▫️رفتار درمانی دیالکتیکی، چهار دسته مهارت بنیادین به شما یاد می‌دهد که با استفاده از آنها هم می‌توانید شدت هیجان‌های خود را کاهش دهید و هم این‌که می‌توانید در مواقع بحرانی تعادل هیجانی خود را حفظ کنید:

1_ مهارت‌های تحمل آشفتگی:
این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا با وقایع آشفته‌ساز، بهتر مقابله کنید. این مهارت‌ها، شما را مقاوم‌تر بار می‌آورند و شیوه‌های جدیدی به شما یاد می‌دهند تا بتوانید اثرات آشفته‌ساز شرایط را کاهش دهید.

2_ مهارت‌های توجه‌آگاهی
این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند که زمان حال را با آگاهی بیشتری تجربه کنید، در عین حال که ذهن شما کمتر درگیر تجارب دردناک گذشته و تهدیدهای آینده شود. علاوه بر این، توجه‌آگاهی، ابزاری در اختیار شما قرار می‌دهد تا دست از قضاوت‌ها و افکار منفی (چه درباره‌ی خودتان و چه درباره‌ی دیگران) بردارید.

3_ مهارت‌های نظم‌بخشی هیجانی:
این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا احساس‌های خود را دقیق‌تر بشناسید و بتوانید بدون درگیرشدن با هیجان‌های آشفته‌ساز به مشاهده‌ی آنها بپردازید. هدف این مهارت‌ها، تنظیم یا تعدیل احساس‌های شماست، بدون این‌که واکنش منفی و مخربی از خودتان بروز دهید.

4_ مهارت‌های ارتباط مؤثر:
این مهارت‌ها، ابزار جدیدی برای ابراز باورها، نیازها، محدودیت‌گزینی و چاره‌اندیشی مشکلات بین‌فردی در اختیار شما قرار می‌دهند. هدف چنین مهارت‌هایی این است که در روابط بین‌فردی آسیب نبینید و با دیگران براساس اصل احترام متقابل رفتار کنید.

📘 تکنیک‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی
✍️ متیو مک‌کی و همکاران

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

▫️گاهی اوقات دنیا از قبل به ما می‌گوید که این آخرین باری است که فلان یا بهمان کار را می‌کنیم. مثلاً؛ آخرین شبی که در رستوران مورد علاقه‌مان غذا می‌خوریم که بناست فردایش بسته شود. یا وقتی برای آخرین بار محبوبمان را که ناگزیر است از سر اجبار و شاید برای همیشه به جای دوری برود می‌بوسیم.

▫️قبلاً یعنی زمانی که فکر می‌کردیم هر وقت بخواهیم می‌توانیم این کارها را بکنیم غذا خوردن در این رستوران یا بوسیدن روی محبوب کاری معمولی به نظر می‌رسید اما حالا که می‌دانیم دیگر تکراری در کار نخواهد بود غذایی که برای آخرین بار در این رستوران می‌خوریم بهترین غذایی خواهد بود که تا به حال در آنجا خورده‌ایم و بوسه خداحافظی یکی از عمیق‌ترین تجربه‌های تلخ و شیرین زندگی‌مان را رقم خواهد زد.

▫️با فکر کردن به سرشت ناپایدار این جهان، ناگزیر در می‌یابیم که هر بار دست به کاری میزنیم ممکن است آخرین بارمان باشد. پی بردن به این موضوع اهمیت و شور و حرارتی به آن کار می‌دهد که در غیر این صورت هرگز حسش نمی‌کردیم. دیگر مثل خوابگردها زندگی نمی‌کنیم.

▫️شاید بعضی از آدم‌ها فکر کردن به ناپایداری را يأس آور و حتی هولناک بدانند، اما من عمیقاً اعتقاد دارم که تنها راه برای اینکه بتوانیم به معنای دقیق کلمه زنده باشیم این است که هر از چندی به این چیزها فکر کنیم.

📘 فلسفه‌ای برای زندگی
✍️ ویلیام اروین

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

▫️و شروع رنجِ انسان از ندیدن و نپذیرفتن خود با تمام جنبه های سفید و سیاهش است، البته که برای انسان این پذیرش، پذیرشی سخت و حتی دردناک است!

▫️دیدن و پذیرفتن جنبه های تاریک وجود انسان، که حتی در مواردی نقشی در شکل گیری آنها نداشته چندان خوشایند نبوده و آزار دهنده است. و برای همین هم فرد به طرق مختلف از خود واقعی اش فرار میکند و مدام با نقاب های گوناگون سعی در مخفی کردن واقعیت درونی اش از خودش و دیگران را دارد.

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

▫️انسان در درجهٔ اول و در حالت عادی، دنبال لذت نیست. بلکه لذت یا در حقیقت، خوشبختی اثر جانبی زیستن بر پایهٔ تعالی جستن از وجود خویش است. به‌ محض آنکه فرد در خدمت هدف و آرمانی درآید یا دل به مهر انسان دیگری ببندد، خوشبختی، خود حاصل است.

▫️اما ارادهٔ معطوف به لذت، در تعارض با کیفیت تعالی جو و از خود برگزیده ی وجود آدمی قرار دارد و خودش را هم با شکست رو به رو می‌کند زیرا لذت و خوشبختی لذت های جانبی‌اند. خوشبختی باید از پی بیاید، باید حاصل شود. نمی توان در پی آن رفت. همین در پی خوشبختی رفتن است که مانع خوشبختی می‌شود.

#ویکتور_فرانکل
#کلینیک_تعادل

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

چگونه است انسان در کودکی اختلال روان ندارد اما همین روان سالم به مرور کژکار میشود؟!

منظور از بچه ها،نوزادان در بدو تولد است.تمام افراد با سیمپتوم هایی زاده نمی‌شوند(تمامی اختلالات ارثی نیست)، بلکه در اکثر مواقع علت آن ماحصل چیزی ست که در تجارب ابتدایی شکل گرفته و تداوم پیدا می‌کند.

بطور مثال؛نحوه واکنش همدلانه مادر ایمن به نوزاد و یا کودک غمگین و یا عصبانی، بصورت اتوماتیک و ناهشیار انجام می‌شود و تاثیرات مثبت و احساسات خوشایندی در نوزاد/کودک پدید می‌آورد.دنیای درونی/بیرونی نوزاد/کودک امن و اطرافیان امنیت بخش در نظر گرفته می‌شوند.

این نوزاد/کودک تجاربی ایمن داشته و در آینده ایمن می‌شود. و یا اگر دچار مشکلی شود به شدت افراد ناایمن نیست. اصالت رفتار و واکنش همدلانه ای که نمی‌توان آن را با آموزش هایی به مادران آموخت تا فرزندانی نسبتا سالم پرورش دهند. بلکه این مورد خواه ایمن و یا ناایمن باشد ناهشیار انجام می‌شود و ناهشیار نیز انتقال داده می‌شود و باعث شکل گیری سیمپتوم و مشکلاتی در فرد در بزرگسالی می‌شود.

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

▫️هنگامی که افراد قادر به یافتن معنایی در زندگی خود نیستند، در بحران وجودی غوطه‌ور می‌شوند. زندگی آنها در واقع بهای تنش میان وجود و نیاز است، برای همین در موقعیت‌های نامناسب قربانی بی‌معنایی می‌شوند. آنها از ملال، غم‌زدگی مزمن و فقدان جهت‌گزینی هدفمند رنج می‌برند.

▫️زندگی آن‌ها بی‌هدف است و دائم خطر می‌کنند و آسیب می‌بینند. دستاوردهای مادی، خلاء درونی آن‌ها را پر نمی‌کند در نتیجه در جستجوی هیجان و ماجرا در زندگی هستند تا شاید از یکنواختی خارج شوند. آنها بیشتر با چیزی زندگی می‌کنند تا برای چیزی، حال آنکه زندگی برای چیزی پرارزش است.

▫️برخی از آنها در یک سازوکار خود درمانگرانه به مواد یا الکل رو می‌آورند و یک هیجان‌زدگی روان آزرده تازه را تجربه می‌کنند. برخی دیگر هم ممکن است افسرده شده و پوچ‌گرایی، بی‌تفاوتی و یا بدگمانی را از خود نشان دهند.

✍️ ویکتور فرانکل

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

▫️احساسات اشکال مختلف عشق اند، دعوتی به پذیرش آنچه هست، تا نقاب ها بیافتند و واقعیت درون آشکار شود.

جان فردریکسون

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

▫️روابط جنسی که برای هر دو طرف ارضاکننده و پرشور باشد، مؤلفه اصلی رابطه طولانی‌مدت زوجین است. حتی اگر شما در حال حاضر هم رابطه خوبی داشته باشید، ممکن است بعد از ازدواج ناگهان به دلایل روان‌شناختی این ارتباط آنقدرها هم خوب پیش نرود.

▫️به این علت که ما همگی احساس گناه زیادی نسبت به رابطه جنسی رضایت‌بخش را در دل پنهان می‌کنیم که به طور ناهشیاری، بازتولید رابطه‌ی والدین است.

بسیاری از زوج‌ها تا زمانی که ازدواج نکردند، زندگی جنسی رضایت‌بخشی دارند. روزی که ازدواج می‌کنند، مشکلی پیش می‌آید. آنها به لحاظ جنسی بعد از دعواهای شدیدشان رابطه بهتری دارند، چرا که هزینه آن رابطه را پرداخت کردند و رابطه جنسی دوباره بلامانع می‌شود.

📄 روابط عاشقانه‌ی زوج دگرجنس‌گرا


مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

▫️این جماعت هزار رنگ با وجود درک ِسطحی که دارند، این سیاه‌ بازی را جدی می‌گیرند و تراژدیشان همین است. البته آنها رنج می‌برند. اما زندگی هم می‌کنند، زندگی‌ای واقعی و نه موهوم، چون رنج زندگی است.

▫️بدون رنج، لذت زندگی چیست؟! زندگی به مناسکی بی‌پایان بدل می‌شود؛ مقدس، اما ملال‌آور می‌شود.اما من چکاره‌ ام؟!  من رنج می‌برم، و با این حال، زندگی نمی‌کنم.
در معادلهٔ مجهولی عدد ایکس هستم. در زندگی نوعی شبحم که بدایت و نهایتش را گم کرده و حتی اسمش را هم از یاد برده.

#داستایفسکی

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

📌انسان وضع دشواری دارد، زيرا انسان" تمدن" دارد!

تمدن چندان نيرومند است كه می‌تواند، جلو انگيزش جنسی را بگيرد و موجب پاكدامنی پيش از زناشويی شود، يا كسی را وادارد كه برای همه ی عمر سوگند پارسايی بخورد. تمدن می تواند كسی را از گرسنگی بكشد، در حالی كه غذا فراهم باشد، زيرا برخی خوراک‌ها، نجس خوانده شده است يا چه بسا كسی را به پاره كردن شكم ديگری يا شليک گلوله ای در مغز خود بر انگيزد تا لكه ی ننگی پاک شود. تمدن از مرگ و زندگی قوی تر است!

✍️زیگموند فروید

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

📌دوست خوب مانند خانه است، جایی امن که حس میکنی به آن تعلق داری.

▫️مسئولیت شما در قبال خودتان این است که؛ با افرادی دوستی کنید و به آن ها عشق بورزید که به ذهن شما احترام می گذارند. ما باید رابطه هایی را که برایمان ارزشمندند بارها و بارها احیا کنیم، حتی زمانی کـه ایگو و قلبمان مجروح و دردمندند شاید حتی در چنین زمان‌هایی بیشتر نیاز به این کار داریم.

📘از عشق گفتن

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

📌سمینار بزرگ "نشخوار فکری"
مسأله ای که حتی شما را اذیت می‌کند!

▫️مدرس:
دکتر حسن مختار پور
دکتری تخصصی روانشناسی بالینی و مدیر کلینیک تعادل

▫️زمان: 25 تیرماه 1403
▫️سرمایه گذاری: 200 هزار تومان

▫️پل ارتباطی جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
09121075813

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

📌سمینار آنلاین "نشخوار فکری"
مسأله ای که حتی شما را اذیت می‌کند!

🔻مدرس:
دکتر حسن مختار پور
دکتری تخصصی روانشناسی بالینی و مدیر کلینیک تعادل

🔻زمان سمینار آنلاین: 21 تیرماه 1403
🔻سرمایه گذاری: 200 هزار تومان

🔻پل ارتباطی جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
09121075813

حضوری و آنلاین
اطلاعات بیشتر در پوستر
مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance

▫️عشق و رنج جدایی ناپذیرند. آدمی چیزی را دوست می‌دارد که برای آن رنج برده باشد و رنج چیزی را بر خویشتن هموار می‌کند که عاشقش باشد.

✍️ اریک فروم

مشاوره و رواندرمانی آنلاین_حضوری

▪️گروه
▪️اینستاگرام
▪️کانال تلگرام کلینیک تعادل
🆔@Drmokhtarpour_balance