Резкая потеря веса увеличивает риск смерти людей с ожирением — исследование.
Значит не надо худеть? Как бы не так! Разбираемся👇
14-летнее наблюдение за взрослыми пациентами с ожирением показало, что риски сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин повышаются не только при наборе веса на 10 кг или больше, но и при резкой потере веса.
Очень хочется уберечь людей от неправильной интерпретации представленных выводов. Сброс веса – это то, к чему нужно стремиться. Весь вопрос в том, каким путём вы пойдёте к цели.
Как не надо делать:
✖️ неправильно питаться/сильно ограничивать себя в еде.
✖️ слишком сильно нагружать себя физически.
✖️ не выполнять рекомендации врача.
✖️ использовать лекарственные препараты сомнительного качества или в необозначенных специалистом дозах.
Резкий сброс веса грозит не только сердечно-сосудистыми катастрофами, но и негативными изменениями в желудочно-кишечном тракте, нарушением эмоционального фона, проблемами с опорно-двигательной системой. Возможно даже банальное образование камней в желчном пузыре.
А как надо❓
Вес должен сбрасываться постепенно, в оговоренные сроки, которые рассчитывает врач. Предполагается, что пациент сбросит 5-10% за определенный период времени (и это не несколько недель). Если следовать плану, то вероятность негативных последствий минимизируется. Да, риски все равно есть, но если совсем не сбрасывать вес и, тем более, набирать его, то это абсолютно точно ничем хорошим не кончится.
Поэтому хотелось бы, чтобы людей не смущали заголовками о том, что худеть опасно. И врачи, и ученые, и СМИ должны нести ответственность за свои заявления, деликатно, продуманно взвешивая каждое слово, как дипломаты.
Ваша @doctorPavlova✔️
Значит не надо худеть? Как бы не так! Разбираемся
14-летнее наблюдение за взрослыми пациентами с ожирением показало, что риски сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин повышаются не только при наборе веса на 10 кг или больше, но и при резкой потере веса.
Очень хочется уберечь людей от неправильной интерпретации представленных выводов. Сброс веса – это то, к чему нужно стремиться. Весь вопрос в том, каким путём вы пойдёте к цели.
Как не надо делать:
Резкий сброс веса грозит не только сердечно-сосудистыми катастрофами, но и негативными изменениями в желудочно-кишечном тракте, нарушением эмоционального фона, проблемами с опорно-двигательной системой. Возможно даже банальное образование камней в желчном пузыре.
А как надо
Вес должен сбрасываться постепенно, в оговоренные сроки, которые рассчитывает врач. Предполагается, что пациент сбросит 5-10% за определенный период времени (и это не несколько недель). Если следовать плану, то вероятность негативных последствий минимизируется. Да, риски все равно есть, но если совсем не сбрасывать вес и, тем более, набирать его, то это абсолютно точно ничем хорошим не кончится.
Поэтому хотелось бы, чтобы людей не смущали заголовками о том, что худеть опасно. И врачи, и ученые, и СМИ должны нести ответственность за свои заявления, деликатно, продуманно взвешивая каждое слово, как дипломаты.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Цистит – одно из самых распространенных заболеваний мочевыводящих путей у женщин. В 80% случаев его причиной становится кишечная палочка E.coli *
Основные симптомы Цистита – частые позывы в туалет и болезненные ощущения при мочеиспускании. Эти проблемы могут значительно снизить качество жизни и даже стать хроническими. Работа, спорт, прогулки с друзьями и романтические свидания – все это можно откладывать до выздоровления.
Профилактика:
- регулярное мочеиспускание
- пейте достаточно воды (не менее 1,5-2 литров в день)
- носите свободное нижнее белье из натуральных тканей (например, хлопка)
- рассмотрите возможность добавления пробиотиков в свой рацион для поддержания здоровой микрофлоры
Что касается лечения, то:
🌿 Цистон – это помощник в борьбе с циститом. Этот лекарственный препарат, содержащий экстракты 7 лекарственных растений, помогает действенно справляться с воспалением, спазмами и частыми позывами. А Цистон облегчает симптомы.
Препарат можно принимать с 18 лет, всего по 2 таблетки 2 раза в день до исчезновения симптомов или курсом 2-3 недели, что очень удобно! 💊 Не позволяйте циститу вмешиваться в ваши планы – Цистон всегда под рукой. Помните: когда цистит – тогда Цистон!
Доступен только в аптеках. Узнать подробнее можно на сайте. Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь жизнью! ✨
Ваша @doctorPavlova
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
* Н.А. Лапаткин, УРОЛОГИЯ, М.2011, с. 321
Реклама. Рекламодатель АО "ТРАНСАТЛАНТИК ИНТЕРНЕЙШНЛ" ИНН 7702129431 erid: 2W5zFJAF4rU
Основные симптомы Цистита – частые позывы в туалет и болезненные ощущения при мочеиспускании. Эти проблемы могут значительно снизить качество жизни и даже стать хроническими. Работа, спорт, прогулки с друзьями и романтические свидания – все это можно откладывать до выздоровления.
Профилактика:
- регулярное мочеиспускание
- пейте достаточно воды (не менее 1,5-2 литров в день)
- носите свободное нижнее белье из натуральных тканей (например, хлопка)
- рассмотрите возможность добавления пробиотиков в свой рацион для поддержания здоровой микрофлоры
Что касается лечения, то:
🌿 Цистон – это помощник в борьбе с циститом. Этот лекарственный препарат, содержащий экстракты 7 лекарственных растений, помогает действенно справляться с воспалением, спазмами и частыми позывами. А Цистон облегчает симптомы.
Препарат можно принимать с 18 лет, всего по 2 таблетки 2 раза в день до исчезновения симптомов или курсом 2-3 недели, что очень удобно! 💊 Не позволяйте циститу вмешиваться в ваши планы – Цистон всегда под рукой. Помните: когда цистит – тогда Цистон!
Доступен только в аптеках. Узнать подробнее можно на сайте. Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь жизнью! ✨
Ваша @doctorPavlova
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
* Н.А. Лапаткин, УРОЛОГИЯ, М.2011, с. 321
Реклама. Рекламодатель АО "ТРАНСАТЛАНТИК ИНТЕРНЕЙШНЛ" ИНН 7702129431 erid: 2W5zFJAF4rU
Завтра, в субботу, у нас состоится стрим с Азимовой Аминой Юсуповной, врачом акушер-гинекологом, ассистентом кафедры акушерства и гинекологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
Амина Юсуповна специалист в области эстетической гинекологии, т.к. владеет лазерными методиками, применяемыми в гинекологии для лечения склерозирующего лихена вульвы, пролапса гениталий легкой ст., в том числе и введение препаратов на основе гиаулуроновой кислоты парауретрально при стрессовом недержании мочи легкой ст. Также доктор поможет с лечением климактерического синдрома и прочим.
Все это в 19-00 мск в Частном канале доктора Павловой. Вход по подписке (500 р в мес).
Покупая подписку, вы имеете доступ ко всему архиву стримов, которые там проводятся с лучшими врачами страны на протяжении более полутора лет каждую субботу.
⏺ https://www.tgoop.com/tribute/app?startapp=s43D
Вопросы можно задавать уже сейчас!
Ваша @doctorPavlova
Амина Юсуповна специалист в области эстетической гинекологии, т.к. владеет лазерными методиками, применяемыми в гинекологии для лечения склерозирующего лихена вульвы, пролапса гениталий легкой ст., в том числе и введение препаратов на основе гиаулуроновой кислоты парауретрально при стрессовом недержании мочи легкой ст. Также доктор поможет с лечением климактерического синдрома и прочим.
Все это в 19-00 мск в Частном канале доктора Павловой. Вход по подписке (500 р в мес).
Покупая подписку, вы имеете доступ ко всему архиву стримов, которые там проводятся с лучшими врачами страны на протяжении более полутора лет каждую субботу.
⏺ https://www.tgoop.com/tribute/app?startapp=s43D
Вопросы можно задавать уже сейчас!
Ваша @doctorPavlova
Минус три килограмма за 10 недель!
Упражнения в воде помогают худеть без диет и риска травмироваться.
Ученые рекомендуют обратить пристальное внимание на аквааэробику, йогу/зумбу/бег в воде. Эти активности позволяют эффективно сбрасывать вес, снижая риск травм и не нагружая лишний раз коленные и голеностопные суставы, которые обычно и так ослаблены при ожирении.
✔️ Для достижения результата нужно заниматься в воде 2-3 раза в неделю.
➖ Менее чем за 10 недель (чуть больше двух месяцев) страдающие ожирением участники исследования похудели в среднем на 2 кг.
➖ Активные занятия на протяжении более 10 недель приводили к потере в среднем 3 кг и уменьшению объёма талии на 3 см.
✔️ Тренировки в воде оказались наиболее эффективны для женщин старше 45 лет!
Плавание - один из самых физиологичных, безопасных и эффективных видов физической активности. Наравне с ним стоит только ходьба, но и тут занятия в бассейне выигрывают. Вода создает дополнительное сопротивление, ускоряя сжигание калорий и приводя к значительной потере веса, но при этом снижает риск повреждения суставов.
Так что если вы думали, чем бы заняться в свободное время - запишитесь в бассейн. Не прогадаете.
Ваша @doctorPavlova🙂
Упражнения в воде помогают худеть без диет и риска травмироваться.
Ученые рекомендуют обратить пристальное внимание на аквааэробику, йогу/зумбу/бег в воде. Эти активности позволяют эффективно сбрасывать вес, снижая риск травм и не нагружая лишний раз коленные и голеностопные суставы, которые обычно и так ослаблены при ожирении.
Плавание - один из самых физиологичных, безопасных и эффективных видов физической активности. Наравне с ним стоит только ходьба, но и тут занятия в бассейне выигрывают. Вода создает дополнительное сопротивление, ускоряя сжигание калорий и приводя к значительной потере веса, но при этом снижает риск повреждения суставов.
Так что если вы думали, чем бы заняться в свободное время - запишитесь в бассейн. Не прогадаете.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как питаться, чтобы худеть?
✔️ Ешьте больше бобовых и цельнозерновых продуктов.
✖️ Меньше сладких напитков и переработанного красного мяса.
Результаты нового исследования с участием более 160 тысяч человек подтвердили, в целом, всем известные истины:
🟢 высокое потребление цельного зерна, бобовых, орехов, фруктов - это хорошо и способствует снижению риска ожирения. В таких продуктах много клетчатки, ускоряющей насыщение, а значит мы съедим меньше.
🟣 высокое потребление красного мяса и сладких напитков, наоборот, связано с высоким риском появления избыточного веса.
Важно отметить! В исследовании не уточняется, но, почти наверняка, речь идет о вреде чрезмерного употребления именно обработанного красного мяса. Например, жареного и полуфабриков вроде сосисок, бекона и т.д. Эти продукты содержат много жира и калорий. А вот правильно приготовленное красное мясо (варёное, запеченное, тушеное) очень полезно, и я рекомендую есть его пару раз в неделю.
Влияние рыбы, яиц и белого мяса на организм в этом метанаализе не изучалось. А вот овощи показали неоднозначные результаты. Как оказалось, в слишком большом количестве даже они могут приводить к негативным эффектам. Полезной посчитали порцию в 250-400 гр. овощей в день.
Ваша @doctorPavlova🍀
Результаты нового исследования с участием более 160 тысяч человек подтвердили, в целом, всем известные истины:
Важно отметить! В исследовании не уточняется, но, почти наверняка, речь идет о вреде чрезмерного употребления именно обработанного красного мяса. Например, жареного и полуфабриков вроде сосисок, бекона и т.д. Эти продукты содержат много жира и калорий. А вот правильно приготовленное красное мясо (варёное, запеченное, тушеное) очень полезно, и я рекомендую есть его пару раз в неделю.
Влияние рыбы, яиц и белого мяса на организм в этом метанаализе не изучалось. А вот овощи показали неоднозначные результаты. Как оказалось, в слишком большом количестве даже они могут приводить к негативным эффектам. Полезной посчитали порцию в 250-400 гр. овощей в день.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не слушайте его за рулем!
Это восьмиминутная композиция «Weightless» группы Marconi Union. Британские нейробиологи признали ее самой успокаивающей среди множества других треков.
Мелодия снижает тревожность на 65% и уменьшает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя на 35%!
Эффективность песен проверяли, включая их поочерёдно в комнатах, где подключенные к датчикам добровольцы решали сложные головоломки. «Weightless» снижала уровень стресса испытуемых больше других. Многих женщин сильно клонило в сон.
ТОП-10 самых расслабляющих песен:
1. «Weightless» by Marconi Union
2. «Electra» by Airstream
3. «Mellomaniac (Chill Out Mix)» by DJ Shah
4. «Watermark» by Enya
5. «Strawberry Swing» by Coldplay
6. «Please Don’t Go» by Barcelona
7. «Pure Shores» by All Saints
8. «Someone Like You» by Adele
9. «Canzonetta Sull’aria» by Mozart
10. «We Can Fly» by Rue du Soleil (Café Del Mar)
Слушайте хорошую музыку. И если она уже не помогает справляться со стрессом и тревожностью, обращайтесь к врачам. Вам обязательно помогут.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Алкоголь старит мозг и снижает скорость мышления даже у 20-летних 👎
Чем раньше вы начали выпивать и чем чаще это делаете, тем быстрее происходят негативные изменения. Причем эффект заметен даже у молодых людей. Выводы сделаны на основе исследования с участием 58 женщин и мужчин, многие из которых начали употреблять спиртное еще подростками.
✔️ Темпы старения мозга добровольцев варьировались от замедленного до очень быстрого. Но вывод однозначный - употребление даже небольшого количества алкоголя ускоряет естественный процесс старения.
Но это не всё. Также из-за спиртного снижается поведенческая гибкость. Это способность человека быстро адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и мгновенно реагировать на различные жизненные ситуации, выбирая лучшее из возможных решений. И вот это снижение поведенческой гибкости во многом объясняется как раз ускоренным старением мозга.
Ваша @doctorPavlova🥂
Чем раньше вы начали выпивать и чем чаще это делаете, тем быстрее происходят негативные изменения. Причем эффект заметен даже у молодых людей. Выводы сделаны на основе исследования с участием 58 женщин и мужчин, многие из которых начали употреблять спиртное еще подростками.
Но это не всё. Также из-за спиртного снижается поведенческая гибкость. Это способность человека быстро адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и мгновенно реагировать на различные жизненные ситуации, выбирая лучшее из возможных решений. И вот это снижение поведенческой гибкости во многом объясняется как раз ускоренным старением мозга.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Свежие отклики на наш блокнот здоровья! Спасибо вам за поддержку.
Где можно купить - смотрите по ссылке
Есть скидки!!!
https://www.tgoop.com/doctorpavlova/2821
Где можно купить - смотрите по ссылке
Есть скидки!!!
https://www.tgoop.com/doctorpavlova/2821
Forwarded from Разум.клуб
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Youtube: смотреть видео
ВКонтакте: смотреть видео
Rutube: смотреть видео
Дзен: смотреть видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Кукушка, кукушка, сколько мне жить осталось?»
Это зависит, в основном, от вашего образа жизни и окружения. Генетика второстепенна👇
Учёные попытались оценить влияние окружающей среды, наших привычек и наследственности на продолжительность жизни. Для анализа использовались данные полумиллиарда человек из Британского биобанка, в том числе образцы крови более 45 тысяч добровольцев, которые прошли протеомное профилирование (позволяет определить возраст человека на молекулярном уровне). Также были изучены факторы окружающей среды, включая физическую активность и вредные привычки, социальные факторы (например, доход и занятость) и особенности раннего развития.
▶️ Смертность от болезней в половине случаев объяснялась возрастом и полом.
▶️ Различия в продолжительности жизни объяснялись факторами окружающей среды в 17% случаев и генетическими факторами - менее чем в 2%.
Вывод - окружающая среда и образ жизни играют гораздо более важную роль в определении продолжительности нашей жизни.
На что больше всего влияют факторы окружающей среды?
На вероятность развития заболеваний лёгких, сердца и печени.
На что чаще влияет генетика?
На риск развития деменции, рака молочной железы, яичников и простаты.
Какие факторы окружающей среды больше всего ускоряют старение и повышают вероятность преждевременной смерти?
Курение, социально-экономический статус, уровень физической активности и условия жизни.
Конечно, и генетика на многое влияет. Возьмите хотя бы недавнее открытие функции «спящей» Х-хромосомы, которое, возможно, объясняет, почему женщины часто живут дольше мужчин. Но рассчитывать только на гены не стоит, особенно если ваш образ жизни далек от здорового.
Ваша @doctorPavlova❤️
Это зависит, в основном, от вашего образа жизни и окружения. Генетика второстепенна
Учёные попытались оценить влияние окружающей среды, наших привычек и наследственности на продолжительность жизни. Для анализа использовались данные полумиллиарда человек из Британского биобанка, в том числе образцы крови более 45 тысяч добровольцев, которые прошли протеомное профилирование (позволяет определить возраст человека на молекулярном уровне). Также были изучены факторы окружающей среды, включая физическую активность и вредные привычки, социальные факторы (например, доход и занятость) и особенности раннего развития.
Вывод - окружающая среда и образ жизни играют гораздо более важную роль в определении продолжительности нашей жизни.
На что больше всего влияют факторы окружающей среды?
На вероятность развития заболеваний лёгких, сердца и печени.
На что чаще влияет генетика?
На риск развития деменции, рака молочной железы, яичников и простаты.
Какие факторы окружающей среды больше всего ускоряют старение и повышают вероятность преждевременной смерти?
Курение, социально-экономический статус, уровень физической активности и условия жизни.
Конечно, и генетика на многое влияет. Возьмите хотя бы недавнее открытие функции «спящей» Х-хромосомы, которое, возможно, объясняет, почему женщины часто живут дольше мужчин. Но рассчитывать только на гены не стоит, особенно если ваш образ жизни далек от здорового.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Попкорновая болезнь» добралась до России 🫁
Заболевание известно как EVALI, облитерирующий бронхиолит или «болезнь вейперов». Представляет собой воспаление бронхиол, их сужение и образование рубцов на фоне длительного курения вейпов и электронных сигарет с ароматизатором диацетилом. «Попкорновой» болезнь назвали из-за того, что при прослушивании легкие издают звук, напоминающий треск взрывающихся зёрен кукурузы. У больных появляется одышка, боль в груди и кашель. Эффективного лечения пока нет.
Это относительно новое заболевание (впервые диагностировано в США в 2019 году), и вот сейчас сообщили об одном из первых официально зарегистрированных случаев в России. И пострадавшие - подростки. Оба из Томска. У одного из детей диагностировано EVALI, у другого - токсическое воздействие курительных смесей на центральную нервную систему. И таких случаев по стране, наверняка, множество.
Сильнее всего влиянию маркетинга и общества, конечно, подвержена молодежь. Именно на них рассчитана огромная линейка вкусовых жиж для вейпов, их необычные формы и яркие цвета. Но и взрослые тоже поддаются на уловки, считая, что электронки - отличная и более безопасная замена сигарет. Все устройства для вдыхания дыма поражают сосуды! И как выяснили ученые, происходит это уже с первой затяжки.
Берегите себя и своих детей.
Ваша @doctorPavlova📌
Заболевание известно как EVALI, облитерирующий бронхиолит или «болезнь вейперов». Представляет собой воспаление бронхиол, их сужение и образование рубцов на фоне длительного курения вейпов и электронных сигарет с ароматизатором диацетилом. «Попкорновой» болезнь назвали из-за того, что при прослушивании легкие издают звук, напоминающий треск взрывающихся зёрен кукурузы. У больных появляется одышка, боль в груди и кашель. Эффективного лечения пока нет.
Это относительно новое заболевание (впервые диагностировано в США в 2019 году), и вот сейчас сообщили об одном из первых официально зарегистрированных случаев в России. И пострадавшие - подростки. Оба из Томска. У одного из детей диагностировано EVALI, у другого - токсическое воздействие курительных смесей на центральную нервную систему. И таких случаев по стране, наверняка, множество.
Сильнее всего влиянию маркетинга и общества, конечно, подвержена молодежь. Именно на них рассчитана огромная линейка вкусовых жиж для вейпов, их необычные формы и яркие цвета. Но и взрослые тоже поддаются на уловки, считая, что электронки - отличная и более безопасная замена сигарет. Все устройства для вдыхания дыма поражают сосуды! И как выяснили ученые, происходит это уже с первой затяжки.
Берегите себя и своих детей.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Объем серого вещества уменьшается, воспаление усиливается, нейроны погибают.
Низкое качество сна, его недостаток и даже избыток со временем приводят к нарушению когнитивных функций: ухудшается память и скорость реакции. Риск развития болезни Альцгеймера серьёзно повышается.
Как это работает?
Принцип объяснили учёные из Австралийского национального университета (ANU), которые проанализировали более 100 исследований и почти 200 статей на тему сна. Они нашли подтверждения тому, что некачественный сон снижает объём серого вещества в правой лобной извилине — области, связанной с болезнью Альцгеймера.
К тому же нарушается процесс выведения токсинов - побочных продуктов, включая свернутые белки и клеточные отходы. Накопление таких бета-амилоидов и фосфорилированных тау-белков усиливает воспалительную реакцию и приводит к гибели нейронов, уменьшая размер мозга.
Иммунитет тоже сильно страдает и не может в полной мере защищать организм от внешних угроз.
Что делать, вы все уже знаете.
Высыпаться
Советы по налаживанию здорового сна собраны здесь.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Встречаем весну с энергией!
Весна уже на пороге, хочется скорее вернуть себе бодрость, вновь почувствовать прилив сил. Но зима, с ее короткими днями и недостатком солнца, часто оставляет нас с авитаминозом, усталостью, и сниженным иммунитетом.
Чтобы восстановиться после зимы и вернуть себя в форму, как никогда важно уделить внимание правильному питанию, режиму сна и балансу между работой и отдыхом. Для дополнительной поддержки организма я хочу порекомендовать вам БАД Цитофлавин PRO.
Цитофлавин PRO помогает поддерживать продуктивность, работоспособность и эмоциональную и физическую устойчивость организма – все то, что особенно важно после зимней "спячки". В его состав входят 3 необходимых и естественных метаболита: янтарная кислота, коэнзим Q10 и витамин В2.
• Янтарная кислота участвует в процессах усвоения клетками кислорода и обеспечения клеточного дыхания, способствуя тем самым повышению энергии и бодрости.
• Коэнзим Q10 необходим для производства клеточной энергии, он способствует замедлению процессов преждевременного старения, помогая возвращать свежий и отдохнувший вид после холодов.
• Витамин B2 способствует поддержке работы мышц (включая сердечную), а также положительно влияет на состояние волос и кожи, поддерживая их здоровье
Цитофлавин PRO станет отличной поддержкой в период восстановления после зимы, ведь он способствует:
• повышению устойчивости организма к физическим и эмоциональным нагрузкам и стрессам;
• поддержке продуктивности умственной деятельности и работоспособности, чтобы выдерживать быстрый темп жизни;
• снижению усталости и восстановлению после перенесенных заболеваний
Комплекс Цитофлавин PRO удобно принимать курсом: по 1-2 капсулы во время еды, упаковки хватает ровно на месяц.
И хочу напомнить, что сбалансированное питание, правильный режим сна и адекватные физические нагрузки – это залог физического и эмоционального здоровья, а БАД Цитофлавин PRO – ваш бережный помощник в период восстановления после зимы По моему специальному промокоду PAVLOVA03 вы можете приобрести Цитофлавин PRO до 06.04.2025 по ссылке на Ozon.
Ваша @doctorPavlova 💫
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН» ИНН: 7805023934 ОГРН: 1027802736576 г. Санкт-Петербург erid: 2W5zFGML7MA
Весна уже на пороге, хочется скорее вернуть себе бодрость, вновь почувствовать прилив сил. Но зима, с ее короткими днями и недостатком солнца, часто оставляет нас с авитаминозом, усталостью, и сниженным иммунитетом.
Чтобы восстановиться после зимы и вернуть себя в форму, как никогда важно уделить внимание правильному питанию, режиму сна и балансу между работой и отдыхом. Для дополнительной поддержки организма я хочу порекомендовать вам БАД Цитофлавин PRO.
Цитофлавин PRO помогает поддерживать продуктивность, работоспособность и эмоциональную и физическую устойчивость организма – все то, что особенно важно после зимней "спячки". В его состав входят 3 необходимых и естественных метаболита: янтарная кислота, коэнзим Q10 и витамин В2.
• Янтарная кислота участвует в процессах усвоения клетками кислорода и обеспечения клеточного дыхания, способствуя тем самым повышению энергии и бодрости.
• Коэнзим Q10 необходим для производства клеточной энергии, он способствует замедлению процессов преждевременного старения, помогая возвращать свежий и отдохнувший вид после холодов.
• Витамин B2 способствует поддержке работы мышц (включая сердечную), а также положительно влияет на состояние волос и кожи, поддерживая их здоровье
Цитофлавин PRO станет отличной поддержкой в период восстановления после зимы, ведь он способствует:
• повышению устойчивости организма к физическим и эмоциональным нагрузкам и стрессам;
• поддержке продуктивности умственной деятельности и работоспособности, чтобы выдерживать быстрый темп жизни;
• снижению усталости и восстановлению после перенесенных заболеваний
Комплекс Цитофлавин PRO удобно принимать курсом: по 1-2 капсулы во время еды, упаковки хватает ровно на месяц.
И хочу напомнить, что сбалансированное питание, правильный режим сна и адекватные физические нагрузки – это залог физического и эмоционального здоровья, а БАД Цитофлавин PRO – ваш бережный помощник в период восстановления после зимы По моему специальному промокоду PAVLOVA03 вы можете приобрести Цитофлавин PRO до 06.04.2025 по ссылке на Ozon.
Ваша @doctorPavlova 💫
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН» ИНН: 7805023934 ОГРН: 1027802736576 г. Санкт-Петербург erid: 2W5zFGML7MA
Сливочное масло оказалось гораздо вреднее растительного.
221 000 участников исследования, 50 лет наблюдений, анализ сотен тысяч анкет питания позволили сделать следующие выводы:
➖ Избыточное потребление сливочного масла (до 14 г в день) повышает риск смерти от всех причин на 15% по сравнению с самой низкой планкой потребления.
➖ Чем больше сливочного масла ешь, тем выше вероятность умереть от рака.
➖ Высокое потребление растительных масел (20-25 г в день), напротив, связали со снижением общей смертности на 16%
➖ Каждые дополнительные 10 г растительного масла в сутки коррелировали со снижением риска смерти от онкологии на 11% и снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 6%.
➖ Если заменить хотя бы 10 г сливочного масла в рационе растительным, то общая смертность снизится примерно на 17%.
Чем плохо сливочное масло?
Оно содержит много насыщенных жиров, в некоторых случаях даже трансжиров, которые могут воспалять жировую ткань, способствуя развитию рака и влияя на гормональную активность. А вот полиненасыщенных жирных кислот, которые считаются более полезными, в сливочном масле очень мало.
Негидрогенизированные растительные масла, наоборот, богаты ненасыщенными жирными кислотами и содержат мало насыщенных. Однако и ими злоупотреблять не стоит. Растительные масла очень калорийны и содержат много конечных продуктов гликирования, ускоряющих старение. На эту тему у меня есть подробный пост с обозначениями, в каком растительном масле сколько КПГ содержится.
Что рекомендую я? От маргарина лучше отказаться совсем, сливочное масло строго дозировать, а растительное масло, в том числе подсолнечное, добавлять в салаты и другие блюда в небольшом количестве. Но не жарьте на нем! Отдавайте предпочтение тушению, варке и другим способам готовки, при которых на продуктах не образуется золотистая корочка (она вредная!).
Ваша @doctorPavlova🙂
221 000 участников исследования, 50 лет наблюдений, анализ сотен тысяч анкет питания позволили сделать следующие выводы:
Чем плохо сливочное масло?
Оно содержит много насыщенных жиров, в некоторых случаях даже трансжиров, которые могут воспалять жировую ткань, способствуя развитию рака и влияя на гормональную активность. А вот полиненасыщенных жирных кислот, которые считаются более полезными, в сливочном масле очень мало.
Негидрогенизированные растительные масла, наоборот, богаты ненасыщенными жирными кислотами и содержат мало насыщенных. Однако и ими злоупотреблять не стоит. Растительные масла очень калорийны и содержат много конечных продуктов гликирования, ускоряющих старение. На эту тему у меня есть подробный пост с обозначениями, в каком растительном масле сколько КПГ содержится.
Что рекомендую я? От маргарина лучше отказаться совсем, сливочное масло строго дозировать, а растительное масло, в том числе подсолнечное, добавлять в салаты и другие блюда в небольшом количестве. Но не жарьте на нем! Отдавайте предпочтение тушению, варке и другим способам готовки, при которых на продуктах не образуется золотистая корочка (она вредная!).
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Просмотр телевизора больше часа в день связан с болезнями сердца и сосудов🫀
Изначально планировалось оценить возможный вред долгого залипания перед экраном для людей с высоким риском развития сахарного диабета, поскольку они склонны к развитию атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний (АССЗ). Но оказалось, что негативный эффект практически одинаков для всех.
*️⃣ Просмотр телевизора 2 часа в день или больше ассоциируется с повышением сердечно-сосудистых рисков на 12% независимо от генетического риска диабета второго типа.
*️⃣ Если смотреть телевизор меньше одного часа в день, то повышенных рисков болезней сердца не наблюдается даже у склонных к диабету людей.
*️⃣ Даже если у вас высокий риск диабета, но при этом телевизор работает не более часа в день, то 10-летний абсолютный риск АССЗ будет меньше, чем при частом просмотре ТВ и низком генетическом риске - 2,13% против 2,46%.
А ещё у людей, смотрящих телевизор более трех часов ежедневно серьёзно увеличивается риск развития деменции. Но это уже результаты другого исследования.
Наша жизнь состоит из множества мелочей, которые во многом определяют состояние нашего здоровья. Люди, которые много смотрят телевизор, как правило мало двигаются, едят много мусорной пищи, недостаточно общаются и т.д. Это все ведет к физическому и умственному нездоровью.
Ваша @doctorPavlova❤️
Изначально планировалось оценить возможный вред долгого залипания перед экраном для людей с высоким риском развития сахарного диабета, поскольку они склонны к развитию атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний (АССЗ). Но оказалось, что негативный эффект практически одинаков для всех.
А ещё у людей, смотрящих телевизор более трех часов ежедневно серьёзно увеличивается риск развития деменции. Но это уже результаты другого исследования.
Наша жизнь состоит из множества мелочей, которые во многом определяют состояние нашего здоровья. Люди, которые много смотрят телевизор, как правило мало двигаются, едят много мусорной пищи, недостаточно общаются и т.д. Это все ведет к физическому и умственному нездоровью.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥛Кефир предотвращает и облегчает симптомы болезни Альцгеймера.
Исследования проводились на беспозвоночных, грызунах и людях. Почему вообще решили рассмотреть кефир как средство профилактики потери когнитивных функций? Все из-за связи "кишечник-мозг". Если кишечник богат полезными микроорганизмами, то воспаление и накопление токсичных белков в мозге уменьшается. Не случайно же у пациентов с болезнью Альцгеймера распространен дисбактериоз кишечника.
✅ Кефир отлично показал себя в поддержании здоровой кишечной микрофлоры. Этот ферментированный продукт богат не только живыми микроорганизмами, но и биоактивными соединениями - витаминами группы В, холином и фолиевой кислотой. Все они необходимы для поддержания здоровья нейронов и сохранения когнитивных функций. Нервная система скажет спасибо!
Только не пейте кефир на ночь! Знаю, что многие считают такой ритуал полезным, но это заблуждение. У кефира высокий инсулиновый индекс, и если регулярно пить его перед сном, то можно спровоцировать нарушения углеводного обмена (и вызвать голод!). Гораздо полезнее будет насладиться кисломолочкой с утра - вприкуску с овощами или кусочком хлеба, чтобы соблюсти баланс всех макронутриентов.
Ваша @doctorPavlova💙
Исследования проводились на беспозвоночных, грызунах и людях. Почему вообще решили рассмотреть кефир как средство профилактики потери когнитивных функций? Все из-за связи "кишечник-мозг". Если кишечник богат полезными микроорганизмами, то воспаление и накопление токсичных белков в мозге уменьшается. Не случайно же у пациентов с болезнью Альцгеймера распространен дисбактериоз кишечника.
Только не пейте кефир на ночь! Знаю, что многие считают такой ритуал полезным, но это заблуждение. У кефира высокий инсулиновый индекс, и если регулярно пить его перед сном, то можно спровоцировать нарушения углеводного обмена (и вызвать голод!). Гораздо полезнее будет насладиться кисломолочкой с утра - вприкуску с овощами или кусочком хлеба, чтобы соблюсти баланс всех макронутриентов.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Доктор Павлова, эндокринолог
Почему вредно пить кефир на ночь?
Недавно я вам рассказывала, почему белок важен не только для всего организма, но и для хорошего сна.
Там я в очередной раз упомянула, что не рекомендую пить кефир на ночь. И тут же посыпались вопросы — почему? Его же даже…
Недавно я вам рассказывала, почему белок важен не только для всего организма, но и для хорошего сна.
Там я в очередной раз упомянула, что не рекомендую пить кефир на ночь. И тут же посыпались вопросы — почему? Его же даже…
Помните, я подробно разбирала Омегу-3 от Nooteria Labs с полноценной дозировкой кислот в 750 мг? Сейчас эту добавку можно получить в подарок.
🎁 Как это работает?
Заходите на сайт vivaherb.ru. Добавляете в корзину нужные товары, например, две банки хелатного магния (про важность и нужность котрого я тоже много раз говорила) на сумму от 3000 р. Вводите промокод pavlova10, и бесплатная Омега автоматически добавится к вашему заказу.
Выбор большой - от конкретных витаминов в полноценных рабочих дозировках до готовых наборов под разные задачи (укрепление иммунитета, улучшение сна, антиэйдж и др.). Производитель не использует красители, сахар, ароматизаторы и даже диоксид титана. Приятно, что думают даже о таких мелочах.
Срок действия акции до 15 апреля, поэтому не затягивайте с покупкой. Витамины в такие переходные осенне-весенние периоды всегда пригодятся, если не вам, то вашим близким.
Организатор акции ООО «НООТЕРИА ЛАБС», количество призов ограничено сроком действия акции.
Бад. Не является лекарственным средством. Реклама. «НООТЕРИА ЛАБС», г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207. erid: 2W5zFJ4E6Br
Заходите на сайт vivaherb.ru. Добавляете в корзину нужные товары, например, две банки хелатного магния (про важность и нужность котрого я тоже много раз говорила) на сумму от 3000 р. Вводите промокод pavlova10, и бесплатная Омега автоматически добавится к вашему заказу.
Выбор большой - от конкретных витаминов в полноценных рабочих дозировках до готовых наборов под разные задачи (укрепление иммунитета, улучшение сна, антиэйдж и др.). Производитель не использует красители, сахар, ароматизаторы и даже диоксид титана. Приятно, что думают даже о таких мелочах.
Срок действия акции до 15 апреля, поэтому не затягивайте с покупкой. Витамины в такие переходные осенне-весенние периоды всегда пригодятся, если не вам, то вашим близким.
Организатор акции ООО «НООТЕРИА ЛАБС», количество призов ограничено сроком действия акции.
Бад. Не является лекарственным средством. Реклама. «НООТЕРИА ЛАБС», г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207. erid: 2W5zFJ4E6Br
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Доктор Павлова, эндокринолог
✖️Бессонница;
✖️Хроническая усталость;
✖️Спазмы в желудке;
✖️Ярко выраженный ПМС;
✖️Головные боли;
✖️Повышенная тревожность;
Любой из этих симптомов может говорить о нехватке магния в организме.
Дефицит полезных веществ возможен даже при правильном питании…
✖️Хроническая усталость;
✖️Спазмы в желудке;
✖️Ярко выраженный ПМС;
✖️Головные боли;
✖️Повышенная тревожность;
Любой из этих симптомов может говорить о нехватке магния в организме.
Дефицит полезных веществ возможен даже при правильном питании…