..


(وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ
لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ


فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ
وَشَاوِرْهُمْ فِي الْأَمْرِ


فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ
إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ)آل عمران




🌱قانون
من الله شامل وكامل


🥇في فن القيادة ....



✔️سواء في منزلنا
- مع أبنائنا ،
في محيط عائلتنا
- أقربائنا ...

✔️أو مع طلابنا ،
- موظفينا ،
- متدربينا

ومن حولنا ...





🏆فالقيادة الناجحة
تعتمد على ثلاثة أمور:


1️⃣سمات القائد الشخصية


2️⃣أسلوبه مع من حوله


3️⃣الإرادة والعزيمة





فإن أتقنا هذه الأمور👌🏻
نصبح

مؤثرين فيمن حولنا
قريبين من القلوب ✅

نُفيد ونَستفيد
نَألف ونُؤلف
ناجحين في مهماتنا بإذن الله ...✅



..

👈🏻 صفاتنا الشخصية


🥇يجب أن نسعى دائما
وندرب أنفسنا على

▫️الرفق،
واللين ،
و حسن الخلق 👍🏻

▫️في تعاملنا اليومي
في الطلب
الأمر
النهي ☝🏻

🌱(إن الرفق ما كان في شيء إلا زانه
وما نزع من شيء إلا شانه )صحيح مسلم




✅فالأخلاق الحسنة
تَجذب من حولنا ،وتُقربهم، وتُرغِّبُهم

❌والأخلاق السيئة تُنفرهم ،
وتُبعدهم




⛔️ومهما كان خطأ المخطأ كبير
لايبرر خطأنا


▫️نحن نبقى نعمل وفق صفاتنا نحن
وليس وفق الآخرين
أي نعامل الناس
بأخلاقنا
لا بأخلاقهم


✋🏻فنحن
محاسبين على أعمالنا نحن ...
محاسبين على أسلوبنا نحن

وليس أسلوب غيرنا ...



⁉️واختيار الاسلوب السيء
و الكلمات القاسية الجارحة
يضرنا نحن
فمن عمل صالحاً فلنفسه
ومن
أساء فعليها



...

👈🏻 أسلوبنا مع من حولنا



✔️العفو
التسامح
الصفح
التماس العذر
إحسان الظن

🤲🏻الدعاء لهم
تمني الخير لهم

☀️العدل في التعامل معهم ،
وإظهار المحبة
الشكر

💭التواصل ، التواصل ، التواصل

التحدث إليهم
الإنصات لما يقولونه
شرح الأسباب الحقيقة لهم 👍🏻

👥مشاورتهم في
الأمور التي تحتاج إلى
استشارة ،ونظر وفكر،

👌🏻فالمشاورة تنور الأفكار وتجمع الخبرات
و تساعد على القرار الصائب 📈

▫️وتطمئن النفوس 🏖
وتنفي شعور الإستبداد والتسلط والظلم 👉🏻

🌸وتزرع في القلب محبة من شاورهم
ويبذلون جهدهم ومقدرتهم،
في مساعدة من شاورهم 👌🏻
ورد الجميل لهم



❌بخلاف إن كان مستبدًا، ولم يشاورهم
فإنهم

✋🏻لا يحبونه محبة صادقة،
ولا يطيعوه
وإن أطاعوه فطاعة غير تامة...


..

👈🏻العزيمة والإرادة


▫️فإذا عزمنا على أمر
قررناه
وأردناه
ورأينا صحته بعد
💡التفكير ،والتركيز



🎯علينا أن
نتحلى بالشجاعة
ونكون أهل للمسؤولية


🌱ونمضي به
متوكلين على الله
معتمدين على حوله، وقوته سبحانه
متبرئين من حولنا وقوتنا


⭕️من غير
تشتت
ولا تردد ...




👈🏻فحُسن الخلق والتعامل ،
والتشاور

لا يعني الخضوع ،والإمعية
أو التهاون ،و إضاعة المسؤولية ❌

👌🏻بل الحزم مطلوب
فالقرار الذي نراه مناسبًا

نتخذه
بدون تردد

مع التوكل الدائم على الله...✅

والله من وراء القصد
….. تم بحمد الله

▫️هل توسوس لك نفسك بأبشع الوساوس ؟


▫️هل تصاب بالهلع من الموت ؟



▫️هل تكرر قراءة القرآن في الصلاة
أو تكرر الوضوء ؟



▫️هل لديك هوس كبير
بالنظافة ،والجراثيم ، والحشرات ،وخوف من إستخدام
أي شيء عام يشترك الآخرون في إستعماله؟


▫️هل تكرر من التأكد
من أنك قمت بقفل الباب أو إطفاء الأجهزة الكهربائية ؟



▫️هل تقوم بالعد في كل مكان مثل عد قطع البلاط أو الكلمات سواء كان عد عقلي أو بصوت عالي؟




✔️إذا كان لديك

واحدة أو أكثر

من الوساوس السابقة...





⚪️فأنت إذاً تعاني من الوسواس ...





🌸ولكن لا داعي للقلق


فلست أنت وحدك ...





▫️فالكثير مر بما مررت به ...


⭐️و الكثير إستطاع التخلص من ذلك بفضل الله ...





⚪️فهي فترة تمر على الإنسان

👌🏻وستنتهي بإذن الله تعالى ..


🌱(ما أنْزَلَ اللَّهُ داءً إلَّا أنْزَلَ له شِفاءً)






👌🏻وقد عُولج الكثير من هذه الوساوس



✅وأصبحت

خالية من الوساوس و الأفكار المتطفلة



✅ورجعت إليهم

حياتهم الطبيعية ، وأحسن

مما كانت عليه قبل ذلك ...





https://www.tgoop.com/Maraos/525


.....

👈🏻في هذه الدورة


سنسير معاً ، خطوة بخطوة





⭐️نتعلم ونطبق ✔️✔️





👌🏻الطرق التي تساعد على التخلص من


الوساوس بإذن الله ✅






..

..



⚪️ما هي الوساوس ؟


⚪️ماهي أنواعها ؟


⚪️ماهي أعراضها ؟


⚪️كيفية علاجها ✔️


🌷الخاتمة



........................................................

الوساوس


1️⃣هي أفكار


▫️تتكرر ، وتتطفل على العقل

بحيث يحس أنها خارجة عن سيطرته ...



▫️وتكون مزعجة لدرجة أن صاحبها

يتمنى مغادرتها من رأسه ...



▫️ويصاحبها عدم الإرتياح

والشعور بالخوف أو القلق ...





2️⃣وينجم عن هذه الأفكار


▫️أفعال وسلوكيات

يقوم بها الشخص

إستجابة لهذه الأفكار

التي تتلاحق في رأسه...





3️⃣وتظهر هذه الأفكار وتزداد


▫️عندما يتعرض الشخص

لضغط نفسي
أو إرهاق شديد
أو أزمات وصدمات قوية
أو تفكير زائد

لأي سبب كان ....






...

⚪️وسواس التأكد🚪
تكرار التحقق ،والتأكد من غلق الأبواب، المصابيح، أنبوب الغاز، باب السيارة،
تكرار الصلاة ،والوضوء لعشرات المرات ...




⚪️وسواس النظافة💧
هوس كبير بالنظافة وخوف من
الجراثيم، والدم ،والحشرات
يسبب تجنب التواجد في أماكن اجتماعية، واستخدام الأشياء التي يشترك في استعمالها أشخاص آخرون...




⚪️وسواس الكمال🗂
إنشغال شديد بالترتيب والنظام بشكل دقيق للغاية ومبالغ فيه
لدرجة قضاء فترات طويلة في ترتيب الأشياء بشكل متكرر حتى تكون بالشكل المطلوب والمحاذاة المثالية...




⚪️إجترار الأفكار💭
أفكار غريبة وشاذة على العقل
وتخيل أمور غير منطقية ...




⚪️وسواس العد📅
الهوس بالعد في كل شيء ...
عد الخطوات ، البلاط ، السيارات ، الكلمات
سواء كان عد عقلي أو بصوت عالي...




⚪️وسواس الإحتفاظ📦
الإحتفاظ بجميع الممتلكات البالية ،والتي لم يعد لها فائدة ،وعدم الرغبة في التخلص منها، والتي غالبا ماتكون دون قيمة...





..

1️⃣أعراض فكرية


وساوس 💭
تتكرر وتزداد
على فكر الشخص

⛔️ولا يتمكن من منعها
في غالب الأحيان ...





2️⃣أعراض سلوكية


👈🏻فعل السلوك
الذي يمليه الوسواس عليه ...


حتى لو كان الشخص غير راض عن ذلك ✋🏻

ولكنه يقوم به لمجرد
التخلص منه
و الحصول على راحة مؤقتة ⏱





3️⃣أعراض جسمية و نفسية

⚪️تتشابه مع أعراض الإكتئاب
لأن الوسواس قد يؤدي للإكتئاب


▫️الخمول والشعور بالتعب ، والإجهاد


▫️آلام في المعدة أو صداع


▫️اضطراب في الوزن


▫️الشعور بالعجز ، ونقص القدرة على التفكير والتردد في إتخاذ القرار


▫️الشعور بالذنب ولوم النفس
والتوتر، القلق المفرط، والشعور بأن كل شيء لا يُطاق


▫️إنخفاض في مستوى المتعة والسرور
والبكاء المتكرر


▫️تَغيُّر في العلاقات الإجتماعية والأُسرية



✔️وهذه كلها أعراض طبيعية

تصاحب المرض

وتزول بزواله 👌🏻

بإذن الله ....✅



..

⚪️إنَّ الوساوس



أفكار مُتطفلة 💬


👈🏻دَخَلت العقل
أثناء ضعفه
في فترة تعرضه للضغوط والمتاعب...💥


🚦فتسلطت عليه
وتشبثت به....





⭕️وصارت تسبب التعب ،و القلق ، و الإزعاج له

👈🏻لتُجبره على التفكير، وفقها
وعلى تنفيذ ،ما تمليه عليه ....






🤝فإذا حاول التخلص من هذا الإزعاج
عن طريق الإستجابة لها

تتسلط و تتشبث أكثر ...



⚔️وإذا حاول مواجهتها
والإصطدام بها بكل قوته

ليطردها

تتمرد أكثر ....



👌🏻ولكن إن تمكن
التعامل معها بخطوات مدروسة ✅

يستطيع
التخلص من سلطتها ، و أثرها
والحصول على الراحة الحقيقية بإذن الله ...✔️✔️






⚪️فهي 👇🏻👇🏻👇🏻
كالطفل
الذي يتسلط على أمه في الأوقات الحرجة
فيبكي ويصرخ
حتى يجبرها على الإستجابة
لأمر غير مناسب ، وغير صحيح ...🧨



🍭فإذا حاولت التخلص ، والراحة
من صراخه ، وإزعاجه

بالإستجابة له

فسيتسلط أكثر
وسيكرر ذلك دائما ...



♟وإذا واجهته و اصطدمت به بكل قوتها
فسيتمرد أكثر ويزداد عنفه

فيتضاعف إنزعاج الأم وضيقها ...💥



👌🏻و لكن إن تمكنت من التعامل معه
بخطوات مدروسة ✅
فستتمكن من تسيير الوضع
والسيطرة على الحال
بالشكل الصحيح ...✔️✔️



..

👌🏻فماهي
الخطوات المدروسة

التي يجب علينا أن نتبعها ✔️

حتى نتمكن من
التخلص من سلطة هذه الأفكار و من تأثيرها ⁉️




⭐️هي أربعة خطوات

فعالة جداً 👍🏻
ولها أثر إيجابي كبير بإذن الله✅
في الحد من الوساوس :



1️⃣تصحيح التسمية
2️⃣ تصحيح التنسيب

3️⃣تأخير الإستجابة
4️⃣ التقييم


والهدف تطبيق هذه الخطوات بشكل يومي ...


..

1️⃣تصحيح التسمية :

أي
▫️تسمية الأفكار التي تراود العقل

بإسمها الحقيقي

فنقول
👈🏻( هو وسواس )





⛳️أمثلة تطبيقية :

🧴إن تفكيري
أن يداي لازالتا بعد غسلهما وسختان
ويجب علي إعادة غسلهما حتى أرتاح هو وسواس

إن تفكيري 🚪
أن الباب غير مغلق
ويجب علي التأكد من إغلاقه حتى أرتاح هو وسواس

إن تفكيري
بأن المكتب غير منظم 🗄
ويجب علي إعادة ترتيبه حتى أرتاح هو وسواس




🏆هذه الخطوة مهمة جداً
وتعطي أثرا واضحا في مراحل العلاج ...


🌤فهي تُخرج الوساوس للنور
وتكشفها على حقيتها
وتضعها أمامنا


🎖وهذا يؤدي لإضعاف الوساوس وإضعاف سلطتها
لأنها تكون أضاعت عنصر من عناصر قوتها
وهو الغموض ...🌥




👈🏻ومن الأ فضل أن نكتفي
في هذه المرحلة فقط
بتسميتها بإسمها الحقيقي✅

⛔️وأن لا نحاول أن نجعل هذه الأ فكار تختفي

❌فهذا غير ممكن في هذه المرحلة
ولن يسبب سوى التوتر وتحطيم المعنويات ....


فقط نميز الأفكار المتطفلة✔️
ونسميها بإسمها الحقيقي ✔️


✋🏻ولا نحاول إلغائها و توقيف أثرها ...




.....

2️⃣تصحيح التنسيب :

▫️أي نسب الوساوس
إلى سببها الحقيقي

فنقول عندما تراودنا :

👈🏻(لست أنا السبب في ذلك إنما
السبب هو الأفكار المتطفلة )




👌🏻وهذه الخطوة مفيدة جداً

⭐️إذ تجعلنا


✔️لا نُحمل أنفسنا مسؤولية هذه الوساوس

✔️ونعرف أنها ليست هي أفكارنا الحقيقية

✔️وإنما هي فقط أفكار متطفلة منفصلة عنا



⭐️وتحفظنا
من التهجم على نفسنا ،ولومها ،و جلدها


▫️وتجعلنا
نتقبل الوساوس
ولا نقاومها


👍🏻و ننظر لها بإنها
جزء منفصل عنا
علينا التعامل معه ...


✅مما يؤدي لإضعاف الوساوس أكثر
لأنها تفقد عنصر آخر من عناصر قوتها
وهو المقاومة ...👉🏻


...

⭐️إن خطوتا تصحيح التسمية وتصحيح التنسيب عادة يعمل
بهما في وقت واحد



👈🏻أي عندما تراودنا الوسواس

✔️نسميها بإسمها الحقيقي
✔️و ننسبها للسبب الحقيقي



⛳️مثال تطبيقي :

▫️إن تفكيري
أن يداي لازالتا بعد غسلهما وسختان
ويجب علي إعادة غسلهما حتى أرتاح هو وسواس

▫️ولست أنا السبب في هذا التفكير ذلك إنما السبب
هو الأفكار المتطفلة




👈🏻وهكذا مع باقي الأنواع


وهذا التطبيق سيكون له أثرًا فعالاً


✔️إذ كوننا فهمنا الأفكار على حقيقتها
وأننا لسنا مسؤولون عنها

✔️فسوف نتعلم ان لا نأخذها مأخذا جديا ،


⭕️ونبدأ بتهميش دورها
وتجاهلها
ولا نأخذها مأخذًا جدياً



🚨ولا بد أن نعرف أننا سنواجه مقاومة
من عقلنا لهاتان الخطوتان

▫️ففي البدايات ستكون ردة الفعل عليهما ب:
غير صحيح ، لا أصدق ذلك ، هذا خطأ

▫️ثم تصبح ردة الفعل :
هل من الممكن أن يكون هذا صحيحًا ؟
أيعقل أن يكون هكذا؟

▫️ثم تصبح :
ربما فعلا يكون هذا صحيحًا
أرجو أن يكون كذلك


لذلك من المهم الإستمرار عليهما ✅



🔑صحيح أننا لازلنا في هذه المرحلة
لن نكون قادرين على إزالتها

ولكن سيكون تنفيذنا لما تمليه علينا الوساوس
على علم
تحت سيطرتنا و درايتنا✅



..

🏆نستطيع الإكتفاء

في الأسابيع الأولى 🗓

👈🏻فقط
بالعمل الجاد
على
هاتان
الخطوتان معًا ✅

▫️قبل الإنتقال للخطوة القادمة ..



👌🏻لأن التدرج في العلاج مهم جداً


▫️فأمر إستمر لأشهر
أو سنوات

⭕️لا يمكن التخلص منه بأيام


⭕️وإزالته بسرعة
سيجعلها تعود بسرعة




فالاستمرار عليهما لأسابيع
هذا يعتبر إنجاز كبير ✔️


ويقطع شوطًا في الحل ..✔️



▫️ويجهز العقل تلقائيًا
للإستجابة

للخطوة الأساسية 3️⃣

التي سنذكرها لاحقًا بإذن الله ...✅


..

3️⃣تأخير الإستجابة :


▫️أي
الإنتظار
لبعض الوقت ⏱


▫️قبل
الإستجابة
للوساوس 💭


▫️وإشغال النفس بشي آخر
في هذه الفترة....3✅💿







⚪️الخطوة هذه

🎖هي النقطة الجوهرية في
علاج الوسواس ...




✔️فبعد
تصيحيح التسمية
وقول هو وسواس👉🏻


✔️وبعد تصحيح التنسيب
وقول لسنا نحن السبب في ذلك 👉🏻



✅نقرر أن لا نستجيب له مباشرة

ونشغل حالنا بشيء آخر في هذه الأثناء ...






👈🏻فإن كان وسواسًا يدفعنا
لعمل ما 🧴
✔️نصحح التسمية
ونقول هو وسواس
✔️ونصحح التنسيب
ونقول لسنا نحن السبب في ذلك
ثم
✅ننتظر بعض الوقت ⏱،قبل تنفيذ ما يريد




👈🏻وإن كان وساوساً يدفعنا للمزيد من التفكير
بفكرة معينة، وتصديقها 💭
✔️كذلك نصحح التسمية
✔️و نصحح التنسيب
✅ونحاول أن نشغل أنفسنا بشيء آخر ولو لبضع دقائق فقط ⏱
قبل معاودة التفكير في ذلك ....




..

⛳️أمثلة تطبيقية على ذلك :


▫️إن تفكيري
أن يداي لازالتا بعد غسلهما وسختان
ويجب علي إعادة غسلهما حتى أرتاح
✔️هو وسواس

▫️ولست أنا السبب في هذا التفكير ذلك
✔️إنما السبب هو الأفكار المتطفلة

▫️لذلك لن أقوم الآن بغسل يدي مباشرة
✅بل سأشغل نفسي بأمر آخر 📲





▫️إن تفكيري بأنني ( لست شخصاً صالحاً) أو ( بأنني سأموت )
ويجب علي تصديق ذلك حتى أرتاح
✔️هو وسواس

▫️ولست أنا السبب في ذلك
✔️ إنما السبب هو الأفكار المتطفلة


▫️لذلك سأقوم الآن بعمل آخر
✅حتى أتوقف عن التفكير بذلك ،ولو لبضع دقائق ...🏓






⚪️هذا التأخير للإستجابة

وهذا الإنتظار ،مهم جداً ⏱👌🏻




▫️لأنه
يجعل الوسواس
يبدأ بفقد السلطة رويدًا رويدًا ...🔕




👈🏻فبعد أن نكون أضعفناه
في الخطوتين السابقتين🔢


👈🏻نبدأ بتهميش قوته ودوره ...🚫


👈🏻عن طريق
تحويل الإنتباه عنه
إلى شئ آخر

حتى ولو لبضع دقائق .....⏱





🚨وعند ذلك يدرك
أننا
أصبحنا

نحن نتحكم به✔️

وليس هو ...❌


..