هذا البرنامج 👆 له نتائج جميلة وعجيبة"اسبوع التحرر من السلبيات" اقرأ وطبق وكل التوفيق للجميع
ملاحظة البرنامج اول نقطة مثبتة في الليستة اعلاه
ملاحظة البرنامج اول نقطة مثبتة في الليستة اعلاه
غير أفكارك💕حب نفسك💕
ماهو اكثر شعور مزعج مرافق لك حاليا في هذه الفترة
شعور التوتر والقلق هو الغالب حسب التصويت،،، طيب نبدأ برنامج "خطوات" وهو خطوات بسيطة نتعرف على كيفية التخفيف من حدة التوتر 👇
#برنامج_خطوات👇
#برنامج_خطوات👇
الخطوة الأولى
واجه توترك
التوتر شعور وهو شعور سلبي
يحتاج منك
الاعتراف بوجوده
قبوله
مواجهته والتحكم به
ولن تستطيع تحرير هذا الشعور اذا لم تواجهه
تواجهه يعني تعترف بوجوده
تعترف انك متوتر
تصارح "نفسك" بأنك تعاني من هذا الشعور
#خطوات
واجه توترك
التوتر شعور وهو شعور سلبي
يحتاج منك
الاعتراف بوجوده
قبوله
مواجهته والتحكم به
ولن تستطيع تحرير هذا الشعور اذا لم تواجهه
تواجهه يعني تعترف بوجوده
تعترف انك متوتر
تصارح "نفسك" بأنك تعاني من هذا الشعور
#خطوات
الخطوة الثانية
اقبله كشعور ولاترفضه
صحيح التوتر شعور مزعج ومؤلم لكن احنا بحاجة ان نقبل هذا الشعور لنستطيع التعامل معه
اقبل وجوده لتحرره
ومرة عن مرة سيبدأ يفقد سيطرته عليك
فقط استمر
#خطوات
اقبله كشعور ولاترفضه
صحيح التوتر شعور مزعج ومؤلم لكن احنا بحاجة ان نقبل هذا الشعور لنستطيع التعامل معه
اقبل وجوده لتحرره
ومرة عن مرة سيبدأ يفقد سيطرته عليك
فقط استمر
#خطوات
الخطوة الرابعة
استقبل الطاقة وحرر الشعور 👇
كل شعور قلق مخزن في هالتك واعماقك وكل ذبذبات التوتر التي تسكن خلاياك
هل تسمح الان بنسفه من نقطه تكوينه؟
نعم،،،
نفس عميق وحرر الطاقة
#خطوات
استقبل الطاقة وحرر الشعور 👇
كل شعور قلق مخزن في هالتك واعماقك وكل ذبذبات التوتر التي تسكن خلاياك
هل تسمح الان بنسفه من نقطه تكوينه؟
نعم،،،
نفس عميق وحرر الطاقة
#خطوات
الخطوة الخامسة
في لحظات التوتر،،، تنفس بعمق
٣مرات شهيق
٣عدات كتم
٣عدات زفير بهدوء،،،،،
كرر التنفسات كل 3ساعات لمدة دقيقة على الاقل
#خطوات
في لحظات التوتر،،، تنفس بعمق
٣مرات شهيق
٣عدات كتم
٣عدات زفير بهدوء،،،،،
كرر التنفسات كل 3ساعات لمدة دقيقة على الاقل
#خطوات
صباح الخير
الخطوة السادسة
طبق الجلسة التالية "مجانية لفترة محدودة" جلسة الطمأنينـة 👇
https://youtu.be/K01xhihJzaE?si=aCHLKBo0o4hrSO4u
الخطوة السادسة
طبق الجلسة التالية "مجانية لفترة محدودة" جلسة الطمأنينـة 👇
https://youtu.be/K01xhihJzaE?si=aCHLKBo0o4hrSO4u
YouTube
جلسة الطمأنينـة#جلسة #توتر #قلق #اطمئنان
جلسة الطمأنينـة الاسترخائي للتحرر من القلق والتوتر يطبق بشكل دوري
المدربة فرح الفتيان
قناتي عالتليجرام للتنمية الذاتية غير أفكارك حب نفسك تحبك الحياة
https://www.tgoop.com/Fekra2020
المدربة فرح الفتيان
قناتي عالتليجرام للتنمية الذاتية غير أفكارك حب نفسك تحبك الحياة
https://www.tgoop.com/Fekra2020
الخطوة الثامنة
تذكر انك انت قائد اللحظة
انت قائد الفكر
انت قائد الشعور
كلما شعرت بتوتر
خذ نفس
اقرأ اية او سورة او ذكر تريح قلبك
ركز على هنا والان
#خطوات
#م_فرح_الفتيان
تذكر انك انت قائد اللحظة
انت قائد الفكر
انت قائد الشعور
كلما شعرت بتوتر
خذ نفس
اقرأ اية او سورة او ذكر تريح قلبك
ركز على هنا والان
#خطوات
#م_فرح_الفتيان
الخطوة التاسعة
#تمرين
للحضور في اللحظة والتخلص من الافكار المتزاحمة.. المسببة للتوتر،،،
حاول اليوم كل ماتمر بيك فكرة ترجع للحاضر بالتركيز على التنفس
طبق على الاقل ٣ تنفسات عميقة كل ٣ ساعات
بأخذ شهيق عميق
كتم النفس لثواني
زفير فوري وقوي
#خطوات
#م_فرح_الفتيان
#تمرين
للحضور في اللحظة والتخلص من الافكار المتزاحمة.. المسببة للتوتر،،،
حاول اليوم كل ماتمر بيك فكرة ترجع للحاضر بالتركيز على التنفس
طبق على الاقل ٣ تنفسات عميقة كل ٣ ساعات
بأخذ شهيق عميق
كتم النفس لثواني
زفير فوري وقوي
#خطوات
#م_فرح_الفتيان
الخطوة 11 والأخيرة ولكن ليست الآخرة😉
#تمرين
تمرين للتخفيف من #التوتر
👇👇👇👇
تخيل ان كوبا مليئ بالهدوء
نعم الهدوء
(مليئ بشيء انت تسميه الهدوء)
وتخيل
انك تشرب هذا الكوب🍵
ويملأ عقلك وجسدك وكل خلاياك🙏
يكرر عند الحاجة،،،
#خطوات
#م_فرح_الفتيان
هناك المزيد المفيد تابعوا.. ،،،،
#تمرين
تمرين للتخفيف من #التوتر
👇👇👇👇
تخيل ان كوبا مليئ بالهدوء
نعم الهدوء
(مليئ بشيء انت تسميه الهدوء)
وتخيل
انك تشرب هذا الكوب🍵
ويملأ عقلك وجسدك وكل خلاياك🙏
يكرر عند الحاجة،،،
#خطوات
#م_فرح_الفتيان
هناك المزيد المفيد تابعوا.. ،،،،