⭕️ یک لیوان اب هویج برای قبل تمرین عالی و مفید است

⭕️ فواید عمومی آب هویج

1⃣افزایش انرژی و قدرت
2⃣منبع خوبی از ویتامینها
3⃣مفیدبرای چشم و سلامت بدن
4⃣تقویت سیستم ایمنی
5⃣کمک به افزایش وزن

🔴 @ElmoBadan_IR

⭕️ دوش آب گرم بگیریم یا دوش آب سرد؟

🔺اطلاعات این تصویر بهتون کمک میکنه که بدونید در هر شرایطی چه دوشی بگیرید که به بدنتون کمک بیشتری بکنید (☝️)

🔴 @ElmoBadan_IR

⭕️ 5 حرکت بی نظیر برای ساختن عضلات سیکس پک 💪

🔴 @ElmoBadan_IR

#انگیزشی🌱

زندگی،
حتی اگر یکسره جنگیدن هم باشد،
خستگی در کردن می‌خواهد
عطر شمعدانی‌ها را بوییدن می‌خواهد!

🔴 @ElmoBadan_IR

⭕️ منابع پروتئین گیاهی

1⃣جوانه گندم
2⃣جو
3⃣کوینولا(بذر گنه گنه)
4⃣دانه چیا یا تخم شربتی
5⃣سبزیجات
6⃣توفو یا پنیر لوبیا سویا
7⃣عدس
8⃣نخود سبز
9⃣بادام درختی
🔟بادام زمینی

‌‌🔴 @ElmoBadan_IR

⭕️ یه سری حرکات کششی و نسبتا سبک

🔺برای روز بعد از تمرینات سخت که بدنتون دچار گرفتگی شده و نیاز به ریکاوری دارید🧘‍♀

🔴 @ElmoBadan_IR

⭕️ حرکاتی عالی هوازی برای چربی سوزی شکم و پهلو

🔴 @ElmoBadan_IR

#انگیزشی🌱

اگر می‌خواهید خوشبخت باشید،
زندگی را به یک هدف گره بزنید
نه به آدم‌ها و اشیاء🤍

🔴 @ElmoBadan_IR

⭕️ پای مرغ را جایگزین قرص های گران قیمت غضروف ساز کنید👌

🔺پای مرغ دارای مقدار زیادی ژلاتین و مواد غضروف ساز است که برای سلامت استخوان ها معجزه است !

🔺پزشکان به افرادی که دچار کمبود کلسیم و پوکی استخوان و آرتروز شده اند، توصیه میکنند از پای مرغ استفاده کنند تا معجزه اش را مشاهده کنند.

‌‌🔴 @ElmoBadan_IR

⭕️ شبیه‌سازی تمرینات باشگاه در منزل

🔴 @ElmoBadan_IR

انواع تکنیک های ریکاوری

ماساژ
گرما درمانی
سرما درمانی
تغذیه
و...
توضیحات کامل این مطلب در سایت ورزشی علم و بدن 👇👇

https://B2n.ir/e56473

قبل تمرین چکار کنیم تا بهتر نتیجه بگیریم؟

کارهایی که میگیم ساده است اما باید همیشه انجام دهید تا بازدهی خوبی داشته باشید
👇👇👇👇👇👇

https://B2n.ir/m19002

آسیب های ناشی از سرما
کاهش درجه حرارت بدن و سرمازدگی
کاهش عملکرد مغزی و گیجی
یخ زدگی ،کاهش شدید درجه حرارت پوست
یخ زدگی موضعی در نوک انگشتان دست و پا و گوش ها
انقباض شدید عروق موضعی

برای مطالعه کامل این مطلب به سایت ورزشی علم و بدن مراجعه فرمایید

https://B2n.ir/w86994

توصیه های مناسب برای سنین نوجوانان و سالمندان

برو داخل سایت تخصصی ورزشی علم و بدن
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

https://B2n.ir/z60926

اصول کاربرد FITTA برای کشش

تکرار
شدت
زمان
نوع
پایبندی

برای خواندن کامل مطلب به لینک زیر بروید
سایت تخصصی علم و بدن تقدیم میکنید.
👇👇👇👇👇👇👇👇

https://B2n.ir/n62694

چند نمونه از عوامل تاثیر گذار بر ترکیب بدنی

ژنتیک
بیماری
تمرین ورزشی
رژیم غذایی

توضیحات این موارد در لینک زیر
سایت تخصصی علم و بدن تقدیم میکند
👇👇👇👇👇👇👇👇

https://B2n.ir/f70690

تمرین هوازی تداومی و تناوبی
طبیعی ترین مسیر برای تمرین استقامتی مسیر تداومی است. افراد معمولاً از جلسات کوتاه تر به طولانی تر، و گاهی از شدت پایین به متوسط پیشرفت می کنند.
شدت تمرین متوسط یا بالا ممکن است نیازمند دوره های استراحت کوتاه تر باشند، که تمرین تناوبی نامیده می شوند.

فواید را در سایت تخصصی علم و بدن مطالعه فرمایید
👇👇👇👇👇👇👇
https://B2n.ir/a15676

به طور کلی قلب از ۲ پمپ مرتبط به هم تشکیل شده است :
یکی که خون را به سمت ریه ها برای انجام برای تبادل اکسیژن و کربن دی اکسید تحریک می کند، و یکی برای ارسال خون به تمام بافت های بدن را ایجاد می کند. انتشار یک سویه از طریق قلب توسط چهار دریچه تضمین می گردد که از بازگشت جریان خون جلوگیری می کند.
و...

👇👇👇👇👇👇👇👇
https://B2n.ir/y20541

آشنایی با عوامل و اصول آمادگی جسمانی

اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت
استقامت قلبی و عروقی
ترکیب بدن
قدرت عضلانی
استقامت عضلانی
انعطاف پذیری

ب مطلب کامل را در سایت تخصصی علم و بدن مطالعه فرمایید
👇👇👇👇👇👇
https://B2n.ir/r15416

آشنایی با عمل عضله

به طور خلاصه انواع عضلات شامل :

آگونیست: عضله کوتاه برای تولید نیرو
آنتاگونیست : عضله شل و بلند
سینرژیست: عضلاتی ثابت کننده و کنترل کننده حرکت طوری که در یک Rom کاهش می یابد که ایمن و دلخواه است .
ثابت کننده : عضلات محکم برای ارائه حمایت سراسری

👇👇👇👇👇👇👇
https://B2n.ir/p33361