Cпівчуття замість критики ментальних проблем. Бажання поступово «відкриватися» фахівцям та конструктивні методи подолання стресу. Про це — результати четвертої хвилі всеукраїнського дослідження, проведеної у грудні 2024-січні 2025 року в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
📊 Низка надважливих показників свідчить про поступове зниження в українському суспільстві стигми і упередження щодо психологічної допомоги.
📍Частка тих опитаних, хто вже звертається до психологів або психотерапевтів, збільшилась із 7% у 2022 році до 17% на початку 2025 року.
📍Відсоток тих, хто категорично не планує звертатися за такою допомогою, зменшився з 46% у 2022 році до 22% у 2025 році — це практично удвічі!
📍Суттєво збільшився запит на психологічну підтримку — з 41% до 71%!
📍86% українців вважають, що тему ментального здоров'я слід обговорювати більше, на початку 2024 року так вважали 75%. А це показник того, як потрібна людям якісна, фахова інформація про ментальне здоров’я — і що є готовність її сприймати.
👉 Що також потрібно виділити: позитивно змінюється ставлення до людей, які мають труднощі з ментальним здоров'ям. Абсолютна більшість опитуваних висловлюють підтримку та розуміння, акцентують на важливості співчуття замість критики (92%).
Проводимо це дослідження, починаючи із 2022 року, щоб відстежувати, як змінюється ставлення українців до власного ментального здоров’я — й до проблем інших. Щоб розуміти, який з компонентів Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» посилити чи скорегувати. Яку ще інформацію додати в Аптечку самодопомоги, якщо запит на таку інформацію зростає. Як ще розширити коло людей, які вміють надавати першу психологічну допомогу. Як українському суспільству зберегти ту неймовірну стійкість, яке воно демонструє — і вийти з цієї великої війни не поколінням травми, а поколінням вцілілих.
📊 Низка надважливих показників свідчить про поступове зниження в українському суспільстві стигми і упередження щодо психологічної допомоги.
📍Частка тих опитаних, хто вже звертається до психологів або психотерапевтів, збільшилась із 7% у 2022 році до 17% на початку 2025 року.
📍Відсоток тих, хто категорично не планує звертатися за такою допомогою, зменшився з 46% у 2022 році до 22% у 2025 році — це практично удвічі!
📍Суттєво збільшився запит на психологічну підтримку — з 41% до 71%!
📍86% українців вважають, що тему ментального здоров'я слід обговорювати більше, на початку 2024 року так вважали 75%. А це показник того, як потрібна людям якісна, фахова інформація про ментальне здоров’я — і що є готовність її сприймати.
👉 Що також потрібно виділити: позитивно змінюється ставлення до людей, які мають труднощі з ментальним здоров'ям. Абсолютна більшість опитуваних висловлюють підтримку та розуміння, акцентують на важливості співчуття замість критики (92%).
Проводимо це дослідження, починаючи із 2022 року, щоб відстежувати, як змінюється ставлення українців до власного ментального здоров’я — й до проблем інших. Щоб розуміти, який з компонентів Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» посилити чи скорегувати. Яку ще інформацію додати в Аптечку самодопомоги, якщо запит на таку інформацію зростає. Як ще розширити коло людей, які вміють надавати першу психологічну допомогу. Як українському суспільству зберегти ту неймовірну стійкість, яке воно демонструє — і вийти з цієї великої війни не поколінням травми, а поколінням вцілілих.
❤240👍39😢5
🥬 Що їсти для ментального здоров’я?
Запитання звучить не зовсім очевидно, однак науковці мають на нього відповідь. Зокрема, на цьому знається доктор Кристофер Палмер, професор психіатрії з Гарварду, який досліджує зв'язок між фізичним і психічним здоров'ям та шукає біологічні причини ментальних розладів.
🎙 Про те, що б таке з’їсти, аби стати стійким і запобігти вигоранню, він розповів в ефірі нового епізоду сезону «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» від «Віледж», що виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
👉 Гість пояснив уплив постійної тривоги на харчові звички, чому від стресу хочеться солодкого і як регуляція обміну речовин допомагає боротися з проблемами, пов'язаними з ментальним здоров'ям.
📍 Конспект інтерв'ю тут:
Розмову можна прослухати на подкаст-платформах:
▫️ Apple Podcasts – https://bit.ly/3WSUdzz
▫️ SoundCloud – https://bit.ly/3CCn5oX
▫️ Spotify – https://bit.ly/4jQxz4A
▫️ YouTube Music – https://music.youtube.com/watch?v=ot1J4T0f7hU
▫️ YouTube – https://www.youtube.com/watch?v=ot1J4T0f7hU
Запитання звучить не зовсім очевидно, однак науковці мають на нього відповідь. Зокрема, на цьому знається доктор Кристофер Палмер, професор психіатрії з Гарварду, який досліджує зв'язок між фізичним і психічним здоров'ям та шукає біологічні причини ментальних розладів.
🎙 Про те, що б таке з’їсти, аби стати стійким і запобігти вигоранню, він розповів в ефірі нового епізоду сезону «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» від «Віледж», що виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
👉 Гість пояснив уплив постійної тривоги на харчові звички, чому від стресу хочеться солодкого і як регуляція обміну речовин допомагає боротися з проблемами, пов'язаними з ментальним здоров'ям.
📍 Конспект інтерв'ю тут:
Розмову можна прослухати на подкаст-платформах:
▫️ Apple Podcasts – https://bit.ly/3WSUdzz
▫️ SoundCloud – https://bit.ly/3CCn5oX
▫️ Spotify – https://bit.ly/4jQxz4A
▫️ YouTube Music – https://music.youtube.com/watch?v=ot1J4T0f7hU
▫️ YouTube – https://www.youtube.com/watch?v=ot1J4T0f7hU
❤209👍26😢9
😣 Проблеми зі сном, постійна роздратованість і навіть зміна харчових уподобань – усе це може бути симптомами емоційного вигорання, яке, зокрема через виклики війни, може спіткати будь-яку людину.
І хоч емоційне вигорання не є медичним діагнозом, воно погіршує якість життя та негативно впливає на фізичне й психічне здоров’я, кажуть фахівці Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?». На платформі програми підготували матеріал про ознаки такого вигорання, аби вчасно його ідентифікувати та звертатися по допомогу.
💻 Важливо відрізняти емоційне вигорання від професійного. Перше виникає через тривалий стрес у будь-якому аспекті життя. Натомість професійне вигорання стосується хронічного стресу, пов’язаного з роботою.
Емоційне вигорання також відрізняється від перевтоми. У першому випадку людина відчуває знесилення навіть після відпочинку. При перевтомі буде достатньо декількох вихідних, щоб набратися сил.
📊 Нагадаю, нещодавно ми отримали результати четвертої хвилі всеукраїнського дослідження щодо психічного здоров’я українців під час війни. Серед іншого, респонденти зазначали, що останнім часом найчастіше мали тривожність і напругу (58 %), погіршення сну (50 %), виснаженість (49 %), поганий настрій (49 %), емоційну нестабільність (45 %).
Тож знати ознаки такого вигорання означає вміти дослухатися до себе та своїх потреб, могти запобігти його крайній межі. Розуміти, що це OK бути не OK, – уже величезний крок на шляху самодопомоги.
І хоч емоційне вигорання не є медичним діагнозом, воно погіршує якість життя та негативно впливає на фізичне й психічне здоров’я, кажуть фахівці Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?». На платформі програми підготували матеріал про ознаки такого вигорання, аби вчасно його ідентифікувати та звертатися по допомогу.
💻 Важливо відрізняти емоційне вигорання від професійного. Перше виникає через тривалий стрес у будь-якому аспекті життя. Натомість професійне вигорання стосується хронічного стресу, пов’язаного з роботою.
Емоційне вигорання також відрізняється від перевтоми. У першому випадку людина відчуває знесилення навіть після відпочинку. При перевтомі буде достатньо декількох вихідних, щоб набратися сил.
📊 Нагадаю, нещодавно ми отримали результати четвертої хвилі всеукраїнського дослідження щодо психічного здоров’я українців під час війни. Серед іншого, респонденти зазначали, що останнім часом найчастіше мали тривожність і напругу (58 %), погіршення сну (50 %), виснаженість (49 %), поганий настрій (49 %), емоційну нестабільність (45 %).
Тож знати ознаки такого вигорання означає вміти дослухатися до себе та своїх потреб, могти запобігти його крайній межі. Розуміти, що це OK бути не OK, – уже величезний крок на шляху самодопомоги.
❤208👍37😢11
Українка Марина В’язовська, математикиня, у 2022 році стала другою жінкою в історії, яка отримала престижну медаль Філдса.
Українка Світлана Краковська, кліматологиня, того ж року увійшла до списку десяти людей, які допомогли сформувати науку у 2022 році, за версією журналу Nature.
🗓 Це лише два приклади, що першими спадають на думку, бо про цих жінок говорив увесь світ. Проте таких прикладів – українських жінок, які роблять блискучі відкриття, – значно більше. І сьогодні, у Міжнародний день жінок і дівчат у науці, я хотіла б, щоб про них говорили як про приклад для кожної школярки, яка мріє стати дослідницею, бо мріє змінювати світ.
🇺🇳 Цей день відзначає ООН, щоб сприяти повноцінному та рівному доступу жінок і дівчат до участі в науці. Україна поступово робить кроки, щоб теж досягти цієї рівності.
Наприклад, торік у МОН України запровадили нову методику оцінювання наукової діяльності: заклад освіти чи наукова установа, у яких гендерний баланс наближений до співвідношення 50/50, отримує додаткові бали, що впливає на фінансування. Гендерні показники в освіті та STEM – важлива частина євроінтеграційного звіту країни.
💻 Щоразу, коли ми з Фундацією передаємо гаджети для школярів та вчителів у прифронтові регіони, де страждає офлайн-навчання, ми переслідуємо й цю мету: щоб у дівчат була можливість учитися далі. Можливість мріяти далі. Можливість стати частиною суспільства, у якому не буде «жіночих» і «чоловічих» професій, а професійне зростання в науці не залежатиме від гендеру й тим паче не залежатиме від перешкод для можливості вчитися посеред війни.
Українка Світлана Краковська, кліматологиня, того ж року увійшла до списку десяти людей, які допомогли сформувати науку у 2022 році, за версією журналу Nature.
🗓 Це лише два приклади, що першими спадають на думку, бо про цих жінок говорив увесь світ. Проте таких прикладів – українських жінок, які роблять блискучі відкриття, – значно більше. І сьогодні, у Міжнародний день жінок і дівчат у науці, я хотіла б, щоб про них говорили як про приклад для кожної школярки, яка мріє стати дослідницею, бо мріє змінювати світ.
🇺🇳 Цей день відзначає ООН, щоб сприяти повноцінному та рівному доступу жінок і дівчат до участі в науці. Україна поступово робить кроки, щоб теж досягти цієї рівності.
Наприклад, торік у МОН України запровадили нову методику оцінювання наукової діяльності: заклад освіти чи наукова установа, у яких гендерний баланс наближений до співвідношення 50/50, отримує додаткові бали, що впливає на фінансування. Гендерні показники в освіті та STEM – важлива частина євроінтеграційного звіту країни.
💻 Щоразу, коли ми з Фундацією передаємо гаджети для школярів та вчителів у прифронтові регіони, де страждає офлайн-навчання, ми переслідуємо й цю мету: щоб у дівчат була можливість учитися далі. Можливість мріяти далі. Можливість стати частиною суспільства, у якому не буде «жіночих» і «чоловічих» професій, а професійне зростання в науці не залежатиме від гендеру й тим паче не залежатиме від перешкод для можливості вчитися посеред війни.
❤243👍38😢4