روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting) یکی از رژیم‌های محبوبیه که ادعا می‌شه هم کاهش وزن بهتری داره، هم روی سلامتی کلی بدن تأثیر مثبتی می‌ذاره. ولی آیا واقعاً اینطوره؟ توی این پست، بر اساس ۱۴ مطالعه علمی بررسی می‌کنیم که این روش تغذیه چه تأثیری روی بدن داره.

✍🏻ادامه در کامنت👇

🌌 #روزه #سلامتی #تغذیه #غذا #روزه‌داری_متناوب #کاهش_وزن #تناسب_اندام #سلامتی #چربی_سوزی #متابولیسم #فیتنس #عضله_سازی #لاغری_سالم #رژیم_غذایی

🧬 20250303
🧩 DnaUnMatrix
⬛️ Dna_Matrix_Hackers 6494

وقتی از مسیرهای همیشگی و برنامه‌های از پیش تعیین‌شده خارج می‌شی، ممکنه فرصت‌هایی برات پیش بیاد که باعث رشد، آگاهی و شناخت عمیق‌تری از خودت بشه.
گم شدن همیشه هم بد نیست، چون می‌تونه تو رو به جاهایی برسونه که قبلاً حتی بهشون فکر هم نکرده بودی.

🌌 #خودشناسی #مسیرزندگی #رشدفردی #سفرروح #آگاهی #آرامش_ذهن #مارپیچ
#هزارتو #بیداری_معنوی

🧬 20250305
🧩 DnaUnMatrix
⬛️ Dna_Matrix_Hackers 6495

وقتی ۳۰ روز روزه می‌گیری کلی تغییرات توی بدن اتفاق می‌افته که روی متابولیسم، هضم غذا و حال کلی‌ات تاثیر میذاره

روزای اول: تنظیم قند خون و چربی‌سوزی

تو روزای اول سطح قند خون کم می‌شه چون دیگه خبری از بالا و پایین شدن‌های مداوم گلوکز نیست. این باعث می‌شه که سطح انسولین هم بیاد پایین و بدن راحت‌تر به چربی‌ها دسترسی پیدا کنه و بسوزونتشون.

بعد از یه هفته: پاکسازی سلولی و بهبود گوارش

بعد از یه هفته، فرآیند جالبی به اسم اتوفاژی شروع می‌شه. این یعنی بدن شروع می‌کنه به از بین بردن سلول‌های آسیب‌دیده و جایگزین کردنشون با سلول‌های تازه. نتیجه‌اش؟
• هضم بهتر غذا
• کاهش نفخ شکم
• افزایش تمرکز و شفافیت ذهنی

✍🏻ادامه در کامنت👇

🌌 #روزه #رمضان #سلامتی

🧬 20250306
🧩 DnaUnMatrix
⬛️ Dna_Matrix_Hackers 6496