Смертельная опасность газировки для мозга.

Сахар, который содержится в сладких напитках, трансформируется в глюкозу. И она как моносахарид ведет к разрушению эндотелий сосудов, в том числе и мелких капилляров мозга.

Нарушается кровоснабжение мозга за счет того, что эти сосуды потом тромбируются. Туда садятся тромбоциты и холестерин низкой плотности, и они закупориваются. Идет коллатеральное (обходное) кровообращение, но когда сосуды не справляются, умирает часть клеток мозга

Защитить свои мозговые клетки от вымирания поможет употребление рыбы. Этот продукт содержит омега-3-жирные кислот.

Час бега в неделю может продлить жизнь на 7 лет.🏃🏻‍♀️🏃‍♂️🏃🏻

Бег понижает риск преждевременной смертности на 40%. Пробежки на любой скорости, в совокупности занимающие более часа в неделю, благотворно влияют на организм — в частности, они могут способствовать нормализации кровяного давления, избавлению от лишнего веса.

Впрочем сразу подвергать себя серьезным физическим нагрузкам не стоит. Езда на велосипеде и ходьба также понижает вероятность преждевременной смерти приблизительно на 12%. Единое условие —пробежки должны делаться хотя бы раз в неделю, однако намного лучше, если количество таковых занятий будет больше.

Бег восстанавливает давление, а кроме этого оказывает помощь в борьбе с избыточным весом.

Три продукта против выпадения волос.

Против выпадения волос эффективны такие продукты, как устрицы, подсолнечное масло и гусиная печень.

В устрицах содержится цинк, который предупреждает преждевременное старение питающих волосы сосудов. То есть стенка сосудов под влиянием цинка долго остается эластичной. Одной устрицы достаточно, чтобы восполнить необходимое количество цинка в организме на несколько дней.

Еще одним продуктом, спасающим от выпадения волос является подсолнечное масло — в нем содержится витамин Е, который защищает волосяные луковицы от повреждения. Употреблять по три столовые ложки чтобы сохранить волосы.

Также полезным продуктом является гусиная печень. В ней содержится железо, которое обеспечивает доставку кислорода в волосяные луковицы. Надо всего 70 граммов гусиной печени, чтобы восполнить железный дефицит в вашем организме.

Идеальные продукты для ужина.

Полезный ужин должен состоять из продуктов растительного происхождения, которые благотворно влияют на микрофлору пищеварительной системы.

Советую употреблять хумус и бобовые, в составе которых присутствуют микронутриенты, легкоусвояемые белки, пищевые волокна и пектины.Идеальными продуктами для ужина являются горох, чечевица и фасоль.

Благодаря наличию в составе нерастворимых волокон, медленных углеводов и протеина насыщение после ужина длится долго, пищеварение нормализуется. Бобовые имеют низкий гликемический индекс, что способствует поддержанию веса и снижению калорийности.

Упражнение «Птичий полет».

Во время выполнения упражнения следует сконцентрироваться на нижней части живота:
▪️ встать, выпрямиться, расставить ноги на ширине плеч, немного согнуть колени;

▪️руки поднять до груди, будто держите мяч (немного согнуть пальцы);

▪️левую ладонь направить вверх, а правую – вниз (правая рука должна располагаться чуть выше левой);

▪️ повернуть корпус влево, «рисуя» ладонями восьмерку, когда руки будут ближе к груди – перевернуть ладони (теперь левая сверху, а правая снизу);

▪️повторить восемь раз.

Это отличная профилактика инсульта, болезней суставов, головных болей и набора лишнего веса.

О пользе экстракта виноградных косточек для организма.👇

📎Снижает кровяное давление.
Регулярный прием экстракта уменьшает систолическое и диастолическое артериальное давление. Подойдет людям страдающим лишним весом и другими метаболическими расстройствами. Чтобы улучшить результат, принимать не менее двух месяцев.

📎Улучшает выработку коллагена и укрепляет кости.
Экстракт виноградных косточек насыщен флавоноидами. Регулярный прием средства способен улучшить синтез коллагена и остеогенеза. Если включить экстракт в привычный рацион, кости станут плотными, увеличиться их сила и содержание минеральных веществ.

📎Нормализует кровообращение.
Проантоцианидины уплотняют стенки сосудов и регулируют свертываемость крови. Уменьшают ее густоту, предотвращают развитие тромбоза. Ежедневный прием экстракта, может убрать отечность ног и снять ощущение усталости. Экстракт часто применяют в комплексном лечении варикоза и других заболеваний венозной системы.

Улучшаем кровообращение головного мозга.

Предлагаю вам рецепт целебной смеси, которая используется в народной медицине не одно десятилетие и проверена многими. Она укрепляет сосуды, восстанавливает память, повышает иммунитет и улучшает мозговое кровообращение.

▪️ Измельчить 500 грамм клюквы (свежей или мороженой), смешать её с 350 граммами натурального меда, добавить 1 небольшой (приблизительно 150-160 граммов) мелко натертый корень хрена.
▪️Все хорошо перемешать, поместить в стеклянную банку и поставить в холодильник.

Рекомендуется употреблять 3 раза в день после еды, запивая тёплым травяным чаем, по 2-3 чайные ложки.

Если в эту смесь добавить 1 небольшую, мелко натертую, луковицу, получиться отличное средство для укрепления иммунитета и лечения простудных и вирусных заболеваний. Особенно актуальна эта смесь в сезон гриппа и вирусных инфекций. Достаточно употреблять 1 столовую ложку в день и вы можете быть уверены — вы не заболеете.

Факторы разрушающие здоровье.

📎Гиподинамия. Сидение (больше 10 часов в день) фактически вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение. Риски заметно растут с 5 часов сидения в день, при этом фитнес не может компенсировать целый сидячий день. Работайте хоть частично стоя, сам так делаю и другим советую.

📎Плохое питание – мощный фактор риска, по оценкам почти 50% вклада в здоровье от образа жизни связана с питанием. Влияет сильнее на здоровье, чем курение, наркотики, незащищенный секс и многое другое вместе взятое.

📎Недосыпание и связанные с ним причины серьезно укорачивают продолжительности жизни и связаны с увеличением риска множества заболеваний, об этом много говорилось. Постоянное недосыпание в четыре раза повышает риск возникновения инсульта, и в два раза риск инфаркта.

📎Стресс. Не всякий стресс плохой, но неконтролируемый хронический стресс опасен. Постоянная работа также опасна, так переработки повышают риск преждевременной смерти на 20%.

Улучшающие внешность продукты.

Жирная рыба, печень и цельнозерновая выпечка способствуют здоровому сиянию кожи. Эти продукты содержат мощный антиоксидант коэнзим Q10, который играет важную роль в выработке энергии. Такая пища богата высоким уровнем омега-3 кислот, которые помогают уменьшить воспаления в организме.

Так же важно употребление в пищу цитрусовых, киви, помидоров и стручкового перца. В них содержится витамин C, который способствует выработке коллагена и замедляет старение кожи. Тыква, сладкий картофель, морковь, манго и папайя, в свою очередь, богаты бета-каротином, который способен защитить кожу от ультрафиолетового излучения.

Кроме того рекомендуется ввести в рацион семена подсолнечника, миндаль и шпинат, поскольку они содержат витамин E, который также защищает кожу от ультрафиолета. А еще витамин E помогает предотвратить повреждение клеток и замедлить старение кожи.

Соль - главный враг гипертоников.

Отказ от натрия значительно снизит давление, так как соль является причиной многих сердечных недугов. Эта вкусовая добавка оказывает большое влияние на баланс воды в крови.

Большая часть соли поступает в организм из обработанных продуктов, самыми вредными считаются пицца, сэндвичи, колбаса и консервированные супы. Обработанные мясные продукты также содержат много натрия, их необходимо исключить из рациона для нормализации кровяного давления.

Гипертонию трудно диагностировать, а если ее не лечить, могут быть осложнения — сердечные приступы и инсульты.

​ПОДБОРКА САМЫХ ИНТЕРЕСНЫХ СКИДКОК НА iHerb.

Как воспользоваться СКИДКОЙ?
1. Переходите по ссылке из списка акций
2. Выбираете товары и вводите промокод BBS2949.
3. Радуетесь выгодной скидке!

❗️ВНИМАНИЕ! Промокод BBS2949 даёт дополнительную скидку 5% на любые товары на сайте.

Какие скидки действуют сейчас:👇
🔹15 % на все добавки взрослых и детей до 1 ноября при покупке от 60$, вводи 2 промокода 15WELL, BBS2949

🔹 15 % на все товары бренда EcoTools до 3 ноября

🔹25% на уход за кожей головы, волосами, лицом и телом Artnaturals до 3 ноября

🔹 15 % на уход за кожей Honeyskin до 3 ноября

🔹 25% на средства для кожи Andalou Natural до 3 ноября

🔹 20% на весь бренд Renew Life

🔹 15% на средства бренда MediNatura

🔹15% на добавки австралийского бренда Swisee до 3 ноября

🔹20% на популярные добавки и витамины Natural factors до 3 ноября

🔹 20% на весь раздел "Красота"

Неочевидные признаки снижения иммунитета.

▪️В числе тревожных симптомов — постоянное чувство усталости и ухудшение памяти.

▪️Еще один признак — частое возникновение герпеса. В нормальном состоянии организм способен подавлять инфекцию, но если иммунитет ослаблен, то вирус периодически активизируется

▪️О проблемах с иммунитетом могут говорить и аллергические реакции.

▪️Кроме того, необходимо внимательно отнестись к выпадению волос и сухой коже на локтях.

Простые способы нормализации давления.👇

📎Нормализовать давление при гипотонии можно количеством потребляемой жидкости. При этом не обязательно пить кофе, поскольку данный напиток подходит не всем: он поднимает пульс и повышает возбудимость. Поэтому можно просто объемом жидкости поднять давление — залпом выпить два стакана воды.

📎В случае, если артериальное давление повышено, необходимо полежать как минимум 15 минут и использовать мочегонные средства. Снизить давление поможет крепко заваренный настой брусники или другие травяные сборы.

От каких болезней защищает кофе.

Согласно последним данным, при ежедневном употребление одной чашки кофе риск преждевременной смерти снижается на 12 %, а двух-трех порций напитка на 18%. Такие результаты были получены в рамках исследования с участием более 200 тысяч человек.

Это исследование является крупнейшим в своем роде и включает данные по многим этническим группам, представители которых ведут разный образ жизни. Как известно, риски заболеваний могут существенно различаться по расовому и этническому происхождению. Ученые выяснили что кофе благотворно влияет на здоровье как белых людей, так и азиатов, и афроамериканцев

Некоторые люди беспокоятся о том, что кофе наоборот может увеличить риск сердечных заболеваний, привести к язве желудка, изжоге и прочим проблемам со здоровьем. Однако результаты имеющихся сегодня серьезных исследований не подтверждают вред от умеренного употребления кофе.

О пользе дневного сна.

Результаты исследования показывают, что дневной сон был связан с улучшением когнитивных функций, включая ориентацию, язык и память.

Помимо снижения сонливости, дневной сон показал ряд преимуществ: консолидация памяти, подготовка к последующему обучению, улучшение управляющих функций и повышение эмоциональной стабильности.

Однако эти эффекты наблюдались не во всех случаях. Более продолжительный и более частый сон связан с ухудшением когнитивных функций, в то время как короткий (менее 30 минут), частый (четыре раза в неделю) дневной сон был связаны со снижением риска развития болезни Альцгеймера на 84%.

Дремота может компенсировать недостаток сна ночью и уменьшить сонливость и усталость в течение дня. Более продолжительный дневной сон развивает привычку долго не двигаться, снижая социальную активность и когнитивные функции.

​Как развить мышление

Когда человек задается вопросом о том, как развить мышление, то можно с полной уверенностью сказать, что он прекрасно понимает, какую роль оно играет в нашей жизни.
А роль эта, поверьте, огромна.
Благодаря развитому мышлению каждый из нас может добиться очень высоких результатов практически в любом деле, даже не обладая необходимыми для этого знаниями, поскольку хорошо развитое мышление легко приведет человека к любым нужным ему знаниям и позволит ему грамотно ими воспользоваться.

Мышление – это самый важный инструмент для человека в этом мире.
Существует много видов мышления, равно как и способов их развития.
И у каждого вида мышления имеются свои достоинства и кое-какие, как правило, не очень существенные, недостатки.
Мышление может быть: логическим, аналитическим, дедуктивным, индуктивным, системным, творческим и так далее.
При этом любое мышление сводится к одному общему действию, которое позволяет ему функционировать.
И чтобы развить мышление – необходимо научиться это действие эффективно выполнять.

В наше время знания уже не являются той силой, какой они были раньше.
Они по-прежнему очень важны и их нужно получать, но на первое место по значимости выходит именно мышление.
У кого оно более развито, тот и сильнее, или, если хотите, успешнее по жизни.
А знания сегодня быстро устаревают, и они доступны многим.
Сегодня практически все могут получить нужные знания, нужную информацию – в любое время и в любом месте.
Поэтому не так важно много знать, куда важнее уметь правильно пользоваться имеющимися у вас знаниями и находить, или еще лучше, придумывать новые знания и создавать новую информацию.

Мышление - это ваш индивидуальный способ находить решение поставленной задачи.
Если ваше мышление развито - вы не только быстро находите ответ, но и можете предложить что-то неординарное.
А чтобы продуктивно работать с разной информацией и извлекать из нее пользу – нужно обладать развитым мышлением.
Именно оно поможет вам быстро решать любые проблемы и задачи.
Я рекомендую вам использовать тренажеры Wikium которыми пользуюсь сам.
Тем более, что сейчас действуют акции и скидки для новых пользователей.

Каша красоты.

Советую включить в свой рацион перловку. Она содержит незаменимые для сердечно-сосудистой системы минералы, фосфор, полезный для зубной эмали и костей, а также кальций, калий, железо.

Кроме того, в перловке есть ценная аминокислота лизин, которая стимулирует выработку коллагена. Это тот самый белок, от которого напрямую зависит внешний вид и здоровье нашей кожи, поэтому не зря перловку называют "кашей красоты".

Она является диетическим продуктом, в котором мало жиров, единственное противопоказание к ее употреблению, это непереносимость глютена.

Готовить крупу следует не менее 50 минут, предварительно ее нужно замочить на всю ночь.

Способ укрепить иммунитет в холодную погоду.

Во время похолодания важно поддерживать свой организм, который становится особенно уязвим для инфекций, в чем хорошо помогает травяной чай каркаде.

Каркаде помогает усилить человеческий иммунитет за счет входящих в его состав антоцианов — органических соединений с высокой биологической активностью. Более того, он помогает организму активнее избавляться от токсинов.

Мы поднимаем иммунный ответ организма за счет антоцианов, содержащихся в каркаде, и определяющих цвет самого чая. Его употребление делает иммунную систему устойчивой к различным заболеваниям.

Каркаде имеет кислый вкус и успешно утоляет жажду, а также обеспечивает хорошее потоотделение. Он обеспечивает выведение любых токсических элементов вместе с потом, и тем самым отравление накопленными в организме токсическими элементами идет в меньшей степени.