▶️ انیمیشن Inside Out تقریبا برای همه آشناست. مخصوصا که قسمت دوم آن هم همین چند وقت پیش منتشر شد. نقش‌های اصلی این فیلم، هیجانات و احساساتِ درونِ ذهن دختری به نام رایلی اندرسن هستند.

💭 احساساتی مانند شادی، غم، خشم، ترس، نفرت، اضطراب، حسادت، بی‌حوصلگی و در نهایت خجالت.

🙂 همه ما در موقعیت‌های گوناگون و با توجه به محرک‌های مختلف بیرونی و درونی، هیجانات و احساسات متفاوتی را تجربه می‌کنیم و معمولا کوتاه‌مدت و شدید هستند، مثل شادی، غم، خشم و ترس.

🔍 در ادامه احساسات، مود (Mood) و حال و هوای لحظات ماست که بلند‌مدت‌تر و ادامه‌دارتر و کلی‌تر است. مثلا تجربه کردیم که در پاسخ به این سوال: «چرا اینجوریه حالت؟» جواب می‌دهیم که «نمی‌دونم؟ خودمم نمی‌دونم چِمه! خسته‌ام، حال ندارم و...»

🥸 من فکر می‌کنم شناختن درست احساسات و اینکه الان روی چه مودی هستم، کمک می‌کند تا به مرور و نه به صورت لحظه‌ای، احساسات و مود خودمان را به سمت و سویی ببریم که می‌تواند محرک انجام کارهای باحال‌تر و انرژی‌بخش‌تری باشد.

🎮 و یک تمرین جذاب: هر روز صبح مود و احساس خودتان را یادآوری کنید و با خودتان قرار بگذارید که تا پایان روز تصمیم دارید این احساس و مود، چطوری باشد. می‌توانید از ۱ تا ۱۰ هم به خودتان نمره بدهید. به همین سادگی.

👀 سعی کردم در تصاویری هم که آماده کردم، اکثر احساسات و هیجانات را بیاورم و دیدن‌شان به شناخت بهتر آنها کمک کند.

👍 مراقب احساسات و هیجان‌ها باشیم. هر کدام‌شان، چه خوب و چه بد، برای ما لازم هستند و سرکوب‌شان نکنیم.