🔹 رفتارهایی که می‌تونن یک زن رو به سمت افسردگی ببرن (بدون اینکه کسی متوجه بشه)
گاهی زنی که می‌خنده، شوخی می‌کنه و قوی به نظر می‌رسه، از درون داره می‌ریزه…
بیایید نگاهی بندازیم به رفتارهایی که می‌تونن روان یک زن رو خرد کنن:

1️⃣ بی‌اهمیت جلوه دادن احساساتش:
وقتی احساساتش با عباراتی مثل “زیادی حساس شدی”، “باز فیلم هندی شدی” یا “ولش کن بابا” رد می‌شن، کم‌کم یاد می‌گیره سکوت کنه. این سکوت، آغاز فروپاشیه. 🤐

2️⃣ تحقیر در قالب شوخی:
شوخی‌هایی که ظاهرشون خنده‌داره ولی باطنشون زخمه. درباره ظاهرش، وزنش، خانواده‌اش یا حتی علایقش. اینا فقط شوخی نیستن، ضربه‌های کوچیک و مداوم به عزت نفس‌شن. 🪫

3️⃣ مقایسه با دیگران:
“فلان دوستت رو ببین چقدر خوش‌تیپه!” یا “ببین اون چه زندگی‌ای داره!”
مقایسه‌های دائم، ذهن یک زن رو به سمت نارضایتی از خودش و زندگی‌اش می‌بره. 📉

4️⃣ نادیده گرفتن تلاش‌هاش:
چه توی خونه، چه بیرون. زنی که دیده نمی‌شه، تشویق نمی‌شه و فقط توقع ازش هست، به مرور حس بی‌ارزشی می‌گیره. حتی قوی‌ترین زن‌ها هم به دیده شدن نیاز دارن. 🕯️

5️⃣ کنترل کردن و محدود کردنش:
وقتی آزادی انتخاب ازش گرفته می‌شه، وقتی باید مدام توضیح بده که کجا رفته، با کی بوده یا چرا اون لباس رو پوشیده، حس بی‌ارادگی وارد ذهنش می‌شه. 🧱

6️⃣ بی‌توجهی به سلامت روانش:
اگه گفت “خسته‌ام” و بهش گفتن “همه خسته‌ان”، یا اگر گفت “حالم بده” و شنید “داری فیلم بازی می‌کنی”، کم‌کم اعتمادش به دردهاش هم از بین می‌ره. و اون‌جاست که افسردگی، بی‌صدا میاد. 🌧️

📌 زن بودن آسون نیست.
بین هزار نقش، هزار قضاوت و هزار توقع، ممکنه خودش رو گم کنه.
بیاییم با حرف‌هامون، نگاهمون و رفتارمون، پناهش باشیم نه زخمش.

📣 این پست رو برای کسی بفرست که فکر می‌کنی نیاز داره این حرفا رو بشنوه
🌿 برای مطالب بیشتر درباره سلامت روان، پیج رو دنبال کن

پیج اینستاگرام را دنبال کنید 👇🏻
https://www.instagram.com/reel/DK6nrU5Ngde/?igsh=MWF1amVzc2Zsdmpveg==
Channel:@DrBarahimiN

🌸🌸🌸🌸🌸

رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی
#دکتر_نسترن_براهیمی #روانشناسی #رابطه_موفق #توسعه_فردی

📌توی روزهایی مثل الان، که صداها و اخبار نگران‌کننده از هر طرف می‌رسن، اضطراب‌هامون فقط توی ذهن نمی‌مونن و گاهی با قدرت خودشونو به بدن تحمیل می‌کنن.
برای خیلی‌ها، این اضطراب می‌تونه تبدیل به حمله پانیک بشه؛ یه موج ناگهانی از ترس، تپش قلب، تنگی نفس، و حس خفگی.

یکی از چیزهایی که می‌تونه توی لحظه کمک‌کننده باشه و تو هر خونه ای پیدا میشه یک قالب یخه.

قرار دادن یخ روی مچ دست، پشت گردن یا حتی صورت، می‌تونه ذهن رو از اون موج ترس و تنگی، بکشه سمت یه حس فیزیکی قوی‌تر: سرما.
سرمای ناگهانی، توجه بدن رو منحرف می‌کنه و باعث میشه ذهن لحظه‌ای از اون حلقه‌ی ترس و پیش‌بینی فاجعه جدا بشه و در حالت آرامش قرار بگیره.

این پست رو برای عزیزانتون که فکر میکنید با حمله پنیک و حمله اضطرابی درگیر هستند ارسال کنید.

🤍 🕊️


Channel:@DrBarahimiN
🌸🌸🌸🌸🌸

اگه قرار گذاشتن مثل فروختن كيك بود ،
ياد بگيريد خود آسيب ديده تون رو ترميم كنيد
نه خشن باشيد و خصمانه رفتار كنيد و
نه مهرطلب و فداكار

كارگاه #زنان_قدرتمند_عاشق

⁨ ⚠️حرمت بذار ، رانندگي 🏎️دیوانه وار بدون توجه به علائم راهنمایی رانندگی برای تو حتماً حادثه آفرینه ، حواست باشه توی گفت و گو و بحث اونجا هم یه سری 📐 قوانین و قواعد وجود داره که باید رعایت کنیم چون فردا دوباره چشمتون تو چشم همه شما اجازه ندارید توی دعوا دهنتونو باز کنین چشماتونو ببندین و هر چیزی که به مغزتون میاد بگین برای اینکه طرفو محکوم کنید دعوا کردن زوجین به معنی اینه که بیا مسائل و مشکلاتمونو حل بکنیم پس هیچ ربطی به دعواهای کوچه و خیابون نداره برای همین ما میزاریم بحث برای همین اسمشو می‌ذاریم مشاجره پس وقتی بین زوجین بحث و مشاجره پیش میاد معنیش اینه که بیا مسائلمونو حل کنیم بیا به دنیای هم نزدیک بشیم بیا همو بهتر بفهمیم بیا منو بفهم بیا منو ببین بیا نیازهای منو در نظر بگیر بیا به من کمک کن که آروم بشم چون من امروز ناراحت شدم از دست تو از حرفای تو از کاری که انجام دادی احساس منفی دارم حتی از کارهایی که باید انجام می‌دادی و پشت گوش انداختی و انجام ندادی من ناراحتم چون تو حامی و تکیه‌گاه من هستی پس بیا بحث کنیم مشاجره کنیم ناراحتی‌هامونو بگیم و همدیگرو جمع و جور کنیم و دلداری بدیم و آینده‌مونو بهتر بسازیم فردامون رو بهتر بسازیم ماه دیگه کمتر انقدر از هم فاصله داشته باشیم که همدیگرو نفهمیم پس وقتی دعوا میشه قرار نیست بزنیم دست و پای همون بشکونیم چشم همو کور کنیم یعنی از نظر روانی قرار نیست اینقدر به هم آسیب بزنیم که تا یک ماه دیگه نتونیم به هم مهربونی بکنیم نتونیم حتی به چشم طرف نگاه کنیم یادت نره هر موقع که دعوا شد قراره قواعدو رعایت بکنی چون فردا صبح قراره با همدیگه بازم صبحونه 🍳بخوریم

پیج اینستاگرام را دنبال کنید 👇🏻
https://www.instagram.com/reel/DLanEcyNFob/?igsh=N25yd2MyMnl1czc1

Channel:@DrBarahimiN

🌸🌸🌸🌸🌸

رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی

#دکتر_نسترن_براهیمی #ازدواج_موفق #زوج_درمانگر #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #روابط_دختروپسر #روانشناس_اصفهان #خانواده⁩

📚 عادت های اتمی
✍🏻 نوشته : جیمز کلیر


📍عادت های اتمی چارچوبی را برای بهبودی یک درصدی در هر روز با تسلط بر رفتارهای کوچکی که منجر به نتایج چشمگیر می شود ، ارائه می دهد. جیمز کلیر ، یکی از برجسته ترین متخصصان جهان در زمینه ایجاد عادت ، با گرفتن ایده هایی از زیست شناسی ، روانشناسی و عصب شناسی راهنمای ساده ای را برای اجتناب ناپذیرکردن عادات خوب و غیرممکن ساختن عادات بد ارائه می دهد.

⏳زمان کتاب : ۲۰:۵۸


Instagram:
https://instagram.com/drnastaranbarahimi?igshid=MTNiYzNiMzkwZA==
Channel:@DrBarahimi,@DrBarahimiN

🌸🌸🌸🌸🌸

رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی


#دکتر_نسترن_براهیمی #آموزش

📌دوازده نشانه‌ی ذهن بالغ

➰شما به درک این موضوع رسیدید که دانای کامل نیستید و مسائل بسیار متنوعی وجود دارند که درباره آن‌ها نمی‌دانید.

➰کمتر از قبل صحبت می‌کنید و بیشتر گوش می‌دهید.

➰شما کمتر از قبل خودخواهانه و خود محورانه رفتار می‌کنید.

➰نسبت به انتقاد و مسائل منفی واکنش سریع و تدافعی ندارید .

➰نسبت به قبل در قبال دارایی‌هایتان و کسانی که در کنار شما هستند، بخشنده‌تر و قدردان‌تر هستید .

➰به سلامتی و شادی خودتان بیشتر اهمیت می‌دهید .

➰نسبت به اشتباه خودتان و دیگران، بخشش و دلسوزی دارید.

➰به نظرات و دیدگاه‌های مخالف و متفاوت با خط فکری شما احترام می‌گذارید .

➰قبل از اقدام و انجام کاری، به خوبی فکر می‌کنید.

➰از دیگران حمایت می‌کنید.

➰برای منفعت رساندن به دیگران، از خود گذشتگی دارید و بدون انتظاری برای جبران کردن، به اطرافیان خود خوبی می‌کنید.

➰به زمان بیشتر از قبل اهمیت می‌دهید و روی بهبود شخصیت و رفتارتان تمرکز دارید.

Channel:@DrBarahimiN
🌸🌸🌸🌸🌸

تو دل اختلاف، هر کسی بلده گارد بگیره، بگه: «تو اشتباهی» یا «مقصر تویی».
ولی رابطه‌ای رشد می‌کنه که تو دل بحران، یکی بگه:
«می‌دونم الان اوضاع سخته، ولی من هنوز طرف توام… هنوز همراهتم.»

وقتی دنیا باهاش سر ناسازگاری داره، وقتی حتی خودت ازش دلگیری،
بازم دلش باید قرص باشه به اینکه «تو پناهشی، نه قاضی».

همسر بودن یعنی حتی وقت‌هایی که ناراحتی، پشتشو خالی نکنی.
یعنی توی اختلاف، هنوزم ازش مراقبت کنی.
نه با چشم‌پوشی از اشتباهاتش، بلکه با حفظ حرمتش.
یادمون نره:
آدم‌ها همیشه دنبال کسی هستن که وسط طوفان‌ها،
نه بترکه، نه جا بزنه… بلکه بگه: «من اینجام، باهات، نه بر علیه‌ت.»

🧠✨ رابطه سالم، جاییه که دو نفر، حتی وقت بحث،
از پشت به هم خنجر نمی‌زنن؛
بلکه روبه‌روی مشکل می‌ایستن، کنار هم.
📌 اگه الان یه اختلاف کوچیک بینتون هست،
ببین توی این ماجرا پشتشی… یا پشتشو خالی کردی؟
پیج اینستاگرام را دنبال کنید 👇
https://www.instagram.com/reel/DLVPhZntWtW/?igsh=MWxkYzJnMzI1aTR6Yg==
Channel:@DrBarahimiN

🌸🌸🌸🌸🌸

رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی

#دکتر_نسترن_براهیمی #روابط_بالغانه #زوج_درمانی #حمایت_عاطفی #رابطه_ایمن #درک_متقابل #رابطه_سالم

📌 از شنبه


🎤 پادکست منیاز


❇️ چرا نمی‌تونیم کارهایی که میخوایم رو انجام بدیم؟
هویت چیست؟
چگونه هویت انسانی شکل می‌گیرد؟
رابطه اراده و هویت در انسان چگونه است؟


🌸🌸🌸🌸🌸

رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی

🆔@DrBarahimiN

#دکتر_نسترن_براهیمی #پادکست

📌به افراد مضطرب این جملات رو بگو:

●هر موقع اضطرابت باعث شد به اینکه چقدر دوستت دارم شک کنی فقط بهم بگو تا سریعا بهت یادآوریش کنم.

○من دارم میبینم چقدر تلاش میکنی که از پس همه چی بربیای و بهت افتخار میکنم.

●من تو رو همین طور که هستی و با تمام چیزهایی که الان باهاشون درگیری می‌پذیرم و دوستت دارم.

○اشکالی نداره هر وقت آروم تر شدی باهم صحبت میکنیم . من همینجا هستم.

●بیا یک جای ساکت و خلوت همو ببینیم میدونم که جاهای شلوغ و پر سروصدا الان برات مناسب نیست.

○اگر فردی درگیر اضطراب هست این جمله‌ها برای اون احساس آرامش به ارمغان میاره.

Channel:@DrBarahimiN
🌸🌸🌸🌸🌸

📌اضطراب میتونه یک یادآوری باشه برای اینکه

•از بدن و ذهنت مراقب کنی

•روی زمان حال تمرکز کنی

•لازمه مدتی از رسانه های اجتماعی دور باشی

•روتینت رو تغییر بدی

•غذاهای سالمتری بخوری

•به تعادل نیاز داری

•مشکلاتی که ازشون دوری میکنی رو حل کنی

•باید بیشتر با دیگران در ارتباط باشی

•باید بیشتر با خودت مهربون باشی

Channel:@DrBarahimiN
🌸🌸🌸🌸🌸

📌اختلال‌های شخصیتی می‌تونن زندگی رو به شدت تحت تأثیر قرار بدن. این اختلالات نه‌تنها فرد رو خيلي اذیت نمي كنن، بلکه روابطش با دیگران رو خراب می‌کنن. احساس تنهایی، اضطراب و افسردگی از عوارضشونه. اما بيشتر وقت ها هم حق رو به خودشون ميدن😔

اما خبر خوب اینه که با شناخت و درمان مناسب، می‌شه به سمت بهبود رفت. مشاوره و روانشناسی می‌تونن کمک کنن تا افراد بتونن احساسات و رفتارهاشون رو بهتر مدیریت کنن و زندگی بهتری داشته باشن. 🌱

هیچ‌کس تنها نیست و همیشه راهی برای بهتر شدن وجود داره! ✨

من کنارتم تا با آموزش های رایگان بتونی رابطه‌ات رو بسازی🌱

پیج اینستاگرام را دنبال کنید 👇🏻
https://www.instagram.com/reel/DLSq662t7qv/?igsh=bGJjbWtheDY5czhu

Channel:@DrBarahimiN

🌸🌸🌸🌸🌸

رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی

#دکتر_نسترن_براهیمی #عشق #اختلال #اختلال_شخصیت

📌 بلوغ عاطفی و نشانه های آن




🎤 پادکست این نقطه


❇️ راوی در مورد نشانه های بلوغ عاطفی رو مطرح میکنه و در مورد هر کدوم توضیحات کوتاهی میده.


🌸🌸🌸🌸🌸

رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی

🆔@DrBarahimiN

#دکتر_نسترن_براهیمی #پادکست

📌5 راهکار کمتر شناخته شده برای مدیریت استرس 🙂


1️⃣روش “5-4-3-2-1” برای آرامش سریع 🧠
وقتی استرس داری، ۵ چیز که می‌بینی، ۴ چیز که لمس می‌کنی، ۳ چیز که می‌شنوی، ۲ چیزی که بو می‌کنی و ۱ چیزی که مزه‌شو حس می‌کنی رو نام ببر. این تمرین ذهنو به لحظه حال برمی‌گردونه و استرستو کاهش می‌ده.

2️⃣حمام آب گرم + موسیقی آرامش‌بخش
🎵🛁 دوش آب گرم با یه پلی‌لیست آروم می‌تونه سیستم عصبی رو ریلکس کنه و سطح استرسو پایین بیاره. حتی یه شمع معطر هم اثرشو بیشتر می‌کنه.

3️⃣نوشتن سریع افکار در ۳ دقیقه ✍️
وقتی استرس داری، یه برگه بردار و توی ۳ دقیقه هرچی تو ذهنت هست بنویس. این کار مثل خالی کردن ذهن از تنش‌های اضافیه و باعث سبک شدن مغزت می‌شه.

4️⃣گوش دادن به “صدای سفید” یا “امواج آلفا” 🌊
صداهایی مثل بارون، امواج دریا یا نویز سفید، مغزتو از افکار منفی دور می‌کنه و باعث کاهش استرس و تمرکز بیشتر می‌شه.

5️⃣حالت بدن و تنش عضلاتو چک کن 🏋️‍♂️
استرس باعث گرفتگی عضلات می‌شه. هر چند ساعت، شونه‌هات، گردن و فک رو چک کن، اگه سفتن، شلشون کن و چند تا کشش ساده انجام بده. این کار استرس فیزیکی و ذهنی رو باهم کم می‌کنه.

Channel:@DrBarahimiN
🌸🌸🌸🌸🌸

💬 دختری که برات اهمیت می‌ده رو نادیده نگیر… چون همه مثل اون نیستن. 💔🌱

یه دختری که بی‌منت حواسش به حالت هست، حالتو می‌پرسه، برات نگران میشه، به فکرته حتی وقتی نمی‌فهمی…
اون دخترو نباید با بی‌توجهی، سکوت یا سردی خسته کنی.

آدم‌ها از یه‌جایی به بعد خسته نمی‌شن چون ضعیفن…
خسته می‌شن چون دیگه نمی‌خوان قوی باشن واسه کسی که نمی‌بینه، نمی‌فهمه، یا براش عادی شده.

🧠 از نظر روانشناسی، وقتی یک نفر بارها توجه و محبت می‌کنه اما بازخوردی نمی‌گیره، ذهنش بهش پیام میده: “داری انرژی‌تو جای اشتباهی خرج می‌کنی…”
و از اون لحظه، کم‌کم فاصله گرفتن شروع میشه. نه با قهر، نه با دعوا… با سکوت و سردی‌ای که آروم‌آروم رشد می‌کنه.

📌 اگه دختری توی زندگیت هست که بهت اهمیت می‌ده، یادت نره:
– محبت کردنش وظیفه نیست
– نگران شدنش نشونه عشقه
– و موندنش کنار تو، انتخابشه… نه اجبار

قدرشو بدون قبل از اینکه دیر بشه. چون وقتی دختری که همه وجودش رو گذاشته، ساکت شد… دیگه هیچ فریادی برش نمی‌گردونه. �
کلمه«نصفه» رو کامنـ ـت کن🫸🏻

پیج اینستاگرام را دنبال کنید 👇
https://www.instagram.com/reel/DLAxJFNNsiZ/?igsh=cHJoaDlrYXlmYnlv

Channel:@DrBarahimiN

📌 لذت زمینی شدن




🎤 پادکست جافکری


❇️ بعد از درک‌ در هم تنیدگی حیات روی زمین، اولین کاری که باید انجام بدیم اینه که بیشتر به زندگی متصل بشیم. در این اپیزود تلاش میکنیم که جای خالی مون رو در زنجیره حیات، بیشتر پر کنیم.


🌸🌸🌸🌸🌸

رسانه مشاوره دکتر نسترن براهیمی

🆔@DrBarahimiN

#دکتر_نسترن_براهیمی #پادکست

عشق 🤍✨