#مهارت_ارتباطی_همسران
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز:
🔹️وقتی با دقت به حرفات گوش میدم بدون اینکه وسط حرفت بپرم یا فوراً راه‌حل بگم، یعنی دارم تلاشم رو می‌کنم که واقعاً بفهممت، نه فقط بشنومت.
این جمله نشون‌دهنده‌ی مهارت گوش‌دادن فعال و همدلانه‌ست؛ عاملی حیاتی در ایجاد احساس امنیت، همدلی و درک متقابل در روابط صمیمی.
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز:
🔹️وقتی با دقت به حرفات گوش میدم بدون اینکه وسط حرفت بپرم یا فوراً راه‌حل بگم، یعنی دارم تلاشم رو می‌کنم که واقعاً بفهممت، نه فقط بشنومت.
این جمله نشون‌دهنده‌ی مهارت گوش‌دادن فعال و همدلانه‌ست؛ عاملی حیاتی در ایجاد احساس امنیت، همدلی و درک متقابل در روابط صمیمی.
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
#زندگی_انرژی_مثبت
🌸🌿زندگی را نمی‌شود به تعویق انداخت.
نمی‌شود به آخر هفته یا سال‌های بعد از
بازنشستگی موکولش کرد. زندگی را همین امروز باید زندگی کرد...!
🌸یکشنبه تون سراسر آرامش
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
🌸🌿زندگی را نمی‌شود به تعویق انداخت.
نمی‌شود به آخر هفته یا سال‌های بعد از
بازنشستگی موکولش کرد. زندگی را همین امروز باید زندگی کرد...!
🌸یکشنبه تون سراسر آرامش
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
#دانش_آموزی
تمرین ساده برای روزای سخته دانش‌آموز بودن👨🎓
حدود ۱۵٪ از نوجوانان ۱۰ تا ۱۹ ساله در جهان با اختلالات روانی مثل اضطراب، افسردگی یا اختلالات رفتاری مواجه‌اند این اختلالات اغلب به شکل کناره‌گیری اجتماعی، افت تحصیلی، زودرنجی یا احساس بی‌ارزشی بروز می‌کنند و به دلیل شرم یا ترس از قضاوت، بسیاری از نوجوانان درباره احساسات‌شان حرف نمی‌زنند یا کمک نمی‌گیرند.
یه پیشنهاد برات دارم که قول میدم اگه انجام بدی ضرر نکنی
مراحل:
1)سه اتفاق از امروزت رو روی کاغذ بنویس.✏️
2) برای هر اتفاق، بنویس چه احساسی داشتی مثلا ترس، غم یا خشم😡
3) یکی از احساساتت رو انتخاب کن و به این سؤال جواب بده:
«وقتی این احساس رو داشتم، دلم می‌خواست چه اتفاقی بیفته؟»🤔
4)احساست رو بدون قضاوت بنویس یا به کسی که اعتماد داری بگو😮💨
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
تمرین ساده برای روزای سخته دانش‌آموز بودن👨🎓
حدود ۱۵٪ از نوجوانان ۱۰ تا ۱۹ ساله در جهان با اختلالات روانی مثل اضطراب، افسردگی یا اختلالات رفتاری مواجه‌اند این اختلالات اغلب به شکل کناره‌گیری اجتماعی، افت تحصیلی، زودرنجی یا احساس بی‌ارزشی بروز می‌کنند و به دلیل شرم یا ترس از قضاوت، بسیاری از نوجوانان درباره احساسات‌شان حرف نمی‌زنند یا کمک نمی‌گیرند.
یه پیشنهاد برات دارم که قول میدم اگه انجام بدی ضرر نکنی
مراحل:
1)سه اتفاق از امروزت رو روی کاغذ بنویس.✏️
2) برای هر اتفاق، بنویس چه احساسی داشتی مثلا ترس، غم یا خشم😡
3) یکی از احساساتت رو انتخاب کن و به این سؤال جواب بده:
«وقتی این احساس رو داشتم، دلم می‌خواست چه اتفاقی بیفته؟»🤔
4)احساست رو بدون قضاوت بنویس یا به کسی که اعتماد داری بگو😮💨
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
#سازمان_شبکه‌ایی
توی سازمان شما تصمیم‌ها ناگهانی اعلام می‌شن؟ یا کارکنان احساس می‌کنن از روندها بی‌خبرن؟
گاهی مشکل، نبود اطلاعات نیست؛ نبود شفافیت در ارتباطاته. وقتی اطلاعات به‌موقع و شفاف منتقل نشن، فضای بی‌اعتمادی شکل می‌گیره و شایعه‌ها جای واقعیت رو می‌گیرن.
شفافیت یعنی اطلاعات ضروری، صادقانه و در زمان مناسب به اشتراک گذاشته بشن؛ این مهارت، پایه‌ی یک سازمان شبکه‌ای سالم و مشارکت‌محوره.
توی تیم شما، کجای ارتباطات شفاف نیست؟ فرستنده، گیرنده یا فضای بین‌شون؟
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
توی سازمان شما تصمیم‌ها ناگهانی اعلام می‌شن؟ یا کارکنان احساس می‌کنن از روندها بی‌خبرن؟
گاهی مشکل، نبود اطلاعات نیست؛ نبود شفافیت در ارتباطاته. وقتی اطلاعات به‌موقع و شفاف منتقل نشن، فضای بی‌اعتمادی شکل می‌گیره و شایعه‌ها جای واقعیت رو می‌گیرن.
شفافیت یعنی اطلاعات ضروری، صادقانه و در زمان مناسب به اشتراک گذاشته بشن؛ این مهارت، پایه‌ی یک سازمان شبکه‌ای سالم و مشارکت‌محوره.
توی تیم شما، کجای ارتباطات شفاف نیست؟ فرستنده، گیرنده یا فضای بین‌شون؟
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
@dr_esmaeiltabar
#بهبود_تربیت_فرزند
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز برای تقویت حس مسئولیت‌پذیری در کودک:
🔸️ اینکه بعد از اینکه با اسباب‌بازی‌هات بازی کردی و خودت رفتی جمعشون کردی، یعنی داری یاد می‌گیری مسئول کارایی که می‌کنی باشی. این یعنی بزرگ شدی و می‌تونی به خودت و کارات نظم بدی!
با تأیید لحظه‌هایی که کودک خودش مسئولیت رفتارش رو می‌پذیره، بهش یاد می‌دیم که مسئولیت‌پذیری یکی از ویژگی‌های کلیدی برای رشد فردی و اجتماعیه.
☎️ 021-88546698
@dr_esmaeiltabar
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز برای تقویت حس مسئولیت‌پذیری در کودک:
🔸️ اینکه بعد از اینکه با اسباب‌بازی‌هات بازی کردی و خودت رفتی جمعشون کردی، یعنی داری یاد می‌گیری مسئول کارایی که می‌کنی باشی. این یعنی بزرگ شدی و می‌تونی به خودت و کارات نظم بدی!
با تأیید لحظه‌هایی که کودک خودش مسئولیت رفتارش رو می‌پذیره، بهش یاد می‌دیم که مسئولیت‌پذیری یکی از ویژگی‌های کلیدی برای رشد فردی و اجتماعیه.
☎️ 021-88546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_ارتباطی_همسران
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز:
🔹️وقتی بهت می‌گم ممنونم که امشب زودتر اومدی خونه، خیلی بهم حس امنیت و توجه می‌ده، یعنی دارم قدردانی‌مو نشون میدم و بهت می‌گم که کارات برام ارزشمنده.
این جمله نشون‌دهنده‌ی مهارت ابراز محبت و قدردانیه؛ عاملی کلیدی برای تقویت صمیمیت، افزایش رضایت زناشویی و کاهش دلخوری‌های ناگفته.
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز:
🔹️وقتی بهت می‌گم ممنونم که امشب زودتر اومدی خونه، خیلی بهم حس امنیت و توجه می‌ده، یعنی دارم قدردانی‌مو نشون میدم و بهت می‌گم که کارات برام ارزشمنده.
این جمله نشون‌دهنده‌ی مهارت ابراز محبت و قدردانیه؛ عاملی کلیدی برای تقویت صمیمیت، افزایش رضایت زناشویی و کاهش دلخوری‌های ناگفته.
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
#زندگی_انرژی_مثبت
🌸🌿حال خوب
بازتابه احساسیه که
توی آدم ها از خودت بجا میذاری
دنبال اتفاق خاصی نباش ...🌱
🌸دوشنبه تون پر از نگاه خدا
☎️02188546698
@Dr_Esmaeiltabar
🌸🌿حال خوب
بازتابه احساسیه که
توی آدم ها از خودت بجا میذاری
دنبال اتفاق خاصی نباش ...🌱
🌸دوشنبه تون پر از نگاه خدا
☎️02188546698
@Dr_Esmaeiltabar
#پيشرفت_شخصى
تا حالا شده يه كارى رو نصفه رها كنيد و ذهنتون مدام درگيرش باشه؟
💢اسم این پدیده اثر زیگارنیک است.
▫️زیگارنیک، روانشناسی بود که فهمید مغز ما کارهای ناتمام رو بیشتر از کارهای تموم‌شده در ذهن نگه می‌داره.
چرا؟ چون ذهن ما دوست داره داستان ها رو تموم كنه.
وقتی یه کاری نصفه می‌مونه، مغز مثل یه آلارم،مدام یادآوری ميكنه:(این هنوز تموم نشده!)
▫️كارهاى نصفه و ناقص انرژى زيادى از ما ميگيره معمولا پس اگه دنبال انگیزه برای انجام کاری هستی، فقط شروعش کن.
ذهنت خودش نمی‌ذاره رهاش كنى.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
تا حالا شده يه كارى رو نصفه رها كنيد و ذهنتون مدام درگيرش باشه؟
💢اسم این پدیده اثر زیگارنیک است.
▫️زیگارنیک، روانشناسی بود که فهمید مغز ما کارهای ناتمام رو بیشتر از کارهای تموم‌شده در ذهن نگه می‌داره.
چرا؟ چون ذهن ما دوست داره داستان ها رو تموم كنه.
وقتی یه کاری نصفه می‌مونه، مغز مثل یه آلارم،مدام یادآوری ميكنه:(این هنوز تموم نشده!)
▫️كارهاى نصفه و ناقص انرژى زيادى از ما ميگيره معمولا پس اگه دنبال انگیزه برای انجام کاری هستی، فقط شروعش کن.
ذهنت خودش نمی‌ذاره رهاش كنى.
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#بهبود_تربیت_فرزند
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز برای کمک به کودک در مدیریت احساساتش:
🔸️ اینکه وقتی عصبانی شدی و نفس عمیق کشیدی و گفتی الان ناراحتم، بعداً حرف می‌زنم، یعنی داری یاد می‌گیری احساساتت رو بشناسی و کنترلشون کنی. این یعنی می‌تونی از پسِ هیجاناتت بربیای!
وقتی کودک در برابر احساسات شدید، رفتاری آگاهانه و کنترل‌شده نشون می‌ده، با تأیید این لحظات بهش یاد می‌دیم که خودتنظیمی یکی از پایه‌های سلامت روان و ارتباط موثر با دیگرانه.
☎️ 021-88546698
@dr_esmaeiltabar
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز برای کمک به کودک در مدیریت احساساتش:
🔸️ اینکه وقتی عصبانی شدی و نفس عمیق کشیدی و گفتی الان ناراحتم، بعداً حرف می‌زنم، یعنی داری یاد می‌گیری احساساتت رو بشناسی و کنترلشون کنی. این یعنی می‌تونی از پسِ هیجاناتت بربیای!
وقتی کودک در برابر احساسات شدید، رفتاری آگاهانه و کنترل‌شده نشون می‌ده، با تأیید این لحظات بهش یاد می‌دیم که خودتنظیمی یکی از پایه‌های سلامت روان و ارتباط موثر با دیگرانه.
☎️ 021-88546698
@dr_esmaeiltabar
#سازمان_شبکه‌ایی
توی سازمان شما وقتی کسی اشتباه می‌کنه، واکنش تیم چطوره؟ بازخوردها سازنده‌ان یا بیشتر رنگ سرزنش دارن؟
خیلی وقت‌ها مشکل عملکرد نیست؛ مشکل، نحوه‌ی بازخورد دادنه. وقتی بازخورد بدون احترام، دقت و نیت رشد داده نشه، آدم‌ها از یادگیری فرار می‌کنن و ارتباطات آسیب می‌بینه.
بازخورد سازنده یعنی تمرکز بر رفتار، نه شخصیت؛ یعنی کمک برای بهتر شدن، نه قضاوت. این مهارت، قلب تپنده‌ی سازمان‌های یادگیرنده‌ست.
توی تیم شما، بازخوردها بیشتر انگیزه می‌دن یا ترمز می‌زنن؟
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
توی سازمان شما وقتی کسی اشتباه می‌کنه، واکنش تیم چطوره؟ بازخوردها سازنده‌ان یا بیشتر رنگ سرزنش دارن؟
خیلی وقت‌ها مشکل عملکرد نیست؛ مشکل، نحوه‌ی بازخورد دادنه. وقتی بازخورد بدون احترام، دقت و نیت رشد داده نشه، آدم‌ها از یادگیری فرار می‌کنن و ارتباطات آسیب می‌بینه.
بازخورد سازنده یعنی تمرکز بر رفتار، نه شخصیت؛ یعنی کمک برای بهتر شدن، نه قضاوت. این مهارت، قلب تپنده‌ی سازمان‌های یادگیرنده‌ست.
توی تیم شما، بازخوردها بیشتر انگیزه می‌دن یا ترمز می‌زنن؟
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#زندگی_انرژی_مثبت
🌸🌿قطار زنـدگی در حرکته…
هر ایستگاهش پراز ماجراست
بخـند، نفس بکش
و از منظره‌ی مسیر لذت ببر...
خدایا دل‌هامون رو پر از امـید
و لب‌هامون رو مهمون لبخند کن
🌸سه شنبه تون سرشار ازنشاط
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
🌸🌿قطار زنـدگی در حرکته…
هر ایستگاهش پراز ماجراست
بخـند، نفس بکش
و از منظره‌ی مسیر لذت ببر...
خدایا دل‌هامون رو پر از امـید
و لب‌هامون رو مهمون لبخند کن
🌸سه شنبه تون سرشار ازنشاط
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔺این روزها برنامه‌ای دیده شده است که اگر نامش را نمی‌دانید، این پست برای شما نیست. اما اگر از مخاطبان این برنامه هستید، تحلیل کاملش را در کانال یوتیوب ما ببینید!
🔺لطفا نظر خود را پس از دیدن کامل این تحلیل بگذارید.
🔻آیا عشق‌های ترکیه‌ای می‌توانند ماندگار باشند؟
آدرس یوتیوب: youtube.com/dresmaeiltabar
#عشق_ابدی #عشق_لحظه‌ای #مهدی_اسماعیل_تبار #کریم_خودسیانی #روانشناسی #روانشناسی_رابطه #انسان_شبکه‌ای #عشق #سبک_زندگی #روانشناسی #تحلیل_عشق_ابدی
🔺لطفا نظر خود را پس از دیدن کامل این تحلیل بگذارید.
🔻آیا عشق‌های ترکیه‌ای می‌توانند ماندگار باشند؟
آدرس یوتیوب: youtube.com/dresmaeiltabar
#عشق_ابدی #عشق_لحظه‌ای #مهدی_اسماعیل_تبار #کریم_خودسیانی #روانشناسی #روانشناسی_رابطه #انسان_شبکه‌ای #عشق #سبک_زندگی #روانشناسی #تحلیل_عشق_ابدی
#سازمان_شبکه‌ایی
توی سازمان شما، هر کسی دقیقاً می‌دونه که نقش و مسئولیت‌هاش چیه؟ یا بعضی وقتا همه دارن کار می‌کنن ولی کسی نمی‌دونه چی قراره به کجا برسه؟
خیلی وقت‌ها مسئله ناکارآمدی یا سردرگمی نیست؛ مسئله، نبودِ شفافیت توی نقش‌هاست. وقتی نقش‌ها مبهم باشن، تعارض، دوباره‌کاری، یا حتی انفعال پیش میاد.
شفاف‌سازی نقش یعنی هر عضو بدونه ازش چی خواسته شده و کجا قراره اثر بذاره. این شفافیت، پایه‌ی مسئولیت‌پذیری و هم‌افزایی واقعی در تیم‌های پویاست.
توی تیم شما، نقش‌ها شفافن یا خاکستری؟
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
توی سازمان شما، هر کسی دقیقاً می‌دونه که نقش و مسئولیت‌هاش چیه؟ یا بعضی وقتا همه دارن کار می‌کنن ولی کسی نمی‌دونه چی قراره به کجا برسه؟
خیلی وقت‌ها مسئله ناکارآمدی یا سردرگمی نیست؛ مسئله، نبودِ شفافیت توی نقش‌هاست. وقتی نقش‌ها مبهم باشن، تعارض، دوباره‌کاری، یا حتی انفعال پیش میاد.
شفاف‌سازی نقش یعنی هر عضو بدونه ازش چی خواسته شده و کجا قراره اثر بذاره. این شفافیت، پایه‌ی مسئولیت‌پذیری و هم‌افزایی واقعی در تیم‌های پویاست.
توی تیم شما، نقش‌ها شفافن یا خاکستری؟
☎️02188546698
@dr_esmaeiltabar
#بهبود_تربیت_فرزند
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز برای کمک به کودک در مواجهه با ترس:
🔸️ اینکه وقتی گفتی می‌ترسم ولی امتحانش می‌کنم! یعنی داری شجاعت رو تمرین می‌کنی. یعنی فهمیدی که می‌تونی با ترست روبه‌رو بشی و لازم نیست همیشه ازش فرار کنی. این یعنی داری رشد می‌کنی!
وقتی کودک در برابر ترس، رفتاری آگاهانه و فعال نشون می‌ده، با تأیید این لحظات بهش یاد می‌دیم که شجاعت فقط نبودِ ترس نیست، بلکه توانایی حرکت کردن با وجود ترسه؛ و این پایه‌ای برای عزت نفس و انعطاف‌پذیری روانی در آینده‌ست.
☎️ 021-88546698
@dr_esmaeiltabar
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز برای کمک به کودک در مواجهه با ترس:
🔸️ اینکه وقتی گفتی می‌ترسم ولی امتحانش می‌کنم! یعنی داری شجاعت رو تمرین می‌کنی. یعنی فهمیدی که می‌تونی با ترست روبه‌رو بشی و لازم نیست همیشه ازش فرار کنی. این یعنی داری رشد می‌کنی!
وقتی کودک در برابر ترس، رفتاری آگاهانه و فعال نشون می‌ده، با تأیید این لحظات بهش یاد می‌دیم که شجاعت فقط نبودِ ترس نیست، بلکه توانایی حرکت کردن با وجود ترسه؛ و این پایه‌ای برای عزت نفس و انعطاف‌پذیری روانی در آینده‌ست.
☎️ 021-88546698
@dr_esmaeiltabar
#دانش_آموزی
روابط جنسی زودهنگام در نوجوانان
پژوهش‌های داخلی نشان می‌دهد درصد قابل‌توجهی از نوجوانان ایرانی بین ۱۵ تا ۱۸ سال تجربه رابطه جنسی داشته‌اند (بین ۱۱٪ تا ۲۹٪). این روند در حال افزایش است و اغلب بدون آگاهی یا محافظت کافی صورت می‌گیرد.
پیامدهای روانی
رفتارهای جنسی پرخطر در این سن می‌تواند منجر به اضطراب، احساس گناه و فشار روانی شدید به‌ویژه در صورت بارداری ناخواسته شود.
دو راه‌حل ساده برای کاهش رفتار پرخطر جنسی:
1) ضربه‌زنی احساسی: نوجوان با ضربه‌زدن به نقاط مشخص روی بدن و بیان احساسات، شدت هیجان خود را کاهش می‌دهد.
2) گفت‌وگوی درونی با نیاز واقعی: با شناسایی احساسات و نیازهای پنهان پشت آن، نوجوان می‌تواند راه‌های سالم‌تری (غیرجنسی) برای پاسخ به نیازهایش پیدا کند.
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
روابط جنسی زودهنگام در نوجوانان
پژوهش‌های داخلی نشان می‌دهد درصد قابل‌توجهی از نوجوانان ایرانی بین ۱۵ تا ۱۸ سال تجربه رابطه جنسی داشته‌اند (بین ۱۱٪ تا ۲۹٪). این روند در حال افزایش است و اغلب بدون آگاهی یا محافظت کافی صورت می‌گیرد.
پیامدهای روانی
رفتارهای جنسی پرخطر در این سن می‌تواند منجر به اضطراب، احساس گناه و فشار روانی شدید به‌ویژه در صورت بارداری ناخواسته شود.
دو راه‌حل ساده برای کاهش رفتار پرخطر جنسی:
1) ضربه‌زنی احساسی: نوجوان با ضربه‌زدن به نقاط مشخص روی بدن و بیان احساسات، شدت هیجان خود را کاهش می‌دهد.
2) گفت‌وگوی درونی با نیاز واقعی: با شناسایی احساسات و نیازهای پنهان پشت آن، نوجوان می‌تواند راه‌های سالم‌تری (غیرجنسی) برای پاسخ به نیازهایش پیدا کند.
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
#مهارت_ارتباطی_همسران
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز:
🔹️ الان دیدگاهم با تو فرق داره، ولی دلم می‌خواد بفهمم تو چی فکر می‌کنی، یعنی به جای اینکه دنبال برنده شدن توی بحث باشم، دارم تلاش می‌کنم ارتباطمون رو حفظ کنم.
این جمله نشون‌دهنده‌ی بلوغ هیجانی در زمان اختلافه؛ یعنی توانایی دیدن تفاوت‌ها بدون تهدید شدن. این نوع گفت‌وگو باعث کاهش تنش، افزایش همدلی و تقویت پیوند عاطفی در روابط زناشویی می‌شه.
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar
تمرین جمله‌ی کاربردی امروز:
🔹️ الان دیدگاهم با تو فرق داره، ولی دلم می‌خواد بفهمم تو چی فکر می‌کنی، یعنی به جای اینکه دنبال برنده شدن توی بحث باشم، دارم تلاش می‌کنم ارتباطمون رو حفظ کنم.
این جمله نشون‌دهنده‌ی بلوغ هیجانی در زمان اختلافه؛ یعنی توانایی دیدن تفاوت‌ها بدون تهدید شدن. این نوع گفت‌وگو باعث کاهش تنش، افزایش همدلی و تقویت پیوند عاطفی در روابط زناشویی می‌شه.
☎️ 02188546698
@dr_esmaeiltabar