Warning: Undefined array key 0 in /var/www/tgoop/function.php on line 65

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/tgoop/function.php on line 65
- Telegram Web
Telegram Web
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Делаю интервальную разминку, чтоб быстро размяться и быстро войти в тренировочную программу.

Я разминаюсь на эйрбайке, но можно на гребле, велосипеде - что больше нравится. 30-40 секунд спокойно, 5-10 секунд взрыв. Минут 5 будет достаточно для разогрева

#упражнениекостиглухова #рекомендациякостиглухова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, с праздником, с Днем России!🇷🇺

Уже третий год мы с семьей встречаем этот праздник в России. Для нас это непередаваемые эмоции!

Несмотря на то, что мы все разные, во все времена нас отличает сплоченность и единение! Особенно перед лицом опасности! Так мы побеждали во всех войнах и так, несомненно, победим в СВО!

С праздником! С Днем России!🇷🇺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, не так давно выиграл в конкурсе. Фарт новичка😁 Никогда не участвовал, но у ребят из Дореволюцiонная Россiя уж очень интересный приз был - банкнота Российской Империи 1898 года!

И еще ребята из дружественного канала Воля🏴‍☠️ бонусом стильный шеврон прислали!🔥

Огромная благодарность! Очень классные подарки! Доволен, как слон😁
Сложно поверить, что в современном мире можно швырнуть православного священника на землю или вырвать ребёнка из рук отца, который протестует против мужелюбства, так, что ребёнку понадобилась медицинская помощь.

И почему-то ни одна страна, кроме России не выносит свое «осуждение».

В то время, как мы здесь, наверное, в последнем оплоте здравомыслия, веры и семейных ценностей в мире воспитываем наших детей в любви, терпимости и культурном наследии.

В это же время в исконно православной Молдавии люди с традиционными взглядами на жизнь, воспитание детей и развитие своего государства терпят агрессивные притеснения.

Смотря на это все в очередной раз убеждаюсь, что сделал верный выбор, переехав в Россию❤️🇷🇺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение, чтоб напрочь загрузить двуглавую. Делаю для выносливости ног.

Жим ногами 300 кг на 20 раз + добивка с уменьшением веса - на максимум. Мой вес сейчас 114 кг

#упражнениекостиглухова #тренировкаКостиГлухова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Еще раз о том, как правильно бить лоу-кик.

Я не сторонник бить голенью, как это делают тайцы. Это очень травмоопасно (яркие примеры - переломы у Андерсона
Силвы, Магомеда Маликова).

Я рекомендую бить внешней стороны стопы. На видео показываю как

#обучалкаКостиГлухова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
82 калории - новый рекорд на эйрбайк в режиме табаты!

20 секунд быстро, 10 спокойно. 4 минуты. Максимальная скорость была 55 км в час!

Попробуйте, кто сделает лучше!😉

#тренировкаКостиГлухова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утром немного побоксировал. Надеюсь, пригодится 😉

#тренировкаКостиГлухова
«Не забудем» - это не пустые слова.

Мы знаем ужасы той войны. Их нам рассказывали деды и прадеды. Мы знаем какой ценой далась Победа. Мы ценим то, что сделал русский человек для мира на земле.

И мы рассказывали и будем рассказывать это нашим детям. Чтоб помнили и чтили подвиг предков. Из поколения в поколение - не забудем!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Две базовые комбинации начинающим кикбоксерам

Выполняем поочередно две комбинации. Не гонитесь за скоростью, начните отрабатывать технику!

00:19 Рука-рука-нога - самая простая и легкая комбинация
01:10 Рука-рука-нога - меняем ногу при ударе
01:50 Наработка комбинаций в связке

#обучалкакостиглухова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, летом активно пишут родители подростков, спрашивают о летних интенсивах для детей.

Я веду только персональные тренировки. Но если вас несколько человек, то мы можем согласовать проведение групповых занятий. Пишите в комментариях или личных сообщениях - обо всем договоримся!💪

#тренировкауКостиГлухова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Побит очередной рекорд!

Велотренажер 20 км — 34:12 минуты.

Правда секрет в том, что вес сейчас сильно упал😀 За три месяца минус 5 кг. Сейчас — 112 кг. Зато выносливость сразу выросла.

#тренировкаКостиГлухова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Типичная ошибка при ударе коленом. Как ее устранить, чтоб бить сильнее.

На видео подробно разобрал и показал, как нарабатывать удар коленом для сильного удара, чтоб не терять равновесие и продолжать работу, не упуская инициативу после удара

#обучалкакостиглухова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, напоминаю, что мы с вами проводим сбор на 3 птички для ребят на Купянском направлении.

Давайте сегодня "ударим залпом" - по 333 рубля ребятам в помощь💪

Реквизиты:
Константин Игоревич Глухов (‌Сбербанк) 2202 2080 0043 8011,
или по номеру телефона +7 (903) 009-58-61
С пометкой «делаю добро»

Общая сумма сбора 534 000 рублей
На сегодня собрано 247 013 рублей
Осталось собрать 286 987 рублей

#делаюдобро
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И еще одно достижение уходящей недели - повторение рекорда на гребле.

1 км гребли за 3:15 минут.
Надо было, конечно, рвануть раньше и побить рекорд😁

Мой вес сейчас 112 кг

#тренировкаКостиГлухова
С 22 по 29 июня в Кишиневе должен был пройти чемпионат Европы по кикбоксингу. И это был особенный турнир — ведь сборная России собиралась выступить там под своим флагом, чего не позволяли в большинстве международных соревнований последние годы.

Бойцы готовились, провели сборы, но за 2 (!) дня до старта организаторы запретили бойцам из Белоруссии и России выступать на этом турнире...

Для меня, если честно, это шок!

У меня достаточно любительских боёв, знаю как это тяжело и нервно готовиться к чемпионатам Европы или мира, сколько напряжения, затрат, усилий уходит на это! И тут за 2 дня следует отказ!

Считаю, что это истерические действия принимающей стороны. Продиктованные исключительно западными кураторами. Еще и с клоунской формулировкой об «угрозе нацбезопасности» от наших спортсменов, а турнир «противоречащим общественным интересам»🤡

Без России и Белоруссии чемпионат мира становится более слабым и даже каким то безвкусным. Будем откровенными, наши ребята очень высокого уровня. Даже где-то недосягаемого для многих других сборных. И соревнования без них — это скорее об отсутствии здравой спортивной конкуренции.

Бойцам хочу пожелать спокойствия и выдержки! Ребята, главное, что вы готовились и были готовы! Ещё, уверен, наша сборная, выступит на многих международных соревнованиях!

Не отступать и не сдаваться!💪 И только так!

#мнениеКостиГлухова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2025/06/30 01:51:16
Back to Top
HTML Embed Code: