❤️
📣 صوت ينادي في الأفق
"يَا خَيْلَ اللَّه ارْكَبِي"
❔ هل تكون ممن يسارع لتلبية النداء أم لم تتجهز بعد؟
هل القلب مُتَهَيًأ لبدء رحلة الفرار من كرب الدنيا لسعة نفحات الله؟
👥 كن رفيق رحلتنا في
الاستعداد لشهر رمضان ومُبادرة
⏩وَتَــزَوَّدُوا⏪
رافعًــا شعـــار:
⏩فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَات⏪
👨لنتجهز سويًا ونعد الزاد لاستقبال...
▪️شــهر رمضـــان▪️
📌ندعوكم للانضمام عبر هذا الرابط
https://www.tgoop.com/AlMobadratt
🔊 كن من سفراء الدعوة وامسك بأيدي من حولك ليكونوا معنا.
💡وانتظروا كافة التفاصيل غدًا.
#وتزودوا
#مبادرات_تربوية
📣 صوت ينادي في الأفق
"يَا خَيْلَ اللَّه ارْكَبِي"
❔ هل تكون ممن يسارع لتلبية النداء أم لم تتجهز بعد؟
هل القلب مُتَهَيًأ لبدء رحلة الفرار من كرب الدنيا لسعة نفحات الله؟
👥 كن رفيق رحلتنا في
الاستعداد لشهر رمضان ومُبادرة
⏩وَتَــزَوَّدُوا⏪
رافعًــا شعـــار:
⏩فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَات⏪
👨لنتجهز سويًا ونعد الزاد لاستقبال...
▪️شــهر رمضـــان▪️
📌ندعوكم للانضمام عبر هذا الرابط
https://www.tgoop.com/AlMobadratt
🔊 كن من سفراء الدعوة وامسك بأيدي من حولك ليكونوا معنا.
💡وانتظروا كافة التفاصيل غدًا.
#وتزودوا
#مبادرات_تربوية
Telegram
مُبادرات تربوية
للاستفسار يُرجى التواصل من خلال بوت مبادرات تربوية @Bobadrat_trbwia_bot
" فـمـا لكَ غـيـر تقوىٰ الله زادًا
وفــعـلكَ حيث تقبرُ من أنـيـسِ
فـحــسَّـنـهُ ليُعرضَ مـسـتـقيـمًا
ففي الاثنين يُعـرضُ والخميسِ "
🔸 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
" تُعرَضُ الأَعمَالُ يَومَ الِاثنَينِ وَالخَمِيسِ،
فَأُحِبُّ أَن يُعرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ ".
وفــعـلكَ حيث تقبرُ من أنـيـسِ
فـحــسَّـنـهُ ليُعرضَ مـسـتـقيـمًا
ففي الاثنين يُعـرضُ والخميسِ "
🔸 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
" تُعرَضُ الأَعمَالُ يَومَ الِاثنَينِ وَالخَمِيسِ،
فَأُحِبُّ أَن يُعرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ ".
تقف العقول حائرة أمام حكمة الله
عز وجل ولا يملك المرء إلا أن يسلم
الأمر لله بكامل الرضا والتسليم.
#طهر_وعفاف
عز وجل ولا يملك المرء إلا أن يسلم
الأمر لله بكامل الرضا والتسليم.
#طهر_وعفاف
Forwarded from قناة حسن الحسيني
القلق يزول حينما تذكر الحي الذي لا يموت، الله.. الذي بيده كل شيء، ومن اطمأن قلبه بذكره، رحل القلق من صدره!
#تلاوة
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
*غداً صيام الاثنين*🍂♥️
*قال ﷺ :*
*-من صام يومًا في سبيلِ اللهِ باعدَ اللهُ وجهَهُ عن النَّارِ سبعينَ خريفًا-*
*سبعين خريفاً: أي سبعين سنة*
*قال الله عز وجل ،"كل عمل ابن ادم له ،إلا الصيام فإنه لي وأنا أجزي به"*
*عددوا النوايا*
*الصيام بينقذ يوم القيامة*
*الصيام شفيع لنا فلا تتركوه♥️*
*قال ﷺ :*
*-من صام يومًا في سبيلِ اللهِ باعدَ اللهُ وجهَهُ عن النَّارِ سبعينَ خريفًا-*
*سبعين خريفاً: أي سبعين سنة*
*قال الله عز وجل ،"كل عمل ابن ادم له ،إلا الصيام فإنه لي وأنا أجزي به"*
*عددوا النوايا*
*الصيام بينقذ يوم القيامة*
*الصيام شفيع لنا فلا تتركوه♥️*
Forwarded from بوصلة المصلح | أحمد السيد
هذه المرحلة ليست مرحلة البحث عن الانتصار الكلي الشامل للأمة الإسلامية، بل هي مرحلة الانتصارات الجزئية القُطريّة؛ المُهيِّئة للنصر المستقبلي الشمولي، وهي مرحلة لا ينبغي تطلب الكمال فيها، ولا تحقيق الأهداف جملة واحدة بل بالتدريج.
ويغلب على هذه المرحلة الأهداف المتعلقة بإزالة العوائق، وتحرير المستضعفين، وإبطال بعض صور الباطل، بينما تتسم مرحلة النصر الشمولي بإحقاق الحق تاما كاملا على منهاج النبوة.
وفي سبيل تحقيق النصر الشمولي المستقبلي يجب العمل على المنهج الفكري والإصلاحي التجديدي الذي يُبنى عليه المصلحون الربانيون، والذي يردم الفجوات بين العاملين بمختلف تياراتهم ويقفز بهم مِن حُفَر الخلافات ومستنقعاتها إلى جادّة المنهاج النبوي المنير، ومن بؤس الانهزام والإحباط إلى روح العزة والكرامة التي تنشأ عن التربية القرانية الصحيحية.
وتحقُّق هذا المنهاج في النفوس أولاً مؤذن بتحققه بعد ذلك على أرض الواقع، كما حصل ذلك في زمن النبي ﷺ بين مكة والمدينة.
ويغلب على هذه المرحلة الأهداف المتعلقة بإزالة العوائق، وتحرير المستضعفين، وإبطال بعض صور الباطل، بينما تتسم مرحلة النصر الشمولي بإحقاق الحق تاما كاملا على منهاج النبوة.
وفي سبيل تحقيق النصر الشمولي المستقبلي يجب العمل على المنهج الفكري والإصلاحي التجديدي الذي يُبنى عليه المصلحون الربانيون، والذي يردم الفجوات بين العاملين بمختلف تياراتهم ويقفز بهم مِن حُفَر الخلافات ومستنقعاتها إلى جادّة المنهاج النبوي المنير، ومن بؤس الانهزام والإحباط إلى روح العزة والكرامة التي تنشأ عن التربية القرانية الصحيحية.
وتحقُّق هذا المنهاج في النفوس أولاً مؤذن بتحققه بعد ذلك على أرض الواقع، كما حصل ذلك في زمن النبي ﷺ بين مكة والمدينة.
للأخوات هذه منصة حواء للتميز تهتم بالمرأة المسلمة من عدة جوانب
https://www.tgoop.com/+WlnDR31-i4QxYWQ0
https://www.tgoop.com/+WlnDR31-i4QxYWQ0
قد يبتليك بالذنب لتنكسر إليه !
فإياك أن يستولي الذنب على قلبك، فتفر من الله، بل فر إليه، وكلما أذنبت تب، ولن يمل الله حتى تملوا .
فَنَادَى فِي الظُّلُمَاتِ أَن لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَنَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ [الأنبياء: ۸۷]، قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ ) !! [القصص : ١٦]
فإياك أن يستولي الذنب على قلبك، فتفر من الله، بل فر إليه، وكلما أذنبت تب، ولن يمل الله حتى تملوا .
فَنَادَى فِي الظُّلُمَاتِ أَن لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَنَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ [الأنبياء: ۸۷]، قَالَ رَبِّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي فَاغْفِرْ لِي فَغَفَرَ لَهُ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ ) !! [القصص : ١٦]
🎁 شهر رمضان مليء بالفضائل،
فهو هدية وهبة من ربك إليك
فهنيئا لكل من صامه وقامه إيمانا واحتسابا
هنيئا لكل من استغل ساعاته ودقائقه ولحظاته لنيل الأجور...
♨️ يكفي أنه من فضائل رمضان أنه سينجي صاحبه من كرب الإحراق أثناء مروره على الصراط...
فرمضان عازل لك من النار أثناء مرورك على الصراط
قال ﷺ (الصِّيَامُ جُنَّةٌ وَحِصْنٌ حَصِينٌ مِنْ النَّارِ) رواه الإمام أحمد.
والمرور على الصراط أمر لا بد منه يوم القيامة
وهذا الصراط مكانه فوق النار ..والعبد إما سيمر على هذا الصراط بسلام أو آلام أو سقوط في النار عياذا بالله،
فالصراط طريق محرق، لأن أسفله نارُ جهنم 🔥
💡وفي هذا الموقف الحرج يأتي الصيام ليعزل صاحبه من النار أثناء مروره على الصراط..
فليكن رمضانك حصنك من النار
#رمضان_قرب
فهو هدية وهبة من ربك إليك
فهنيئا لكل من صامه وقامه إيمانا واحتسابا
هنيئا لكل من استغل ساعاته ودقائقه ولحظاته لنيل الأجور...
♨️ يكفي أنه من فضائل رمضان أنه سينجي صاحبه من كرب الإحراق أثناء مروره على الصراط...
فرمضان عازل لك من النار أثناء مرورك على الصراط
قال ﷺ (الصِّيَامُ جُنَّةٌ وَحِصْنٌ حَصِينٌ مِنْ النَّارِ) رواه الإمام أحمد.
والمرور على الصراط أمر لا بد منه يوم القيامة
وهذا الصراط مكانه فوق النار ..والعبد إما سيمر على هذا الصراط بسلام أو آلام أو سقوط في النار عياذا بالله،
فالصراط طريق محرق، لأن أسفله نارُ جهنم 🔥
💡وفي هذا الموقف الحرج يأتي الصيام ليعزل صاحبه من النار أثناء مروره على الصراط..
فليكن رمضانك حصنك من النار
#رمضان_قرب
.
🔴 تخيل أنك الآن تعيش أهم أيام السنة ..
📍تخيل أن رمضان الماضي بصومه وصلاتك وقيامك وتلاوتك والذكر وليلة القدر وكل أعمالك الصالحة في الإحدى عشر شهرا الماضية يرفعوا في هذه الأيام ..
فــ شهر شعبان أخطر من رمضان ..
صحيح رمضان أعظم أجر لكن شعبان أخطر لأن عمل ٣٦٥يوم بما فيهم رمضان يرفع فيه ..
قف مع نفسك ولا تكن غافل عن هذا الشهر مثلما قال النبي " هذا شهر يغفل عنه كثير من الناس "
لذا عليك ⤵️
⬅️ الالتزام بالصلاة
⬅️ كن مع قوافل الصائمين
⬅️ أكثر من الدعاء وقول ( اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك )
⬅️ أكثر من الاستغفار فــ " طوبي لمن وجد ف صحيفته استغفارا كثيرا "
🤚 فإياك أن تضيع هذه الفرصة ..
قال عز وجل: ( وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُمْ بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ)
وقال صلى الله عليه وسلم: "الأعمال بالخواتيم" رواه البخاري.
#رمضان_قرب
.
🔴 تخيل أنك الآن تعيش أهم أيام السنة ..
📍تخيل أن رمضان الماضي بصومه وصلاتك وقيامك وتلاوتك والذكر وليلة القدر وكل أعمالك الصالحة في الإحدى عشر شهرا الماضية يرفعوا في هذه الأيام ..
فــ شهر شعبان أخطر من رمضان ..
صحيح رمضان أعظم أجر لكن شعبان أخطر لأن عمل ٣٦٥يوم بما فيهم رمضان يرفع فيه ..
قف مع نفسك ولا تكن غافل عن هذا الشهر مثلما قال النبي " هذا شهر يغفل عنه كثير من الناس "
لذا عليك ⤵️
⬅️ الالتزام بالصلاة
⬅️ كن مع قوافل الصائمين
⬅️ أكثر من الدعاء وقول ( اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك )
⬅️ أكثر من الاستغفار فــ " طوبي لمن وجد ف صحيفته استغفارا كثيرا "
🤚 فإياك أن تضيع هذه الفرصة ..
قال عز وجل: ( وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُمْ بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ)
وقال صلى الله عليه وسلم: "الأعمال بالخواتيم" رواه البخاري.
#رمضان_قرب
.
القرآن .. والعبادة الموسمية
بعض الناس يتعامل مع الكتاب العزيز تعاملا موسميًا، فلا يقترب منه إلا في مواسم الطاعة خاصة (رمضان).
وهؤلاء لن يحرموا نور الكتاب بإذن الله الكريم، لكنهم لن يحصلوا من هذا النور إلا بمقدار القرب من الكتاب.
وصاحب الهمة طالب النور، لا بد أن يزداد قربه من الكتاب يوما بعد يوم، وهو بهذا آخذ في الاهتداء بنور الكتاب، دافع للران الموجود على القلب.
وتذكروا قول ربنا عن الكتاب : ﴿وَإِنَّهُ لَكِتَبُ عَزِيزٌ﴾ [فصلت: ٤١] .
فبقدر قربك يكون أَخْذُكَ !
بعض الناس يتعامل مع الكتاب العزيز تعاملا موسميًا، فلا يقترب منه إلا في مواسم الطاعة خاصة (رمضان).
وهؤلاء لن يحرموا نور الكتاب بإذن الله الكريم، لكنهم لن يحصلوا من هذا النور إلا بمقدار القرب من الكتاب.
وصاحب الهمة طالب النور، لا بد أن يزداد قربه من الكتاب يوما بعد يوم، وهو بهذا آخذ في الاهتداء بنور الكتاب، دافع للران الموجود على القلب.
وتذكروا قول ربنا عن الكتاب : ﴿وَإِنَّهُ لَكِتَبُ عَزِيزٌ﴾ [فصلت: ٤١] .
فبقدر قربك يكون أَخْذُكَ !
Forwarded from منهج حياة
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 💞قصص ختم القران في 3 ايام
🫧
أوصيكم وأذكركم (فإن الذكرى تنفع المؤمنين)
أن تجعلي نيتك في ختم القرآن خالصة" لوجه الله تعالى .. تعبدا" لله تعالى .. طاعة" لله تعالى .. 🤍👌🏻
وأن تسعين أن تتقربي بها إلى الله عزوجل ..
نعم تتقربي !
يا من تريدين التقرب من الله انظري ماذا يقول ابن القيم _رحمه الله_ : لن تتقرب إلى الله بشيء أحب إليه من كلامه .
أري الله من نفسك خيرا" ولتكن نواياك أخروية وليكن همك (القبول) أن يتقبل الله منك تلاوتك وأن يرضى عنك
لتكن نيتك أخروية ولا تحملي هم الدنيا سترين كيف تأتيك الدنيا وهي راغمة .. وسيفتح الله أبوابا" مغلقة .. وسترين من العجائب ما لا تتوقعينه ..
احتسبي الأجر عند الله في كل حرف تقرئينه
و تذكري إذا فترتي أو تكاسلتي أو تعبتي أن :
الوجه الواحد = ٥٠٠٠ حسنة
الجزء الواحد = ١٠٠ ألف حسنة
الختمة الواحدة = ٣ ملايين حسنة
الحرف الواحد = حسنة والحسنة بعشر أمثالها ليست (آلم) حرف ولكن ألف حرف ولام حرف وميم حرف
إذا" في الختمة الواحدة ٣٣ مليون حسنة إذا تقبل الله ختمتك
انظري إلى الأجور والحسنات
انظري إلى التجارة الرابحة مع الله
تلاوة القرآن هي التجارة الرابحة مع الله (إن الذين يتلون كتاب الله وأقاموا الصلاة وأنفقوا مما رزقناهم سرا" وعلانية يرجون تجارة" لن تبور)
انظري بدأت الآية بقوله تعالى (إن الذين يتلون كتاب الله) تجارة لن تبور
هنيئا" لك يا صاحبة القرآن هذه التجارة الرابحة ..
هنيئا" لك الأجور والحسنات ..
هنيئا" لك التقرب من الله بكلامه ..
(لازمي) القرآن واعلمي أنك بملازمتك له أنك تعيشين جنة الدنيا قبل جنة الآخرة ..
(نافسي) وفي ذلك فليتنافس المتنافسون
لا تتركي أحد يسبقك إلى الله .. ♥️♥️
(سارعي) لمرضاة الله عزوجل بحبك لكتابه وكثرة تلاوتك له ..♥️👏🏻
🫧
📬 رابط القــنـــاة www.tgoop.com/t5teemo
📬قروب ختم القران تلاوة للنساء
www.tgoop.com/joinchat-GexnP0RItIdhSAVWcZbBvw
نسمح بالإرسال ، مع الأحتفاظ بالرابط ؛ ولا نحلل نزع الحقوق
أوصيكم وأذكركم (فإن الذكرى تنفع المؤمنين)
أن تجعلي نيتك في ختم القرآن خالصة" لوجه الله تعالى .. تعبدا" لله تعالى .. طاعة" لله تعالى .. 🤍👌🏻
وأن تسعين أن تتقربي بها إلى الله عزوجل ..
نعم تتقربي !
يا من تريدين التقرب من الله انظري ماذا يقول ابن القيم _رحمه الله_ : لن تتقرب إلى الله بشيء أحب إليه من كلامه .
أري الله من نفسك خيرا" ولتكن نواياك أخروية وليكن همك (القبول) أن يتقبل الله منك تلاوتك وأن يرضى عنك
لتكن نيتك أخروية ولا تحملي هم الدنيا سترين كيف تأتيك الدنيا وهي راغمة .. وسيفتح الله أبوابا" مغلقة .. وسترين من العجائب ما لا تتوقعينه ..
احتسبي الأجر عند الله في كل حرف تقرئينه
و تذكري إذا فترتي أو تكاسلتي أو تعبتي أن :
الوجه الواحد = ٥٠٠٠ حسنة
الجزء الواحد = ١٠٠ ألف حسنة
الختمة الواحدة = ٣ ملايين حسنة
الحرف الواحد = حسنة والحسنة بعشر أمثالها ليست (آلم) حرف ولكن ألف حرف ولام حرف وميم حرف
إذا" في الختمة الواحدة ٣٣ مليون حسنة إذا تقبل الله ختمتك
انظري إلى الأجور والحسنات
انظري إلى التجارة الرابحة مع الله
تلاوة القرآن هي التجارة الرابحة مع الله (إن الذين يتلون كتاب الله وأقاموا الصلاة وأنفقوا مما رزقناهم سرا" وعلانية يرجون تجارة" لن تبور)
انظري بدأت الآية بقوله تعالى (إن الذين يتلون كتاب الله) تجارة لن تبور
هنيئا" لك يا صاحبة القرآن هذه التجارة الرابحة ..
هنيئا" لك الأجور والحسنات ..
هنيئا" لك التقرب من الله بكلامه ..
(لازمي) القرآن واعلمي أنك بملازمتك له أنك تعيشين جنة الدنيا قبل جنة الآخرة ..
(نافسي) وفي ذلك فليتنافس المتنافسون
لا تتركي أحد يسبقك إلى الله .. ♥️♥️
(سارعي) لمرضاة الله عزوجل بحبك لكتابه وكثرة تلاوتك له ..♥️👏🏻
🫧
📬 رابط القــنـــاة www.tgoop.com/t5teemo
📬قروب ختم القران تلاوة للنساء
www.tgoop.com/joinchat-GexnP0RItIdhSAVWcZbBvw
نسمح بالإرسال ، مع الأحتفاظ بالرابط ؛ ولا نحلل نزع الحقوق
احتسابُ الأجر؛ يُخفِّف التَّعب..
ستكون المساعي في الحياة ثقيلة جدًا إذا خلَت من روح احتساب الأجر لله،
لذلك لا تنسَ إحتساب الأجر في أي فِعل طيّب تفعله،
كلمة طيبة تتفوه بها،
أو بليّة ألمّت بك وصبرت عليها،
وان تعثَّر المرء أو حاول ولم يصل،
هتفَ قلبهُ أن:
يا ربّ.. حسبي أنَّ مُحاولاتي لا تضيع عندك.
ستكون المساعي في الحياة ثقيلة جدًا إذا خلَت من روح احتساب الأجر لله،
لذلك لا تنسَ إحتساب الأجر في أي فِعل طيّب تفعله،
كلمة طيبة تتفوه بها،
أو بليّة ألمّت بك وصبرت عليها،
وان تعثَّر المرء أو حاول ولم يصل،
هتفَ قلبهُ أن:
يا ربّ.. حسبي أنَّ مُحاولاتي لا تضيع عندك.
كيف تستعدين لرمضان وأنتِ تعانين من الاكتئاب؟
حبيبتي، أعلم أن رمضان بالنسبة لكِ قد لا يبدو كما هو للآخرين. قد تشعرين بأنكِ غير قادرة على الاستعداد له بالحماس المعتاد، أو أن الطاقة التي تحتاجينها للصيام والعبادات والتواصل مع العائلة تبدو وكأنها بعيدة المنال. لكن تذكري أن رمضان ليس سباقًا للكمال، بل هو فرصة للرحمة، والتقرب إلى الله بلطف، دون ضغط أو إجهاد.
إذا كنتِ تمرين بمرحلة اكتئاب، فلا بأس أن يكون استعدادكِ مختلفًا. لا تجلدي نفسكِ، بل تعاملي مع رمضان بما يتناسب مع حالتكِ النفسية، وخذي منه ما يعينكِ على التعافي، خطوة خطوة.
1. جهزي نفسكِ نفسيًا وروحيًا بلطف
لا تضعي توقعات عالية على نفسكِ، ولا تقارني قدرتكِ بغيركِ. استعدادكِ لرمضان يبدأ من نيتكِ الصادقة في أن يكون هذا الشهر فرصة للراحة النفسية وليس مصدرًا إضافيًا للضغط. لا بأس إن كنتِ تشعرين بالإرهاق، المهم أن تستقبلي الشهر بقلب هادئ، حتى لو كان ذلك بأبسط العبادات.
2. نظّمي طاقتكِ بحكمة
الاكتئاب يستهلك الكثير من طاقتكِ، لذا لا ترهقي نفسكِ بمهام ضخمة. قسّمي استعداداتكِ على الأيام المتبقية، وركزي على الأساسيات فقط. لا تجبري نفسكِ على إعداد ولائم معقدة، ولا تحمّلي نفسكِ مسؤوليات إضافية. اجعلي هدفكِ أن تجتازي كل يوم بأقل قدر من الإرهاق.
3. رتّبي أوقات عبادتكِ بطريقة تناسبكِ
إذا كنتِ تجدين صعوبة في أداء العبادات الطويلة، فلا بأس. صلي ولو ركعتين بخشوع، اقرئي ولو آية واحدة من القرآن يوميًا، استمعي للذكر بدلًا من قراءته إن لم تستطيعي التركيز.
لا تضغطي على نفسكِ بالقيام بكل العبادات دفعة واحدة، بل خذيها بروية.
4. ركزي على العبادات التي تشعركِ بالسكينة
العبادة ليست فقط صلاة وصيام، بل هي أيضًا ذكر، دعاء، استغفار، تأمل في خلق الله، ومساعدة الآخرين ولو بكلمة طيبة. اختاري العبادات التي تشعركِ بالقرب من الله دون أن تشعري بالإرهاق أو الذنب.
5. اهتمي بغذائكِ ونومكِ
الاكتئاب قد يجعلكِ تتجاهلين الطعام أو تعتمدين على أطعمة غير مغذية. حاولي أن تتناولي وجبات متوازنة، وركزي على الأطعمة التي تحسن حالتكِ المزاجية مثل التمر، المكسرات، الفواكه، والخضروات. أيضًا، حاولي تنظيم نومكِ قدر الإمكان، لأن قلة النوم تزيد من الشعور بالإرهاق النفسي.
6. تجنّبي الضغوط العائلية والاجتماعية
إذا كنتِ تشعرين أن التجمعات العائلية مرهقة لكِ، لا بأس بأن تعتذري أو تقللي منها. يمكنكِ قضاء بعض الوقت معهم ثم الانسحاب بهدوء عندما تشعرين بالإرهاق. رمضان ليس وقتًا لإرضاء الآخرين على حساب صحتكِ النفسية، بل هو وقت للراحة والسلام الداخلي.
7. كوني صديقةً لنفسكِ
لا تكوني قاسية على نفسكِ إن شعرتِ أنكِ غير قادرة على أداء كل شيء كما اعتدتِ. رمضان ليس عن الكمال، بل عن التقرب إلى الله بصدق، حتى لو كان ذلك بدعاء قصير من قلبكِ المتعب.
8. تذكري أن الله يرى محاولاتكِ
حتى في أصعب أيامكِ، عندما تشعرين أنكِ لا تفعلين شيئًا يذكر، الله يعلم أنكِ تكافحين. قيامكِ من السرير عبادة، محاولتكِ للصيام رغم التعب عبادة، دعاؤكِ وأنتِ تبكين عبادة.
لا تقلّلي من شأن أي جهد تبذلينه، فالله رحيم ويكافئ على النوايا قبل الأعمال.
رسالة لكِ…
رمضان فرصة لكِ لتقتربي من الله بطريقتكِ، لا بالطريقة التي يحددها الآخرون. لا تجعليه مصدرًا للضغط، بل اجعليه مساحة للسكينة والرحمة. أنتِ تستحقين أن تعيشي رمضان بطريقة تمنحكِ السلام، لا الإرهاق. والأهم من ذلك…
لا تنسي أن الله معكِ دائمًا، حتى في لحظات ضعفكِ.
حبيبتي، أعلم أن رمضان بالنسبة لكِ قد لا يبدو كما هو للآخرين. قد تشعرين بأنكِ غير قادرة على الاستعداد له بالحماس المعتاد، أو أن الطاقة التي تحتاجينها للصيام والعبادات والتواصل مع العائلة تبدو وكأنها بعيدة المنال. لكن تذكري أن رمضان ليس سباقًا للكمال، بل هو فرصة للرحمة، والتقرب إلى الله بلطف، دون ضغط أو إجهاد.
إذا كنتِ تمرين بمرحلة اكتئاب، فلا بأس أن يكون استعدادكِ مختلفًا. لا تجلدي نفسكِ، بل تعاملي مع رمضان بما يتناسب مع حالتكِ النفسية، وخذي منه ما يعينكِ على التعافي، خطوة خطوة.
1. جهزي نفسكِ نفسيًا وروحيًا بلطف
لا تضعي توقعات عالية على نفسكِ، ولا تقارني قدرتكِ بغيركِ. استعدادكِ لرمضان يبدأ من نيتكِ الصادقة في أن يكون هذا الشهر فرصة للراحة النفسية وليس مصدرًا إضافيًا للضغط. لا بأس إن كنتِ تشعرين بالإرهاق، المهم أن تستقبلي الشهر بقلب هادئ، حتى لو كان ذلك بأبسط العبادات.
2. نظّمي طاقتكِ بحكمة
الاكتئاب يستهلك الكثير من طاقتكِ، لذا لا ترهقي نفسكِ بمهام ضخمة. قسّمي استعداداتكِ على الأيام المتبقية، وركزي على الأساسيات فقط. لا تجبري نفسكِ على إعداد ولائم معقدة، ولا تحمّلي نفسكِ مسؤوليات إضافية. اجعلي هدفكِ أن تجتازي كل يوم بأقل قدر من الإرهاق.
3. رتّبي أوقات عبادتكِ بطريقة تناسبكِ
إذا كنتِ تجدين صعوبة في أداء العبادات الطويلة، فلا بأس. صلي ولو ركعتين بخشوع، اقرئي ولو آية واحدة من القرآن يوميًا، استمعي للذكر بدلًا من قراءته إن لم تستطيعي التركيز.
لا تضغطي على نفسكِ بالقيام بكل العبادات دفعة واحدة، بل خذيها بروية.
4. ركزي على العبادات التي تشعركِ بالسكينة
العبادة ليست فقط صلاة وصيام، بل هي أيضًا ذكر، دعاء، استغفار، تأمل في خلق الله، ومساعدة الآخرين ولو بكلمة طيبة. اختاري العبادات التي تشعركِ بالقرب من الله دون أن تشعري بالإرهاق أو الذنب.
5. اهتمي بغذائكِ ونومكِ
الاكتئاب قد يجعلكِ تتجاهلين الطعام أو تعتمدين على أطعمة غير مغذية. حاولي أن تتناولي وجبات متوازنة، وركزي على الأطعمة التي تحسن حالتكِ المزاجية مثل التمر، المكسرات، الفواكه، والخضروات. أيضًا، حاولي تنظيم نومكِ قدر الإمكان، لأن قلة النوم تزيد من الشعور بالإرهاق النفسي.
6. تجنّبي الضغوط العائلية والاجتماعية
إذا كنتِ تشعرين أن التجمعات العائلية مرهقة لكِ، لا بأس بأن تعتذري أو تقللي منها. يمكنكِ قضاء بعض الوقت معهم ثم الانسحاب بهدوء عندما تشعرين بالإرهاق. رمضان ليس وقتًا لإرضاء الآخرين على حساب صحتكِ النفسية، بل هو وقت للراحة والسلام الداخلي.
7. كوني صديقةً لنفسكِ
لا تكوني قاسية على نفسكِ إن شعرتِ أنكِ غير قادرة على أداء كل شيء كما اعتدتِ. رمضان ليس عن الكمال، بل عن التقرب إلى الله بصدق، حتى لو كان ذلك بدعاء قصير من قلبكِ المتعب.
8. تذكري أن الله يرى محاولاتكِ
حتى في أصعب أيامكِ، عندما تشعرين أنكِ لا تفعلين شيئًا يذكر، الله يعلم أنكِ تكافحين. قيامكِ من السرير عبادة، محاولتكِ للصيام رغم التعب عبادة، دعاؤكِ وأنتِ تبكين عبادة.
لا تقلّلي من شأن أي جهد تبذلينه، فالله رحيم ويكافئ على النوايا قبل الأعمال.
رسالة لكِ…
رمضان فرصة لكِ لتقتربي من الله بطريقتكِ، لا بالطريقة التي يحددها الآخرون. لا تجعليه مصدرًا للضغط، بل اجعليه مساحة للسكينة والرحمة. أنتِ تستحقين أن تعيشي رمضان بطريقة تمنحكِ السلام، لا الإرهاق. والأهم من ذلك…
لا تنسي أن الله معكِ دائمًا، حتى في لحظات ضعفكِ.
{وَلَكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَعْلَمُونَ* يَعْلَمُونَ ظَهِرًا مِّنَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَهُمْ عَنِ الآخِرَةِ هُمْ غَفِلُونَ} [الروم: ٦-٧]
أي : أكثر الناس ليس لهم علم إلا بالدنيا وأكسابها وشئونها وما فيها، فهم حذاق أذكياء في تحصيلها ووجوه مكاسبها، وهم غافلون عما ينفعهم في الدار الآخرة، كأن أحدهم مغفل لا ذهن له ولا فكرة.
قال الحسن البصري: والله لبلغ من أحدهم بدنياه أنه يقلب الدرهم على ظفره، فيخبرك بوزنه، وما يحسن أن يصلي.
وقال ابن عباس يعني الكفار يعرفون عمران الدنيا، وهم في أمر الدين جهال .
أي : أكثر الناس ليس لهم علم إلا بالدنيا وأكسابها وشئونها وما فيها، فهم حذاق أذكياء في تحصيلها ووجوه مكاسبها، وهم غافلون عما ينفعهم في الدار الآخرة، كأن أحدهم مغفل لا ذهن له ولا فكرة.
قال الحسن البصري: والله لبلغ من أحدهم بدنياه أنه يقلب الدرهم على ظفره، فيخبرك بوزنه، وما يحسن أن يصلي.
وقال ابن عباس يعني الكفار يعرفون عمران الدنيا، وهم في أمر الدين جهال .