🥊راز ماندگاری در هنرهای رزمی ممکنه دقیقا توی روش‌های تمرینی بوکسورهای شوروی باشه. این تمرین‌ها روی تقویت عملکردی،رقص پا سریع و سرعت واکنش تمرکز دارن که می‌تونن با حفظ تیزی بدن و روان بودن حرکات،اثرات پیری رو کاهش بدن.

🔷️تمرین رقص پا(Footwork)پلیومتریک یکی از بهترین روش‌ها برای بازیابی قدرت انفجاری و بهبود کارایی رقص پا؛ دو ویژگی که معمولاً اولین موردهایی هستن که با افزایش سن کاهش پیدا می‌کنن. این تمرین با به چالش کشیدن ماهیچه‌های ساق پا، چهارسر ران و تثبیت‌کننده‌های مچ پا، به بهبود تحرک و دامنه حرکتی کمک می‌کنه. علاوه بر این، افزایش ارتفاع سطح پله باعث می‌شه بدن بیشتر کار کنه و تعداد بیشتری از الیاف عضلانی فعال بشن که نتیجه‌ش افزایش قدرت و انفجار عضلانیه. این روش‌ها دقیقاً شبیه به تمرکز شوروی‌ها روی حرکات سریع و دقیق هستن؛ ویژگی‌هایی که برای رزمی‌کارهایی که می‌خوان با افزایش سن چابک، قدرتمند و متعادل بمونن، ضروریه.

🔷️گنجاندن این تمرین در برنامه روزانه‌تون می‌تونه به حفظ سرعت، قدرت و دقت رقص پا کمک کنه تا سال‌ها بهترین عملکرد رو داشته باشید. اگه احساس می‌کنید


#تمرینی

ادامه👇

🔷️🔸️@FIGHTCLUBGYM 🔶️🔹️

✨️جَب جَب کراس بی نظیر از شگفت انگیز


🥊مبارزه‌ی #ماروین_هاگلر در برابر #ویلیام_لی (که به «Caveman Lee» معروف بود) نمونه‌ای بارز از تسلط بی‌وقفه و قدرت ناک‌اوت‌کننده‌ی او در دوران قهرمانی میان‌وزن بود. در این مبارزه که در سال ۱۹۸۲ برگزار شد، هاگلر تنها در ۶۷ ثانیه توانست با ضربات سریع و قدرتمند خود حریف را از رینگ بیرون کند.

🔷️در این دیدار، هاگلر با سبک تهاجمی و فشار مستمر، از همان آغاز مبارزه حریف خود را به چنان گیجی فرو برد که فرصت واکنش یا تنظیم دفاعی برای ویلیام لی فراهم نشد. ضربات سریع و دقیق او، به ویژه مشت‌های جَب قدرتمند، باعث شد تا حریف در کمترین زمان ممکن ناک اوت شود. این پیروزی کوتاه نه تنها قدرت فیزیکی و فنی او را به نمایش گذاشت بلکه به عنوان یکی از لحظات به‌یادماندنی در تاریخ بوکس، قدرت تسلط او بر دسته میان‌وزن را تثبیت کرد.

🔷️این موفقیت سریع، علاوه بر اضافه کردن یک پیروزی قاطع به کارنامه‌ی ۶۷ مبارزه‌ای او (که از این میان ۵۲ پیروزی با ناک اوت به دست آورده بود)، به تحکیم افسانه و جایگاه هاگلر به عنوان یکی از بزرگ‌ترین بوکسورهای تاریخ نیز انجامید.


💥واقعا شگفت انگیز بود


🔷️🔸️@FIGHTCLUBGYM 🔹️🔶️

✨️چطور تمرین با کیسه انفجاری و کیسه سنگین،قدرت ناک‌اوت و دقت ضربات رو مثل کانلو آلوارز تقویت می‌کنه؟

🥊تمرینات #کانلو_آلوارز همیشه ترکیبی از قدرت، سرعت، دقت و انفجار هستن. یکی از رازهای مشت‌های کشنده و تکنیک فوق‌العاده‌اش، تمرینات متمرکز روی کیسه انفجاری و کیسه سنگینه.اما چرا این دو نوع تمرین این‌قدر توی بوکس مهمن و چطور باعث میشن که یه بوکسور ضربات مرگباری بزنه؟

۱. کیسه انفجاری –برای سرعت،واکنش و ترکیب ضربات

کیسه انفجاری معمولاً کوچیک‌تر و سبک‌تر از کیسه سنگینه و سریع‌تر حرکت می‌کنه.این نوع تمرین باعث میشه که بوکسور:
✅ ضرباتش رو با سرعت بیشتری بزنه و واکنش‌هایش بهبود پیدا کنه.
✅ عضلات فیبر تند‌انقباض(Fast-Twitch)رو قوی کنه،که مسئول انفجاری بودن ضربات هستن.
✅ هماهنگی دست و چشم رو تقویت کنه، که باعث میشه مشت‌ها دقیق‌تر و تخریب‌کننده‌تر باشن.
✅ در زاویه‌های مختلف ضربه بزنه و تکنیک‌های فرار و ضدحمله رو هم تمرین کنه.

🔹️تمرین پیشنهادی

۵ راند ۳ دقیقه‌ای با تمرکز روی ضربات سریع و ترکیبی مثل جَب،کراس،هوک،و آپرکات،بدون توقف!

🥊۲.کیسه سنگین–برای قدرت،استقامت و ضربات خردکننده

#تمرینی

ادامه👇

🔹️🔶️ @FIGHTCLUBGYM🔸️🔷️

مزیت بیول از دیدگاه بتربیف

در نیمه سنگین وزن همه میتونن خوب مشت بزنن اما بیول از بقیه سریعتر است

@FIGHTCLUBGYM

🥊بدترین اتفاقی که می‌تونه برای یک بوکسور تو رینگ بیفته؟شما هم این تجربه رو داشتین.تمام انرژی آدم میگیره مخصوصا اگه از سمت کرنر خودت باشه که خیلی بدتر ذهنی و جسمی خالیت می‌کنه


🔹️🔶️ @FIGHTCLUBGYM 🔸️🔷️

🥊چطور گارد حریف رو بشکنی و هوک چپ بزنی

🔷️وقتی حریفم گارد بالا داره، می‌تونم دستش رو به سمت پایین بکشم. هم‌زمان که این کارو می‌کنم، باید از مرکز بدن (core) بچرخم. یعنی وقتی دستش رو پایین می‌کشم، بدنم رو در جهت پادساعتگرد (از راست به چپ) می‌چرخونم تا برای زدن هوک چپ آماده بشم. بعدش یه هوک چپ محکم می‌زنم.

🔷️وقتی داریم بوکس می‌کنیم، یه لحظه مناسب پیدا می‌کنم، دستش رو کنار می‌زنم و بعدش بوم، بم! هوک چپ رو فرود میارم.

🥊توضیحات تکمیلی:

🔷️این تکنیک توی بوکس خیلی کارآمده، مخصوصاً وقتی حریف گارد بسته و محکم داره. با کشیدن دستش به پایین، نه‌تنها دفاعش رو خراب می‌کنی، بلکه زاویه خوبی برای ضربه‌ات می‌سازی. نکته مهم اینه که موقع کشیدن دست حریف، صرفاً از بازو استفاده نکنی؛ بلکه از چرخش بدن کمک بگیری، چون این کار باعث می‌شه قدرت هوک چپت بیشتر بشه.

🔹️این حرکت یه جور دستکاری گارد (Guard Manipulation) هست که می‌تونه حریف رو توی یه لحظه بدون دفاع بذاره و باعث بشه ضربه‌ات راحت‌تر به هدف بخوره.


#تمرینی #آموزشی

ادامه👇

🔹️🔶️ @FIGHTCLUBGYM 🔷️🔸️

ملاقات دو رعد و برق!!

۱۷ مارچ ۱۹۹۰ مبارزه بسیار جذابی بر سر عنوان WBC و IBF لایت ولترویت بین #خولیو_سزار_چاوز مکزیکی و #ملدریک_تیلور آمریکایی برگذار شد.

این مبارزه تقابل قدرت چاوز و سرعت تیلور بود.

#چاوز با رکورد ۶۸ پیروزی به همراه ۵۵ ناک اوت به این مبارزه می‌آمد و از اون دست #تیلور دارنده‌ی طلای المپیک ۱۹۸۴ با رکورد ۲۴ پیروزی و ۱۴ ناک اوت ایستادگی می‌کرد.

تیلور مبارزه رو بهتر شروع کرد و با سرعت دست عالی و رقص پای بی نقصش توی کارد امتیازی جلو بود. تیلور به زیبایی کامبینیشن میزد و دور چاوز میرقصید..

اما چیزی که تیلور از یادش رفته بود قدرت مشت های چاوز مکزیکی بود.. چاوز با بادی شات و مبارزه رو به جلوش قصد پا پس کشیدن نداشت..

تا اینکه کار به راند ۱۲ کشید تیلور در امتیازات پیش بود و چاوز به یک ناک اوت نیاز داشت..

فقط چند ثانیه مونده بود تا مبارزه تموم شه که یکی از مشت های کوبنده‌ی چاوز ملدریک تیلور رو جلوی کرنر خودش نقش بر زمین کرد.

تیلور تنها ۲ ثانیه به پایان مبارزه ناک اوت شد.


این مبارزه به عنوان #مبارزه_سال و همچنین مبارزه دهه انتخاب شد.


#بوکس_کلاسیک
#بوکس_ماندگار


@FightClubGym

‍ 🥊 #Julio_Cesar_Chavez vs. #Meldrick_Taylor I – مبارزه‌ی تاریخی در 17 مارس 1990

🔷️این مبارزه یکی از دراماتیک‌ترین و جنجالی‌ترین مسابقات تاریخ بوکس بود که در لاس‌وگاس، نوادا، در هتل هیلتون برگزار شد. این نبرد به عنوان مبارزه‌ای میان سرعت و مهارت در برابر قدرت و استقامت شناخته شد.


🥊پیش‌زمینه‌ی مبارزه

🔷️ #خولیو_سزار_چاوز (Julio Cesar Chavez) در آن زمان رکوردی خارق‌العاده با ۶۸ برد بدون شکست داشت و یکی از بهترین فایترهای پوند-به-پوند جهان بود. او یک فایتر فوق‌العاده مقاوم، با فشاری دائمی و مشت‌هایی ویرانگر بود.

🔹️#ملدریک_تیلور (Meldrick Taylor) قهرمان المپیک ۱۹۸۴ و یک بوکسور سریع و تکنیکی بود. او رکورد ۲۴ برد، ۱ تساوی داشت و به خاطر دست‌های فوق‌العاده سریع و مهارت بالایش معروف بود.

🔹️این مبارزه برای یکپارچه‌سازی کمربندهای سبک‌وزن فوق‌العاده (Super Lightweight) بین قهرمان WBC (چاوز) و قهرمان IBF (تیلور) بود.



🔹️🔶️ @FIGHTCLUBGYM🔸️🔷️

📽هایلایتی تماشایی این مبارزه


‍ 🥊 #Julio_Cesar_Chavez vs. #Meldrick_Taylor I – مبارزه‌ی تاریخی در 17 مارس 1990

🔷️این مبارزه یکی از دراماتیک‌ترین و جنجالی‌ترین مسابقات تاریخ بوکس بود که در لاس‌وگاس، نوادا، در هتل هیلتون برگزار شد. این نبرد به عنوان مبارزه‌ای میان سرعت و مهارت در برابر قدرت و استقامت شناخته شد.


🥊پیش‌زمینه‌ی مبارزه

🔷️ #خولیو_سزار_چاوز (Julio Cesar Chavez) در آن زمان رکوردی خارق‌العاده با ۶۸ برد بدون شکست داشت و یکی از بهترین فایترهای پوند-به-پوند جهان بود. او یک فایتر فوق‌العاده مقاوم، با فشاری دائمی و مشت‌هایی ویرانگر بود.

🔹️#ملدریک_تیلور (Meldrick Taylor) قهرمان المپیک ۱۹۸۴ و یک بوکسور سریع و تکنیکی بود. او رکورد ۲۴ برد، ۱ تساوی داشت و به خاطر دست‌های فوق‌العاده سریع و مهارت بالایش معروف بود.

🔹️این مبارزه برای یکپارچه‌سازی کمربندهای سبک‌وزن فوق‌العاده (Super Lightweight) بین قهرمان WBC (چاوز) و قهرمان IBF (تیلور) بود.



🔹️🔶️ @FIGHTCLUBGYM🔸️🔷️

🥊Guard Manipulation در بوکس
(هنر دستکاری گارد حریف برای ایجاد موقعیت‌های حمله و دفاع مؤثر)


🔷️در بوکس، یک دفاع محکم می‌تواند هر حمله‌ای را خنثی کند. اما بوکسورهای سطح بالا به‌جای صرفاً مشت‌زنی، از تکنیک‌های پیچیده‌ای مانند Guard Manipulation یا دستکاری گارد برای باز کردن خطوط دفاعی حریف و ایجاد موقعیت‌های ضربه‌زنی استفاده می‌کنند. این تکنیک شامل کنترل، انحراف و فریب گارد حریف با استفاده از دستان، ساعد و حرکات بدن است.

روش‌های پیشرفته در Guard Manipulation

۱. فشرده‌سازی و جابه‌جایی گارد (Compression & Displacement)

در این روش، با استفاده از دست‌های خود، گارد حریف را تحت فشار قرار داده و آن را از مسیر اصلی منحرف می‌کنی.

🔹 تکنیک‌ها:

Push & Redirect: فشار ملایم به دست‌های حریف برای منحرف کردن گارد او و ایجاد شکاف در دفاع.

Shoulder Bump: استفاده از شانه برای هل دادن حریف و به‌هم زدن موقعیت دست‌های او.

Forearm Control: استفاده از ساعد برای گیر انداختن یا کنار زدن دست‌های حریف، مخصوصاً در نبردهای داخل کلینچ.


📌 بوکسورهایی مانند برنارد هاپکینز و روبرتو دوران در این زمینه استاد بودند و از فشارهای فیزیکی برای کنترل گارد حریف استفاده می‌کردند.


۲. Pull Down (کشیدن گارد به پایین)

در این تکنیک، دست حریف را سریع به سمت پایین می‌کشی و فوراً حمله می‌کنی.

🔹 کاربردها:

Jab Control → Hook or Uppercut: کشیدن دست جلو (Lead Hand) حریف به پایین و فرود آوردن یک هوک یا آپرکات.

Fake Clinch → Overhand: تظاهر به کلینچ، سپس کشیدن دست حریف و زدن یک ضربه از بالا (Overhand Right).

Wrist Grab: کنترل مچ حریف برای محدود کردن توانایی دفاعی او.


📌 مایک تایسون از این روش برای باز کردن راه ضربات قدرتی خود استفاده می‌کرد.

۳. کنترل از طریق دست غیرضربه‌زن (Lead Hand Control)

این تکنیک زمانی به کار می‌رود که دست جلو (Lead Hand) را برای دستکاری گارد حریف استفاده کنی.

🔹 تاکتیک‌ها:

Hand Trap: گرفتن و کنترل دست حریف برای جلوگیری از مشت‌زنی او.

Frame & Control: قرار دادن دست جلو روی گارد حریف برای محدود کردن دید و موقعیت او.

Baiting (طعمه‌گذاری): حرکت دادن دست جلو برای وادار کردن حریف به واکنش، سپس کانترپانچ سریع.


📌 فلوید می‌ودر و واسیل لوماچنکو با استفاده از این روش، حریفان خود را به دام انداخته و ضدحملات مرگباری اجرا می‌کردند.


۴. تغییر زاویه‌ی دست‌ها و گارد با فریب (Angle Manipulation)

در این روش، با تغییر زاویه‌ی دست‌های خود، گارد حریف را دچار اختلال کرده و مسیر حمله را باز می‌کنی.

🔹 متدهای رایج:

Up & Down Manipulation: وانمود کن که می‌خواهی گارد حریف را پایین بیاوری، اما ناگهان از زاویه‌ی بالا ضربه بزنی.

Inside to Outside Feint: فریب حریف برای باز کردن فضا در خط مرکزی (Center Line).

Touch & Go: لمس کردن ملایم گارد حریف برای جلب توجه او، سپس ضربه زدن از یک زاویه‌ی غیرمنتظره.


📌 آندره وارد و شوگر ری لئونارد در این تکنیک مهارت بالایی داشتند و با تغییر زاویه، گارد حریف را متلاشی می‌کردند.

۵. کلینچ هوشمندانه و استفاده از آن برای کنترل گارد (Clinch-Based Manipulation)

کلینچ فقط برای استراحت نیست؛ بلکه می‌تواند یک سلاح تاکتیکی برای دستکاری گارد حریف باشد.

🔹 ترفندها:

Forearm Pinning: قرار دادن ساعد روی سینه‌ی حریف برای کنترل گارد او.

Overhook & Underhook Control: استفاده از قفل‌های بازو برای محدود کردن حرکت دست‌های حریف.

Push & Punch: هل دادن حریف در کلینچ و بلافاصله ضربه زدن.


📌 برنارد هاپکینز در کلینچ، استاد دستکاری گارد و به‌هم زدن تعادل حریفان بود.

🥊نکات کلیدی در اجرای Guard Manipulation

✅ همیشه سریع و غیرقابل پیش‌بینی باش؛ اگر حریف زمان کافی برای بازسازی گاردش داشته باشد، مزیت از دست می‌رود.
✅ ترکیب این تکنیک با فینت‌های سر و بدن می‌تواند قدرت تخریب آن را چند برابر کند.
✅ بهترین زمان اجرای این تکنیک هنگام نزدیک شدن به حریف یا در لحظه‌ی ضدحمله است.
✅ هر چه بیشتر از تغییر زوایا و حرکات نامنظم استفاده کنی، شانس موفقیت بالاتر می‌رود.

🔷️جمع‌بندی

Guard Manipulation یک مهارت پیشرفته در بوکس است که برای دستکاری گارد حریف، باز کردن خطوط دفاعی، و ایجاد موقعیت‌های ضربه‌زنی به کار می‌رود. این تکنیک را می‌توان از طریق فشار، کشش، فریب، کلینچ و تغییر زاویه‌ی دست‌ها اجرا کرد. بوکسورهای بزرگ مانند فلوید می‌ودر، برنارد هاپکینز، واسیل لوماچنکو، و آندره وارد از این تاکتیک‌ها به‌طور مؤثر استفاده کرده‌اند.


#تمرینی #آموزشی

🔷️🔸️@FIGHTCLUBGYM 🔹️🔶️

ماروین هاگلر در کنار مربیش گودی پترونلی

گودی پترونلی برادرش پاسکواله هم مربی بود و
هر دو امر هدایت و آموزش ماروین هاگلر رو بر عهده داشتند

@FIGHTCLUBGYM

چارلز هنری "جک" بلکبرن (زاده 20 مه 1883 - درگذشته 24 آوریل 1942) بوکسور و مربی بوکس آمریکایی بود. او که در نیمه اول دوران حرفه ای خود به عنوان یک سبک وزن و بعد سنگين مبارزه می کرد، به خاطر دفاعی استثنایی شهرت داشت و با مردان زیادی بالاتر از وزن خود جنگید، از جمله شش مبارزه با سام لنگفورد بزرگ. او سه بار در مبارزات بدون تصمیم با جو گانز مبارزه کرد و طبق گزارش روزنامه ها یک بار او را شکست داد و نمایش خوبی در برابر هری لوئیس، فیلادلفیا جک اوبراین و هری گرب داشت.[او بیشتر شهرت خود را در تمرین جو لوئیس قهرمان سنگین وزن جهان در سال 1937 یافت، اما همچنین نقش مهمی در آموزش قهرمان سبک وزن سال 1926 سامی ماندل داشت. او به آموزش باد تیلور قهرمان سبک وزن جهان و جان هنری لوئیس، قهرمان سبک وزن جهان کمک کرد.

ركورد:١٤٧ مسابقه ٣٤ ناك اوت ٢٤ باخت ٢٢ مساوي ٥ بدون نتيجه

ادامه در كامنت 👇🏼

🔹🔶@FIGHTCLUBGYM🔷🔸

🥊در این پست، به بررسی دو حرکت کلیدی تمرینی هانگ پاور کلین و ددلیفت می‌پردازیم. این حرکات در برنامه‌های تمرینی ورزشکاران حرفه‌ای، از جمله بوکسورها، به منظور افزایش قدرت انفجاری، بهبود هماهنگی عضلات و تقویت استقامت کلی بدن به کار می‌روند.

💥 هانگ پاور کلین (Hang Power Clean)
توضیح حرکت:

🔹️حرکت از وضعیت "هانگ" شروع می‌شود؛ یعنی از موقعیتی که هالتر در بالای زانو یا میانه ران قرار دارد.

🔹️با یک حرکت انفجاری، هالتر را به سمت بالا می‌برید و در نهایت با آرنج‌های خم، آن را در موقعیت "front rack" (روی شانه‌ها/سینه) دریافت می‌کنید.

🔹️فواید:

🔹️افزایش قدرت انفجاری و سرعت؛

🔹️تقویت عضلات پشت، شانه‌ها، بازوها و پایین‌تنه (به‌ویژه گلوتئوس و همسترینگ)؛

🔹️بهبود هماهنگی بین بالاتنه و پایین‌تنه.

💥 ددلیفت (Deadlift)

🔹️توضیح حرکت:

🔹️ددلیفت یکی از حرکات پایه در وزنه‌برداری است.

شروع حرکت با قرارگیری پاها به اندازه عرض شانه و هالتر روی زمین؛ سپس با خم شدن زانو و حفظ کمر صاف، هالتر را بلند کرده و به حالت ایستاده
می‌رسید.

#تمرینی

ادامه👇

🔹️🔶️ @FIGHTCLUBGYM 🔸️🔷️

دوستان و ممبرهای کانال نام بوکسور

متأسفانه هیچوقت مبارزه بر سر عنوان قهرمانی بهش داده نشد

بوکسور بزرگی یکی از بزرگترین سنگین وزنهای تاریخ ازش الگو گرفته برای مبارزاتش

@FIGHTCLUBGYM

🥊چطور با تقویت یه عضله‌ی خاص مشت‌هات رو قوی‌تر کنی؟

🔷️اگه می‌خوای قدرت مشت‌هات رو بالا ببری، باید سراغ یه عضله‌ی کم‌تر شناخته‌شده ولی خیلی مهم بری: گلوتئوس مینیوس (Gluteus Minimus). این عضله مسئول چرخش داخلی لگنه و توی بوکس، کمک می‌کنه نیرویی که از زمین تولید می‌کنی، به خوبی از بدن عبور کنه و به مشتت برسه.

🥊تمرین تخصصی برای تقویت گلوتئوس مینیوس

🔷️با این تمرین که تمرکز روی بارگذاری اکسنتریک (کشیدگی تحت فشار) داره، می‌تونی عضله رو قوی‌تر و سریع‌تر کنی.

✅ چطور انجامش بدی؟
۱. یه باند مقاومتی سبک رو دور پات ببند. (یک نفر کمکت کنه که باند رو کنترل کنه.)
۲. پای خودت رو به سمت داخل بچرخون (چرخش داخلی لگن).
۳. هم‌زمان، شریکت باند رو به سمت مخالف بکشه تا عضله بیشتر کش بیاد.
4. بعد، با قدرت پاتو به حالت اولیه برگردون و این کار رو سریع و انفجاری انجام بده.
5. چندین تکرار انجام بده و تمرین رو با سریع‌ترین حرکت ممکن تموم کن.

#تمرینی

ادامه در کامنت👇


🔹🔶️ @FIGHTCLUBGYM🔸️🔷️

🥊بیول و تمرین ضربه مستقیم راست + خروج از مرکز

🔷️ #دیمیتری_بیول داره روی یه تکنیک کلیدی تمرین می‌کنه: زدن ضربه راست تیز و سریع، بعدش خروج از مرکز ثقل به سمت پای عقبی. این حرکت ترکیب می‌شه با بازی قوی دست جلوی بیول، که شامل فینت‌های ظریف و کنترل حریف با دست جلو هست.

🔹️یکی از راه‌های متوقف کردن پیشروی بیول، استفاده از ضربات پروبینگ (کنکاشی) و پاوینگ (دست‌ انداختن برای کنترل) هست. این ضربات می‌تونن سرعتش رو بگیرن و باعث بشن نتونه به راحتی جلو بیاد.
🔷️ نکته مهم برای بیول اینه که نباید دست جلوی خودش رو کنار بذاره. توی مبارزه قبلی، وقتی تحت فشار قرار گرفت و ضربات سنگینی خورد، بعضی راندها رو به طور کامل گارد بسته گرفت و دست جلو رو از بازی خارج کرد که باعث شد کنترل نبرد رو از دست بده.

🥊کلید موفقیت بیول در مبارزه برگشت:

✅ حرکت پاها (فوت‌ورک) برای حفظ موقعیت و خروج از ضربات حریف
✅ کنترل با دست جلو (هم فینت زدن، هم دست انداختن برای گرفتن فاصله و قطع ریتم حریف)
✅ هوش رینگی برای تنظیم سرعت و موقعیت
✅ مهار حملات حریف از طریق مدیریت فاصله و کنترل دست جلو


#تمرینی

ادامه👇

🔷️🔸️@FIGHTCLUBGYM 🔶️🔹️

بنی لینچ در کنار جیمی وایلد

بنی لینچ را بهترین بوکسور تاریخ اسکاتلند ازش نام برده میشه نات فلشر مؤسس مجله رینگ بنی لینچ را پنجمین فلای ویت برتر تاریخ بوکس (مگس وزن) ازش نام برده

جیمی وایلد هم بهترین بوکسور وزن فلای ویت همچنین از بزرگترین بوکسورهای تاریخ به حساب میاد

@FIGHTCLUBGYM

قدرت اراده داشته باشید. شما باید جاه طلبی داشته باشید و آنچه را که در زندگی می خواهید برنامه ریزی کنید و بدست اوريد تا خودتان را بهتر کنید و بهترین باشید، نه اينكه فقط یک جنگجوی
دیگر باشيد .

مارکو آنتونیو باررا، قهرمان سه بخش جهان، عضو تالار مشاهیر بین المللی بوکس و یکی از بزرگترین بوکسورهای تاریخ مکزیک،

🔹🔶@FIGHTCLUBGYM🔷🔸

آرچی مور - هارولد جانسون

این دو بوکسور بزرگ ۵ بار به مصاف هم رفتند

۴ پیروزی آرچی مور

۱ پیروزی هارولد جانسون

اما نکته عکس بدن‌های ساخته پرداخته هر دو بوکسور هست به غیر از ژنتیک فوق العاده ای که اکثریت بوکسورهای کلاسیک دارا بودند ساختن چنین بدن ورزیده ای هم نیازمند تمرینات سخت و طاقت فرسا ست اما در بوکس کلاسیک بدنسازی با وزن خود بدن انجام میشد بدون وزنه زدن دارو‌های مکمل و استروئید

دیپ زدن - شنا رفتن - دراز و نشست - بارفیکس و پارالل همچنین استفاده از توپ‌های مدیسن بال بخش عمده تمرینات بدنسازی در دوران کلاسیک بود این تمرینات باعث افزایش استقامت و کاردیو عالی بوکسورها میشد و از همه مهمتر اسپارینگ در تعداد راندهای بالا باعث شده بود یه بوکسور در بالاترین سطح آمادگی باشه که گاهی در ماه تا سه مبارزه رو هم انجام میدانند

البته ایرادی به بوکس امروزی نمیشه گرفت که چرا تمرینات زیادی رو اختصاص دادن به وزنه زدن چون بدنها تفکر حتی ژنتیک نسل‌های قبل رو بوکسورهای امروزی دارا نیستند

اما بارها ثابت شده تمرینات بدن‌سازی بوکس با وزن بدن و اسپارینگ در تعداد راند بالا بوکسور رو بسیار آماده تر نگه می‌داره

@FIGHTCLUBGYM

‍ ‍ ‍ 🥊اگر این مبارزات فانتزی صورت می‌گرفت، کدام یک پیروز بودن؟


🥇1. شکر ری رابینسون در مقابل فلوید میودر
سبک مبارزه:
شکر ری با توانایی‌های فنی شگفت‌انگیز و قدرت هجومی بی‌نظیرش همیشه در حال فشار به حریف بود.
فلوید با سبک دفاعی استادانه و مهارت‌های بالا در خواندن ضربات، به ندرت ضربه می‌خورد و بر حملات سریع و دقیق خود تمرکز می‌کرد.
نتیجه:
شکر ری با خلاقیت و سرعتش می‌تونست فلوید رو در یک مبارزه سخت شکست بده. هرچند فلوید بی‌نظیر بود، اما شکر ری در طول زمان می‌توانست کنترل مبارزه رو بدست بگیره.

🏅2. مایک تایسون در مقابل محمد علی
سبک مبارزه:
مایک با قدرت انفجاری و ضربات کابوسی که می‌توانست حریف رو در چند ثانیه ناک‌داون کنه، به شدت حمله می‌کرد.
محمد علی با استراتژی‌های روان و سرعت بی‌نظیرش، همیشه در حال فرار از ضربات و به دنبال فرصتی برای ضد حمله بود.
نتیجه:
محمد علی با هوش و استراتژی برترش می‌توانست تایسون رو در دورهای اول گمراه کنه. اما زمانی که تایسون به قدرت انفجاری خودش می‌رسید، این مبارزه به شدت خطرناک می‌شد. در نهایت، علی با تجربه و استراتژی‌اش پیروز می‌شد.

🏅3. ماروین هاگلر در مقابل گنادی گولووکین
سبک مبارزه:
هاگلر با ضربات مستقیم و قدرت فوق‌العاده‌اش در سبک مبارزاتی بسیار روان و تکنیکی جنگید.
گولووکین با قدرت ضربات متمرکز و خستگی‌ناپذیر خود به حملات پیوسته‌ای پرداخت که حریف را به زانو در می‌آورد.
نتیجه:
هاگلر با استقامت بیشتر و ضربات دقیق‌تر می‌توانست گولووکین را در یک جنگ سنگین شکست دهد، هرچند که مبارزه سخت و طاقت‌فرسا می‌بود.

🏅4. جورج فورمن در مقابل سانی لیستون
سبک مبارزه:
فورمن با قدرت انفجاری و ضربات سنگین به حریف حمله می‌کرد و هیچ‌کس قادر به مقابله با ضرباتش نبود.
سانی لیستون با استراتژی دفاعی بی‌نظیرش و قدرت ذهنی بالا، توانسته بود از فشارهای حریفان بزرگتر فرار کند.
نتیجه:
فورمن با ضربات غیرقابل توقف و فشار همیشگی پیروز می‌شد، اگرچه لیستون می‌توانست در ابتدا با دفاع عالی بازی کند.

🏅5. جک دمپسی در مقابل راکی مارسیانو
سبک مبارزه:
جک دمپسی با سبک وحشیانه و حملات سریع و بدون ترس وارد میدان می‌شد و هر لحظه آماده بود ضربات سختی وارد کند.
راکی مارسیانو با استقامت و قدرت ذهنی بی‌نظیرش هیچ‌وقت تسلیم نمی‌شد و بعد از هر ضربه برگشته و حمله می‌کرد.
نتیجه:
در یک مبارزه سنگین و طولانی، مارسیانو با استقامت و قدرت روانی بالا در نهایت جک دمپسی را از پا در می‌آورد.

🏅6. رابرتو دوران در مقابل هنری آرمسترانگ
سبک مبارزه:
دوران با تکنیک‌های پیچیده و ضربات سریع در ترکیب‌های پیچیده، هر حریفی را به چالش می‌کشید.
آرمسترانگ با قدرت ذهنی بالا و حملات پیوسته، هیچ‌وقت اجازه نمی‌داد حریف استراحت کند.
نتیجه:
دوران با دقت و استراتژی‌های پیچیده‌اش می‌توانست آرمسترانگ را در نهایت شکست دهد، هرچند که آرمسترانگ هم مبارزی سخت و سرسخت بود.


💥به نظر شما کدام قهرمان پیروز می‌شد 💥


🔶️🔹️@FIGHTCLUBGYM 🔷️🔸️