الخطوة الرابعة

استقبل الطاقة وحرر الشعور 👇

كل شعور قلق مخزن في هالتك واعماقك وكل ذبذبات التوتر التي تسكن خلاياك
هل تسمح الان بنسفه من نقطه تكوينه؟

نعم،،،

نفس عميق وحرر الطاقة

#خطوات

الخطوة الخامسة

في لحظات التوتر،،، تنفس بعمق

٣مرات شهيق

٣عدات كتم

٣عدات زفير بهدوء،،،،،

كرر التنفسات كل 3ساعات لمدة دقيقة على الاقل


#خطوات

صباح الخير

الخطوة السادسة

طبق الجلسة التالية "مجانية لفترة محدودة" جلسة الطمأنينـة 👇

https://youtu.be/K01xhihJzaE?si=aCHLKBo0o4hrSO4u

الخطوة السابعة

#تمرين

تخيل الموقف او الفكرة الي زاعجتك
تخيل نفسك واقف امام هذا الموقف
وانت مبتسم وقوي
ابتسم بالنسخة الي واقفة امامك وبكل قوة وانت غير مهتم
كررها ٧ مرات لنفس الفكرة راح تشعر بفرق في الواقع

كررها باستمرار مع وضع فاصل بالتوقيت🧚‍♂

#خطوات

الخطوة الثامنة

تذكر انك انت قائد اللحظة
انت قائد الفكر
انت قائد الشعور

كلما شعرت بتوتر
خذ نفس
اقرأ اية او سورة او ذكر تريح قلبك
ركز على هنا والان


#خطوات
#م_فرح_الفتيان

الخطوة التاسعة

#تمرين

للحضور في اللحظة والتخلص من الافكار المتزاحمة.. المسببة للتوتر،،،

حاول اليوم كل ماتمر بيك فكرة ترجع للحاضر بالتركيز على التنفس
طبق على الاقل ٣ تنفسات عميقة كل ٣ ساعات
بأخذ شهيق عميق
كتم النفس لثواني
زفير فوري وقوي

#خطوات
#م_فرح_الفتيان

الخطوة العاشرة

طبق التنفسات التالية معي في لحظة توتر👇

الخطوة 11 والأخيرة ولكن ليست الآخرة😉

#تمرين
تمرين للتخفيف من #التوتر
👇👇👇👇

تخيل ان كوبا مليئ بالهدوء
نعم الهدوء
(مليئ بشيء انت تسميه الهدوء)
وتخيل
انك تشرب هذا الكوب🍵
ويملأ عقلك وجسدك وكل خلاياك🙏

يكرر عند الحاجة،،،

#خطوات
#م_فرح_الفتيان

هناك المزيد المفيد تابعوا.. ،،،،

من الامور الي تعينك وتخفف التوتر هو الذكر والتسبيح وتلاوة سورة البقرة بأستمرار


#م_فرح_الفتيان

الريكي

هي تقنية يابانية لتخفيف التوتر والاسترخاء ، كما تعزز الشفاء.  من خلال "وضع الأيدي"🙏🙏🙏

هي طاقة التشافي

شنو هو #الريكي؟ 🤔

الريكي هو طاقة لكن موجهة لتستخدم علاجيا✨

يعني تستخدم جلسات الريكي (ري كي.. الكي هي الطاقة والري هي طاقة الحياة والحيوية)

تستخدم في علاجات شتى.. ولكل الامراض فهي طاقة نور.. سلام.. محبة.. شفاء..تجلي

وهي طاقة #آمنة


✨الله نور السموات والأرض ✨

الله نور.. نوره يملؤ السموات والأرض

وفي نوره شفاء وتشافي وسلام🙏

#م_فرح_الفتيان

كورس جديد بحلة جديدة "كن مطمئنا"

صمم خصيصا لك
اذا كنت متوترة وحابة تشعري بمشاعر جيدة وتقلعي التوتر من جذره
اشتركي معانا بكورس "كن مطمئنا"
الكورس يعطيك خطوات بسيطة وجديدة لتنظيف التوتر
الخطوات حلوة وبسيطة وماتاخذ منك مجهود سوى الالتزام بها
وتذكري عزيمتك انك تغيري نفسك بأستحقاق راح تخلي استحقاقك يعلى والنتائج دائما تكون افضل واثمر،،،
اشتركي وياية على المعرف
@master_farah369
بسعر مخفض لفترة العرض الاول فقط

حلقة جميلة عن الخوف والقلق للداعية مصطفى حسني انصحكم تسمعوها اذا كنتم تعانون من التوتر والقلق 👆