آخر هفته خوبی داشته باشید ❤️❤️

🔴 ورزش بین ۷ تا ۹ صبح، بهترین زمان برای رفع چاقی

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات صبحگاهی، برای کاهش وزن موثرتر از سایر اوقات روز است.

به‌نوشته نشریه پزشکی هلث‌لاین و بر اساس تحقیق جدیدی که در ۴ سپتامبر در مجله پزشکی Obesity منتشر شد، محققان دانشگاه پلی‌تکنیک هنگ‌کنگ و دانشگاه فرانکلین‌پیرس آمریکا دریافتند افرادی که صبح‌ها بین ساعت ۷ تا ۹ صبح ورزش می‌کنند، شاخص توده بدنی و دور کمر کمتری، حتی زمانی‌که به‌طور‌کلی ورزش کمتری نسبت به افرادی‌که بعدازظهر و عصر ورزش می‌کنند، دارند.

تیم تحقیقاتی، ۵ هزار و ۲۸۰ بزرگسال را بین سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند افرادی‌که صبح‌ها ورزش می‌کردند در مقایسه با افرادی‌که بعد‌از‌ظهر و عصر ورزش می‌کردند، میانگین BMI یا شاخص توده بدنی کمتری داشتند.

دور کمر ارتباط مشابهی را نشان داد. میانگین دور کمر گروه ورزش صبحگاهی ۹۵.۹ سانتی‌متر بود. (در مقایسه با ۹۷.۹ سانتی‌متر در گروه بعد‌از‌ظهر و ۹۷.۳ سانتی‌متر در گروه عصر).

مطالعات قبل نشان داده بودند که ورزش صبحگاهی می‌تواند به کاهش فشار خون، کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک کند.

🔹درخواست جدی پزشکان آلمان برای مقابله مؤثر با گرما


به مناسبت "روز ملی اقدام علیه گرما" در آلمان، اتاق پزشکان آلمان خواستار اقدامات جدی‌تر و اجرایی‌تر برای حفاظت از مردم در برابر گرما شد.

کلاوس راینهارت، رئیس این اتاق، در گفت‌وگویی با رادیو "دویچلندفونک" اعلام کرد:
با اینکه از سال ۲۰۲۳ یک طرح ملی شامل توصیه‌هایی برای مقابله با گرما وجود دارد، اما این توصیه‌ها هنوز در همه مناطق اجرایی نشده‌اند.
او دلیل این اجرا نشدن را کمبود بودجه و نبود هماهنگی بین نهادهای مسئول دانست و افزود که با اقدامات مناسب، می‌توان از مرگ‌ و میرهای ناشی از گرما جلوگیری کرد.
بر اساس یک تحقیق تخمینی از سوی اداره محیط‌ زیست آلمان، هر سال در تابستان‌ها حدود ۳۰۰۰ نفر در اثر گرما جان می‌بازند.

🔸با هشت تغییر در سبک زندگی، ۲۰ سال بیشتر عمر کنید

یک مطالعه جدید ثابت کرده که پیروی از هشت عادت سالم در زندگی روزمره، می‌تواند سال‌ها به زندگی اضافه کند.

به‌ نوشته پورتال آلمانی "فوکوس‌آنلاین" این هشت عادت عبارتند از: فعالیت بدنی، رهایی از اعتیاد به مواد افیونی، عدم استعمال دخانیات، مدیریت استرس، رژیم غذایی مناسب، پرهیز از نوشیدن مداوم الکل، بهداشت خواب و روابط اجتماعی مثبت.

این مطالعه نشان داده مردانی که در سن ۴۰ سالگی هر هشت عادت را دارند، به‌طور متوسط ​​۲۴ سال بیشتر از مردانی که هیچ‌یک از این عادات را ندارند، عمر خواهند کرد. برای زنان، هر هشت عامل سبک زندگی سالم در میانسالی و در مقایسه با زنانی‌که هیچ یک از این عادات را نداشتند، با پیش‌بینی ۲۱ سال زندگی بیشتر مرتبط بود. این تجزیه‌ و‌ تحلیل، مطالعه‌ای طولانی‌مدت بر روی اعضای سابق ارتش آمریکا است که یک تیم تحقیقاتی در کنفرانس بین‌المللی تغذیه در بوستون آن را ارائه کردند.

محققان دانشگاه ایلینویز، داده‌های بیش از ۷۰۰ هزار سرباز آمریکایی ۴۰ تا ۹۹ ساله را بررسی کردند.

📌 برای دسترسی کامل به گزارش روی تیتر کلیک کنید.     

✅ زبان آلمانی

اگر به دنبال کتاب یا مواد آموزشی برای بهبود مهارت های زبان آلمانی خود هستید، سعی کنید در  bibliotheksportal.de  یک کتابخانه عمومی در منطقه خود پیدا کنید. در کتاب خانه ها  انوع  کتاب ها و سایر مواد را  قرض بگیرید و یا همانجا مطالعه و تماشا کنید. در بسیاری از کتابخانه‌ها انواع بسیار زیادی از کتاب‌ها و مواد آموزشی مربوطه به زبان آلمانی یافت می‌شود و فرصت‌های ویژه‌ای هم در این زمینه برای پناهجویان وجود دارد. اطلاعات بیشتر در این مورد را در وب سایت  Bibliotheksangebote für Flüchtlinge und Asylbewerber پیدا می‌کنید. 

اگر به دنبال کلاس ها و دوره های آموزش زبان آلمانی یا هم کلاس‌های زبان آلمانی برای ادغام (Integrationskurs) در نزدیکی خود هستید، در وب سایت Kursnet  میتوانید همه دوره‌ ها و مدرسه های آموزشی زبان آلمانی موجود را پیدا کنید.  در bamf.de هم می‌‌توانید یک دوره آلمانی برای ادغام در نزدیکی خود پیدا کند. 

اگر نظر به دلایلی نمیتوانید در یک کلاس رسمی یادگیری زبان آلمانی اشتراک کنید، در صفحه مخصوص ما بنام یادگیری زبان آلمانی، همه لینک ها و مواد درسی که میتوانید بصورت انلاین آلمانی بیاموزید را بدست آورده

‎واژه های آشپزخانه💥💥

‌‌‏die Tasse
‌‎فنجان
‌‌‏die Serviette
‌‎دستمال سفره
‌‌‏die Gabel
‌‎چنگال
‌‌‏die Pfanne
‌‎تاوه ، تابه ، ماهی تابه
‌‌‏die Schüssel
‌‎کاسه
‌‌‏die Tassen
‌‎فنجان ها
‌‌‏der Kaffeelöffel,Der Teelöfel
‌‎قاشق چایخوری،قهوه خورى
‌‌‏der Teller
‌‎بشقاب
‌‌‏der Löffel
‌‎قاشق
‌‌‏der Pfeffer
‌‎فلفل
‌‌‏der Suppenteller
‌‎بشقاب سوپ خوری
‌‌‏der Topf
‌‎گلدان
‌‌‏das Salz
‌‎نمک
‌‌‏das Wasserglas
‌‎لیوان آب
‌‌‏das Weinglas
‌‎گیلاس شرابخوری
‌‌‏das Messer
‌‎چاقو
‌‌‏das Kochbuch
‌‎کتاب آشپزی
‌‌‏das Wischtuch
‌‎پارچه لکه پاک کن
‌‌‏das Küchenmesser
‌‎کارد آشپزخانه

💢اروپایی‌ها چقدر برای بازنشستگی خود پس‌انداز می‌کنند؟


افزایش هزینه‌های زندگی در کشورهای اروپایی همچنین باعث شده تا بسیاری در این قاره مجبور شوند سن بازنشستگی خود را بیشتر کنند تا شکاف پیش آمده را جبران نمایند تا بتوانند در سالهای پس از بازنشستگی همچنان سرپا باقی بمانند.

یک مطالعه جدید توسط موسسه «محاسبه سن» که با استفاده از داده‌های سازمان همکاری اقتصادی و توسعه (OECD) جمع‌آوری‌شده بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۲۰، صورت گرفته نشان می‌دهد که سن بازنشستگی در چندین کشور اروپایی در این دوره به میزان قابل توجهی افزایش یافته است.

جزئیات بیشتر:https://shorturl.at/bltKO

⚜⚜روش های پرداخت جریمه خودرو در آلمان،

💢یکی از روش‌های پرداخت جریمه خودرو از طریق سامانه متمرکز به نام "Zentral Bußgeldstelle" است.

در عوض، شما می‌توانید از روش‌های معمول برای پرداخت جریمه خودرو در آلمان استفاده کنید:

1. پرداخت از طریق سایت: بسیاری از شهرداری‌ها و مراکز تحت عنوان "Zentral Bußgeldstelle" دارای سایت‌های رسمی هستند که امکان پرداخت آنلاین جریمه را فراهم می‌کنند. شما می‌توانید به سایت مربوط به شهری که جریمه در آن صادر شده است مراجعه کرده و روش‌های پرداخت موجود را بررسی کنید.

2. پرداخت از طریق بانک: شما می‌توانید از طریق اینترنت بانکینگ یا حضوری در شعب بانکی، جریمه را پرداخت کنید. برای این کار، شماره حساب و اطلاعات دقیق پرداخت را از سایت رسمی مربوطه یا از اطلاعات دریافتی در خود اخطار جریمه استفاده کنید.

3. پرداخت از طریق پست: برخی شهرداری‌ها امکان پرداخت جریمه را از طریق ارسال چک یا واریز نقدی از طریق پست فراهم می‌کنند. در این صورت، آدرس پستی و جزئیات پرداخت را باید از اخطار جریمه دریافت کنید.

ما توصیه می‌کنیم قبل از پرداخت جریمه، به دقت اطلاعات مربوطه را بررسی کنید و از صحت آنها اطمینان حاصل کنید. همچنین، برای دریافت اطلاعات دقیق‌تر درباره روش‌های پرداخت جریمه در شهر و منطقه خود، به سایت رسمی شهرداری یا نهاد مربوطه مراجعه کنید

🍏ایا میدانید

احساسات چگونه به جسم و بدن شما آسیب میرسانند؟

💢در کدام کشورهای اروپا مردم محلی بهتر انگلیسی صحبت می‌کنند؟

بسیاری از گردشگران وقتی به کشورهای اروپایی می‌روند، برای ارتباط گیری با مردم محلی به زبان انگلیسی به مشکل برخورد می‌کنند. این قضیه وقتی حادتر می‌شود که فرد برای ادامه تحصیل و یا از طریق کاری به این کشورها مهاجرت کرده باشد.

بیشتر بخوانید: https://bitly.ws/35pVG

🍃🌷یکشنبه تون به شادابی گل
🍃🌸روزتون پراز مهربانی
🍃🌷وجودتون سلامت
🍃🌸دلتون گرم از محبت
🍃🌷عمرتون با عزت
🍃🌸و زندگیتون
🍃🌷مملو از خوشبختی
🍃🌸امروزتون پر از خبرهای خوش

📌ممنوعیت استخدام اعضای AfD در خدمات دولتی راینلاند-فالتس



وزیر کشور راینلاند-فالتس اعلام کرد که اعضای حزب AfD به دلیل تهدید علیه قانون اساسی دیگر اجازه ورود به خدمات دولتی را نخواهند داشت.
این تصمیم بر اساس فهرستی از گروه‌های افراطی اتخاذ شده که شامل AfD نیز می‌شود. اداره اطلاعات داخلی این حزب را به‌دلیل افزایش رادیکالیسم زیر نظر دارد.

🔶 درخواست وزیر اقتصاد آلمان برای مذاکره عمل‌گرایانه با آمریکا درباره تعرفه‌ها


کاترینا رایشه، وزیر اقتصاد آلمان، از اتحادیه اروپا خواست تا با ایالات متحده درباره راه‌حلی سریع و عمل‌گرایانه برای اختلافات تجاری و تعرفه‌ها مذاکره کند.
او هشدار داد که اعمال تعرفه‌های پیشنهادی ترامپ بر کالاهای اروپایی، نه تنها به شرکت‌های اروپایی آسیب می‌زند بلکه تأثیر منفی بر اقتصاد و مصرف‌کنندگان آمریکایی نیز خواهد داشت.
کمیسیون اروپا نیز اعلام کرده که برای رسیدن به توافق تا اول اوت آمادگی دارد.

📌نرخ بالای جرم در میان جوانان مهاجر در آلمان


آمارهای جدید نشان می‌دهد که جوانان مهاجر از کشورهای افغانستان، عراق، سوریه و الجزایر نسبت به جمعیت خود، بیشتر در جرایم در آلمان نقش دارند.
نرخ جرم در میان این گروه‌ها چند برابر بیشتر از شهروندان آلمانی است.
سخنگوی مؤسسه آرشه بر لزوم پایبندی مهاجران به ارزش‌های جامعه آلمان تأکید کرده است.

📌عملکرد ضعیف دولت ائتلافی آلمان پیش از تعطیلات تابستان



دولت فدرال آلمان به رهبری فریدریش مرس و ائتلاف سیاه‌–قرمز (اتحادیه و SPD) وعده داده بود تا پیش از تعطیلات تابستان، تصمیمات مهمی در قالب "برنامه فوری" اجرایی کند.
با این حال، کارنامه آن‌ها با ناکامی در انتخاب قاضی دادگاه قانون اساسی آغاز شد که نشان‌دهنده ناهماهنگی داخلی است.
بررسی روزنامه Handelsblatt نشان می‌دهد که بسیاری از وعده‌های اقتصادی و اصلاحی هنوز عملی نشده‌اند و دولت هنوز از اهداف اصلی خود فاصله دارد. اقتصاددانان نیز عملکرد دولت را زیر سؤال برده‌اند.

خدایا عزیزانی دارم🌷
رسمشان معرفت
و دلشان پر ازمحبت❤️
آنگاه که دست نیاز
بسوی تو میآورند🌷
پرکن از آنچه در🌷
رحمت‌ و برکت خدایی توست💗

🌷شبتون پراز اجابت دعاهاتون🌷