
فتاوى وأحكام خاصة بشهر رجب 📜 👇
T.me/addlist/JSPK1unGPpE1ZDUx
🧬
أجمل الصور والمسجات الخاصة برمضان🕌 أسبق الجميع وأحصل عليها 😍 👇
T.me/addlist/RYi9CYvDYjEyNDc5
T.me/addlist/JSPK1unGPpE1ZDUx
🧬
أجمل الصور والمسجات الخاصة برمضان🕌 أسبق الجميع وأحصل عليها 😍 👇
T.me/addlist/RYi9CYvDYjEyNDc5
🤔 لغز فقهى
دخل رجل مسن مجلس
وسئل من فيه كم عدد الصلوات المفروضة في اليوم و الليلة
وقد تحصل على اجابة من 4 اشخاص وكلهم اجابو اجابة صحيحة
والغريب في الامر
ان الاول قال 11 ركعة
والثاني قال 15 ركعة
و الثالث قال 17 ركعة
و الرابع قال 19 ركعة
فكيف كان ذلك؟
👈لمعرفة الأجابة أضغط هنا 👉
دخل رجل مسن مجلس
وسئل من فيه كم عدد الصلوات المفروضة في اليوم و الليلة
وقد تحصل على اجابة من 4 اشخاص وكلهم اجابو اجابة صحيحة
والغريب في الامر
ان الاول قال 11 ركعة
والثاني قال 15 ركعة
و الثالث قال 17 ركعة
و الرابع قال 19 ركعة
فكيف كان ذلك؟
👈لمعرفة الأجابة أضغط هنا 👉