Забыла вам показать.

Лео вырос на таких «колыбельных»))
Нравится ему, когда сюжет есть.
Но он категорически не принимает то, что казак встретил какую-то фифу и не вернулся домой😅

Мне приходиться каждый раз додумывать историю. Иначе сильно расстраивается человек.

Он вообще не настроен говорить о том, что возможно уехать из дома от мамы. Разве что к дедуле. Это святое)))

Господи, да.
Теперь моя любовь к маленьким шагам объясняется еще и нейробиологией )

Мозг боится нового в большом количестве.
Это потратит энергию, которая очень нужна для выживания.


Почему ТАК важно постепенно менять свои привычки?
Потому что невозможно похудеть на диете, ладно, возможно, но на время ! А чтобы всегда быть стройной - менять надо концепцию стиля жизни. Каждый день делать по чуть - чуть . Двигаться в сторону здоровья. Шаг за шагом.

Похудение - самый яркий и простой пример.
Но подходит ко всему: и чтение, и спорт, и здоровье.

П.С. Про книгу скоро расскажу )

#книгиняИда #книгалич

Мои любимые тренировки, как обещала )

Надо отметить, что ранее я нет-нет, да и попадала на йогу, пилатес и стретчинг . Так же я занималась функциональными тренировками, в следствии чего у меня более-менее отстроены какие-то позиции. На предлагаемых мной каналах огромное количество информации, как правильно встать в собаку мордой вниз, как правильно дышать и тд. Обратите на это внимание.
Это важно.


Я разделяю тренировки по женскому циклу.
Ведь от этого зависит мой гормональный фон и даже мотивация. Первую часть цикла женщина может стены сдвинуть, вторую ничего не хочет делать. Это нормально.

В начале, то есть в первые недели я скачу , бегаю на месте - в общем, выбираю активные упражнения. Последние недели цикла я замедляюсь. Не так агрессивно врываюсь в мир большого спорта)

Если вы только начинаете, выбирайте программы на 10 минут, но приучайте себя заниматься каждый день.

Мне нравится зарядка на голодный желудок, я выпиваю стакан теплой воды и иду на коврик. Дальше у меня душ с контрастными обливаниями и потом завтрак)
Но тут все индивидуально.

На ютубе, в ВК, в приложениях есть огромное количество тренировок. Это лишь мои любимки. Вы можете выбрать что-то подходящее для себя. Тут моя выборка из ютуба - мне так проще было собирать для вас информацию . Вперед)

Коротыши:
Тренировка 1
Тренировка 2
Тренировка 3
Тренировка 4



Активные :
Тренировка 1
Тренировка 2
Тренировка 3
Тренировка 4

Мягкие:

Тренировка 2
Тренировка 3
Тренировка 4
Тренировка 5
Тренировка 6