Лето закончилось — и все же продолжается!
А вот готовиться к его окончанию начинают, по традиции, сильно заранее, что изумляет меня еще с детства.
С середины июля слышишь: «Вот уж и пол-лета прошло, скоро осень!»
Ну как же? Еще целая половина!
Наверное, как со стаканом, зависит от эмоционального угла зрения.
Если слегка похолодало, то это «дыхание осени». Если пошел дождь, то на улице множество людей в ботинках, сапогах и плащах. К осени готовы!
В конце июля иду мимо детской площадки. Там ватага ребятишек, и взрослый мужчина указывает на пышную рябину с яркими гроздьями:
— Смотрите, какая рябина красивая! А это значит, что…?
— Что она нарядная? – предполагает одна малышка.
— Да, она, конечно, нарядная, вся в ягодах, а значит, скоро осень, и ранняя!
Мордашки у детей вытягиваются. У меня тоже.
— Куда ж скоро, еще даже августа не было! — не выдержав, брякаю я и ловлю неодобрительный взгляд:
— Вот я и говорю, осталось всего ничего!
Несмотря на то, что лету скорый конец, август все-таки наступает. И правильно, это время на проводы! «Последние две недели» лета, «предпоследние выходные», «финальная декада» – какой день в августе ни возьми, в чем-то он-таки последний. И вот грядет опять «школьная пора», и «лета будто и не было».
Но детская мечта моя живуча, аки песня:
«А я хочу, чтобы лето не кончалось,
Чтоб оно за мною мчалось, за мною вслед!»
И тут я вижу прогноз погоды на неделю. И так кстати на экскурсии напоминают, что по-старому календарю ещё две недели лета впереди.
Конечно, я обязательно загрущу, когда лето закончится, но, по личностной структуре своей, все ж, постфактум. Пойдут серые дожди, захочется одеться потеплей, предаться светлой грусти, возможно, подпеть Милен Фармер о любви к меланхолии…
Но сейчас я достаю очередной сарафан: «Ха, а тёплые деньки-то не последние!»
И внутренний мой школьник подпрыгивает на табуретке от восторга — на дворе теплынь, кузнечики стрекочут, друзья купаются, 1 сентября выходной — да это ж такая благодать, будто Боженькин ангел в макушку поцеловал!
А вот готовиться к его окончанию начинают, по традиции, сильно заранее, что изумляет меня еще с детства.
С середины июля слышишь: «Вот уж и пол-лета прошло, скоро осень!»
Ну как же? Еще целая половина!
Наверное, как со стаканом, зависит от эмоционального угла зрения.
Если слегка похолодало, то это «дыхание осени». Если пошел дождь, то на улице множество людей в ботинках, сапогах и плащах. К осени готовы!
В конце июля иду мимо детской площадки. Там ватага ребятишек, и взрослый мужчина указывает на пышную рябину с яркими гроздьями:
— Смотрите, какая рябина красивая! А это значит, что…?
— Что она нарядная? – предполагает одна малышка.
— Да, она, конечно, нарядная, вся в ягодах, а значит, скоро осень, и ранняя!
Мордашки у детей вытягиваются. У меня тоже.
— Куда ж скоро, еще даже августа не было! — не выдержав, брякаю я и ловлю неодобрительный взгляд:
— Вот я и говорю, осталось всего ничего!
Несмотря на то, что лету скорый конец, август все-таки наступает. И правильно, это время на проводы! «Последние две недели» лета, «предпоследние выходные», «финальная декада» – какой день в августе ни возьми, в чем-то он-таки последний. И вот грядет опять «школьная пора», и «лета будто и не было».
Но детская мечта моя живуча, аки песня:
«А я хочу, чтобы лето не кончалось,
Чтоб оно за мною мчалось, за мною вслед!»
И тут я вижу прогноз погоды на неделю. И так кстати на экскурсии напоминают, что по-старому календарю ещё две недели лета впереди.
Конечно, я обязательно загрущу, когда лето закончится, но, по личностной структуре своей, все ж, постфактум. Пойдут серые дожди, захочется одеться потеплей, предаться светлой грусти, возможно, подпеть Милен Фармер о любви к меланхолии…
Но сейчас я достаю очередной сарафан: «Ха, а тёплые деньки-то не последние!»
И внутренний мой школьник подпрыгивает на табуретке от восторга — на дворе теплынь, кузнечики стрекочут, друзья купаются, 1 сентября выходной — да это ж такая благодать, будто Боженькин ангел в макушку поцеловал!
Может ли пространство быть больным?
Вот здание, я тут прочитала, оказывается, может. Под «синдромом больного здания» подразумеваются симптомы различных недомоганий. Они появляются, если часто находиться в здании с неправильно спланированной аэродинамикой, дефектами в строй.материалах и/или с ненадлежащим техническим обслуживанием.
А мне сразу подумалось о «нездоровом пространстве» — то есть окружающей среде с повышенной сенсорной нагрузкой, такой, что приводит нас в больное состояние – усталости, головных болей или повышенной раздражительности.
Например, бардак (да и любое количество предметов в визуальной дисгармонии или отвлекающих внимание), духота или холодрыга, вопли и визги детей — впрочем, с производством крика и грохота часто вполне справляются и соседи.
Плед по цвету в диссонансе с подушками, а, может, он просто колючий, а диван неудобный, запахи соседского борща по всей округе и так далее.
У каждого есть канал восприятия (аудиальный, визуальный или кинестетический), который более чувствителен к тому или иному виду сенсорный перегрузки, которая случается, если раздражающих символов становится слишком много.
Часто мы мало замечаем «сенсорный шум» прямо у себя под носом (нет такого навыка). Он становится фоном существования, мы не помещаем его в фокус внимания, а посему не рассматриваем как нечто, что нам мешает (и не принимаем никаких мер, соответственно). Иногда таким фоном становится даже хроническая боль — «ну ноет спина, и ноет, чай, не юные уже поди».
Бывает, на консультации людей удивляет, иногда чуть ли не до слез, если проявить минимальную заботу об их комфорте – удобно ли сидеть, нужно ли выключить кондиционер, взять ли ещё подушку или налить чай, — настолько это непривычно, заботиться о своём удобстве.
Подруга моя в театре, если на сцене мелькает резкий свет, закрывает глаза и заслоняет лицо ладонями. Если она летит отдыхать в самолёте с большим количестве маленьких детей, то всегда в берушах. И все это не просто так, это рекомендации невролога.
При определенных особенностях работы мозга некоторые виды сенсорных перегрузок в виде громкого шума и вспышек яркого света могут вызвать пароксизмальный приступ. Это повышение эпиактивности мозга, вызывающее изменение психического состояния (см. «пароксизмальные расстройства в неврологии»). Результатом могут быть внезапные мигрени, вспышки раздражения, панические атаки или астения (такое психическое истощение, когда укладываешься «тряпочкой»).
Увы, далеко не все люди с подобными особенностями работы мозга осведомлены об их наличии (нужен прием у невролога), чтобы вовремя себя от опасных перегрузок оградить.
Конечно, сенсорного шума вокруг нас огромное количество. Поэтому, не устану повторять, развитие чувствительности к себе — наше все.
И нет, не потому, что ты теперь «изнеженная цаца», а потому, что вовремя о себе позаботиться — залог сохранения работоспособного состояния.
В современной вселенной огромного потока стимуляции признание ограничений — по сути, главная профилактика того, что вдруг «выбьет пробки» от перенапряжения.
Для своей нервной системы предохранитель – только ты сам.
Вот здание, я тут прочитала, оказывается, может. Под «синдромом больного здания» подразумеваются симптомы различных недомоганий. Они появляются, если часто находиться в здании с неправильно спланированной аэродинамикой, дефектами в строй.материалах и/или с ненадлежащим техническим обслуживанием.
А мне сразу подумалось о «нездоровом пространстве» — то есть окружающей среде с повышенной сенсорной нагрузкой, такой, что приводит нас в больное состояние – усталости, головных болей или повышенной раздражительности.
Например, бардак (да и любое количество предметов в визуальной дисгармонии или отвлекающих внимание), духота или холодрыга, вопли и визги детей — впрочем, с производством крика и грохота часто вполне справляются и соседи.
Плед по цвету в диссонансе с подушками, а, может, он просто колючий, а диван неудобный, запахи соседского борща по всей округе и так далее.
У каждого есть канал восприятия (аудиальный, визуальный или кинестетический), который более чувствителен к тому или иному виду сенсорный перегрузки, которая случается, если раздражающих символов становится слишком много.
Часто мы мало замечаем «сенсорный шум» прямо у себя под носом (нет такого навыка). Он становится фоном существования, мы не помещаем его в фокус внимания, а посему не рассматриваем как нечто, что нам мешает (и не принимаем никаких мер, соответственно). Иногда таким фоном становится даже хроническая боль — «ну ноет спина, и ноет, чай, не юные уже поди».
Бывает, на консультации людей удивляет, иногда чуть ли не до слез, если проявить минимальную заботу об их комфорте – удобно ли сидеть, нужно ли выключить кондиционер, взять ли ещё подушку или налить чай, — настолько это непривычно, заботиться о своём удобстве.
Подруга моя в театре, если на сцене мелькает резкий свет, закрывает глаза и заслоняет лицо ладонями. Если она летит отдыхать в самолёте с большим количестве маленьких детей, то всегда в берушах. И все это не просто так, это рекомендации невролога.
При определенных особенностях работы мозга некоторые виды сенсорных перегрузок в виде громкого шума и вспышек яркого света могут вызвать пароксизмальный приступ. Это повышение эпиактивности мозга, вызывающее изменение психического состояния (см. «пароксизмальные расстройства в неврологии»). Результатом могут быть внезапные мигрени, вспышки раздражения, панические атаки или астения (такое психическое истощение, когда укладываешься «тряпочкой»).
Увы, далеко не все люди с подобными особенностями работы мозга осведомлены об их наличии (нужен прием у невролога), чтобы вовремя себя от опасных перегрузок оградить.
Конечно, сенсорного шума вокруг нас огромное количество. Поэтому, не устану повторять, развитие чувствительности к себе — наше все.
И нет, не потому, что ты теперь «изнеженная цаца», а потому, что вовремя о себе позаботиться — залог сохранения работоспособного состояния.
В современной вселенной огромного потока стимуляции признание ограничений — по сути, главная профилактика того, что вдруг «выбьет пробки» от перенапряжения.
Для своей нервной системы предохранитель – только ты сам.
Среди гонки бесконечной
Беготни по кругу вечной
Не зазорно ль человеку,
Бедолаге, дать зазор?
Вот и финальный пункт наших рассуждений про идентификацию своих хотений (что начались аж здесь), и на первый взгляд, он просто «технический» — это «время на». Возможно ли вообще понимать, что ты хочешь, если тебе, эээ, собственно, вечно некогда?
А ведь у многих просто отсутствует временной зазор между огромным количеством задач и информации, что потоком льется на нас в современном мире. Задачи — выполнить, информацию усвоить! Нет слова «хочу, есть слово «надо»!
А время выдохнуть, почувствовать себя, немножко хоть понять, что с тобой происходит за последние час-два? В каком ты состоянии и как с этим можно обойтись? Его обычно и нет.
Вспоминается герой Киану Ривза в фильме «Джонни Мнемоник» — курьер, чей мозг используется как контейнер для транспортировки ценной информации. И в желании заработать побольше, он напихал столько информации в свой бедный мозг, что уже не знал, как ее срочно выгрузить, чтобы свои процессоры окончательно не сгорели.
Очень часто при анализе того, как расходуется свое время («тайминг дня», было выше) обнаруживается, что в течение времени бодрствования запланированные дела следуют друг за другом впритык. И, соответственно, «расползаются» по времени, перекрывают друг друга, «заставляют» торопиться, ужиматься и не успевать.
Но совершенно не оставляют никакого зазора на то, чтобы побыть в себе, а не вовне.
Поскольку фокус внимания постоянно находится в других людях/задачах и действиях, то не особо осознается наше внутреннее состояние. И наше истинные реакции на все эти действия и людей.
При этом, эмоции и восприятия, будучи не особо «переваренным», никуда не исчезают, даже если их не замечать. Они копятся «в фоне» и в дальнейшем влияют на наше состояние.
Чаще всего это особо не отслеживается — зато рано или поздно вырисовывается финальный результат этих процессов: ощущение «бега в колесе», тоскливой рутины, скуки и пустоты (депрессивный фон) или постоянная раздражительность, а то и панические атаки.
На конференциях-интенсивах гештальт сообщества всегда есть группа эмоциональной разгрузки вечером, где людям помогают побыть с собой и отреагировать ключевые впечатления, накопившиеся с утра.
Иначе примерно день на третий может приключиться нервный срыв или внезапное отравление или мигрень.
Также и в обычной жизни — если за день нас нет перерывов и перерывчиков, которые мы можем потратить на себя, и, уж тем более, нет хотя бы получаса времени вечером чтобы немного проанализировать день прошедший и что-то понять про себя, то перенапряжение к концу недели накопится с высокой вероятностью.
Именно поэтому люди часто жалуются, что даже будучи на любимой работе или в окружении любимых людей, они всё равно к выходным желают занять горизонтальное положение и изучать трещину в потолке, и желательно исключительно в одиночестве.
Иногда и на терапию люди ходят с настоящей целью хотя бы раз в неделю урвать легализованный персональный час времени, чтобы вообще в себе хоть как-то сориентироваться.
Поэтому зазор — да, вроде бы, дело техническое, но почему многим «невозможно» его организовать?
Как сказал один клиент после задания сидеть каждый день после работы 15 мин на лавочке без гаджетов (ужасная для многих перспектива): «Раньше я думал что нет времени, а оказалось просто страшно. Страшно остановиться, чтобы вдруг понять, что с тобой на самом деле. Так и бежишь, не останавливаясь, чтобы во всем этом не копаться, тебе ведь всегда некогда».
Пока такое избегание работает, можно долго не замечать, «что на самом деле творится». И что хочешь именно ты, несмотря на установки, общественные ожидания и мнение папы с мамой и начальником.
Но однажды, когда становится необходимым с чем-то в жизни попрощаться, чтобы что-то новое в нее запустить, то приходится остановиться.
Чтобы дать временной зазор на кусочек настоящего контакта с собой.
Беготни по кругу вечной
Не зазорно ль человеку,
Бедолаге, дать зазор?
Вот и финальный пункт наших рассуждений про идентификацию своих хотений (что начались аж здесь), и на первый взгляд, он просто «технический» — это «время на». Возможно ли вообще понимать, что ты хочешь, если тебе, эээ, собственно, вечно некогда?
А ведь у многих просто отсутствует временной зазор между огромным количеством задач и информации, что потоком льется на нас в современном мире. Задачи — выполнить, информацию усвоить! Нет слова «хочу, есть слово «надо»!
А время выдохнуть, почувствовать себя, немножко хоть понять, что с тобой происходит за последние час-два? В каком ты состоянии и как с этим можно обойтись? Его обычно и нет.
Вспоминается герой Киану Ривза в фильме «Джонни Мнемоник» — курьер, чей мозг используется как контейнер для транспортировки ценной информации. И в желании заработать побольше, он напихал столько информации в свой бедный мозг, что уже не знал, как ее срочно выгрузить, чтобы свои процессоры окончательно не сгорели.
Очень часто при анализе того, как расходуется свое время («тайминг дня», было выше) обнаруживается, что в течение времени бодрствования запланированные дела следуют друг за другом впритык. И, соответственно, «расползаются» по времени, перекрывают друг друга, «заставляют» торопиться, ужиматься и не успевать.
Но совершенно не оставляют никакого зазора на то, чтобы побыть в себе, а не вовне.
Поскольку фокус внимания постоянно находится в других людях/задачах и действиях, то не особо осознается наше внутреннее состояние. И наше истинные реакции на все эти действия и людей.
При этом, эмоции и восприятия, будучи не особо «переваренным», никуда не исчезают, даже если их не замечать. Они копятся «в фоне» и в дальнейшем влияют на наше состояние.
Чаще всего это особо не отслеживается — зато рано или поздно вырисовывается финальный результат этих процессов: ощущение «бега в колесе», тоскливой рутины, скуки и пустоты (депрессивный фон) или постоянная раздражительность, а то и панические атаки.
На конференциях-интенсивах гештальт сообщества всегда есть группа эмоциональной разгрузки вечером, где людям помогают побыть с собой и отреагировать ключевые впечатления, накопившиеся с утра.
Иначе примерно день на третий может приключиться нервный срыв или внезапное отравление или мигрень.
Также и в обычной жизни — если за день нас нет перерывов и перерывчиков, которые мы можем потратить на себя, и, уж тем более, нет хотя бы получаса времени вечером чтобы немного проанализировать день прошедший и что-то понять про себя, то перенапряжение к концу недели накопится с высокой вероятностью.
Именно поэтому люди часто жалуются, что даже будучи на любимой работе или в окружении любимых людей, они всё равно к выходным желают занять горизонтальное положение и изучать трещину в потолке, и желательно исключительно в одиночестве.
Иногда и на терапию люди ходят с настоящей целью хотя бы раз в неделю урвать легализованный персональный час времени, чтобы вообще в себе хоть как-то сориентироваться.
Поэтому зазор — да, вроде бы, дело техническое, но почему многим «невозможно» его организовать?
Как сказал один клиент после задания сидеть каждый день после работы 15 мин на лавочке без гаджетов (ужасная для многих перспектива): «Раньше я думал что нет времени, а оказалось просто страшно. Страшно остановиться, чтобы вдруг понять, что с тобой на самом деле. Так и бежишь, не останавливаясь, чтобы во всем этом не копаться, тебе ведь всегда некогда».
Пока такое избегание работает, можно долго не замечать, «что на самом деле творится». И что хочешь именно ты, несмотря на установки, общественные ожидания и мнение папы с мамой и начальником.
Но однажды, когда становится необходимым с чем-то в жизни попрощаться, чтобы что-то новое в нее запустить, то приходится остановиться.
Чтобы дать временной зазор на кусочек настоящего контакта с собой.
Объекты для ассоциативного ряда
Отдельное для мозга моего удовольствие — объекты любого происхождения, что наталкивают на богатый ассоциативный ряд. Можно погрузиться в свободно плавающие мысли (как раз заработает дефолт-система в бессознательном), а потом, глядишь, и новые идеи или решения приходят.
Вот и смотрю на новое здание по соседству, которое немало лет достраивалось за заборами, и задаюсь вопросом: что хотел сказать автор?
Это авангардное и смелое решение, а может, концептуальный геометрический ряд? Или метафора рваной раны в душе архитектора? 🤔
#объект_ассоциаций
Отдельное для мозга моего удовольствие — объекты любого происхождения, что наталкивают на богатый ассоциативный ряд. Можно погрузиться в свободно плавающие мысли (как раз заработает дефолт-система в бессознательном), а потом, глядишь, и новые идеи или решения приходят.
Вот и смотрю на новое здание по соседству, которое немало лет достраивалось за заборами, и задаюсь вопросом: что хотел сказать автор?
Это авангардное и смелое решение, а может, концептуальный геометрический ряд? Или метафора рваной раны в душе архитектора? 🤔
#объект_ассоциаций
Рубрика #Хороший_вопрос
На консультации обсуждали тему поста выше (как мало временного зазора нам остается на самих себя). И относительно задачи отслеживать временные затраты появился вопрос:
Я и так знаю/помню, что делал(а) в течение дня, зачем мне расписывать тайминг, что я узнаю нового?
Ответ:
Обычно в голове у нас содержится только общее представление — что-то типа примерной схемы наших действий. Чем дальше в прошлое или будущее, тем более эти схемы размыты.
Ты помнишь, что делал сегодня, ещё очень хорошо, пять дней назад — уже похуже, с усилиями, а пару недель назад – уже с трудом. Пользуясь упрощенными схемами-представлениями о реальности, наш мозг экономит оперативную память (как многие могут нынче заметить, она изрядно перегружена).
Практически любой человек, что принялся, к примеру, записывать доходы-расходы, чтобы понять свой бюджет, подтвердит: представления о реальности далеко не всегда ей соответствуют.
Мозг опускает множество мелочей, и это как минимум. А связь «мозг-рука» у нас прямая с детства, и когда мы пишем, то мыслим по-другому, в итоге, много идей и озарений приходит за счет письменного формата.
На бумаге можно сделать не только технические (сколько куда), но и психологические открытия: сколько денег «сливается» на эмоциях, на какие траты смотреть особенно неприятно, а какие происходят с парадоксальной легкостью и на что это влияет, а также как не запланированные траты перекрывают запланированные, каковы ежемесячные «тренды» обращения с денежным объемом и т.п.
❇️ Примерно то же самое и происходит с анализом нашего времени, если мы заполучили материал для исследования.
Можно, например, заметить (и это как минимум):
— Как мы неточно предварительно оцениваем временной отрезок на выполнение задачи: «Ну, разберу шкаф часа за 2-3…» (где-то захохотал дьявол домоводства);
— Не планируем небольшие перерывы: «Вот каак все доделаю, тогда как отдохну! (А оно все не доделывается…);
— В «свободный» день подспудно уже запихиваем кучу дел: «Ага, вот в субботу выходной, заодно можно и…;
— Отказываемся от личного времени: «Ладно, на массаж можно и потом, а пока-таки в хозяйственный заеду»;
— Часто не учитываем кучу мелких, не запланированных дел, которые сбивают график. То привези, это унеси, в доставку забеги, а заодно позвони и договорись… на той неделе заскочить в химчистку, на этой сломалась стиралка, на следующей менять колеса…
В Японии вот есть целый иероглиф для «безымянных дел». А у нас названья нет — нет и включенности дел этих в «обязательную программу». Они будто не существуют — но существуют и в реальности отжирают кучу внимания и времени.
А еще можно заметить, что наш to-do лист весьма негибкий и мы запихиваем в него слишком много (в то числе из-за недооценки объемов запланированного) .
Плюс не выбрасываем оттуда хоть что-то с учётом обстоятельств: самочувствия, погоды, отъема нашего внимания окружающими.
На это не делается скидка, и нас ждёт очередное самопоругание за все недоделанное.
❇️ Можно производить более крупную работу с расписанным таймингом (обычно на целую консультацию), чтобы проследить причинно-следственные связи и мотивационную подоплёку происходящего.
Например, отследить «черные дыры» — сферы и действия, на которые сливается регулярно куча энергии.
И становится понятно, почему не хватает времени/сил на то, что важно — их же уже потратили на что-то другое, и вопрос, почему.
Для этого приходится анализировать ловушки прокрастинации и эмоциональные противоречия в разных сферах жизни.
И, разумеется, отлавливать установки из нашей бессознательной прошивки, которые мешают тратить/больше меньше времени на дела так, чтобы хватало на то, что действительно интересно.
Благодаря анализу тайминга становится понятно не ЧТО мы делаем, а КАК выбираем на это тратить время. И тут можно узнать очень много занимательного.
#по_следам_консультаций
На консультации обсуждали тему поста выше (как мало временного зазора нам остается на самих себя). И относительно задачи отслеживать временные затраты появился вопрос:
Я и так знаю/помню, что делал(а) в течение дня, зачем мне расписывать тайминг, что я узнаю нового?
Ответ:
Обычно в голове у нас содержится только общее представление — что-то типа примерной схемы наших действий. Чем дальше в прошлое или будущее, тем более эти схемы размыты.
Ты помнишь, что делал сегодня, ещё очень хорошо, пять дней назад — уже похуже, с усилиями, а пару недель назад – уже с трудом. Пользуясь упрощенными схемами-представлениями о реальности, наш мозг экономит оперативную память (как многие могут нынче заметить, она изрядно перегружена).
Практически любой человек, что принялся, к примеру, записывать доходы-расходы, чтобы понять свой бюджет, подтвердит: представления о реальности далеко не всегда ей соответствуют.
Мозг опускает множество мелочей, и это как минимум. А связь «мозг-рука» у нас прямая с детства, и когда мы пишем, то мыслим по-другому, в итоге, много идей и озарений приходит за счет письменного формата.
На бумаге можно сделать не только технические (сколько куда), но и психологические открытия: сколько денег «сливается» на эмоциях, на какие траты смотреть особенно неприятно, а какие происходят с парадоксальной легкостью и на что это влияет, а также как не запланированные траты перекрывают запланированные, каковы ежемесячные «тренды» обращения с денежным объемом и т.п.
❇️ Примерно то же самое и происходит с анализом нашего времени, если мы заполучили материал для исследования.
Можно, например, заметить (и это как минимум):
— Как мы неточно предварительно оцениваем временной отрезок на выполнение задачи: «Ну, разберу шкаф часа за 2-3…» (где-то захохотал дьявол домоводства);
— Не планируем небольшие перерывы: «Вот каак все доделаю, тогда как отдохну! (А оно все не доделывается…);
— В «свободный» день подспудно уже запихиваем кучу дел: «Ага, вот в субботу выходной, заодно можно и…;
— Отказываемся от личного времени: «Ладно, на массаж можно и потом, а пока-таки в хозяйственный заеду»;
— Часто не учитываем кучу мелких, не запланированных дел, которые сбивают график. То привези, это унеси, в доставку забеги, а заодно позвони и договорись… на той неделе заскочить в химчистку, на этой сломалась стиралка, на следующей менять колеса…
В Японии вот есть целый иероглиф для «безымянных дел». А у нас названья нет — нет и включенности дел этих в «обязательную программу». Они будто не существуют — но существуют и в реальности отжирают кучу внимания и времени.
А еще можно заметить, что наш to-do лист весьма негибкий и мы запихиваем в него слишком много (в то числе из-за недооценки объемов запланированного) .
Плюс не выбрасываем оттуда хоть что-то с учётом обстоятельств: самочувствия, погоды, отъема нашего внимания окружающими.
На это не делается скидка, и нас ждёт очередное самопоругание за все недоделанное.
❇️ Можно производить более крупную работу с расписанным таймингом (обычно на целую консультацию), чтобы проследить причинно-следственные связи и мотивационную подоплёку происходящего.
Например, отследить «черные дыры» — сферы и действия, на которые сливается регулярно куча энергии.
И становится понятно, почему не хватает времени/сил на то, что важно — их же уже потратили на что-то другое, и вопрос, почему.
Для этого приходится анализировать ловушки прокрастинации и эмоциональные противоречия в разных сферах жизни.
И, разумеется, отлавливать установки из нашей бессознательной прошивки, которые мешают тратить/больше меньше времени на дела так, чтобы хватало на то, что действительно интересно.
Благодаря анализу тайминга становится понятно не ЧТО мы делаем, а КАК выбираем на это тратить время. И тут можно узнать очень много занимательного.
#по_следам_консультаций
Главное — твое счастье (на мое усмотрение)
— Понимаешь, я хочу, чтобы ты загорелся, твое счастье — это главный смысл моей жизни!
— А… что, пап, если моё счастье жить в хижине на мексиканском курорте и вырезать фигурки из дерева для туристов?
— Хах, уверен, на самом деле, ты хочешь намного большего! Но, если это твое предназначение, и ты готов вырезать из дерева, стань лучшим в этом деле! Но после выпуска из Стэнфорда, конечно, с красным дипломом! Видишь — ты уже улыбаешься! Класс!
(Сын, криво усмехаясь, смотрел в сторону).
Это попался тут мельком кусок диалога парня-выпускника со своим родителем из фильма — мои подростки смотрели какой-то сериал о жизни подростков.
И напомнил мне очень похожую по сути беседу (чуть с иным сюжетом), свидетельницей которой я была в компании знакомых.
После которой парень медленно улыбнулся, кивнул: «Да, пап, конечно». И как-то съежившись, побрел в свою комнату.
А его отец оглядел присутствующих с торжествующим видом: «Я всегда говорю – ну вот с любым ребёнком можно договориться по-хорошему!»
И окружающие одобрительно закивали.
Лишь с одной приятельницей мы встретились взглядом, и по ее удрученному выражению лица я поняла, что ей стало так же грустно, как и мне.
— Понимаешь, я хочу, чтобы ты загорелся, твое счастье — это главный смысл моей жизни!
— А… что, пап, если моё счастье жить в хижине на мексиканском курорте и вырезать фигурки из дерева для туристов?
— Хах, уверен, на самом деле, ты хочешь намного большего! Но, если это твое предназначение, и ты готов вырезать из дерева, стань лучшим в этом деле! Но после выпуска из Стэнфорда, конечно, с красным дипломом! Видишь — ты уже улыбаешься! Класс!
(Сын, криво усмехаясь, смотрел в сторону).
Это попался тут мельком кусок диалога парня-выпускника со своим родителем из фильма — мои подростки смотрели какой-то сериал о жизни подростков.
И напомнил мне очень похожую по сути беседу (чуть с иным сюжетом), свидетельницей которой я была в компании знакомых.
После которой парень медленно улыбнулся, кивнул: «Да, пап, конечно». И как-то съежившись, побрел в свою комнату.
А его отец оглядел присутствующих с торжествующим видом: «Я всегда говорю – ну вот с любым ребёнком можно договориться по-хорошему!»
И окружающие одобрительно закивали.
Лишь с одной приятельницей мы встретились взглядом, и по ее удрученному выражению лица я поняла, что ей стало так же грустно, как и мне.
Старение как хоррор
Сходили вчера на задорный трэш-фильм «Субстанция». Неопределенное вещество позволяет стареющей звезде в исполнении Деми Мур использовать новое альтер-тело упругой красотки Маргарет Куолли. Расщепление тел усиливает и внутренний раскол — градус ненависти к себе реальной от вожделенного Эго-идеала растет. И постоянно требует повышения дозы наркотической подпитки («Все полюбят тебя!»), поскольку во внутренней пустоте заменить эти инъекции внешних восторгов просто нечем.
А в момент кульминации нас ждет выход на свет того внутреннего «уродца», которого прячут столь многие и который, как назло, постыдно из тебя «вылазит» на публике при самых неудобных обстоятельствах (этот момент, ожидаемо, многие не вынесли и самоликвидировались из зала).
А также много красной жидкости – чтобы было понятно, сколько крови стоит погоня за красотой, и ещё больше – её потеря.
Вообще, если не рассматривать фильм как метафору, то драма превращается в настоящий хоррор, внушающий отвращение и страх задержать лишний раз взгляд на экране. Все характеры и кадры яркие, смачные, гиперболичные и физиологически насыщенные.
А что есть молодость как не физиология? Которая непременно обернется предательским старением (кому повезет дожить), и оно неизбежно. В отличие от ненависти к себе.
Ну а Деми Мур респект, что уж.
Сходили вчера на задорный трэш-фильм «Субстанция». Неопределенное вещество позволяет стареющей звезде в исполнении Деми Мур использовать новое альтер-тело упругой красотки Маргарет Куолли. Расщепление тел усиливает и внутренний раскол — градус ненависти к себе реальной от вожделенного Эго-идеала растет. И постоянно требует повышения дозы наркотической подпитки («Все полюбят тебя!»), поскольку во внутренней пустоте заменить эти инъекции внешних восторгов просто нечем.
А в момент кульминации нас ждет выход на свет того внутреннего «уродца», которого прячут столь многие и который, как назло, постыдно из тебя «вылазит» на публике при самых неудобных обстоятельствах (этот момент, ожидаемо, многие не вынесли и самоликвидировались из зала).
А также много красной жидкости – чтобы было понятно, сколько крови стоит погоня за красотой, и ещё больше – её потеря.
Вообще, если не рассматривать фильм как метафору, то драма превращается в настоящий хоррор, внушающий отвращение и страх задержать лишний раз взгляд на экране. Все характеры и кадры яркие, смачные, гиперболичные и физиологически насыщенные.
А что есть молодость как не физиология? Которая непременно обернется предательским старением (кому повезет дожить), и оно неизбежно. В отличие от ненависти к себе.
Ну а Деми Мур респект, что уж.
Есть ли маяк в этом мире бушующем?
Или куда катится мир?!
Частый вопрос, и он подразумевает обычно: «Мне тревожно, что же делать?»
Перемены быстрые, перемены внезапные… Как бы так изменить внешний мир, чтобы поудобнее стало? Пусть лучше он прогнется под нас?
Увы, все мы существуем в культурно-исторических и экономических условиях, которые чаще оказывают влияние на нас, нежели мы на них (и то, лишь до определенной степени).
На терапии мы занимаемся именно внутренним состоянием — а оно влияет на наши мысли и действия самым непосредственным способом. Достаточно вспомнить, как воспринимается мир в состоянии недосыпа и раздражительности или после глубокого качественного сна и в состоянии влюбленности или предвкушения.
Поэтому нередко кстати оказывается основное понятие современного философа Талеба об антихрупкости (если что, книжка так и называется). Суть его примерно такова: мир уже много веков куда-то катится с завидным постоянством. И если собираться жить подольше, то очевидно, несколько раз за жизнь придется обнаружить, что катится он «не туда» (куда хотелось бы).
И поскольку на внешние события повлиять возможно далеко не всегда, хорошо бы развивать социальные связи, а также свои персональные внутренние опоры и гибкость.
Это не предполагает сохранять незыблемое буддистское спокойствие и позитив, а подразумевает способность проживать всякое, не подавляя разнообразные чувства, но и не разрушаясь от них.
Что касается восприятия происходящего вовне, то мне созвучна метафора волны и серфера.
«Представляешь, это такой вид спорта, где у тебя вообще нет практически никакой опоры, только доска под ногами – на весь океан! Ты только можешь оттачивать навык держать баланс и управлять собой на этой волне!» — как-то поделилась знакомая.
Серфер не пытается победить стихию, но и не подчиняется ей. Он воспринимает её как данность — и движущую силу. Чтобы, управляя собой на этой волне, попасть туда, куда ему нужно. Пусть и не сразу. Именно поэтому так часто серфер ждёт подходящую, свою волну, и пробует поймать ее вовсе не единожды.
❇️ А в канале скоро размещу ссылку на следующую гипнопрактику — на принятие и поддержку перемен.
Или куда катится мир?!
Частый вопрос, и он подразумевает обычно: «Мне тревожно, что же делать?»
Перемены быстрые, перемены внезапные… Как бы так изменить внешний мир, чтобы поудобнее стало? Пусть лучше он прогнется под нас?
Увы, все мы существуем в культурно-исторических и экономических условиях, которые чаще оказывают влияние на нас, нежели мы на них (и то, лишь до определенной степени).
На терапии мы занимаемся именно внутренним состоянием — а оно влияет на наши мысли и действия самым непосредственным способом. Достаточно вспомнить, как воспринимается мир в состоянии недосыпа и раздражительности или после глубокого качественного сна и в состоянии влюбленности или предвкушения.
Поэтому нередко кстати оказывается основное понятие современного философа Талеба об антихрупкости (если что, книжка так и называется). Суть его примерно такова: мир уже много веков куда-то катится с завидным постоянством. И если собираться жить подольше, то очевидно, несколько раз за жизнь придется обнаружить, что катится он «не туда» (куда хотелось бы).
И поскольку на внешние события повлиять возможно далеко не всегда, хорошо бы развивать социальные связи, а также свои персональные внутренние опоры и гибкость.
Это не предполагает сохранять незыблемое буддистское спокойствие и позитив, а подразумевает способность проживать всякое, не подавляя разнообразные чувства, но и не разрушаясь от них.
Что касается восприятия происходящего вовне, то мне созвучна метафора волны и серфера.
«Представляешь, это такой вид спорта, где у тебя вообще нет практически никакой опоры, только доска под ногами – на весь океан! Ты только можешь оттачивать навык держать баланс и управлять собой на этой волне!» — как-то поделилась знакомая.
Серфер не пытается победить стихию, но и не подчиняется ей. Он воспринимает её как данность — и движущую силу. Чтобы, управляя собой на этой волне, попасть туда, куда ему нужно. Пусть и не сразу. Именно поэтому так часто серфер ждёт подходящую, свою волну, и пробует поймать ее вовсе не единожды.
❇️ А в канале скоро размещу ссылку на следующую гипнопрактику — на принятие и поддержку перемен.
Кстати, насчет маяка
Как-то зазвучала для меня после теплохода этим летом тема воды, и, когда мой персональный год пошёл на новый круг, захотелось обрести новые символы. Для тех ресурсов бессознательного, что можно сознательно сделать опорой для ближайших задач. Прямо как талисманы, да. Только собственно придуманные. В этот раз «всплыло» два образа: кит и маяк.
Прошлогодняя символика для меня была связана с составляющими жизнерадостности и беззаботности. Теперь пришла пора обрести символы новых путей и внутренней мощности.
Сейчас выбираю себе их материальное воплощение (начала искать с Ярмарки Мастеров) ⬇️
Кому симпатичен кит, ставьте 🐳
Если срезонировал маяк — ну, что там по форме похоже, пусть за него будет тот самый «просто банан» 🍌
А под следующим постом можно поразмыслить-поделиться своими символами, бывает мозгу нелишне про них напомнить! 😉
Как-то зазвучала для меня после теплохода этим летом тема воды, и, когда мой персональный год пошёл на новый круг, захотелось обрести новые символы. Для тех ресурсов бессознательного, что можно сознательно сделать опорой для ближайших задач. Прямо как талисманы, да. Только собственно придуманные. В этот раз «всплыло» два образа: кит и маяк.
Прошлогодняя символика для меня была связана с составляющими жизнерадостности и беззаботности. Теперь пришла пора обрести символы новых путей и внутренней мощности.
Сейчас выбираю себе их материальное воплощение (начала искать с Ярмарки Мастеров) ⬇️
Кому симпатичен кит, ставьте 🐳
Если срезонировал маяк — ну, что там по форме похоже, пусть за него будет тот самый «просто банан» 🍌
А под следующим постом можно поразмыслить-поделиться своими символами, бывает мозгу нелишне про них напомнить! 😉
Символ своей опоры
Мы с клиентами часто подбираем метафоры и символы для ресурсов, способностей и навыков — для себя по жизни.
Или для цели, внутренних опор и поддержки на определенном жизненном этапе. Обычно за этим следует материальное воплощение — картинка, статуэтка, брелок, кулон.
Сознательно выбирая символ, мы как бы указываем мозгу ту важную составляющую, которую осознанно хотим использовать/получить/прокачать. Задаем, говоря языком гипнотерапии, направление для формирования новых нейронных связей.
Символы пронизывают культуру, через них передается нам архетипическое значение того или иного этапа жизни или ресурса.
Абстрактно-логический уровень мышления формируется примерно к старшим классам (не у всех, конечно, как мы видим). До этого мышление наше долгое время остается эмоционально-образным и ассоциативным. На этом строится во многом психоанализ, арттерапия и другие терапевтические подходы для работы с символическим мышлением.
То есть, управлять нашими состояниями и ресурсами через образы можно весьма эффективно.
Какие символы часто встречаются (вдруг и у вас «ёкнет»😊):
— Солнце/луна/звезда;
— Цветок/дерево/река/дорога;
— Ангелы и разнообразные сказочные персонажи — русалки, валькирии, мастер Йода вот, например;
— Тотемные животные: кошки, волки, змеи, птицы и т.п.;
— Мифические зверушки — феникс, дракон, единорог, жар-птица;
— Многозначные символы: ключ, крыло, раковина, мост, якорь и т.д.
А у вас какие любимые символы по жизни? Или что хотелось бы на данный период? Набросайте в комментариях, вдруг кому-то отзовется.
А если картинки или фотки есть, вообще здорово! 🤩
Мы с клиентами часто подбираем метафоры и символы для ресурсов, способностей и навыков — для себя по жизни.
Или для цели, внутренних опор и поддержки на определенном жизненном этапе. Обычно за этим следует материальное воплощение — картинка, статуэтка, брелок, кулон.
Сознательно выбирая символ, мы как бы указываем мозгу ту важную составляющую, которую осознанно хотим использовать/получить/прокачать. Задаем, говоря языком гипнотерапии, направление для формирования новых нейронных связей.
Символы пронизывают культуру, через них передается нам архетипическое значение того или иного этапа жизни или ресурса.
Абстрактно-логический уровень мышления формируется примерно к старшим классам (не у всех, конечно, как мы видим). До этого мышление наше долгое время остается эмоционально-образным и ассоциативным. На этом строится во многом психоанализ, арттерапия и другие терапевтические подходы для работы с символическим мышлением.
То есть, управлять нашими состояниями и ресурсами через образы можно весьма эффективно.
Какие символы часто встречаются (вдруг и у вас «ёкнет»😊):
— Солнце/луна/звезда;
— Цветок/дерево/река/дорога;
— Ангелы и разнообразные сказочные персонажи — русалки, валькирии, мастер Йода вот, например;
— Тотемные животные: кошки, волки, змеи, птицы и т.п.;
— Мифические зверушки — феникс, дракон, единорог, жар-птица;
— Многозначные символы: ключ, крыло, раковина, мост, якорь и т.д.
А у вас какие любимые символы по жизни? Или что хотелось бы на данный период? Набросайте в комментариях, вдруг кому-то отзовется.
А если картинки или фотки есть, вообще здорово! 🤩
Ящерица на удачу
Многозначный символ. Существа, способные быстро ориентироваться в сложной ситуации. В римской мифологии — символ воскресения, в греческой связаны с Меркурием, что означает гибкость и красноречие.
В египетской и славянской — мудрость и способность вовремя предупреждать об опасности.
Поэтому, когда сертифицируются (да, после всех высших образований, специализаций, уймы потраченного времени и пролитых слез на собственной терапии и супервизии) психотерапевты, к которым я имею отношение как тренер, терапевт или супервизор, я дарю этот символ, ящерицу.
А ещё мне импонирует, что она способна терять часть себя и отращивать её снова. На нашем профессиональном пути это приходится делать не раз.
И сегодня я с удовольствием и от души вручу очередную ящерицу прекрасному специалисту — на добрый путь в самой сложной и прекрасной профессии.
Многозначный символ. Существа, способные быстро ориентироваться в сложной ситуации. В римской мифологии — символ воскресения, в греческой связаны с Меркурием, что означает гибкость и красноречие.
В египетской и славянской — мудрость и способность вовремя предупреждать об опасности.
Поэтому, когда сертифицируются (да, после всех высших образований, специализаций, уймы потраченного времени и пролитых слез на собственной терапии и супервизии) психотерапевты, к которым я имею отношение как тренер, терапевт или супервизор, я дарю этот символ, ящерицу.
А ещё мне импонирует, что она способна терять часть себя и отращивать её снова. На нашем профессиональном пути это приходится делать не раз.
И сегодня я с удовольствием и от души вручу очередную ящерицу прекрасному специалисту — на добрый путь в самой сложной и прекрасной профессии.
Как быстро может измениться состояние, однако!
Сегодня после работы, увы, по необходимости, пришлось вынести себя наружу. И наружа оказалась ко мне, надо сказать, не слишком приветлива: сначала я поцарапала палец об зонт, неуклюже пытаясь раскрыть его побыстрей, чтобы дождь срочно прекратил заливаться мне за шиворот.
Потом, не рассчитав глубину лужи (так кто ж её рассчитает под такими потоками) я загребла кроссовком грязной воды. Окончательно упав духом, и все же не упав другими частями, я собралась продолжить свой скорбный путь, и тут увидела её.
Женщина под зонтом насыщенных цветов практически сияла в пурге. И я сразу поняла, что не зря вышла из дома.
Очень жизнеутверждающий зонтик! Внезапно он повысил градус настроения моего настолько, что пришлось свернуть не туда. Коли уж я оказалась под хлябями небесными, зайду-ка тогда заодно и за игристым.
Сегодня после работы, увы, по необходимости, пришлось вынести себя наружу. И наружа оказалась ко мне, надо сказать, не слишком приветлива: сначала я поцарапала палец об зонт, неуклюже пытаясь раскрыть его побыстрей, чтобы дождь срочно прекратил заливаться мне за шиворот.
Потом, не рассчитав глубину лужи (так кто ж её рассчитает под такими потоками) я загребла кроссовком грязной воды. Окончательно упав духом, и все же не упав другими частями, я собралась продолжить свой скорбный путь, и тут увидела её.
Женщина под зонтом насыщенных цветов практически сияла в пурге. И я сразу поняла, что не зря вышла из дома.
Очень жизнеутверждающий зонтик! Внезапно он повысил градус настроения моего настолько, что пришлось свернуть не туда. Коли уж я оказалась под хлябями небесными, зайду-ка тогда заодно и за игристым.
„Любовь — это вам не просто так. Любовью надо заниматься.“
Андрей Гарольдович Кнышев
Вчера терапевт мой была в отъезде, и вместо очередного сеанса я отправилась давать интервью для проекта «Женщины о любви». Документальное кино, дипломная работа для Высших курсов режиссёров и сценаристов.
Поговорить о том, что есть любовь в отношениях взрослых людей (любовь к детям, зверушкам и Родине оставили на потом). О том, о чем часами и годами рассуждали мои клиенты, должна была рассуждать уже я. Примерно полтора часа подряд.
Я ехала на встречу и пыталась что-то сформулировать, а в голове моей была пустота. Лишь отражались в ней висящие в кратко синем небе рваные облака, похожие на вату.
Что я знаю о любви, кроме собственных ощущений? Еще немного теории, научные выкладки про феромоны и нейромедиаторы?
Кто из известных психологов писал не о неврозе, не о зависимых отношениях и всяких типах привязанности, а именно о любови? Разве что экзистенциалист-философ Фромм или психоаналитик Кернберг в работе «Любовь в норме и патологии» (книжечка, что в три раза тоньше его обычных книг…)
И все же любовь больше невроза, и шире привязанности, может, она мистический элемент?
Камеру выставили, беседа завертелась быстро. Что, в конце концов, можно рассказать, кроме личного опыта, впечатлений и суждений?
Вопросов так и осталось значительно больше.
В чем разница между влюблённостью, любовью зрелой и страстью?
А зоны, отвечающие за романтические чувства, сексуальные влечение и поддержание привязанности находятся в разных частях мозга (бэкграунд мой не дает покоя, разумеется), можно ли все это интегрировать надолго?
Обязательно ли в длительных отношениях что-либо терпеть? Не абьюз конечно и прочие крайности, а просто выносить (кто как умеет) проявленности и шероховатости Другого день за днём.
Любовь приходит свыше или разворачивается из моего мозга как фантазия о лучшей жизни? Уходит ли она, потому что пришло время ей закончиться или я сам её про..терял?
И есть ли шанс на возрождение? Главный вопрос от приходящих ко мне пар.
Тема любви потому и избитая, что очень сложная. Похоже не прийти к какому-то знаменателю даже с собой, все будет меняться и меняться...
Все-таки, очень интересно жить.
Надеюсь, фильм получится.
Андрей Гарольдович Кнышев
Вчера терапевт мой была в отъезде, и вместо очередного сеанса я отправилась давать интервью для проекта «Женщины о любви». Документальное кино, дипломная работа для Высших курсов режиссёров и сценаристов.
Поговорить о том, что есть любовь в отношениях взрослых людей (любовь к детям, зверушкам и Родине оставили на потом). О том, о чем часами и годами рассуждали мои клиенты, должна была рассуждать уже я. Примерно полтора часа подряд.
Я ехала на встречу и пыталась что-то сформулировать, а в голове моей была пустота. Лишь отражались в ней висящие в кратко синем небе рваные облака, похожие на вату.
Что я знаю о любви, кроме собственных ощущений? Еще немного теории, научные выкладки про феромоны и нейромедиаторы?
Кто из известных психологов писал не о неврозе, не о зависимых отношениях и всяких типах привязанности, а именно о любови? Разве что экзистенциалист-философ Фромм или психоаналитик Кернберг в работе «Любовь в норме и патологии» (книжечка, что в три раза тоньше его обычных книг…)
И все же любовь больше невроза, и шире привязанности, может, она мистический элемент?
Камеру выставили, беседа завертелась быстро. Что, в конце концов, можно рассказать, кроме личного опыта, впечатлений и суждений?
Вопросов так и осталось значительно больше.
В чем разница между влюблённостью, любовью зрелой и страстью?
А зоны, отвечающие за романтические чувства, сексуальные влечение и поддержание привязанности находятся в разных частях мозга (бэкграунд мой не дает покоя, разумеется), можно ли все это интегрировать надолго?
Обязательно ли в длительных отношениях что-либо терпеть? Не абьюз конечно и прочие крайности, а просто выносить (кто как умеет) проявленности и шероховатости Другого день за днём.
Любовь приходит свыше или разворачивается из моего мозга как фантазия о лучшей жизни? Уходит ли она, потому что пришло время ей закончиться или я сам её про..терял?
И есть ли шанс на возрождение? Главный вопрос от приходящих ко мне пар.
Тема любви потому и избитая, что очень сложная. Похоже не прийти к какому-то знаменателю даже с собой, все будет меняться и меняться...
Все-таки, очень интересно жить.
Надеюсь, фильм получится.
Кто-то варит суп из тыквы, кто-то варится в хандре
Практически весь прошедший месяц смотрят на меня везде тыквы, подбрасывая новые ассоциативные ряды.
Декор ресторанов, а на фото салон флористики у офиса⬆️, — и везде яркие пятна в лентах соц.сетей.
Вот, мол, тыковка, с грядочки нашей, будет из нее супчик полезный!
А тут мы к Хэллоуину готовимся, тыквы дизайнерские, в обрамлении. И пусть понятно, каким бочком это подсвечивают, не покажут же за кадром гору грязной посуды или трехчасовые прыжки за нужным ракурсом, но…
Иногда прям хочется, чтобы была ты вся такая мать-земля, и хозяюшка, живущая по календарю древнему, славянскому. Немножко ведьма, немножко ведунья. Еще ранней осенью, будучи полна летнего тепла, собрала урожай, дом обуютила, к зиме приготовила, в руках все спорится — и урожай горит яркими всполохами на подоконнике, рядом свечка потрескивает из воска натурального.
И как будто возможно, чтобы только уют и хюгге. И не обращать внимание на холода, хмурое небо и душевный сплин.
А если наоборот, просто немного поддаться осенней хандре?
Нет, не в том смысле, что все тлен, а в том, что нужно время на трансформации. Мы просто живем и меняемся, и часто этого не замечаем.
Но, как говорят аналитики, нельзя впустить в жить что-то новое, не попрощавшись с прежним, не погрустив о том, что закончилось.
Ведь часто и депрессия, по сути, есть непрожитая в замороженности печаль.
Так, может, позволить осени помочь выполнить «работу грусти», чтобы освободить внутри новое место и силы?
Пусть я не живу по древним календарям, но природные ритмы так или иначе резонируют с тем, чтобы сопровождать мои перемены — и паузы в жизненных циклах.
Или напоминать о них.
И сейчас настает пора отпустить вместе с облетающими листьями все отжившее и несбывшееся. И вместе с замирающей природой дождаться, когда ляжет снег. Чтобы обрести в душе покой и возможность собирать силы для нового расцвета. Ведь старые листья становятся новой почвой. Пора.
❇️ Уже готова гипнопрактика на ресурс для перемен, на днях выложу ссылку в канале.
Практически весь прошедший месяц смотрят на меня везде тыквы, подбрасывая новые ассоциативные ряды.
Декор ресторанов, а на фото салон флористики у офиса⬆️, — и везде яркие пятна в лентах соц.сетей.
Вот, мол, тыковка, с грядочки нашей, будет из нее супчик полезный!
А тут мы к Хэллоуину готовимся, тыквы дизайнерские, в обрамлении. И пусть понятно, каким бочком это подсвечивают, не покажут же за кадром гору грязной посуды или трехчасовые прыжки за нужным ракурсом, но…
Иногда прям хочется, чтобы была ты вся такая мать-земля, и хозяюшка, живущая по календарю древнему, славянскому. Немножко ведьма, немножко ведунья. Еще ранней осенью, будучи полна летнего тепла, собрала урожай, дом обуютила, к зиме приготовила, в руках все спорится — и урожай горит яркими всполохами на подоконнике, рядом свечка потрескивает из воска натурального.
И как будто возможно, чтобы только уют и хюгге. И не обращать внимание на холода, хмурое небо и душевный сплин.
А если наоборот, просто немного поддаться осенней хандре?
Нет, не в том смысле, что все тлен, а в том, что нужно время на трансформации. Мы просто живем и меняемся, и часто этого не замечаем.
Но, как говорят аналитики, нельзя впустить в жить что-то новое, не попрощавшись с прежним, не погрустив о том, что закончилось.
Ведь часто и депрессия, по сути, есть непрожитая в замороженности печаль.
Так, может, позволить осени помочь выполнить «работу грусти», чтобы освободить внутри новое место и силы?
Пусть я не живу по древним календарям, но природные ритмы так или иначе резонируют с тем, чтобы сопровождать мои перемены — и паузы в жизненных циклах.
Или напоминать о них.
И сейчас настает пора отпустить вместе с облетающими листьями все отжившее и несбывшееся. И вместе с замирающей природой дождаться, когда ляжет снег. Чтобы обрести в душе покой и возможность собирать силы для нового расцвета. Ведь старые листья становятся новой почвой. Пора.
❇️ Уже готова гипнопрактика на ресурс для перемен, на днях выложу ссылку в канале.
Эх, что мы знаем о Мечте?
Кстати, тут о тыквах…
Последние три дня обсуждаем с друзьями добравшиеся до нас новости. В том числе, и явно пропущенные на излете лета. Не только же в США выборы…
«Петербурженка вырастила тыкву весом в 226 кг и уплыла на ней в Псковскую область. Таким образом она воплотила свою давнюю мечту».
Друзья сомневаются: «Думаешь, на самом деле так и было?»
Но разве имеет значение обычная реальность, когда сердцу нужна Мечта?
А что имеем в текущей реальности мы?
Пока что просто… огурец.
Ну и ладно, надо же с чего-то начинать!
Кстати, тут о тыквах…
Последние три дня обсуждаем с друзьями добравшиеся до нас новости. В том числе, и явно пропущенные на излете лета. Не только же в США выборы…
«Петербурженка вырастила тыкву весом в 226 кг и уплыла на ней в Псковскую область. Таким образом она воплотила свою давнюю мечту».
Друзья сомневаются: «Думаешь, на самом деле так и было?»
Но разве имеет значение обычная реальность, когда сердцу нужна Мечта?
А что имеем в текущей реальности мы?
Пока что просто… огурец.
Ну и ладно, надо же с чего-то начинать!
Дороги, которые мы выбираем.
Или создаем
— Да, часто говорят, не бойся изменений! Надо только запустить процесс! Отпадет, мол, все старое, зато откроется столько нового! Пути там всякие, возможности радужные!
Ага! Только пока старое отпало, а нового еще не принесло, стоишь ты на семи ветрах… в одних тапочках! В промежутке между этим старым и новым. И пока пути новые нащупаешь… Как бы без тапок последних не остаться!
— Хорошая метафора: по-старому не подходит, а новое само родится не всегда, дороги самому приходится прокладывать.
— Чего ж делать? Ресурсы опять искать?
— Ну да. Соломку собирать — тылы прикрывать. За этим мы здесь, собственно, и собрались.
(Из терапевтических диалогов)
Как и обещала, выкладываю новую аудиопрактику
«Ресурс для перемен»
(как обычно, составленную по канонам современного эриксоновского гипноза).
✅ Прослушать можно здесь
(По ссылке вы переходите в бота-помощника и выбираете соответствующий раздел из меню с полезными материалами).
Время прослушивания аудиозаписи 15 мин.
В практике использованы элементы гипносценариев Р.Хэйвенс и К.Уолтерс.
Про то, как работает современный гипноз, можно почитать по хэштегу #гипнопост
❇️ На фото⬆️ работа Эрика Йоханссона, он создает любопытные фотокартины в стиле сюрреализма.
Или создаем
— Да, часто говорят, не бойся изменений! Надо только запустить процесс! Отпадет, мол, все старое, зато откроется столько нового! Пути там всякие, возможности радужные!
Ага! Только пока старое отпало, а нового еще не принесло, стоишь ты на семи ветрах… в одних тапочках! В промежутке между этим старым и новым. И пока пути новые нащупаешь… Как бы без тапок последних не остаться!
— Хорошая метафора: по-старому не подходит, а новое само родится не всегда, дороги самому приходится прокладывать.
— Чего ж делать? Ресурсы опять искать?
— Ну да. Соломку собирать — тылы прикрывать. За этим мы здесь, собственно, и собрались.
(Из терапевтических диалогов)
Как и обещала, выкладываю новую аудиопрактику
«Ресурс для перемен»
(как обычно, составленную по канонам современного эриксоновского гипноза).
✅ Прослушать можно здесь
(По ссылке вы переходите в бота-помощника и выбираете соответствующий раздел из меню с полезными материалами).
Время прослушивания аудиозаписи 15 мин.
В практике использованы элементы гипносценариев Р.Хэйвенс и К.Уолтерс.
Про то, как работает современный гипноз, можно почитать по хэштегу #гипнопост
❇️ На фото⬆️ работа Эрика Йоханссона, он создает любопытные фотокартины в стиле сюрреализма.
Драмкружок, кружок по фото,
Но еще и петь охота
Вчера закончилось мое очередное повышение квалификации — обучение по методу ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз).
Мы его проходили еще в Университете, тогда нас обучали для работы с чрезвычайными ситуациями.
Но прошло двадцать пять лет. и этот подход получил свое развитие. И круг мишеней для его применений просто огромный. Как и число исследований, подтверждающих высокую эффективность.
Что ж, теперь пополню коробочку инструментария и буду активно использовать! Возможно, сделаю небольшие онлайн группы.
В этот раз для меня было очень важно, наконец, попасть на учебу в формате личного присутствия, а не онлайн.
Настоящее вдохновение и предвкушение новых изменений при получении знаний мне обеспечивает только живое общение.
Я уже давно не ищу панацею или «тот самый метод» (как часто позиционируют апологеты свои подходы), но каждый раз бегу учиться с большим воодушевлением — живая динамика запускает в моем мозге какой-то новый цикл.
А еще обучение проходило в старинной усадьбе, и в нашей аудитории был обалденный потолок.
Но еще и петь охота
Вчера закончилось мое очередное повышение квалификации — обучение по методу ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз).
Мы его проходили еще в Университете, тогда нас обучали для работы с чрезвычайными ситуациями.
Но прошло двадцать пять лет. и этот подход получил свое развитие. И круг мишеней для его применений просто огромный. Как и число исследований, подтверждающих высокую эффективность.
Что ж, теперь пополню коробочку инструментария и буду активно использовать! Возможно, сделаю небольшие онлайн группы.
В этот раз для меня было очень важно, наконец, попасть на учебу в формате личного присутствия, а не онлайн.
Настоящее вдохновение и предвкушение новых изменений при получении знаний мне обеспечивает только живое общение.
Я уже давно не ищу панацею или «тот самый метод» (как часто позиционируют апологеты свои подходы), но каждый раз бегу учиться с большим воодушевлением — живая динамика запускает в моем мозге какой-то новый цикл.
А еще обучение проходило в старинной усадьбе, и в нашей аудитории был обалденный потолок.
Покемоны и смысл жизни
Помнится, была такая игра где нужно было ловить виртуальных покемонов, перемещаясь городу и ориентируясь на карту в телефоне, где их нахождение показывала игра-программа.
То есть, улица — во внешней, скажем так, действительности, а чувырла, которую надо отловить, — в реальности виртуальной, которая просто проецируется на улицу с экрана твоего телефона.
И это вызывает у меня ассоциации с распространённым запросом на поиск смысла/радости жизни.
Желанная иллюзия — обрести все это через внешние объекты или людей, которые должны этот смысл нашей жизни придать. То есть поставить свое внутреннее состояние в прочную зависимость от внешних событий. Обычно обществом этот смысл и задан: дети, работа, добрые дела нуитакдалее. Но если вдруг это все в какой-то момент не работает?
Как говорил светило отечественной психологии Леонтьев А.Н. не сами внешне объекты «излучают» смысл, а мы их означиваем, интерпретируем, то есть проецируем смысл на внешний объект.
Вот прямо аки покемона из телефона на реальную улицу, — чтобы его же и поймать.
«Сознание строится, формируется,-писал А.Н.Леонтьев,- в результате решения 2-х задач:
1. Задачи познания реальности (что сие есть?);
2. Задачи на смысл, на открытие смысла (что сие есть для меня?).
«Задача на смысл»,-труднейшая задача. В своем общем виде это – «задача на жизнь».
Так вот, если смыслы потерялись и шарики не веселят — при должном цвете и размере, — то всегда велик соблазн найти внешний источник, например, великую цель или новый проект, который бы все это гарантировал (про это уже был пост) или удариться в духовные поиски. Бывает все это и это нелишне, просто прежде неплохо бы прояснить, нет ли тут подвоха…
Нужен ли особый смысл маленькому ребёнку (оговоримся, что здоровенькому, конечно), который ещё не постиг духовного измерения человеческой жизни?
Если ребёнок в порядке, у него обычно достаточно энергии, чтобы двигаться за своим интересом — и другого специального смысла для него и нет. Более того, у него может и не быть особой цели – процесс занимает его и увлекает не меньше, чем супер-результат. Построение замка из песка будет оставлено, если друзья позвали на велосипедах, но и с них слезут, как только попадётся под ноги мячик. Но если велосипед надо срочно починить, то ребенок нередко способен возиться с этим день за днем.
Поэтому, прежде чем погружаться в духовные практики и задаваться великими целями, нелишне бывает сначала у себя уточнить: а может, что где застряло? Не крадутся ли регулярно силы, которые сами по себе уже могли бы обеспечить смыслообразование? То есть банальный интерес и радость чем-то увлечься в моменте?
А именно:
— Всё ли в порядке с моим сном и здоровьем и нет ли эмоционального выгорания/депрессии?
— Можно ли подозревать подспудно тлеющие конфликты/жесткие запреты/травматические реакции, что активируют работу защитных механизмов и пожирают кучу энергии?
— Не было ли за последние несколько месяцев (а возможно, и лет) серьезных потерь, которые висят непрожитым грузом и меня обесточивают?
— Удалось ли отметить и порадоваться предыдущим достижениям или что-то этому помешало?
— Есть ли место радости в жизни и когда я в последний раз занималась/занимался, так сказать, антиутилитарный деятельностью — а именно игрой или творчеством? И чего там с отдыхом?
— И, в конце концов, хорошо ли я знаю, что хочу?
Обычно если немного «расчистить русло», и сил станет больше, и радости как будто сами появляются. А иногда и сам процесс жизни с некоторыми регулярными удовольствиями — и становится отдельнымпокемоном смыслом.
#по_следам_консультаций
Помнится, была такая игра где нужно было ловить виртуальных покемонов, перемещаясь городу и ориентируясь на карту в телефоне, где их нахождение показывала игра-программа.
То есть, улица — во внешней, скажем так, действительности, а чувырла, которую надо отловить, — в реальности виртуальной, которая просто проецируется на улицу с экрана твоего телефона.
И это вызывает у меня ассоциации с распространённым запросом на поиск смысла/радости жизни.
Желанная иллюзия — обрести все это через внешние объекты или людей, которые должны этот смысл нашей жизни придать. То есть поставить свое внутреннее состояние в прочную зависимость от внешних событий. Обычно обществом этот смысл и задан: дети, работа, добрые дела нуитакдалее. Но если вдруг это все в какой-то момент не работает?
Как говорил светило отечественной психологии Леонтьев А.Н. не сами внешне объекты «излучают» смысл, а мы их означиваем, интерпретируем, то есть проецируем смысл на внешний объект.
Вот прямо аки покемона из телефона на реальную улицу, — чтобы его же и поймать.
«Сознание строится, формируется,-писал А.Н.Леонтьев,- в результате решения 2-х задач:
1. Задачи познания реальности (что сие есть?);
2. Задачи на смысл, на открытие смысла (что сие есть для меня?).
«Задача на смысл»,-труднейшая задача. В своем общем виде это – «задача на жизнь».
Так вот, если смыслы потерялись и шарики не веселят — при должном цвете и размере, — то всегда велик соблазн найти внешний источник, например, великую цель или новый проект, который бы все это гарантировал (про это уже был пост) или удариться в духовные поиски. Бывает все это и это нелишне, просто прежде неплохо бы прояснить, нет ли тут подвоха…
Нужен ли особый смысл маленькому ребёнку (оговоримся, что здоровенькому, конечно), который ещё не постиг духовного измерения человеческой жизни?
Если ребёнок в порядке, у него обычно достаточно энергии, чтобы двигаться за своим интересом — и другого специального смысла для него и нет. Более того, у него может и не быть особой цели – процесс занимает его и увлекает не меньше, чем супер-результат. Построение замка из песка будет оставлено, если друзья позвали на велосипедах, но и с них слезут, как только попадётся под ноги мячик. Но если велосипед надо срочно починить, то ребенок нередко способен возиться с этим день за днем.
Поэтому, прежде чем погружаться в духовные практики и задаваться великими целями, нелишне бывает сначала у себя уточнить: а может, что где застряло? Не крадутся ли регулярно силы, которые сами по себе уже могли бы обеспечить смыслообразование? То есть банальный интерес и радость чем-то увлечься в моменте?
А именно:
— Всё ли в порядке с моим сном и здоровьем и нет ли эмоционального выгорания/депрессии?
— Можно ли подозревать подспудно тлеющие конфликты/жесткие запреты/травматические реакции, что активируют работу защитных механизмов и пожирают кучу энергии?
— Не было ли за последние несколько месяцев (а возможно, и лет) серьезных потерь, которые висят непрожитым грузом и меня обесточивают?
— Удалось ли отметить и порадоваться предыдущим достижениям или что-то этому помешало?
— Есть ли место радости в жизни и когда я в последний раз занималась/занимался, так сказать, антиутилитарный деятельностью — а именно игрой или творчеством? И чего там с отдыхом?
— И, в конце концов, хорошо ли я знаю, что хочу?
Обычно если немного «расчистить русло», и сил станет больше, и радости как будто сами появляются. А иногда и сам процесс жизни с некоторыми регулярными удовольствиями — и становится отдельным
#по_следам_консультаций