اللهم اجعلنا خفيفين النفس لا نؤذي احداً وطيبين اللسان لا نجرح احداً اللهم اجعلنا ذكرى طيبه لكل من عرفنا واجعلنا مثل غيمة مرت ثم روت ثم ولت ثم أنبتت نباتاً طيباً ،،
جمعة مباركه
ً ♥ !
جمعة مباركه
ً ♥ !
💥 “١٠ نصايح للمبتدئين في الجيم… كنت أتمنى أعرفهم من أول يوم!” 🏋️♂️🔥
(احفظ البوست ده… هيختصر عليك سنين تعب وتخبيط)
⸻
1️⃣ ما تركزش على الوزن… ركّز على مقاس
كلنا كنا بنقيس النجاح بالميزان… بس الحقيقة جسمك بيتغير أسرع من الرقم.
2️⃣ الدايت مش حرمان… هو تنظيم
متصدقش حد يقولك “كُل خص وخيار”! كل حاجة ممكن تتظبط بالسعرات.
3️⃣ البروجرس مش لازم يبقى سريع… لازم يبقى مستمر
التغيير الحقيقي بياخد وقت، واللي بيستعجل دايمًا بيرجع لنقطة الصفر.
4️⃣ التمرين بدون تغذية = مجهود ضايع
مفيش عضل هيزيد ولا دهون هتتحرق وأنت بتاكل أي كلام.
5️⃣ نم كويس… جسمك بيتبني وانت نايم 😴
قلة النوم = هرمونات بايظة = حرق ضعيف ونتايج أبطأ.
6️⃣ مفيش عضلة اسمها “كرش”…
مفيش تمرين هيشيل البطن لو الأكل مش مظبوط.
7️⃣ التقنية أهم من الوزن
ارفع صح قبل ما ترفع تقيل… عشان إصابة واحدة ممكن تبعدك شهور.
8️⃣ المكملات مش سحر… ومش ضرورية في البداية
ابدأ بالأكل، وبعدين فكر في المكملات لو احتجتها.
9️⃣ الراحة جزء من التمرين
مفيش داعي تتمرن ٧ أيام… جسمك محتاج راحة عشان يكبر ويتحسن.
🔟 ما تقارنش نفسك بحد
كل جسم وله وقت وطبيعة… ركّز في رحلتك أنت ✌️
⸻
💬 لو كنت بدأت ولسه مش شايف نتيجة، راجع الـ 10 نقط دول… يمكن الغلطة فيهم!
(احفظ البوست ده… هيختصر عليك سنين تعب وتخبيط)
⸻
1️⃣ ما تركزش على الوزن… ركّز على مقاس
كلنا كنا بنقيس النجاح بالميزان… بس الحقيقة جسمك بيتغير أسرع من الرقم.
2️⃣ الدايت مش حرمان… هو تنظيم
متصدقش حد يقولك “كُل خص وخيار”! كل حاجة ممكن تتظبط بالسعرات.
3️⃣ البروجرس مش لازم يبقى سريع… لازم يبقى مستمر
التغيير الحقيقي بياخد وقت، واللي بيستعجل دايمًا بيرجع لنقطة الصفر.
4️⃣ التمرين بدون تغذية = مجهود ضايع
مفيش عضل هيزيد ولا دهون هتتحرق وأنت بتاكل أي كلام.
5️⃣ نم كويس… جسمك بيتبني وانت نايم 😴
قلة النوم = هرمونات بايظة = حرق ضعيف ونتايج أبطأ.
6️⃣ مفيش عضلة اسمها “كرش”…
مفيش تمرين هيشيل البطن لو الأكل مش مظبوط.
7️⃣ التقنية أهم من الوزن
ارفع صح قبل ما ترفع تقيل… عشان إصابة واحدة ممكن تبعدك شهور.
8️⃣ المكملات مش سحر… ومش ضرورية في البداية
ابدأ بالأكل، وبعدين فكر في المكملات لو احتجتها.
9️⃣ الراحة جزء من التمرين
مفيش داعي تتمرن ٧ أيام… جسمك محتاج راحة عشان يكبر ويتحسن.
🔟 ما تقارنش نفسك بحد
كل جسم وله وقت وطبيعة… ركّز في رحلتك أنت ✌️
⸻
💬 لو كنت بدأت ولسه مش شايف نتيجة، راجع الـ 10 نقط دول… يمكن الغلطة فيهم!
"من إعتاد على تجاوز المحن بِمفرده، لن يؤثر فيه بقاء أحد أو غيابه."
العزلة ليست بعدًا عن النّاس، بل اقترابًا من ذاتك التي نسيت أن تُنصت لها.
مطلوب جربات انشاء قديم 2023او 2022 او اقل من كذا اخذ الجروب ب اعلا سعر في السوق
+
مطلوب كروبات ايدي ( كروبات مضروبة او الانشاء ميظهر ) نموذج الايدي المطلوب :
10017
10016
10015
كيف تعرف الايدي ؟ تضيف هذا البوت للجروب وترسل اي رساله البوت بيرد ب رساله والايدي هو في ثاني سطر من الرساله ( @getmyid_bot )
اخذ الواحد على 4 اسيا او تمويل او اشتري لك نقاط بوتات تمويل او ارشق لك مقابله او اعطيك نجوم ( مو مهم الانشاء حتلو قبل يوم)
الإدارة لـ التواصل ⚡️ @rricc ⭐
اذا محظور 👉 @z_2Zbot ⭐
+
مطلوب كروبات ايدي ( كروبات مضروبة او الانشاء ميظهر ) نموذج الايدي المطلوب :
10017
10016
10015
كيف تعرف الايدي ؟ تضيف هذا البوت للجروب وترسل اي رساله البوت بيرد ب رساله والايدي هو في ثاني سطر من الرساله ( @getmyid_bot )
اخذ الواحد على 4 اسيا او تمويل او اشتري لك نقاط بوتات تمويل او ارشق لك مقابله او اعطيك نجوم ( مو مهم الانشاء حتلو قبل يوم)
الإدارة لـ التواصل ⚡️ @rricc ⭐
اذا محظور 👉 @z_2Zbot ⭐
طِبتم وطَابَت أعيادُكم برِفقةِ مَن تُحبّون كل عَام والفَرح يملئ قلوبَكم،عيدكم مُبارك💙💙💙💙💙
أخافُ الأشياء التي
تُلامس قلبي يا ميلينا،
لذا أهرب منها دائمًا..
وأهرب منكِ.
تُلامس قلبي يا ميلينا،
لذا أهرب منها دائمًا..
وأهرب منكِ.
يا ربّ أن لا تنتهي هذه السنة إلا و كُل واحدٍ
منّا يجلس بجوار أمنيته الّتي ألحّ بها في يوم
عرفة و نحن نحمد الله عليها برُغم
استحالتها؛ قد جعلها ربّي حقاً🤍'
منّا يجلس بجوار أمنيته الّتي ألحّ بها في يوم
عرفة و نحن نحمد الله عليها برُغم
استحالتها؛ قد جعلها ربّي حقاً🤍'
" يتمادى عليك من تعطيه أكبر من حجمه."
رجعي كل زول حجمه الطبيعي وحتعيشي مرتاحه
رجعي كل زول حجمه الطبيعي وحتعيشي مرتاحه
وأنتم بأحسن حال، كل عام وقلوبكم عامرة بالإيمان، ومكللة بالسعادة والرضا، جزاكم الله خيرًا على هذه الكلمات العطرة."
هو راجل بس أناني ...
انا بديها فلوس بس بسألها على كل حاجة بتجبها بكام و ليه، و أقولها
أتضحك عليكي، و أخليها تكره اللحظة اللي أديتها فيها مليم.
بخرجها بس من قبل ما اخرج معاها بقولها اخلصى، و أستعجل كل حاجة كأني في مهمة مجبور عليها.
بروح معاها عند اهلها بس طول ما انا هناك كأن حاجة بتقرصنى وبيبقى عبء على قلبى!
بنقدها دايما بالفشل بس اما تنجح فى حاجة ولو بسيطة بتريق عليها و أقولها بهزر.
بقارنها بتصرفات غيرها بس اما تقولى غيرك بيعمل كذا بقولها معندكيش ذوق و كلامك يخرب بيوت.
بجرحها وبستفزها وبعصبها بس اول ماترد عليا بقولها انتى مش مؤدبة.
بقولها كل سنة وانتى طيبة بس فى نفس اليوم برجع من برة بنفخ زى كل يوم عادى !
بعاتبها انها مش بتدلعنى لكن انا بطلب منها الحاجة كأنها خدامة عادي.
بتريق عليها ولو مضحكتش على تريقتى واقولها انتى نكد!
بتحسر على الستات اللى مدلعة نفسها انما ماتقولى عايزة وقت لنفسى أطلعلها 100 حاجة هي مقصرة فيها!
بقارنها بأمى في شغل البيت انما عايزها مهتمية بنفسها زي بنات الفيديو كليب !
بعلمها الغضب واطالبها بالهدوء!
برميلها الكلمة البايخة واطالبها تختار وقت العتاب!
بكسرها واستنى منها الابتسامة اول ما ادخل من برة!
بحسسها انها عبء عليا واعاتبها انها ليه مكشره!
بطالبها تبقى متدلعة لكن اول ماتكلمنى عن خروجة ولا رحلة بتخنق من رغبتها!
بحبها لكن بعاملها عكس مشاعرى .
متجوزها لكن محسسها انها عانس معايا!
بهدها واطلب منها تتحمل علشانى!
بعترف بغلطى لكن قدامها بنكر!
بوصلها لمرحلة العدم واجلـ.ـدها زى المجتمع لو طلبت الطلاق!!
بوعدها لكن بستسهل وجودها وامتلاكها!
بطلب منها فى البداية تسيبنى ومتلزقليش لكن اول مابتبعد بأتهمها بالتقصير !
مبشوفهاش لكن بطالبها انها تدقق فى احتياجاتى!!
#مامي_فرفوشة
#يوميات_مامي_فرفوشة
🤎🍂🦋🤎🍂🦋👌
هو راجل شرقى لكن فشل فى إشراقها !.
انا بديها فلوس بس بسألها على كل حاجة بتجبها بكام و ليه، و أقولها
أتضحك عليكي، و أخليها تكره اللحظة اللي أديتها فيها مليم.
بخرجها بس من قبل ما اخرج معاها بقولها اخلصى، و أستعجل كل حاجة كأني في مهمة مجبور عليها.
بروح معاها عند اهلها بس طول ما انا هناك كأن حاجة بتقرصنى وبيبقى عبء على قلبى!
بنقدها دايما بالفشل بس اما تنجح فى حاجة ولو بسيطة بتريق عليها و أقولها بهزر.
بقارنها بتصرفات غيرها بس اما تقولى غيرك بيعمل كذا بقولها معندكيش ذوق و كلامك يخرب بيوت.
بجرحها وبستفزها وبعصبها بس اول ماترد عليا بقولها انتى مش مؤدبة.
بقولها كل سنة وانتى طيبة بس فى نفس اليوم برجع من برة بنفخ زى كل يوم عادى !
بعاتبها انها مش بتدلعنى لكن انا بطلب منها الحاجة كأنها خدامة عادي.
بتريق عليها ولو مضحكتش على تريقتى واقولها انتى نكد!
بتحسر على الستات اللى مدلعة نفسها انما ماتقولى عايزة وقت لنفسى أطلعلها 100 حاجة هي مقصرة فيها!
بقارنها بأمى في شغل البيت انما عايزها مهتمية بنفسها زي بنات الفيديو كليب !
بعلمها الغضب واطالبها بالهدوء!
برميلها الكلمة البايخة واطالبها تختار وقت العتاب!
بكسرها واستنى منها الابتسامة اول ما ادخل من برة!
بحسسها انها عبء عليا واعاتبها انها ليه مكشره!
بطالبها تبقى متدلعة لكن اول ماتكلمنى عن خروجة ولا رحلة بتخنق من رغبتها!
بحبها لكن بعاملها عكس مشاعرى .
متجوزها لكن محسسها انها عانس معايا!
بهدها واطلب منها تتحمل علشانى!
بعترف بغلطى لكن قدامها بنكر!
بوصلها لمرحلة العدم واجلـ.ـدها زى المجتمع لو طلبت الطلاق!!
بوعدها لكن بستسهل وجودها وامتلاكها!
بطلب منها فى البداية تسيبنى ومتلزقليش لكن اول مابتبعد بأتهمها بالتقصير !
مبشوفهاش لكن بطالبها انها تدقق فى احتياجاتى!!
#مامي_فرفوشة
#يوميات_مامي_فرفوشة
🤎🍂🦋🤎🍂🦋👌
هو راجل شرقى لكن فشل فى إشراقها !.
❤2