❣22/2/2022❣
اليوم تاريخ❤️ مميز افرحوا فيه قلوب من تحبون❤️

مصاب ينزف بشكل كبير في الطريق و يقول لك أنا عطشان
لاتعطيه الماء لكن لماذا ؟
لعدة أسباب منها...
من الطبيعي أن يعطش المريض عند النزيف
لأنه فقد سوائل كثيرة لكن إذا أعطيته ماء قد يؤدي ذلك لتوقف قلبه.
الشرح...
عند حدوث نزيف... تلقائياً القلب سوف يحاول تعويض نقص الدم فيزداد معدل ضربات القلب بشكل يكون أسرع من المعدل الطبيعي وسيكون هناك إجهاد قوي على القلب... بالتالي مع شرب الماء سيزداد الإجهاد أضعاف مضاعفة على القلب و سيتوقف عن ضخ الدم تماماً.
الله يديم الصحة والعافية على الجميع يارب...💜

*أطعمة مخفضة لضغط الدم*

يتعرّض مرضى ضغط الدم المرتفع إلى خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى؛ ولهذا فإنّهم يحرصون إبقائه ضمن مستوياته الطبيعية، ومن أهمّ طرق التحكّم بضغط الدم هو الطعام، ويوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على تخفيض ضغط الدم المُرتفع، وفيما يلي بعضٌ منها:
👈الخضار الخضراء: تحتوي الخضار الخضراء، كالسبانخ، والبروكلي على كمياتٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم، الضروري لتخفيض ضغط الدم المُرتفع
👈 التوت
والفراولة: إذ تُساعد هذه الفواكه على توسعة الأوعية الدموية، مما يُساهم في تخفيض ضغط الدم
. 👈
الحليب واللبن: يحتوي الحليب واللبن، خصوصاً النوع خالي أو قليل الدسم، على كمياتٍ كبيرةٍ من الكالسيوم، الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يُساعد على تخفيض ضغط الدم المُرتفع.
👈الأسماك الدّهنية تحتوي الأسماك الدهنية كالسلمون، والساردين، والماكريل على الكالسيوم، والزيوت الضرورية لتخفيض ضغط الدم المُرتفع.
👈
البذور تحتوي البذور كبذور الكتّان، ودوار الشمس، على كمياتٍ كبيرةٍ من المغنيسيوم الذي يُساعد على تخفيض ضغط الدم المُرتفع.
👈
الحبوب: إذ أنّ الحبوب، وخاصةً الحبوب الكاملة، كالشوفان، تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف التي تُساعد على تقليل ضغط الدم المُرتفع.
👈الشمندر يحتوي الشمندر على كمياتٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم، الذي يعمل على تخفيض ضغط الدم المُرتفع بشكلٍ فعّال.
👈
الثوم: يُساهم الثوم في توسعة الأوعية الدموية، ما يُساعد على تقليل ضغط الدم المُرتفع.
صحتكم عندي، اغلى ثمن عافاكم الله من كل مكروه طبيبك بالأعشاب الطبيه

*نصائح عند تقديم الطعام لمرضى الضغط المرتفع*

1️⃣خفض كمية الملح المضافة إلى الطعام لتقليل كمية الصوديوم التي تدخل للجسم؛ لما للصوديوم من أثرٍ سلبي في ضغط الدم، ويجب أيضاً
2️⃣تجنب الأغذية المحفوظة
3️⃣تجنب المعلبات والوجبات السريعة
4️⃣تجنب الأغذية الغنية بالصوديوم مثل المخللات، والتونا، والكافيار، والمكسرات المالحة،
5️⃣تجنب منتجات الطحين الأبيض.
6️⃣التقليل قدر الإمكان من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية. 7️⃣
من تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل التمر، والبلح، والمشمش، والبطاطا الحلوة، والفاصولياء، واللوبياء، والجرجير، والبقدونس،
8️⃣الإقلال قدر الإمكان من الأطعمة المسكره والدهون والأطعمة الغنية بالكولسترول
دمتم سالمين

🛑 8 أطعمة للإفطار للتخلص من الكرش :

❌ يتجاهل كثير من الناس وجبة الإفطار إما لضيق الوقت في #الصباح الباكر قبل ذهابهم إلى العمل أو المدرسة، أو ظناً من البعض أنها غير أساسية حتى إن كثيرين يعتقدون أن تجاهلها قد يفيد في إنقاص الوزن.

🔄 كل ما سبق اعتقاد خاطئ، نظراً للأهمية القصوى لهذه الوجبة، حيث تعتبر وجبة الإفطار الأكثر أهمية بين الوجبات الأخرى، ويحظى بنفس القدر من الأهمية أيضاً نوع الأطعمة التي يتم تناولها صباحاً.

☑️ و يعد إهمال وجبة الإفطار مصدراً لكسب الوزن، نظراً لأن طول الفترة الزمنية بين العشاء والإفطار ومع تخطي الوجبة الصباحية سيفرط الشخص في تناول الطعام في الوجبة المقبلة، الأمر الذي يترتب عليه كسب الوزن والدهون.

🔚 و خلصت العديد من الدراسات إلى أن #وجبة_الإفطار الصحية تساعد في فقدان "الكرش" أو الدهون الزائدة الموجودة في محيط البطن، حسب ما جاء في تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المهتم بأخبار الصحة

🔳 و إليكم فيما يلي 8 أنواع من الأطعمة الصحية التي يمكن تناول أي منها على الإفطار للتخلص من "الكرش":

1⃣ الشوفان :

🔹 لتميزه بأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، يعد #الشوفان من أفضل الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على توفير الطاقة اللازمة والتخلص من دهون البطن، كما يساعد على خفض نسبة #الكوليسترول عوضاً عن الإحساس بالشبع الذي يستمر طويلاً.

2⃣ البيض :

🔹 يعد البيض أحد أفضل مصادر البروتين، كما يحتوي أيضاً على" الكولين" وهو نوع من المغذيات له قدرة عالية على حرق الدهون، فتناول بيضة واحدة على الإفطار يومياً يسهم بالإضافة إلى حرق الدهون الموجودة أصلاً، في عدم تكون دهون في #محيط البطن والكبد أيضاً.

3⃣ الزبادي :

🔹 يعد مصدرا غنيا بالبروتين والكائنات الحية المجهرية، فهو يساعد في التخلص من دهون البطن، وتناوله كجزء من الإفطار يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

4⃣ التفاح :

🔹 يتكفل تناول تفاحة واحدة على الإفطار بمنحك الشعور بالامتلاء ويمنع الإفراط في تناول الطعام نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية، وهذا يساعد في تقليل دهون البطن.

5⃣ اللوز :

🔹 البروتينات والدهون أحادية التشبع تجعل لتناول حفنة من اللوز صباحاً مفعولاً كبيراً في التخلص من "الكرش"، لأنها تساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم، كما تقلل من إمكانية ترسب الدهون إلى البطن.

6⃣ الجوز (عين الجمل) :

🔹 يعد الجوز مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية أوميغا 3، لذا فتناوله على الإفطار يساعد في الحفاظ على معدل الأيض (حرق الدهون) وكذلك مستوى الجلوكوز في الجسم، كما أنه يمنع الإفراط في تناول #الطعام.

7⃣ الموز :

🔹 لاحتوائه على قدر كبير من البوتاسيوم والألياف، يساعد تناول ثمرة من #الموز أو إضافته إلى #الشوفان كوجبة إفطار، في محاربة الدهون ومنع ترسبها في منطقة البطن.

8⃣ السبانخ :

🔹 تتميز أوراق السبانخ بأنها منخفضة السعرات الحرارية، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، لذا فهي من أفضل #الأطعمة التي يمكن تناولها على الافطار، كما أنها تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم دون أن يؤدي ذلك إلى الانتفاخ في #المعدة



🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃