#تغذیه
🍕 شمامیتونید در1دقیقه باخوردن یک تکه پیتزا 300 کالری جذب کنید

اما درهمون 1دقیقه، بادویدن روی تردمیل میتونید نهایتا 15کالری بسوزونید❗️

"باورزش به تنهایی نمیشه به عادات غذایی بد پیروز شد!"

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

🏆 امروز؛ خط پایان #جام_جهانی 2024

فینال
🇧🇷برزیل 🆚 آرژانتین🇦🇷

🕡 ساعت 18:30 در تاشکند
📺 پخش زنده شبکه ورزش

رده بندی

🇺🇦اوکراین🆚 فرانسه🇫🇷
🕓 ساعت 16:00

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#جام‌_جهانی 2024
اوکراین قاطعانه برنز را کسب کرد🇺🇦🥉
بهترین عملکرد اوکراین در جام جهانی✅

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#جام‌_جهانی 2024
برزیل پادشاه فوتسال جهان شد و بار دیگر قدرت خودرا به رخ همه کشید🇧🇷🏆🥇

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

زدی ضربتی،ضربتی نوش کن😁👌

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#آموزشی
🔰 دریبل

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

🎯 تمرین #گلری فوتسال

🔸 دفع توپ منطقه 1
🔸 حمایت منطقه 5
🔸 زانو گذاشتن

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#بدنسازی 🏋
🔸بهبود مهارتهای فردی
🔸استارت کوتاه

╔══════⚽️══════╗
@Futsal کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

🎞 انیمیشن تمرین ویژه #سیستم 4-0 سنین پایه

⛳️ ابعاد زمین 20*30 متر

▫️دو بازیکن سفید به عنوان یار خنثی برای دو تیم بازی می کنند.

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

🔰 تمرینات ویژه پایداری و تعادل در ناحیه #مچ و #زانو برای بازیکنان فوتسال و فوتبال

اگر مچ پای بازیکنان ضعیف است این تمرینات بسیار مفید خواهد بود.👌🏼

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#انگیزشی

❇️ #شجاعت یعنی ؛
بترس ،
بلرز ،
اما قدم اول را بردار ...

🔮 تمام موفقیت های زندگی ،
پشت همین قدم اول است ...

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#تغذیه

🔴 انار را با پرده های سفید اطراف آن مصرف كنيد.

پیامبر اکرم(ص) فرمود: انار را با پیه و پرده‌های نازک روی دانه‌ها بخورید، زیرا معده را ضد عفونی می‌کند.
[وسائل‌الشیعه، ج 17، ح 39]

♦️ و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر نامحلول است که به رفع مشکلات دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و کاهش اضافه وزن كمک ميكند.

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#آموزشی
🏃‍♂⚽️ "آموزش دریبل Heel Touch Turn"

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

A GOOD COACH CAN CHANGE A GAME
A GREAT COACH CAN CHANGE A LIFE
یک مربی خوب میتواند یک بازی را تغییر دهد یک مربی بزرگ می تواند زندگی را تغییر دهد✨


30 اکتبر روز جهانی مربی بر تمام مربیان زحمت کش و دلسوز مبارک🎉💛

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#Fun
وقتی مربی بهت میگه یار بگیر🤣

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

💠 درفوتسال بازیکنی ارزشمند است که بتواند حریف مستقیم خود را بردارد.
خصوصا درزمانهای پرس تیم حریف ویا ایجادبرتری عددی وایجادموقعیت مناسب درحمله که ازلحظ روحی وروانی نیز تیم حریف را بهم میزند.👌🏼

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#فوتسال_بانوان

☑️حفظ توپ کم نظیر
☑️ساختارحمله
☑️بازی با رأس
☑️ و در نهایت گل

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

#تغذیه

🍱اهمیت غذا خوردن بعد از تمرین🍱

⛳️ در طول تمرین ، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند.

💢 پس بعد از اتمام تمرین ، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند.

☑️ به همین دلیل، 30 دقیقه تا یک ساعت پس از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین وکربوهیدرات ترکیب شده باشد، ذخایر انرژی‌تان را دوباره پر خواهد کرد.
☑️ این اتفاق ، عضلاتی که شکسته شده‌اند را ترمیم و دوباره سازی کرده و کمک می‌کند تا متابولیسم شما در سطح بالا نگه داشته شود.
☑️ هر چه زودتر سوخت بدنتان را پر کنید بهتر است.

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝

✨تمرین شوت

╔══════⚽️══════╗
   @Futsal  کانـال فــۅٺـسـال
╚══════⚽️══════╝