ATOMIC HABIT (Part 6)🔥🔥
Kita dah belajar tentang Habit Stacking untuk bina tabiat baik dan Habit Inversion untuk buang tabiat buruk.
Tapi ada satu lagi rahsia besar dalam Atomic Habits iaitu IDENTITY-BASED HABITS TECHNIQUE.
Apa maksudnya?
Kebanyakan orang gagal bina habit sebab mereka hanya fokus pada hasil:
“Saya nak kurus.”
“Saya nak jadi kaya.”
“Saya nak jadi lebih produktif.”
Tapi orang berjaya fokus pada IDENTITI dahulu, bukan sekadar hasil akhir.
IDENTITY-BASED HABITS TECHNIQUE
🔥Daripada fikir “Saya nak kurus”, ubah kepada “Saya adalah orang yang sihat dan aktif.”
🔥Daripada fikir “Saya nak jadi penulis”, ubah kepada “Saya adalah seorang penulis.”
🔥Daripada fikir “Saya nak rajin solat”, ubah kepada “Saya adalah seorang Muslim yang menjaga solat.”
Kenapa ini penting?
Sebab manusia akan bertindak mengikut identiti yang mereka percaya.
Kalau kita percaya diri seorang yang sihat, kita akan makan dengan lebih baik, bersenam dengan konsisten bukan kerana ‘terpaksa’, tapi kerana itulah kita!
🚀 Formula Mudah:
Setiap kali buat habit baik, kita mengesahkan identiti baru.
Setiap kali ulang, identiti itu makin kuat.
.
CONTOH PRAKTIKAL
💡 Nak jadi pembaca buku?
✅ Baca 10 muka surat sehari, sebab “Saya adalah seorang pembaca.”
💡 Nak jadi orang yang lebih bersih?
✅ Basuh pinggan terus lepas makan, sebab “Saya adalah orang yang menjaga kebersihan.”
💡 Nak jadi orang yang solat tepat waktu?
✅ Solat terus bila masuk waktu, sebab “Saya adalah Muslim yang menjaga solat.”
Bila kita bertindak mengikut identiti baru, habit itu akan jadi natural & automatik.
Kejayaan bukan datang daripada usaha besar sekali-sekala. Tapi dari habit kecil yang membina identiti kita setiap hari.
Belajar sesuatu?😊
#TZN
Sebarkan kebaikan
#AtomicHabits #IdentityBasedHabits #ChangeManagement #BudayaKerjaCemerlang #CorporateProgram #HRDC
#PercayaSebelumBerjaya
Kita dah belajar tentang Habit Stacking untuk bina tabiat baik dan Habit Inversion untuk buang tabiat buruk.
Tapi ada satu lagi rahsia besar dalam Atomic Habits iaitu IDENTITY-BASED HABITS TECHNIQUE.
Apa maksudnya?
Kebanyakan orang gagal bina habit sebab mereka hanya fokus pada hasil:
“Saya nak kurus.”
“Saya nak jadi kaya.”
“Saya nak jadi lebih produktif.”
Tapi orang berjaya fokus pada IDENTITI dahulu, bukan sekadar hasil akhir.
IDENTITY-BASED HABITS TECHNIQUE
🔥Daripada fikir “Saya nak kurus”, ubah kepada “Saya adalah orang yang sihat dan aktif.”
🔥Daripada fikir “Saya nak jadi penulis”, ubah kepada “Saya adalah seorang penulis.”
🔥Daripada fikir “Saya nak rajin solat”, ubah kepada “Saya adalah seorang Muslim yang menjaga solat.”
Kenapa ini penting?
Sebab manusia akan bertindak mengikut identiti yang mereka percaya.
Kalau kita percaya diri seorang yang sihat, kita akan makan dengan lebih baik, bersenam dengan konsisten bukan kerana ‘terpaksa’, tapi kerana itulah kita!
🚀 Formula Mudah:
Setiap kali buat habit baik, kita mengesahkan identiti baru.
Setiap kali ulang, identiti itu makin kuat.
.
CONTOH PRAKTIKAL
💡 Nak jadi pembaca buku?
✅ Baca 10 muka surat sehari, sebab “Saya adalah seorang pembaca.”
💡 Nak jadi orang yang lebih bersih?
✅ Basuh pinggan terus lepas makan, sebab “Saya adalah orang yang menjaga kebersihan.”
💡 Nak jadi orang yang solat tepat waktu?
✅ Solat terus bila masuk waktu, sebab “Saya adalah Muslim yang menjaga solat.”
Bila kita bertindak mengikut identiti baru, habit itu akan jadi natural & automatik.
Kejayaan bukan datang daripada usaha besar sekali-sekala. Tapi dari habit kecil yang membina identiti kita setiap hari.
Belajar sesuatu?😊
#TZN
Sebarkan kebaikan
#AtomicHabits #IdentityBasedHabits #ChangeManagement #BudayaKerjaCemerlang #CorporateProgram #HRDC
#PercayaSebelumBerjaya
Ini pesan Ustaz Syaari Ab Rahman.
Moga pesanan ini kita hayati dan diterjemahkan dengan tindakan.❤️
#TZN
Sebarkan kebaikan
Moga pesanan ini kita hayati dan diterjemahkan dengan tindakan.❤️
#TZN
Sebarkan kebaikan
Bulan yang penuh keberkatan kembali lagi.
Inilah masanya untuk kita perbanyakkan ibadah, bersihkan hati dan upgrade diri.
Semoga setiap amalan kita diterima dan diberkati Allah.
Mari jalani Ramadan dengan kesabaran, keikhlasan dan kasih sayang.
Selamat berpuasa.❤️
TZN
#SebarkanKebaikan
Inilah masanya untuk kita perbanyakkan ibadah, bersihkan hati dan upgrade diri.
Semoga setiap amalan kita diterima dan diberkati Allah.
Mari jalani Ramadan dengan kesabaran, keikhlasan dan kasih sayang.
Selamat berpuasa.❤️
TZN
#SebarkanKebaikan
Baru-baru ni kita dikejutkan dengan berita sedih. Pemergian salah seorang rakan kita dalam grup ni, Puan Iza.
Iza sebenarnya pelajar saya masa saya jadi pensyarah Matrikulasi dulu.
Kami suami isteri jadi rapat dengan dia bila dia ambil NLP Practitioner and Master Practitioner (NFNLP, USA).
Beliau seorang yang sangat baik.
Beliau sanggup tangguhkan exam NLP dia semata-mata nak uruskan rakannya yang meninggal dunia akibat cancer.
Tahun lepas beliau pula diuji dengan kansernya mengganas kembali.
Mula-mula di paru-paru. Kemudian merebak ke tulang dan organ-organ lain.
Akhirnya minggu lepas beliau pergi mengadap Ilahi meninggalkan 3 orang anak yang masih bersekolah.
Walaupun terkejut, kami redha dengan ketentuan ini. Kerana Allah Maha Bijaksana dalam menyusun kehidupan ini.
Berehatlah Iza. Kami yakin Allah sedang mengatur yang terbaik buat kita semua.
InsyaAllah Iza, Syurga buatmu..❤️
Iza sebenarnya pelajar saya masa saya jadi pensyarah Matrikulasi dulu.
Kami suami isteri jadi rapat dengan dia bila dia ambil NLP Practitioner and Master Practitioner (NFNLP, USA).
Beliau seorang yang sangat baik.
Beliau sanggup tangguhkan exam NLP dia semata-mata nak uruskan rakannya yang meninggal dunia akibat cancer.
Tahun lepas beliau pula diuji dengan kansernya mengganas kembali.
Mula-mula di paru-paru. Kemudian merebak ke tulang dan organ-organ lain.
Akhirnya minggu lepas beliau pergi mengadap Ilahi meninggalkan 3 orang anak yang masih bersekolah.
Walaupun terkejut, kami redha dengan ketentuan ini. Kerana Allah Maha Bijaksana dalam menyusun kehidupan ini.
Berehatlah Iza. Kami yakin Allah sedang mengatur yang terbaik buat kita semua.
InsyaAllah Iza, Syurga buatmu..❤️
Ps: Buat rakan-rakan yang ingin menyumbang kepada anak-anak Allahyarham, kita akan share info lepas ni.
InsyaAllah, inisiatif sumbangan dilancarkan oleh PIBG sekolah anak Puan Iza.
#TZN
Sebarkan kebaikan
InsyaAllah, inisiatif sumbangan dilancarkan oleh PIBG sekolah anak Puan Iza.
#TZN
Sebarkan kebaikan
Assalamualaikum wrt wbt.
RAYUAN SUMBANGAN KEHILANGAN ORANG TERSAYANG
📌 Untuk makluman semua warga SK Putrajaya Presint 14(1), murid kita (Uthman bin Syahriman-4 Tekun) telah kehilangan ibu tersayang . Almarhumah PN IZARYDAH BINTI MD REPIN telah kembali ke rahmatullah pada 27 Februari 2025 (Khamis) akibat penyakit kanser.
📌 Sehubungan itu, pihak sekolah ingin membuka kutipan derma buat keluarga Almarhumah. Sumbangan tuan/puan boleh disalurkan melalui pautan berikut :
https://app.herepay.org/pibg-skpp141/SumbanganIzarydah
📌 Sumbangan ini akan dibuka sehingga 4 Mac 2025 (Selasa).
📌 Semoga sumbangan tuan/puan dapat meringankan bebanan keluarga Almarhum. Semoga Allah membalas dengan sebaik-baik ganjaran.
Terima kasih kepada tuan/puan yang memberi sumbangan.❤️
-YDP PIBG SKPP14(1)-
RAYUAN SUMBANGAN KEHILANGAN ORANG TERSAYANG
📌 Untuk makluman semua warga SK Putrajaya Presint 14(1), murid kita (Uthman bin Syahriman-4 Tekun) telah kehilangan ibu tersayang . Almarhumah PN IZARYDAH BINTI MD REPIN telah kembali ke rahmatullah pada 27 Februari 2025 (Khamis) akibat penyakit kanser.
📌 Sehubungan itu, pihak sekolah ingin membuka kutipan derma buat keluarga Almarhumah. Sumbangan tuan/puan boleh disalurkan melalui pautan berikut :
https://app.herepay.org/pibg-skpp141/SumbanganIzarydah
📌 Sumbangan ini akan dibuka sehingga 4 Mac 2025 (Selasa).
📌 Semoga sumbangan tuan/puan dapat meringankan bebanan keluarga Almarhum. Semoga Allah membalas dengan sebaik-baik ganjaran.
Terima kasih kepada tuan/puan yang memberi sumbangan.❤️
-YDP PIBG SKPP14(1)-
app.herepay.org
SUMBANGAN KEBAJIKAN PN IZARYDAH - PIBG SKPP141 - HerePay
Kutipan sumbangan untuk murid yang kehilangan ibu/bapa
TIP KEKAL BERTENAGA DI BULAN PUASA💪💪
Cuba Minum Nabeez masa sahur dan berbuka. Ia berkesan buat saya, alhamdulillah!
Cara Buat Kurma Nabeez:
*Bahan-bahan:*
3–7 biji kurma (pilih kurma Ajwa atau jenis lain)
1 gelas air suam (kira-kira 250ml)
*Cara Penyediaan:*
Buang biji kurma dan cuci bersih.
Masukkan kurma ke dalam gelas berisi air suam.
Rendam semalaman (6–12 jam), biasanya dari malam hingga keesokan paginya.
Kacau dan minum airnya, atau boleh juga kisar bersama kurma untuk lebih pekat.
*Nota:*
❌ Jangan campur dengan bahan lain seperti susu atau madu jika ingin mengikut cara sunnah.
⏳ Jangan biarkan lebih 24 jam kerana boleh mula menapai (fermentasi).
Selamat mencuba. Moga bermanfaat!
#TZN
Sebarkan kebaikan
Cuba Minum Nabeez masa sahur dan berbuka. Ia berkesan buat saya, alhamdulillah!
Cara Buat Kurma Nabeez:
*Bahan-bahan:*
3–7 biji kurma (pilih kurma Ajwa atau jenis lain)
1 gelas air suam (kira-kira 250ml)
*Cara Penyediaan:*
Buang biji kurma dan cuci bersih.
Masukkan kurma ke dalam gelas berisi air suam.
Rendam semalaman (6–12 jam), biasanya dari malam hingga keesokan paginya.
Kacau dan minum airnya, atau boleh juga kisar bersama kurma untuk lebih pekat.
*Nota:*
❌ Jangan campur dengan bahan lain seperti susu atau madu jika ingin mengikut cara sunnah.
⏳ Jangan biarkan lebih 24 jam kerana boleh mula menapai (fermentasi).
Selamat mencuba. Moga bermanfaat!
#TZN
Sebarkan kebaikan
ATOMIC HABIT (Part 8)🔥🔥
THE GOLDILOCKS RULE: MACAM MANA NAK KEKAL MOTIVATED TANPA BOSAN ATAU GIVE UP?
Ada satu rahsia psikologi yang boleh bantu kita rasa lebih bersemangat, kurang bosan dan tak mudah putus asa dalam usaha membina habit baru.
🚀 Rahsia itu dipanggil GOLDILOCKS RULE.
APA ITU GOLDILOCKS RULE?
👉 Kalau sesuatu terlalu susah, kita akan cepat give up.
👉 Kalau sesuatu terlalu senang, kita akan cepat bosan.
👉 Tapi kalau ia cukup mencabar, tapi masih boleh dicapai—kita akan lebih fokus dan bermotivasi.
INILAH FORMULA NAK KEKAL SEMANGAT!
Contohnya:
🔥 Kalau main game terlalu susah, kita frust & berhenti.
🔥 Kalau main game terlalu senang, kita cepat bosan.
🔥 Tapi kalau game itu cukup mencabar (tapi masih boleh menang), kita rasa seronok & nak main lagi!
📌 Sama juga dengan habit dalam kehidupan!
.
CARA GUNA GOLDILOCKS RULE UNTUK BINA HABIT & CAPAI TARGET
1️⃣ Pastikan Sasaran Tak Terlalu Mudah, Tak Terlalu Susah
✅ Kalau terlalu senang: Kita cepat bosan dan hilang semangat.
✅ Kalau terlalu susah: Kita rasa kecewa & give up awal.
✅ Cari tahap yang cukup mencabar, tapi masih boleh dicapai.
Contoh:
🚴 Nak mula berbasikal?
Jangan terus kayuh 50KM. Start dengan 5KM dulu.
📚 Nak mula membaca?
Jangan target 1 buku sehari. Start dengan 10 minit sehari.
🏋️♂️ Nak mula bersenam?
Jangan terus angkat berat 50kg. Start dengan beban ringan dulu.
.
2️⃣ Gunakan Prinsip 85% Challenge
Kajian menunjukkan, kita belajar & perform paling baik bila kita betul 85% & salah 15% dalam sesuatu cabaran.
Maksudnya:
👉 Kalau kita betul 100% sepanjang masa, cabaran tu terlalu senang.
👉 Kalau kita salah 50%, kita mungkin stress & kecewa.
👉 Tapi kalau kita salah sekitar 15%, otak kita rasa mencabar dan kita kekal motivated.
Contoh:
✅ Kalau belajar bahasa baru, cari level yang boleh difahami tapi masih ada cabaran (bukan terlalu mudah, bukan terlalu susah).
✅ Kalau workout, naikkan beban sikit demi sikit supaya ada cabaran, tapi tak mustahil untuk dicapai.
.
3️⃣ Uji & Laraskan Habit Supaya Sentiasa Menarik
💡 Kalau sesuatu mula rasa bosan, naikkan cabaran sikit.
💡 Kalau sesuatu mula rasa terlalu susah, rendahkan sikit tahap dia.
📌 Contoh praktikal:
📖 Baca buku → Bila dah biasa 10 minit sehari, naikkan ke 15 minit.
💪 Workout → Bila dah biasa angkat 5kg, naikkan ke 7kg.
🚀 Kunci utama: Jangan terlalu selesa, jangan terlalu stress. Cari cabaran yang cukup menarik untuk buat kita excited nak teruskan!
.
KESIMPULAN: BUAT HABIT SUPAYA SENTIASA MENCABAR, TAPI BOLEH DICAPAI!
✅ Terlalu senang → Kita bosan & berhenti.
✅ Terlalu susah → Kita frust & give up.
✅ Cukup mencabar → Kita rasa motivated & excited nak teruskan!
Gunakan Goldilocks Rule dalam hidup, kerja, bisnes, dan habit harian kita.
Buat sesuatu yang cukup susah untuk mencabar diri, tapi cukup mudah untuk kita capai.
Barulah kita akan rasa seronok & tak mudah give up! 🚀🔥
.
.
Kita akan masuk ke rahsia environment design – macam mana nak ubah persekitaran supaya habit baik jadi AUTOMATIK!
Komen “Nakkk!” kalau nak saya sambung.🙋🧕
#TZN
Sebarkan kebaikan
#AtomicHabits #GoldilocksRule #1PercentBetter
#PercayaSebelumBerjaya
THE GOLDILOCKS RULE: MACAM MANA NAK KEKAL MOTIVATED TANPA BOSAN ATAU GIVE UP?
Ada satu rahsia psikologi yang boleh bantu kita rasa lebih bersemangat, kurang bosan dan tak mudah putus asa dalam usaha membina habit baru.
🚀 Rahsia itu dipanggil GOLDILOCKS RULE.
APA ITU GOLDILOCKS RULE?
👉 Kalau sesuatu terlalu susah, kita akan cepat give up.
👉 Kalau sesuatu terlalu senang, kita akan cepat bosan.
👉 Tapi kalau ia cukup mencabar, tapi masih boleh dicapai—kita akan lebih fokus dan bermotivasi.
INILAH FORMULA NAK KEKAL SEMANGAT!
Contohnya:
🔥 Kalau main game terlalu susah, kita frust & berhenti.
🔥 Kalau main game terlalu senang, kita cepat bosan.
🔥 Tapi kalau game itu cukup mencabar (tapi masih boleh menang), kita rasa seronok & nak main lagi!
📌 Sama juga dengan habit dalam kehidupan!
.
CARA GUNA GOLDILOCKS RULE UNTUK BINA HABIT & CAPAI TARGET
1️⃣ Pastikan Sasaran Tak Terlalu Mudah, Tak Terlalu Susah
✅ Kalau terlalu senang: Kita cepat bosan dan hilang semangat.
✅ Kalau terlalu susah: Kita rasa kecewa & give up awal.
✅ Cari tahap yang cukup mencabar, tapi masih boleh dicapai.
Contoh:
🚴 Nak mula berbasikal?
Jangan terus kayuh 50KM. Start dengan 5KM dulu.
📚 Nak mula membaca?
Jangan target 1 buku sehari. Start dengan 10 minit sehari.
🏋️♂️ Nak mula bersenam?
Jangan terus angkat berat 50kg. Start dengan beban ringan dulu.
.
2️⃣ Gunakan Prinsip 85% Challenge
Kajian menunjukkan, kita belajar & perform paling baik bila kita betul 85% & salah 15% dalam sesuatu cabaran.
Maksudnya:
👉 Kalau kita betul 100% sepanjang masa, cabaran tu terlalu senang.
👉 Kalau kita salah 50%, kita mungkin stress & kecewa.
👉 Tapi kalau kita salah sekitar 15%, otak kita rasa mencabar dan kita kekal motivated.
Contoh:
✅ Kalau belajar bahasa baru, cari level yang boleh difahami tapi masih ada cabaran (bukan terlalu mudah, bukan terlalu susah).
✅ Kalau workout, naikkan beban sikit demi sikit supaya ada cabaran, tapi tak mustahil untuk dicapai.
.
3️⃣ Uji & Laraskan Habit Supaya Sentiasa Menarik
💡 Kalau sesuatu mula rasa bosan, naikkan cabaran sikit.
💡 Kalau sesuatu mula rasa terlalu susah, rendahkan sikit tahap dia.
📌 Contoh praktikal:
📖 Baca buku → Bila dah biasa 10 minit sehari, naikkan ke 15 minit.
💪 Workout → Bila dah biasa angkat 5kg, naikkan ke 7kg.
🚀 Kunci utama: Jangan terlalu selesa, jangan terlalu stress. Cari cabaran yang cukup menarik untuk buat kita excited nak teruskan!
.
KESIMPULAN: BUAT HABIT SUPAYA SENTIASA MENCABAR, TAPI BOLEH DICAPAI!
✅ Terlalu senang → Kita bosan & berhenti.
✅ Terlalu susah → Kita frust & give up.
✅ Cukup mencabar → Kita rasa motivated & excited nak teruskan!
Gunakan Goldilocks Rule dalam hidup, kerja, bisnes, dan habit harian kita.
Buat sesuatu yang cukup susah untuk mencabar diri, tapi cukup mudah untuk kita capai.
Barulah kita akan rasa seronok & tak mudah give up! 🚀🔥
.
.
Kita akan masuk ke rahsia environment design – macam mana nak ubah persekitaran supaya habit baik jadi AUTOMATIK!
Komen “Nakkk!” kalau nak saya sambung.🙋🧕
#TZN
Sebarkan kebaikan
#AtomicHabits #GoldilocksRule #1PercentBetter
#PercayaSebelumBerjaya
Program NLP untuk warga Takaful: Percaya Sebelum Berjaya!🔥🔥
Handle program di bulan Ramadan ni memang mencabar tapi ada caranya.
Banyakkan aktiviti yang menyentuh hati dan emosi, insyaAllah peserta akan lebih energetic daripada hari biasa!
Tengoklah peserta-peserta ni. Tak nampak lesu langsung walaupun sedang berpuasa.
Antara faktor penting yang saya nampak ialah kesungguhan peserta itu sendiri.
HM Corp ni memang terbaik. Future leaders dia sangat komited.
Walaupun rehat tak sampai 15 minit je setiap 4 slot, semuanya participate dan tunggu sampai habis program.
Terima kasih Tuan Noor Amin atas recommendation dan kepercayaan.
Persahabatan kita memang deep, jarang berjumpa namun sentiasa support dan saling mempercayai!
Tahniah HM Corp. Masa untuk terbang lebih tinggi!!
#TZN
Percaya Sebelum Berjaya 💪
.
*Lagi gambar di sini >>> https://www.facebook.com/share/p/15tfyFEiH2/
Handle program di bulan Ramadan ni memang mencabar tapi ada caranya.
Banyakkan aktiviti yang menyentuh hati dan emosi, insyaAllah peserta akan lebih energetic daripada hari biasa!
Tengoklah peserta-peserta ni. Tak nampak lesu langsung walaupun sedang berpuasa.
Antara faktor penting yang saya nampak ialah kesungguhan peserta itu sendiri.
HM Corp ni memang terbaik. Future leaders dia sangat komited.
Walaupun rehat tak sampai 15 minit je setiap 4 slot, semuanya participate dan tunggu sampai habis program.
Terima kasih Tuan Noor Amin atas recommendation dan kepercayaan.
Persahabatan kita memang deep, jarang berjumpa namun sentiasa support dan saling mempercayai!
Tahniah HM Corp. Masa untuk terbang lebih tinggi!!
#TZN
Percaya Sebelum Berjaya 💪
.
*Lagi gambar di sini >>> https://www.facebook.com/share/p/15tfyFEiH2/