tgoop.com/KarpovCourses/2248
Last Update:
Если вы много работаете за компьютером, следить за осанкой особенно важно. И не стоит ждать, пока спина заскрипит громче лестницы из фильма ужасов. Собрали несколько простых упражнений вам в помощь. Их можно выполнять прямо за рабочим столом. Даже если ваш единственный коврик — коврик для мышки.
Сядьте ровно, плечи расслабьте.
Наклоните голову к правому плечу, не поднимая его. Задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходную позу. Повторите 3–4 раза на каждую сторону: вправо, влево, вперед и назад.
Максимально поднимите плечи к ушам, затем — отведите назад и вниз. Медленно выполняйте круговые движения вперед и назад — по 10 раз в каждом направлении.
Поднимите правую руку над головой и наклонитесь влево. Задержитесь на 10–15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите по 3 раза на каждую сторону.
Сядьте прямо, ноги на полу. Поверните корпус вправо и держитесь руками за спинку стула — задержитесь на 10–15 с. Повторите упражнение по 3 раза на каждую сторону.
Руки на коленях. На вдохе — выгибаем спину, поднимаем грудь вверх и отводим плечи назад. На выдохе — округляем спину, подтягиваем подбородок к груди. Повторите 5–6 раз
А если пропустили наш пост с упражнениями для глаз, прочитайте и его.
Помните: регулярность важнее интенсивности. По возможности выполняйте упражнения каждый день — пусть и с минимальным количеством повторов.
