*𑑋 ͟͡ 𑑋 ͟͡ 𑑋 ͟͡ 𑑋 ͟͡ 𑑋 🧁 𑑋 ͟͡ 𑑋 ͟͡ 𑑋 ͟͡ 𑑋 ͟͡*


🌟̼ㅤ۫𝙷𝙰𝙱𝙸𝚃𝙾𝚂 𝙳𝙸𝙰𝚁𝙸𝙾𝚂 𝚀𝚄𝙴 𝙿𝚄𝙴𝙳𝙴𝚂
𝙲𝙾𝙼𝙴𝙽𝚉𝙰𝚁 𝙰 𝙳𝙴𝚂𝙰𝚁𝚁𝙾𝙻𝙻𝙰𝚁 ♡  ִ  ☁️ ׂ
࿙࿚࿙࿚࿙࿚࿙࿚࿙࿚࿙࿚
ㅤㅤ࿙࿒࿚ ִ ۫ 💌 ݃ 𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙮 𝙛𝙞́𝙨𝙞𝙘𝙖. ݃ ♡᷒ᰰ

• 𝖩𝗈𝗎𝗋𝗇𝖺𝗅𝗂𝗇𝗀.
• 𝖣𝗈𝗋𝗆𝗂𝗋 𝖽𝖾 𝟪 𝖺 𝟫 𝗁𝗈𝗋𝖺𝗌.
• 𝖤𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝗍𝖺𝗋 𝗒/𝗈 𝖾𝗌𝗍𝗂𝗋𝖺𝗋 𝗍𝗎 𝖼𝗎𝖾𝗋𝗉𝗈 𝖽𝖾 𝟤 𝖺 𝟥 𝗏𝖾𝖼𝖾𝗌 𝗉𝗈𝗋 𝗌𝖾𝗆𝖺𝗇𝖺.
• 𝖢𝗈𝗆𝖾𝗋 𝗌𝖺𝗇𝗈.
• 𝖬𝖾𝖽𝗂𝗍𝖺𝗋.
• 𝖫𝖾𝖾𝗋 𝗎𝗇 𝗅𝗂𝖻𝗋𝗈.

ㅤㅤ࿙࿒࿚ ִ ۫ 🪞 ݃ 𝙃𝙞𝙜𝙞𝙚𝙣𝙚. ݃ ♡᷒ᰰ

• 𝖱𝗎𝗍𝗂𝗇𝖺 𝖽𝖾 𝗌𝗄𝗂𝗇𝖼𝖺𝗋𝖾.
• 𝖱𝗎𝗍𝗂𝗇𝖺 𝖽𝖾 𝖻𝖺𝗇̃𝗈.
• 𝖱𝗎𝗍𝗂𝗇𝖺 𝖽𝖾 𝗁𝖺𝗂𝗋𝖼𝖺𝗋𝖾.

ㅤㅤ࿙࿒࿚ ִ ۫ 🧸 ݃ 𝙃𝙤𝙗𝙗𝙞𝙚𝙨. ݃ ♡᷒ᰰ

• 𝖢𝗎𝗂𝖽𝖺 𝗎𝗇𝖺 𝗉𝗅𝖺𝗇𝗍𝖺.
• 𝖣𝗂𝖻𝗎𝗃𝖺/𝗉𝗂𝗇𝗍𝖺.
• 𝖠𝗉𝗋𝖾𝗇𝖽𝖾 𝖺 𝗁𝖺𝖼𝖾𝗋 𝗃𝗈𝗒𝖾𝗋𝗂́𝖺.
• 𝖠𝗉𝗋𝖾𝗇𝖽𝖾 𝖺 𝗁𝖺𝖼𝖾𝗋 𝖼𝗋𝗈𝖼𝗁𝖾𝗍.

ㅤㅤ࿙࿒࿚ ִ ۫ 🖍️ ݃ 𝙀𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤𝙨. ݃ ♡᷒ᰰ

• 𝖤𝗌𝗍𝗎𝖽𝗂𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝟣 𝖺 𝟥 𝗁𝗈𝗋𝖺𝗌 𝖽𝖾𝗌𝗉𝗎𝖾́𝗌 𝖽𝖾 𝖼𝗅𝖺𝗌𝖾𝗌.
• 𝖠𝗉𝗋𝖾𝗇𝖽𝖾 𝗎𝗇 𝗇𝗎𝖾𝗏𝗈 𝗆𝖾́𝗍𝗈𝖽𝗈 𝖽𝖾 𝖾𝗌𝗍𝗎𝖽𝗂𝗈 𝗒 𝖺𝗉𝗅𝗂𝖼𝖺𝗅𝗈.
• 𝖤𝗌𝖼𝗎𝖼𝗁𝖺 𝖺𝗎𝖽𝗂𝗈𝗌 𝗒/𝗈 𝗆𝗎𝗌𝗂𝖼𝖺𝗌 𝗋𝖾𝗅𝖺𝗃𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌.

ㅤㅤ࿙࿒࿚ ִ ۫ 🔮 ݃ 𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡. ݃ ♡᷒ᰰ

• 𝖤𝗌𝖼𝗎𝖼𝗁𝖺 𝗎𝗇 𝗉𝗈𝖽𝖼𝖺𝗌𝗍/𝗁𝖺𝗓 𝗍𝗎 𝗉𝗋𝗈𝗉𝗂𝗈 𝗉𝗈𝖽𝖼𝖺𝗌𝗍.
• 𝖠𝗀𝗋𝖺𝖽𝖾𝖼𝖾 𝗅𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗌.
• 𝖠𝗀𝗋𝖺𝖽𝖾𝖼𝖾 𝗅𝗈 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝗁𝗂𝗓𝗈 𝖿𝖾𝗅𝗂𝗓 𝗁𝗈𝗒.
• 𝖬𝖺𝗇𝗂𝖿𝗂𝖾𝗌𝗍𝖺.

𓍹ׄ⭒ׅ𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ🎀𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ🥤𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ⭒ׅ𓍻

🩰 *‿⏜፝֟᷼⏝ .୨𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐥୧. ⏝፝֟᷼⏜‿*🦢

ᅟ𓋜 🩰𝐋𝖺𝗏𝖺𝗋 𝗅𝖺 𝖼𝖺𝗋𝖺
ᅟ𓋜🦢𝐑𝗎𝗍𝗂𝗇𝖺 𝖽𝖾 𝖼𝗎𝗂𝖽𝖺𝖽𝗈 𝖽𝖾 𝗅𝖺 𝗉𝗂𝖾𝗅
ᅟ𓋜🎀𝐇𝗂𝖽𝗋𝖺𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾
ᅟ𓋜🥛𝐏𝗋𝗈𝗍𝖾𝖼𝗍𝗈𝗋 𝗌𝗈𝗅𝖺𝗋
ᅟ𓋜 🍥𝐏𝗋𝗂𝗆𝖾𝗋

ㅤ *‿⏜፝֟᷼⏝ .୨𝐌𝐚𝐪𝐮𝐢𝐥𝐥𝐚𝐣𝐞୧. ⏝፝֟᷼⏜‿*

❀ ׂ 🌿 ᮫ 𝗢𝗢𝟭 *𝙱𝚊𝚜𝚎 𝚍𝚎𝚕 𝚛𝚘𝚜𝚝𝚛𝚘*

ᅟ𓋜🎀𝐁𝖺𝗌𝖾 𝖽𝖾 𝗆𝖺𝗊𝗎𝗂𝗅𝗅𝖺𝗃𝖾
ᅟ𓋜🩰𝐂𝗈𝗋𝗋𝖾𝖼𝗍𝗈𝗋


❀ ׂ ☁ ᮫ 𝗢𝗢𝟮 *𝙲𝚘𝚗𝚝𝚘𝚛𝚗𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝚛𝚘𝚜𝚝𝚛𝚘*

ᅟ𓋜☁𝐂𝗈𝗇𝗍𝗈𝗋𝗇𝗈
ᅟ𓋜🦢𝐑𝗎𝖻𝗈𝗋
ᅟ𓋜🥛 𝐈𝗅𝗎𝗆𝗂𝗇𝖺𝖽𝗈𝗋

❀ ׂ 🍙 ᮫ 𝗢𝗢𝟯 *𝙲𝚎𝚓𝚊𝚜*

ᅟ𓋜🧸 𝐋𝖺́𝗉𝗂𝗓 𝖽𝖾 𝖼𝖾𝗃𝖺𝗌
ᅟ𓋜
🧋𝐒𝗈𝗆𝖻𝗋𝖺 𝖽𝖾 𝖼𝖾𝗃𝖺𝗌
ᅟ𓋜 🧺𝐆𝖾𝗅 𝖿𝗂𝗃𝖺𝖽𝗈𝗋

❀ ׂ 𝗢𝗢𝟰 *𝙾𝚓𝚘𝚜*

ᅟ𓋜☁𝐒𝗈𝗆𝖻𝗋𝖺𝗌
ᅟ𓋜🎀𝐑𝗂𝗆𝖾𝗅
ᅟ𓋜🥛𝐃𝖾𝗅𝗂𝗇𝖾𝖺𝖽𝗈𝗋

❀ ׂ ᮫ 𝗢𝗢𝟱 *𝙻𝚊𝚋𝚒𝚘𝚜*

ᅟ𓋜🎀𝐃𝖾𝗅𝗂𝗇𝖾𝖺𝖽𝗈𝗋 𝖽𝖾 𝗅𝖺𝖻𝗂𝗈𝗌
ᅟ𓋜🗝𝐓𝗂𝗇𝗍𝖾
ᅟ𓋜🚪𝐆𝗅𝗈𝗌

❀ ׂ 🍥 𝗢𝗢𝟲 *𝚂𝚎𝚕𝚕𝚊𝚛 𝚖𝚊𝚚𝚞𝚒𝚕𝚕𝚊𝚓𝚎*

ᅟ𓋜🎀𝐏𝗈𝗅𝗏𝗈 𝗌𝖾𝗅𝗅𝖺𝖽𝗈𝗋
ᅟ𓋜🍡𝐒𝗉𝗋𝖺𝗒 𝗌𝖾𝗅𝗅𝖺𝖽𝗈𝗋

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𓍹ׄ⭒ׅ𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ🎀𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ🥤𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ⭒ׅ𓍻


  𝗠𝗮𝘀𝗰𝗮𝗿𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗰𝗹𝗮𝗿𝗮𝗿 𝗽𝗶𝗲𝗹  𝘆 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗮𝘀

 ｡𖦹₊ ⊹🍪 ๋࣭ 𝖤𝗌𝗍𝖺 𝗆𝖺𝗌𝖼𝖺𝗋𝗂𝗅𝗅𝖺 𝖾𝗌 𝗂𝖽𝖾𝖺𝗅 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗍𝗋𝖺𝗍𝖺𝗋 𝗁𝗂𝗇𝖼𝗁𝖺𝗓𝗈𝗇𝖾𝗌 𝗒 𝖾𝗇𝗋𝗈𝗃𝖾𝖼𝗂𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝖾𝗇 𝖾𝗅 𝗋𝗈𝗌𝗍𝗋𝗈, 𝖺𝗌𝗂́ 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗎𝗇 𝖾𝗑𝖼𝖾𝗅𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖺𝖼𝗅𝖺𝗋𝖺𝖽𝗈𝗋 𝖽𝖾 𝗅𝖺 𝗉𝗂𝖾𝗅.

˖ ࣪⭑🩰 ୨୧ .🥛˚𝖨𝖭𝖦𝖱𝖤𝖣𝖨𝖤𝖭𝖳𝖤𝖲 𝟣 𝖠𝖲𝖯𝖨𝖱𝖨𝖭𝖠 𝖤𝖭 𝖯𝖮𝖫𝖵𝖮 𝟣 𝖢𝖣𝖠 𝖣𝖤 𝖠𝖦𝖴𝖠 𝖳𝖨𝖡𝖨𝖠.

𝅄 ֹ ׅ ⊹ ꒰꒰ 🪞꒱꒱ ۫ ׅ 𝖬𝖤𝖹𝖢𝖫𝖠 𝖾𝗅 𝗉𝗈𝗅𝗏𝖺 𝖽𝖾 𝖾𝗌𝗉𝗂𝗋𝗂𝗇𝖺 𝖼𝗈𝗇 𝖾𝖿 𝖺𝗀𝗎𝗌 𝗍𝗂𝖻𝗂𝖺 𝗒 𝖼𝗋ев ипа 𝗉𝖺𝗌𝗍𝖺

𝅄 ֹ ׅ ⊹ ꒰꒰ 🪞꒱꒱ ۫ ׅ 𝟤 𝖠𝖯𝖫𝖨𝖢𝖠 𝗅𝖺 𝗉𝖺𝗌𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝖺𝗌𝗉𝗂𝗋𝗂𝗇𝖺 𝗌𝗈𝖻𝗋𝖾 𝗅𝖺 𝗉𝗅𝖾𝗍 𝗅𝗂𝗆𝗉𝗂𝖺 𝗒 𝗌𝖾𝖼𝖺.

𝅄 ֹ ׅ ⊹ ꒰꒰ 🪞꒱꒱ ۫ ׅ 𝟥 𝖣𝖤𝖩𝖠 𝖺𝖼𝗍𝗎𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝟣𝟢 𝖺 𝟣𝟧 𝗆𝗂𝗇𝗎𝗍𝗈𝗌 𝗒 𝖺𝗇𝗃𝗎𝖺𝗀𝖺 𝖻𝗂𝖾𝗇 𝖼𝗈𝗇 𝖺𝗀𝗎𝖺 𝗍𝗂𝖻𝗂𝖺

𝅄 ֹ ׅ ⊹ ꒰꒰ 🪞꒱꒱ ۫ ׅ 𝟦 𝖧𝖴𝖬𝖤𝖢𝖳𝖠 𝖼𝗅𝖺 𝗉𝗂𝖾𝗅 𝖼𝗈𝗇 𝗍𝗎 𝗋𝗎𝗍𝗂𝗇𝖺 𝖽𝖾 𝖻𝖾𝗅𝗅𝖾𝗌 𝗁𝖺𝖻𝗂𝗍𝗎𝖺𝗅

𓍹ׄ⭒ׅ𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ🎀𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ🥤𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ⭒ׅ𓍻

𝓣𝗂𝗉𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖺𝗅 𝗏𝖾𝗓 𝗍𝗂𝖾𝗇𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗈𝗆𝖺𝗋 𝖾𝗇 𝖼𝗎𝖾𝗇𝗍𝖺ㅤ
⊹ㅤㅤㅤ༚ 𝆹ㅤㅤㅤ⊹
𓏲ּ ֶָㅤ🦢 : 𝖧𝖺𝗓 𝗎𝗇𝖺 𝗅𝗂𝗌𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗊𝗎𝗂𝖾𝗋𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝖾𝖺 𝗍𝗎 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗅𝗂𝖽𝖺𝖽 𝗒 𝖼𝗈𝗆𝗈 𝗊𝗎𝗂𝖾𝗋𝖾𝗌 𝖼𝗈𝗋𝗋𝖾𝗀𝗂𝗋 𝗍𝗎𝗌 𝖺𝖼𝗍𝗂𝗍𝗎𝖽𝖾𝗌.

𓏲ּ ֶָㅤ🦢 : 𝖧𝖺𝗓𝗍𝖾 𝗎𝗇 𝖼𝖺𝗆𝖻𝗂𝗈 𝖽𝖾
𝗅𝗈𝗈𝗄

𓏲ּ ֶָㅤ🦢 : 𝖭𝗎𝗇𝖼𝖺 𝗀𝗎𝖺𝗋𝖽𝖾𝗌 𝗋𝖾𝗇𝖼𝗈𝗋

𓏲ּ ֶָㅤ🦢 : 𝖤𝗅𝗂𝗆𝗂𝗇𝖺 𝖽𝖾 𝗍𝗎 𝗀𝖺𝗅𝖾𝗋𝗂𝖺 𝖿𝗈𝗍𝗈𝗌 / 𝗏𝗂𝖽𝖾𝗈𝗌 / 𝖼𝖺𝗉𝗍𝗎𝗋𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗇𝗈 𝗌𝗈𝗇 𝗇𝖾𝖼𝖾𝗌𝖺𝗋𝗂𝖺𝗌 𝗈 𝗍𝖾 𝗍𝗋𝖺𝖾𝗇 𝗆𝖺𝗅𝗈𝗌 𝗋𝖾𝖼𝗎𝖾𝗋𝖽𝗈𝗌.

𓏲ּ ֶָㅤ🦢 : 𝖯𝗂𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗋𝖽𝗈́𝗇 𝖺 𝗅𝖺𝗌 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗁𝗂𝖼𝗂𝗌𝗍𝖾 daño, 𝗂𝗇𝖼𝗅𝗎𝗒𝖾𝗇𝖽𝗈𝗍𝖾 𝖺 𝗍𝗂.

𓏲ּ ֶָㅤ🦢 : 𝖬𝖺𝗋𝖼𝖺 𝗎𝗇𝖺 𝖽𝗂𝖿𝖾𝗋𝖾𝗇𝖼𝗂𝖺, 𝖾𝗃 : 𝗌𝗂 𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝗇𝗈 𝗍𝖾 𝖺𝗋𝗋𝖾𝗀𝗅𝖺𝖽𝖺 / 𝗉𝗋𝖾𝗉𝖺𝗋𝖺𝖻𝖺𝗌, 𝖺𝗁𝗈𝗋𝖺 𝗁𝖺𝗓𝗅𝗈 𝗆𝖺́𝗌.

𓏲ּ ֶָㅤ🦢 : 𝖧𝖺𝗓 𝗎𝗇𝖺 𝗅𝗂𝗌𝗍𝖺 𝖽𝖾 𝗁𝖺́𝖻𝗂𝗍𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝖽𝖾𝖻𝖾𝗌 𝖽𝖾𝗃𝖺𝗋.

𓍹ׄ⭒ׅ𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ🎀𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ🥤𓍻𓍹𓍻𓍹ׄ⭒ׅ𓍻

*𝓒𝗈𝗆𝗈 𝗌𝖾𝗋 𝗆𝖺́𝗌 𝖿𝗈𝗍𝗈𝗀𝖾́𝗇𝗂𝖼𝖺*

ֹ 🫧 ￮ 𓈒 ׂ ੭
𝖯𝖺𝗋𝖺 𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝗎𝗇𝖺 𝗌𝗈𝗇𝗋𝗂𝗌𝖺 𝗇𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺𝗅 𝖽𝗂 "𝖵𝗈𝗅𝗅𝖾𝗒"

🫧 ￮ 𓈒 ׂ ੭
𝖠𝗅 𝗆𝗈𝗆𝖾𝗇𝗍𝗈 𝖽𝖾 𝗌𝖺𝖼𝖺𝗋 𝗎𝗇𝖺 𝖿𝗈𝗍𝗈 𝗌𝖺𝖼𝗎𝖽𝖾 𝗎𝗇 𝗉𝗈𝖼𝗈 𝗍𝗎 𝖼𝖾𝗅𝗎𝗅𝖺𝗋 𝗉𝖾𝗋𝗈 𝗇𝗈 𝖽𝖾𝗆𝖺𝗌𝗂𝖺𝖽𝗈.

🫧 ￮ 𓈒 ׂ ੭
𝖫𝖺 𝗂𝗅𝗎𝗆𝗂𝗇𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝖾𝗌 𝗆𝗎𝗒 𝗂𝗆𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾, 𝗅𝖺 𝗂𝗅𝗎𝗆𝗂𝗇𝖺𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝗈𝗌𝖼𝗎𝗋𝖺 𝗍𝖺𝗆𝖻𝗂𝖾́𝗇 𝖾𝗌 𝖻𝗎𝖾𝗇𝖺.

🫧 ￮ 𓈒 ׂ ੭
𝖭𝗈 𝗎𝗌𝖾𝗌 𝖿𝗂𝗅𝗍𝗋𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝖼𝖺𝗆𝖻𝗂𝖾𝗇 𝗅𝖺 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺 𝖽𝖾 𝗍𝗎 𝖼𝖺𝗋𝖺

🫧 ￮ 𓈒 ׂ ੭
𝖯𝗈𝗇 𝗍𝗎 𝗅𝖾𝗇𝗀𝗎𝖺 𝖾𝗇 𝖾𝗅 "𝗍𝖾𝖼𝗁𝗈" 𝖽𝖾 𝗍𝗎 𝖻𝗈𝖼𝖺 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝗎𝗇𝖺 𝗅𝗂𝖭𝖾𝖺 𝖽𝖾 𝗅𝖺 𝗆𝖺𝗇𝖽𝗂𝖻𝗎𝗅𝖺 𝗆𝖺́𝗌 𝖺𝖿𝗂𝗅𝖺𝖽𝖺

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🌷 Tips para el crecimiento del cabello 🍡

💆🏻‍♀️• *Masajea el cuero cabelludo:* Realiza masajes suaves en el cuero cabelludo con las yemas de los dedos durante unos minutos todos los días para estimular el flujo sanguíneo y promover el crecimiento del cabello.

🥥 • *Aceite de coco:* Aplica aceite de coco tibio en el cuero cabelludo y masajea suavemente. Déjalo actuar durante al menos 30 minutos y luego lávate el cabello como de costumbre. El aceite de coco puede ayudar a nutrir el cabello y promover su crecimiento.

🥚• *Claras de huevo:* Mezcla las claras de dos huevos en un recipiente y aplícalas en el cuero cabelludo. Déjalas actuar durante 30 minutos y luego enjuaga con agua tibia. Las claras de huevo contienen proteínas que pueden fortalecer el cabello y fomentar su crecimiento.

🍎 • *Enjuague con vinagre de manzana:* Después de lavar tu cabello, enjuágalo con una mezcla de agua y vinagre de manzana. Esto puede ayudar a equilibrar el pH del cuero cabelludo y promover un cabello saludable y fuerte.

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consejos para subir de peso de forma saludable

🍪• Aumenta el consumo de calorías: Come más alimentos ricos en calorías como nueces, semillas, aguacate y aceites saludables como el aceite de oliva y el aceite de coco.

🍱• Come porciones más grandes: Aumenta el tamaño de tus porciones en las comidas principales y añade extras como queso, salsa o crema a tus platos.

🥗• Snacks saludables y calóricos: Opta por snacks nutritivos y calóricos como batidos de proteínas, mantequilla de nueces, frutas secas y yogur griego con granola.

🍖• Añade proteínas a tus comidas: Incorpora fuentes de proteínas en cada comida, como carne, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos.

🍏• Escoge alimentos densos en nutrientes: Elige alimentos que sean ricos en nutrientes como granos enteros, frutas y verduras, para asegurarte de obtener los nutrientes necesarios mientras aumentas de peso.

🥛• Bebe calorías Si encuentras difícil comer grandes cantidades de comida, puedes añadir calorías extras a tu dieta a través de batidos de proteínas, zumos de frutas frescas y leche.

. | ͜͝ ! ͜͝ |ᅟ⏜ฺฺฺ︵ฺฺฺׂ💌︵ฺฺฺ⏜ᅟ| ͜͝ ! ͜͝ | . 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗧𝗘𝗡𝗘𝗥 𝗨𝗡 𝗖𝗔𝗕𝗘𝗟𝗟𝗢 𝗛𝗘𝗥𝗠𝗢𝗦𝗢

★ °•~𝗖𝗲𝗽𝗶𝗹𝗹𝗮𝗹𝗼 2𝘅 𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗮, 𝗮𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗴𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲

★ °•~𝗧𝗲𝗿𝗻𝘇𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝗮𝗯𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲𝘀

★°•~𝗨𝘀𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗮𝘀𝗰𝗮𝗿𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗯𝗲𝗹𝗹𝗼 2𝘅 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮, 𝗺𝗮𝘀𝗮𝗷𝗲𝗮 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝗮𝗶𝗰𝗲𝘀 𝘆 𝗰𝗮𝗯𝗲𝗹𝗹𝗼, 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗹𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲 𝘆 𝘁𝗲 𝗹𝗼 𝘀𝗮𝗰𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻̃𝗮𝗻𝗮.

★°•~𝗟𝗮𝘃𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗯𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗮𝗽𝗿𝗼𝘅 2𝘅 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮, 𝗵𝗮𝘇𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝗳𝗿𝗶𝗮

★°•~𝗔𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀 𝘂𝘀𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘂𝗻 𝘀𝗵𝗮𝗺𝗽𝗼𝗼 & 𝗮𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗯𝗲𝗹𝗹𝗼.

Tips* ¡ 𝗣𝖺𝗿𝖺 𝗅𝗮𝗌 𝗊𝗎𝗲𝗆𝖺𝗱𝗎𝗋𝖺𝘀 𝗱𝖾 𝗌𝗼𝗅 ☀️!

🧴 𑑒ㅤ࣪ :𝗮pli𝗰a u𝗻a cr𝗲𝗺𝗮 hi𝗱rata𝗻te, u𝗻a l𝗼c𝗶ón 𝗼 𝘂𝗻 g𝗲l.

🪴 𑑒ㅤ࣪ :𝘂na lo𝗰i𝗼́n o g𝗲l 𝗰𝗼𝗻 𝘀áb𝗶la, o u𝗻a 𝗹oc𝗶ón 𝗱𝗲 cal𝗮m𝗶na, p𝘂ed𝗲n te𝗻er un e𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼 cal𝗺a𝗻te.

❄️ 𑑒ㅤ࣪ : An𝘁es 𝗱e ap𝗹ic𝗮r 𝗲l pr𝗼du𝗰to, 𝗽ru𝗲ba a en𝗳ria𝗿lo 𝗲n el refr𝗶ger𝗮dor. E𝘃ita l𝗼s pr𝗼duc𝘁os 𝗾𝘂𝗲 c𝗼nt𝗲ng𝗮n al𝗰oh𝗼l.

🥤 𑑒ㅤ࣪ : 𝗯e𝗯e 𝗺𝗮́s ag𝘂a 𝗱ur𝗮nte 𝘂n d𝗶́a p𝗮𝗿𝗮 e𝘃i𝘁ar 𝗹a 𝗱esh𝗶d𝗿at𝗮ci𝗼́n

𓏲࣪ 🎀𐀔🥛
ᵎᵎ 𓄹𓈒. ⁶࣪˖՞៸៸

. ׅ⏝ ۪۪۪ ͝ ּ︶ ⃓ ͜͡ ♡ ͜͡ ⃓ ִ ︶ ͝ ּ ۪۪۪⏝ׅ
*DIA 1 reto Glow Up*
︶ִֶָ⏝︶ִֶָ⏝︶ִֶָ ࣪ ୨୧ ࣪ ︶ִֶָ⏝ִֶָ︶⏝︶ֶָ
*Rutinas de ejercicio:*
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*ejercicios para tener una cintura pequeña:*

https://youtu.be/IKtPQjTBmE4?si=UntxrDZ1sBvaAC1g.

https://youtu.be/yVttQbfk9so?si=lmVc5-hTaQi3LOk5.

https://youtu.be/_3XUV_CnZsw?si=7hecYfOcZAQU_h-D.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*ejercicio para tener la nariz perfecta, pequeña y linda:*

https://youtu.be/Lz3osipCJyg?si=7dZVNt2LhmdcBfUG.

https://youtu.be/FNjJx-T5BlM?si=kzLVDE3jDaeZpzKP.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*rutina para adelgazar:*

https://youtu.be/64llOwZyg4k?si=CeJBsG3eFbbz0oA5.

https://youtu.be/5uOuTSBzsOc?si=69yGlQvlsH9k6ldh.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*ejercicios para alargar y adelgazar las manos:*

https://youtu.be/qCToONgFlB8?si=KSBI8qZcAk9ef3Yt.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*rutina para adelgazar y alargar las piernas:*

https://youtu.be/6-3q92PX6AQ?si=qKHaaBulgIK9RA8k.

https://youtu.be/qj2P3OBvj1I?si=lSdVz4rIwNsydQBJ.

https://youtu.be/a2pl36sNrEc?si=sfIq8mhuHL1uiDS9.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*ejercicios para adelgazar el rostro y marcar la mandíbula:*

https://youtu.be/tv4JiMDoVGs?si=R0lAyNRo2IhD0KLT.

https://youtu.be/7-j9OLeu5fM?si=4XmOybUOS8adssrL.

https://youtu.be/nCKEOe5ycmQ?si=0fCTRPf8AF_rQAG5.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*ejercicio para adelgazar los brazos:*

https://youtu.be/-231_Uf9Zr8?si=CGUMmSyIJdWIVXaS.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*ejercicios para marcar las clavículas:*

https://youtu.be/IWyXGWsig5I?si=KhzS2FTcUGUdsFFB.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*ejercicios para adelgazar y alargar el cuello:*

https://youtu.be/aBALlsyT-rQ?si=R-3YFSYs5jWnPEvy.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*ejercicio para aumentar de estatura:*

https://youtu.be/eGOWCgt2rSg?si=gXEIQdgzQC57tPEA.
۪ ୭ৎ 𝅄 ☁️ ۪ ݁ 𓈒
*ejercicio para definir los glúteos:*

https://youtu.be/vij5oqAurXU?si=N4-lSCGzcPub3Dev.

𓏲࣪ 🎀𐀔🥛


*Cómo desaparecer las ojeras*

𝆹 ۫ ꕀ ˖☁️ · Utiliza contorno para taparlas.

𝆹 ۫ ꕀ ˖☁️ · Ponte pepino encima de los ojos.

𝆹 ۫ ꕀ ˖☁️ · Utiliza un antifaz congelado.

𝆹 ۫ ꕀ ˖☁️ · Ponte parche anteojeras.

𝆹 ۫ ꕀ ˖☁️ · Descanso uso de móviles.

𝆹 ۫ ꕀ ˖☁️ · No frotes tus ojos.

𝆹 ۫ ꕀ ˖☁️ · Desmaquillate correcto hasta que no quede rastros de maquillaje.

🍡₊˚.🩷 ˚.🌸*🎐✩｡

𝐏𝐑𝐎𝐃𝐔𝐂𝐓𝐎 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀𝐑 𝐓𝐔 𝐂𝐀𝐁𝐄𝐋𝐋𝐎

🍡₊˚.🩷 ˚.🌸*🎐✩｡

5 productos recomendados para cuidar el cabello:

💐 *Champú hidratante*
- Busca uno que se adapte a las necesidades específicas de tu cabello, ya sea para cabello seco, graso, o con caspa.

💐 *Acondicionador*
- Un buen acondicionador ayuda a desenredar el cabello y aporta hidratación. Busca uno que sea adecuado para tu tipo de cabello.

💐 *Tratamiento profundo*
- Una mascarilla capilar o un tratamiento de aceite pueden proporcionar una hidratación intensiva y reparar el cabello dañado.

💐 *Protector térmico*
- Si usas herramientas de calor como secadores, planchas o rizadores, es importante proteger tu cabello del daño térmico con un spray o suero protector.

💐 *Aceite capilar*
- Los aceites como el de argán, coco o almendra pueden ayudar a suavizar, hidratar y dar brillo al cabello, especialmente en las puntas secas.

⛸️𝘼𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙗𝙖𝙟𝙤𝙨 𝙚𝙣 𝙜𝙧𝙖𝙨𝙖𝙨⛸️

𓏲๋࣭࣪˖🍦𝙔𝙤𝙜𝙪𝙧 𝙙𝙚𝙨𝙣𝙖𝙩𝙖𝙙𝙤
-El yogur desnatado es una excelente opción para aquellos que desean reducir su ingesta de grasas. Es bajo en grasas saturadas y calorías, pero aún así proporciona una buena dosis de proteína y calcio. Además, está probado que los lácteos bajos en grasa pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

𓏲๋࣭࣪˖🍦𝙋𝙚𝙨𝙘𝙖𝙙𝙤 𝙗𝙡𝙖𝙣𝙘𝙤
-El pescado blanco, como el lenguado o la merluza, es una fuente de proteína magra y baja en grasas. Además, es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular

𓏲๋࣭࣪˖🍦𝙋𝙚𝙘𝙝𝙪𝙜𝙖 𝙙𝙚 𝙥𝙤𝙡𝙡𝙤
-La pechuga de pollo es una excelente fuente de proteína magra. Es baja en grasas saturadas y calorías, lo que la convierte en una opción saludable para quienes buscan reducir su consumo de grasas