حرص نخورید. حسادت نکنید

تحقیقات ثابت کرده زنانی که چشم و هم چشمی میکنند نسبت به زنانی که این عادت را ندارند و زندگیشان را با بقیه مقایسه نمیکنند، هفتاد درصد بیشتر به بیماریهای اعصاب و روان و قلبی عروقی مبتلا شده اند. آمار سکته در این زنان به طرز قابل توجهی بالاست.

https://www.tgoop.com/Hrman11

عادات زشت اجتماعی که بهتر است آنها را ترک کنیم

قطع کردن حرف دیگران
بلند حرف زدن
خیلی محکم یا شل دست دادن
پچ پچ و خندیدن در حضور دیگران
استفاده زیاد از تلفن همراه در حضور دیگران

توهین و کنایه به دیگران
مسخره کردن لهجه یا شوخی های قومیتی

بادکردن یا صدا درآردن با آدامس
بی نظمی و زرنگی در صف های نوب


https://www.tgoop.com/Hrman11

گفت دنیا پوچ و بی ارزش است ، هیچ ارزشی ندارد.
گفتم حرفِ خوب بزن ، دنیا پوچ و بی ارزش نیست ، فقط انسانی زندگی کردن خیلی سخت است.

👤عباس معروفی

https://www.tgoop.com/Hrman11

نسل z
دکتر ادحدی

✒️جُملگی روانکاوی
🕷https://www.tgoop.com/ravn100

‏هیچکس نمی‌تواند معنای زندگی را برای دیگری بیابد، هرکس باید معنای زندگیِ خود را خود پیدا کند و مسئولیت آنرا نیز پذیرا باشد. اگر موفق شود، با وجود همه‌ی تحقیرها به زندگی خویش ادامه می‌دهد. کسی که چرایی برای زندگی کردن بیابد با هر چگونه‌ای خواهد ساخت.

#ویکتور_فرانکل

https://www.tgoop.com/Hrman11

🔻وزیر ارتباطات: فیلترینگ ۵۰ هزار میلیارد تومان به ارتباطات کشور خسارت زده‌است.

▪️ به روان روان و سلامت جسم و اقتصاد ایرانیان چطور؟

▪️نظر دوستان؟



https://www.tgoop.com/Hrman11

افزايش ميزان شيوع ويروس اچ ‌پی وی در سايه سكوت و انكار

مينو محرز متخصص بيماری های عفونی:


از آنجا كه مبتلايان به ويروس اچ‌پی وی، نياز به بستری شدن ندارند، نمی توان عدد دقيقی درمورد ميزان ابتلا گفت؛ در واقع بيماران در جايی ثبت نشده‌اند. همچنين تا امروز هيچ مطالعه دقيقی در مورد آمار ابتلا انجام نشده، اما بر اساس مشاهدات باليني مي‌توانم بگويم كه ميزان شيوع سويه‌های اين ويروس به ‌شدت افزايش پيدا كرده و حتی سن ابتلا بسيار كاهش پيدا كرده و در بين بيماران، نوجوانان ۱۷، ۱۸ ساله هم هستند./اعتماد


https://www.tgoop.com/Hrman11

بچه بودم، تو صف شیر شیشه‌ای هوس کردم پول یه دونه از شیرها رو‌ دادم شیرکاکائو گرفتم که همون قیمت ولی با حجم کمتر بود.
برگشتم خونه. مادرم گفت میبری پس میدی، شیری که بهت گفتم می‌خری!
آمدم دوباره تو صف وایسادم تا پس بدم. اون روز خیلی ناراحت شدم. چون فکر میکردم اگر ما پولدارتر بودیم، احتمالا مادرم چیزی نمی‌گفت. گذشت.
پسفرداش دیدم مادرم شیر خریده و اومده خونه. کنار شیرهای سفید، یه شیشه کوچیک شیرکاکائو هم هست. گفت:b«اینو برای تو گرفتم.
اگه اون‌روز گفتم ببر پس بده، به خاطر این بود که سرخود نشی تو زندگی!»

بهانه این خاطره: دیدن تربیت‌های بچه لوس کن این روزها!


محمدرضا کردلو
https://www.tgoop.com/Hrman11

چرا قوی بودن زیادی هم خوب نیست؟

https://www.tgoop.com/Hrman11

بدون شرح


https://www.tgoop.com/Hrman11

▪️ چه تفکرات اشتباهی باعث می شه حالمون خراب شه؟

️ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.

پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.

فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”.

برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.

نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”.

فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.

تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.

تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.

باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید در کنکور قبول شوم”.

شخصی‌سازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.

سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.

مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.

تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.

چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”

استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."

نادیده‌انگاری شواهد متناقض ignoring counter evidences
شواهد یا استدلال های ناهمخوان با تفکر خود را ردرد می کنید. مثل : ” هیچ کس مرا دوست ندارد”. هر گونه شواهد متناقض را نادیده می گیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید می شود.

قضاوت‌گرایی judgment focus
به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آن ها را در قالب ارزیابی های سیاه و سفید می نگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی، ارزیابی می کنید و متوجه می شوید که خودتان و دیگران پایین تر از آن حدی هستید که باید باشید. مثل : ”در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم” یا ”اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمی آیم” یا ”سارا چقدر موفق است، ولی من اصلا موفق نیستم”.

رابرت لی هی
تکنیک های شناخت درمانى


https://www.tgoop.com/Hrman11