تمرینات شکمی برای داشتن سیکس پک :

🍑 @HOLOOSHO

قسمتای آویزون زیر بازوتو جمع و جور کن :

🍑 @HOLOOSHO

بدنتو در منزل سکسی کن

🍑 @HOLOOSHO

تمرینات حرفه ای و خفن شکم پهلو :

🍑 @HOLOOSHO

تمریناتی که چربیای شکمتو آتیش میزنن :

🍑 @HOLOOSHO

حرکات پیلاتس آسون به کمک دیوار :

🍑 @HOLOOSHO

سیکس پکتو در منزل بساز

🍑 @HOLOOSHO

تمریناتی برای پشت

🍑 @HOLOOSHO

تمرینات ۱۰ دقیقه ای لاغر کننده بازو :

🍑 @HOLOOSHO

با این تمرینا باسنتو حسابی لیفت کن :

🍑 @HOLOOSHO

اینجوری شکم و پهلوهای صاف داشته باش :

🍑 @HOLOOSHO

با دمبل اینجوری باید تمرین کرد :

🍑 @HOLOOSHO

فول بادی با کتل‌بل :

🍑 @HOLOOSHO

تقویت عضلات باسن و بازو توی ۱۰ دقیقه :

🍑 @HOLOOSHO

تمرینات فول بادی به کمک دمبل :

🍑 @HOLOOSHO

اینجوری باسنتو به سمت بالا لیفتش کن :

🍑 @HOLOOSHO

تمریناتی که عضلات باسنتونو حجم میدن :

🍑 @HOLOOSHO

تمرینات مخصوص شکم و عضلاتش :

🍑 @HOLOOSHO

✌️کانال هولو شو👇
@HOLOOSHO

😘کانال تمرین در منزل👇
@VARZESH_HOME2

🔇کانال موزیک و ریمیکس باشگاهی👇
@MIX_BAS

🏋‍♂شرایط دریافت برنامه تمرین و تغذیه👇
@SH_MOVEMENTS1

🥇کانال کلیپ و ویدئو های ورزشی👇
@CLIP_FITNES

ادمین کانال ها
@NOAH_JH

اینجوری شونه هاتو خوش فرم کن :

🍑 @HOLOOSHO