👩⚕|| الكركم.
ـ~
↓↓↓ يعالج .
1||- الاكزيما . الحزازة . الجرب . البثور . سواد تحت العين . مفيد للبشرة . مطهر للجروح .
2||- اضطرابات المعدة .
3||- الوقاية من الزهايمر .
4||- زيادة التمثيل الغذائي .
5||- تنشيط الكبد .
6||- اضطرابات الدورة الشهرية .
7||- تعزيز مناعة الجسم .
8||- الوقاية من أمراض القلب .
9||- تنظيم مستوى السكر في الدم .
10||- علاج التهاب المفاصل .
11||- يساعد على الهضم .
12||- يقلل من نسبة الدهون في الجسم .
13||- منشط للدورة الدموية .
14||- مخفف لاوجاع الذبحة الصدرية .
15||- طارد للديدان الطفيلة .
16||- مضاد لتصلب الشرايين .
17||- مضاد للدغ الثعابين والحشرات .
18||- مضاد للجراثيم والفايروسات .
ـ~
↓↓↓ يعالج .
1||- الاكزيما . الحزازة . الجرب . البثور . سواد تحت العين . مفيد للبشرة . مطهر للجروح .
2||- اضطرابات المعدة .
3||- الوقاية من الزهايمر .
4||- زيادة التمثيل الغذائي .
5||- تنشيط الكبد .
6||- اضطرابات الدورة الشهرية .
7||- تعزيز مناعة الجسم .
8||- الوقاية من أمراض القلب .
9||- تنظيم مستوى السكر في الدم .
10||- علاج التهاب المفاصل .
11||- يساعد على الهضم .
12||- يقلل من نسبة الدهون في الجسم .
13||- منشط للدورة الدموية .
14||- مخفف لاوجاع الذبحة الصدرية .
15||- طارد للديدان الطفيلة .
16||- مضاد لتصلب الشرايين .
17||- مضاد للدغ الثعابين والحشرات .
18||- مضاد للجراثيم والفايروسات .
👩🏾⚕|| الأشخاص الذين ينصحون بتناول الفيتامينات.
ـ~
¤ إنّ تناول المكمّلات متعددة الفيتامينات لا يعدّ أمراً ضرورياً لجميع الأشخاص، كما أنّه ليست هناك أدلةٌ كافيةٌ تؤكد فوائدها، وقد تسبب بعض الأضرار اذا ما تم تناولها بكثرة او بعشواءية ودون الحاجة اليها .
بل يُنصح باتّباع حميةٍ غذائية صحية ومتوازنة، والتي تضمن المحافظة على الصحة الجيدة لفتراتٍ طويلة .
¤ أمّا في حال الإصابة بنقصٍ في أحد العناصر الغذائية فيُنصح بتناول مكمّلات العنصر الغذائي نفسه، لا المكمّلات المتعددة التي تحتوي على مختلف أنواع الفيتامينات، والتي قد لا يكون الجسم بحاجتها.
¤ إلا ان هناك بعض الأشخاص الذين يُنصحون بتناول المكمّلات متعددة الفيتامينات، ونذكر منهم:
▪كبار السنّ:
حيث إنّ التقدم في السن يؤدي إلى نقص امتصاص فيتامين ب12، كما أنّ كبار السنّ يحتاجون إلى فيتامين د والكالسيوم بكميات أكبر من غيرهم.
▪الأشخاص النباتيون:
حيث إنّ هؤلاء الأشخاص يكونون أكثر عرضةً للإصابة بنقص فيتامين ب12، وذلك لأنّه متوفرٌ في المصادر الحيوانية فقط، كما أنّهم قد يمتلكون مستوياتٍ منخفضةً من بعض العناصر الغذائية الأخرى، كفيتامين د، والزنك، والكالسيوم، والحديد، وأحماض أوميغا-3 الدهنية.
▪المرأة الحامل والمرضع:
حيث إنّها قد تكون بحاجةٍ إلى بعض العناصر الغذائية، ولكن يجب على النساء في هذه الفترات استشارة الطبيب قبل البدء بتناول هذه المكمّلات؛ لأنّ بعض الفيتامينات قد تسبب العيوب الخلقية في حال تناولها بكميات كبيرة، مثل فيتامين أ.
¤ بعض الحالات الأخرى: حيث يُنصح الأشخاص الذين خضعوا لجراحةٍ بهدف إنقاص الوزن، أو يتّبعون حميةً غذائيةً منخفضةً جداً بالسعرات الحرارية، أو يعانون من نقصٍ في الشهية، أن يتناولوا المكمّلات متعددة الفيتامينات، وذلك لأنّهم قد لا يكونون قادرين على الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من العناصر الغذائية المهمّة عن طريق الطعام فقط.
❤️| دمتم سالمين
ـ~
¤ إنّ تناول المكمّلات متعددة الفيتامينات لا يعدّ أمراً ضرورياً لجميع الأشخاص، كما أنّه ليست هناك أدلةٌ كافيةٌ تؤكد فوائدها، وقد تسبب بعض الأضرار اذا ما تم تناولها بكثرة او بعشواءية ودون الحاجة اليها .
بل يُنصح باتّباع حميةٍ غذائية صحية ومتوازنة، والتي تضمن المحافظة على الصحة الجيدة لفتراتٍ طويلة .
¤ أمّا في حال الإصابة بنقصٍ في أحد العناصر الغذائية فيُنصح بتناول مكمّلات العنصر الغذائي نفسه، لا المكمّلات المتعددة التي تحتوي على مختلف أنواع الفيتامينات، والتي قد لا يكون الجسم بحاجتها.
¤ إلا ان هناك بعض الأشخاص الذين يُنصحون بتناول المكمّلات متعددة الفيتامينات، ونذكر منهم:
▪كبار السنّ:
حيث إنّ التقدم في السن يؤدي إلى نقص امتصاص فيتامين ب12، كما أنّ كبار السنّ يحتاجون إلى فيتامين د والكالسيوم بكميات أكبر من غيرهم.
▪الأشخاص النباتيون:
حيث إنّ هؤلاء الأشخاص يكونون أكثر عرضةً للإصابة بنقص فيتامين ب12، وذلك لأنّه متوفرٌ في المصادر الحيوانية فقط، كما أنّهم قد يمتلكون مستوياتٍ منخفضةً من بعض العناصر الغذائية الأخرى، كفيتامين د، والزنك، والكالسيوم، والحديد، وأحماض أوميغا-3 الدهنية.
▪المرأة الحامل والمرضع:
حيث إنّها قد تكون بحاجةٍ إلى بعض العناصر الغذائية، ولكن يجب على النساء في هذه الفترات استشارة الطبيب قبل البدء بتناول هذه المكمّلات؛ لأنّ بعض الفيتامينات قد تسبب العيوب الخلقية في حال تناولها بكميات كبيرة، مثل فيتامين أ.
¤ بعض الحالات الأخرى: حيث يُنصح الأشخاص الذين خضعوا لجراحةٍ بهدف إنقاص الوزن، أو يتّبعون حميةً غذائيةً منخفضةً جداً بالسعرات الحرارية، أو يعانون من نقصٍ في الشهية، أن يتناولوا المكمّلات متعددة الفيتامينات، وذلك لأنّهم قد لا يكونون قادرين على الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من العناصر الغذائية المهمّة عن طريق الطعام فقط.
❤️| دمتم سالمين
👨🏾⚕|| الام الظهر اسبابه وعلاجه.
ـ~~~~~
يعاني الكثيرين من آلام الظهر وقد إختبرها الجميع مرة واحدة على الأقل وتتدرج مدى الألم الذي يشعر به الإنسان باختلاف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر لديه. ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو علاجها ببساطة ولكن أولًا يجب أن نعرف ما أسباب آلام الظهر وما العلاج المناسب وكيفية الوقاي حيث يتعتبر ألام الظهر من المشاكل الصحية الشائعة بين مختلف الأفراد سواء الشباب أو كبار السن .و هناك بعض الأعراض الناتجة عن ألام الظهر ، ألم في الظهر ، ألم حول الركبتين ، إنخفاض في مرونة العمود الفقري ، قلة النوم . و يمكن أن تحدث الام الظهر لأسباب كثيرة منها توتر العضلات ، نظام غذائي غير سليم ، قلة الأنشطة البدنية ، إلتهاب المفاصل ، العمل البدني المفرط ، وضعيات الجلوس الخطأ ، الحمل .
♻️ الام الظهر اسبابه وعلاجه نقدمه لك اليوم.
💢 أسباب آلام الظهر.
⭕️ إجهاد العضلات والأربطة.
تكرار حمل الأوزان الثقيلة أو تكرار تنفي الحركات المفاجئة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة بين الفقرات. إن كانت حالتك الجسدية ليست كما ينبغي يمكن أن تؤدي هذه الأفعال إلى شد وإجهاد في عضلات الظهر مما يشعرك بالألم
⭕️ إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف.
تعمل الوسائد أو الغضاريف كبطانة بين كل فقرة وما فوقها وما تحتها حتى تقلل الإحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي ولكن في بعض الأوقات هذه المادة الناعمة تتزحزح عن مكانها الصحيح أو تتمزق مما يضغط بشكل كبير على الأعصاب وبما أنه ليس من الضروري أن تكون سبب آلام الظهر فعادة ما يتم إكتشافها بشكل متأخر فقط عند القيام ببعض الفحوصات والآشعة
⭕️ إلتهاب المفاضل.
إلتهاب المفاصل قد يصيب فقرات العمود الفقري أيضًا مما يؤدي إلى ضي المساحة حول الحبل الشوكي ويؤدي إلى آلام الظهر وفي هذه الحالة تسمى تضيق العمود الفقري
⭕️ أفعال خاطئة.
قد تؤدي بعض التعاملات الخاطئة مع الهيكل العظمي إلى التحميل بشكل كبير على العمود الفقري مما يؤدي إلى إنحرافه إلى أحد الجانبين مما يؤدي إلى آلام الظهر ولكنها في الأغلب حالة نادرة
⭕️ هشاشة العظام.
عندما يصاب المرء بهشاشة العظام كمرض يؤثر هذا على قوة تحمل الفقرات للضغط مما يؤدي إلى تشرخها وتؤدي إلى آلام الظهر
أحيانًا تكون آلام الظهر هي أحد أعراض الإصابة بالأورام السرطانيةالجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بآلام الظهرأحيانًا تؤدي بعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم إلى الشعور بآلام العمود الفقري
💢 أعراض الإصابة بآلام الظهر.
آلام في العضلات على طول العمود الفقري من العنق وحتى أسفل الظهرعدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الإحساس بالكثير من الألم خاصة بعد الوقوف من جلسة طويلةالإحساس بطعنات في الظهرالإحساس بالألم أسفل الساقينعدم القدرة على ممارسة أي حركات مرنةألم في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلةآلام أسفل الظهر التي تمتد إلى الأرداف والفخذين حتى قد تصل إلى أسفل القدمين
بالطبع لن تشعر بكل الأعراض في وقت واحد ولكن قد تنطبق عيك بعض الأعراض في مواقف مختلفة ولكن هناك بعض الحالات التي يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما تتستمر الآلام لفترة طويلة أو عندما تشعر بفقدان الوزن أو عندما تشعر بالإنهاك الشديد أو أي عرض غريب غير معتاد.
❇️ كيفية التخلص من آلام الظهر و الوقاية منها.
- عادات النوم: إن استيقظت من النوم في أحد الأيام وكان ظهرك وأسفل رقبتك يؤلمانك عندها يجب أن تنظر إلى عادات نوم:
- الموضع: قد يكون موضع نومك المفضل هو ما يسبب لك آلام الظهر وهذا يمكنك تجبنه ببساطة عند وضع وسادة بين قدميك
- الوسادة: كبر حجم الوسادة أو قلة حجمها قد يكون هو السبب في آلام الرقبة لأنها تعمل على تغيير موضع الفقرات في العمود الفقري مما يؤدي إلى إيلامه
- الأسلوب: قبل الذهاب إلى الاستحمام حاول أن تسترخي بعض اللحظات على السرير ولا تقوم من هذه الوضعية بشكل مفاجئ بل بكل بطء وراحة. استدر على جنبك واضمم فخذيك وركبتيك وادفع جسمك باستخدام يديك إلى وضع الجلوس.
❇️ النظام الغذائي، والوزن، والمياه.
النظام الغذائي مهم جدًا لصحة العمود الفقري وهو بالطبع شئ أساسي للإحتفاظ بوزن سليم لا يضغط بشكل كبير على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات. حيث يقول الأطباء أن معظم البالغين لا يحصلون على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د وكلاهما عناصر أساسية لتكوين العظام وجعلها أقوى. لذلك نجد أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والذي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة يقوم بتحفيز العضلات وإعطاء الجسم القوة اللازمة للتحمل دون الخضوع للكثير من الجهد. ككما يجب أن تتناول كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك وتفادي الإلتهابات.
❇️ ممارسة بعض التمارين الرياضية.
ممارسة الألعاب الرياضية بانتظام تساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الجسم.
ـ~~~~~
يعاني الكثيرين من آلام الظهر وقد إختبرها الجميع مرة واحدة على الأقل وتتدرج مدى الألم الذي يشعر به الإنسان باختلاف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر لديه. ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو علاجها ببساطة ولكن أولًا يجب أن نعرف ما أسباب آلام الظهر وما العلاج المناسب وكيفية الوقاي حيث يتعتبر ألام الظهر من المشاكل الصحية الشائعة بين مختلف الأفراد سواء الشباب أو كبار السن .و هناك بعض الأعراض الناتجة عن ألام الظهر ، ألم في الظهر ، ألم حول الركبتين ، إنخفاض في مرونة العمود الفقري ، قلة النوم . و يمكن أن تحدث الام الظهر لأسباب كثيرة منها توتر العضلات ، نظام غذائي غير سليم ، قلة الأنشطة البدنية ، إلتهاب المفاصل ، العمل البدني المفرط ، وضعيات الجلوس الخطأ ، الحمل .
♻️ الام الظهر اسبابه وعلاجه نقدمه لك اليوم.
💢 أسباب آلام الظهر.
⭕️ إجهاد العضلات والأربطة.
تكرار حمل الأوزان الثقيلة أو تكرار تنفي الحركات المفاجئة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة بين الفقرات. إن كانت حالتك الجسدية ليست كما ينبغي يمكن أن تؤدي هذه الأفعال إلى شد وإجهاد في عضلات الظهر مما يشعرك بالألم
⭕️ إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف.
تعمل الوسائد أو الغضاريف كبطانة بين كل فقرة وما فوقها وما تحتها حتى تقلل الإحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي ولكن في بعض الأوقات هذه المادة الناعمة تتزحزح عن مكانها الصحيح أو تتمزق مما يضغط بشكل كبير على الأعصاب وبما أنه ليس من الضروري أن تكون سبب آلام الظهر فعادة ما يتم إكتشافها بشكل متأخر فقط عند القيام ببعض الفحوصات والآشعة
⭕️ إلتهاب المفاضل.
إلتهاب المفاصل قد يصيب فقرات العمود الفقري أيضًا مما يؤدي إلى ضي المساحة حول الحبل الشوكي ويؤدي إلى آلام الظهر وفي هذه الحالة تسمى تضيق العمود الفقري
⭕️ أفعال خاطئة.
قد تؤدي بعض التعاملات الخاطئة مع الهيكل العظمي إلى التحميل بشكل كبير على العمود الفقري مما يؤدي إلى إنحرافه إلى أحد الجانبين مما يؤدي إلى آلام الظهر ولكنها في الأغلب حالة نادرة
⭕️ هشاشة العظام.
عندما يصاب المرء بهشاشة العظام كمرض يؤثر هذا على قوة تحمل الفقرات للضغط مما يؤدي إلى تشرخها وتؤدي إلى آلام الظهر
أحيانًا تكون آلام الظهر هي أحد أعراض الإصابة بالأورام السرطانيةالجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بآلام الظهرأحيانًا تؤدي بعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم إلى الشعور بآلام العمود الفقري
💢 أعراض الإصابة بآلام الظهر.
آلام في العضلات على طول العمود الفقري من العنق وحتى أسفل الظهرعدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الإحساس بالكثير من الألم خاصة بعد الوقوف من جلسة طويلةالإحساس بطعنات في الظهرالإحساس بالألم أسفل الساقينعدم القدرة على ممارسة أي حركات مرنةألم في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلةآلام أسفل الظهر التي تمتد إلى الأرداف والفخذين حتى قد تصل إلى أسفل القدمين
بالطبع لن تشعر بكل الأعراض في وقت واحد ولكن قد تنطبق عيك بعض الأعراض في مواقف مختلفة ولكن هناك بعض الحالات التي يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما تتستمر الآلام لفترة طويلة أو عندما تشعر بفقدان الوزن أو عندما تشعر بالإنهاك الشديد أو أي عرض غريب غير معتاد.
❇️ كيفية التخلص من آلام الظهر و الوقاية منها.
- عادات النوم: إن استيقظت من النوم في أحد الأيام وكان ظهرك وأسفل رقبتك يؤلمانك عندها يجب أن تنظر إلى عادات نوم:
- الموضع: قد يكون موضع نومك المفضل هو ما يسبب لك آلام الظهر وهذا يمكنك تجبنه ببساطة عند وضع وسادة بين قدميك
- الوسادة: كبر حجم الوسادة أو قلة حجمها قد يكون هو السبب في آلام الرقبة لأنها تعمل على تغيير موضع الفقرات في العمود الفقري مما يؤدي إلى إيلامه
- الأسلوب: قبل الذهاب إلى الاستحمام حاول أن تسترخي بعض اللحظات على السرير ولا تقوم من هذه الوضعية بشكل مفاجئ بل بكل بطء وراحة. استدر على جنبك واضمم فخذيك وركبتيك وادفع جسمك باستخدام يديك إلى وضع الجلوس.
❇️ النظام الغذائي، والوزن، والمياه.
النظام الغذائي مهم جدًا لصحة العمود الفقري وهو بالطبع شئ أساسي للإحتفاظ بوزن سليم لا يضغط بشكل كبير على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات. حيث يقول الأطباء أن معظم البالغين لا يحصلون على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د وكلاهما عناصر أساسية لتكوين العظام وجعلها أقوى. لذلك نجد أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والذي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة يقوم بتحفيز العضلات وإعطاء الجسم القوة اللازمة للتحمل دون الخضوع للكثير من الجهد. ككما يجب أن تتناول كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك وتفادي الإلتهابات.
❇️ ممارسة بعض التمارين الرياضية.
ممارسة الألعاب الرياضية بانتظام تساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الجسم.
بالطبع! إليك شرح للاختصارات التي ذكرتها:
1. XR (Extended Release): تعني "إطلاق ممتد"، وهي تشير إلى الأدوية التي يتم إطلاق مكونها الفعال ببطء على مدار فترة طويلة، مما يقلل من عدد الجرعات المطلوبة يومياً.
2. SR (Sustained Release): تعني "إطلاق مستدام"، وهي مشابهة لـ XR، حيث يتم إطلاق الدواء على مدى فترة زمنية طويلة، لكن قد تكون آلية الإطلاق مختلفة.
3. MR (Modified Release): تعني "إطلاق معدل"، وهي تشير إلى الأدوية التي تم تعديل طريقة إطلاقها لتحقيق تأثير معين، ويمكن أن تشمل أنواع مختلفة من الإصدارات المعدلة.
4. IR (Immediate Release): تعني "إطلاق فوري"، وهي تشير إلى الأدوية التي يتم إطلاق مكونها الفعال بسرعة بعد تناولها.
1. XR (Extended Release): تعني "إطلاق ممتد"، وهي تشير إلى الأدوية التي يتم إطلاق مكونها الفعال ببطء على مدار فترة طويلة، مما يقلل من عدد الجرعات المطلوبة يومياً.
2. SR (Sustained Release): تعني "إطلاق مستدام"، وهي مشابهة لـ XR، حيث يتم إطلاق الدواء على مدى فترة زمنية طويلة، لكن قد تكون آلية الإطلاق مختلفة.
3. MR (Modified Release): تعني "إطلاق معدل"، وهي تشير إلى الأدوية التي تم تعديل طريقة إطلاقها لتحقيق تأثير معين، ويمكن أن تشمل أنواع مختلفة من الإصدارات المعدلة.
4. IR (Immediate Release): تعني "إطلاق فوري"، وهي تشير إلى الأدوية التي يتم إطلاق مكونها الفعال بسرعة بعد تناولها.
فتاة عزباء تنام في بيت شاب يبلغ من العمر 20عاما في غرفة واحدة ليلة كاملة
فتح لها الباب وقال في دهشة من انتي
قالت أنا طالبة أتيت مع المدرسة وتركوني وحدي
ولا اعرف طريق العودة
فقال لها انتي في منطقة مهجورة فالقرية التي ترتديها في الناحية الجنوبية
وأنت في الناحية الشمالية وهنا لا يسكن أحد
فطلب منها أن تدخل وتقضي الليلة بغرفته حتي حلول الصباح ل
يتمكن من وسيلة تنقلها إلي مدينتها
فطلب منها أن تنام علي السرير وهو سينام علي الأرض في طرف الغرفة
علق حبل يفصل بينها وبين باقي الغرفة فاستلقت الفتاة وهي خائفة وغطت نفسها
حتي لا يظهر منها اي شي غير عينيها واخذت تراقب الشاب جالسا في طرف الغرفة بيده كتاب
وفجاة اغلق الكتاب واخذ ينظر الي الشمعة المقبلة له
بعدها وضع صابعه الكبير علي الشمعة لمدة خمس دقائق وحرقه
وكان يفعل ذلك في كل اصابعه والفتاة تراقبه وهي تبكي بصمت
خوفا من ان يكون جنيا وهو يمارس أحد الطقوس الدينية
لم ينم أحد منهم
وفي الصباح أوصلها إلي منزلها وحكت قصتها لوالديها مع الشاب
ولكن الأب لم يصدق القصة خصوصآ أن البنت مرضت من شدة الخوف الذي عاشت فيه
ذهب الأب في اليوم التالي إلي الشاب علي أنه عابر سبيل وطلب منه أن يدله الطريق
فشاهد الأب يد الشاب وهما سائران ملفوفة
فساله عن سبب الحريق
فقال له الشاب لقد اتت الي فتاة جميلة امس ونامت عندي وكان الشيطان يوسوس لي
وكنت عندما يشتد بي الوسواس كنت أقوم بحرق أحد أصابعي ل أتذكر نار الآخرة
ولتحترق شهوة الشيطان مع أصابعي قبل أن يكيد إبليس لي
وكان التفكير في الاعتداء علي الفتاة يؤلمني أكثر من الحرق
أعجب والد الفتاة بالشاب ودعاه إلي منزله وقرر أن يزوجهه ابنته
بدون أن يعلم الشاب بأن تلك هي نفسها الجميلة التائهة فبدل أن يفوز بها ليلة واحدة بالحرام
فاز بها طول العمر بالحلال ((فمن ترك شيئا عوضه الله خيرآ منه )
فتح لها الباب وقال في دهشة من انتي
قالت أنا طالبة أتيت مع المدرسة وتركوني وحدي
ولا اعرف طريق العودة
فقال لها انتي في منطقة مهجورة فالقرية التي ترتديها في الناحية الجنوبية
وأنت في الناحية الشمالية وهنا لا يسكن أحد
فطلب منها أن تدخل وتقضي الليلة بغرفته حتي حلول الصباح ل
يتمكن من وسيلة تنقلها إلي مدينتها
فطلب منها أن تنام علي السرير وهو سينام علي الأرض في طرف الغرفة
علق حبل يفصل بينها وبين باقي الغرفة فاستلقت الفتاة وهي خائفة وغطت نفسها
حتي لا يظهر منها اي شي غير عينيها واخذت تراقب الشاب جالسا في طرف الغرفة بيده كتاب
وفجاة اغلق الكتاب واخذ ينظر الي الشمعة المقبلة له
بعدها وضع صابعه الكبير علي الشمعة لمدة خمس دقائق وحرقه
وكان يفعل ذلك في كل اصابعه والفتاة تراقبه وهي تبكي بصمت
خوفا من ان يكون جنيا وهو يمارس أحد الطقوس الدينية
لم ينم أحد منهم
وفي الصباح أوصلها إلي منزلها وحكت قصتها لوالديها مع الشاب
ولكن الأب لم يصدق القصة خصوصآ أن البنت مرضت من شدة الخوف الذي عاشت فيه
ذهب الأب في اليوم التالي إلي الشاب علي أنه عابر سبيل وطلب منه أن يدله الطريق
فشاهد الأب يد الشاب وهما سائران ملفوفة
فساله عن سبب الحريق
فقال له الشاب لقد اتت الي فتاة جميلة امس ونامت عندي وكان الشيطان يوسوس لي
وكنت عندما يشتد بي الوسواس كنت أقوم بحرق أحد أصابعي ل أتذكر نار الآخرة
ولتحترق شهوة الشيطان مع أصابعي قبل أن يكيد إبليس لي
وكان التفكير في الاعتداء علي الفتاة يؤلمني أكثر من الحرق
أعجب والد الفتاة بالشاب ودعاه إلي منزله وقرر أن يزوجهه ابنته
بدون أن يعلم الشاب بأن تلك هي نفسها الجميلة التائهة فبدل أن يفوز بها ليلة واحدة بالحرام
فاز بها طول العمر بالحلال ((فمن ترك شيئا عوضه الله خيرآ منه )
*📂| موضو؏ ﭐلْــيــۉم
*📃| بــ عنوان:* : *فطريات اصابع القدم الاسباب والعلاج*
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
|
*🤵🏻♂- تعريف:*
💢-الفطريات من الكائنات الحية الدقيقة جداً، تتكاثر في البيئات الرطبة قليلة التهوية لذلك أكثر ما توجد بين أصابع القدمين بسبب قلّة سماكة الجلد في هذه الأماكن.
|👈🏻|-وسهولة إيجاد مكامن تعيش بها وتبدأ بقتل الخلايا الضعيفة ،تعتمد في غذائها على الخلايا الميتة .
|💠|-مظاهر إصابة القدمين بالفطريات:
|⚛️-نستطيع تحديد مظاهر إصابة القدمين بالفطريات فعند ملاحظة سماكه وجفاف في جلد القدمين واحمرار وحكة بين الأصابع فهذا يدل على بداية وجود الفطريات،
🔗-وبعد أن تتكاثر تظهر تشققات بين الأصابع وتقرحات تسبب ألم وحرقه مع رعيان وقد تتطور الإصابة إلى ظهور جروح أو فقاقيع تزيد من تواجد الخلايا الميتة التي تتغذى عليها الفطريات ويصاحب هذه العمليات ظهور رائحة كريهة للقدمين.
🔗 -وقد تصل الإصابة إلى أظافر القدمين وتزيد من حدة الألم .
*🤵🏻♂-أسباب إصابة القدمين بالفطريات:*
💠-إنّ المسبب الرئيسي لتكاثر الفطريات هو وجود الرطوبة وقلة التهوية ويمكن ملاحظة ذلك في منازلنا خلال فصل الشتاء وتظهر في أسقف المنازل.
|👈🏻|-وعند الإنسان تتكاثر في الأماكن شديدة التعرق لذلك نلاحظ بأن ما بين أصابع القدمين هي أكثر عرضةً للإصابة بالفطريات دون غيرها ،هذا التعرق يكون ناتج عن ارتداء حذاء ضيق أو لبسه لمدة طويلة كما أن الأشخاص المصابين بمرض السكريّ تتعرض أقدامهم للإصابة بالفطريات.
|😳|-وهنا يكون الموضوع أكثر خطورة كونَ الجروح لا تلتئم كما هو الحال عند الإنسان غير المصاب بالسكر . تنقل الفطريات من شخص إلى آخر بالعدوى .
|👀|-فعند لبسك حذاءَ شخصٍ مصاب تنتقل إليك الإصابة مباشرة .
*|💊|-علاج فطريات القدمين*
|🆓|-نستطيع علاج الفطريات في القدمين باستخدام الكريمات المضادة للفطريات التي يوصي بها الطبيب مثال
Tribteline والمواظبة على استخدامها لمدّة لا تقل عن الشهر ؛لأن إعادة بناء الجلد بمكان التقرحات يحتاج إلى هذه المدة تقريباً كما يجب استخدام مسحوق (البودرة).
|🆓|-و فرك القدمين بها وخاصة بين الأصابع للوصول إلى تجفيفها ،كما يمكن رش الحذاء بمسحوق البودرة لامتصاص الرطوبة و يجب أن نحرص على قص الأظافر تخوفاً من وصول البكتيريا إلى حوافها.
|🆓|-يمكن أيضاً استخدام عصير الليمون عن طريق فرك الأماكن المصابة بنصف حبة ليمون أو استخدام كميه من الملح مع الماء الدافئ وغسل القدمين يعمل على تعقيمها وتقلّل من تكاثرها وتحد من نشاطها .
*|☪️|-إجراءات الوقاية ;:*
|🔅|-ولتجنّب إصابة القدمين بالفطريات يجب المحافظة عليهما جافتين وتنشيف بين الأصابع عند غسل القدمين والابتعاد عن لبس الأحذية الضيقة لأنّها تضغط على الأصابع وتسبّب التعرق.
|🔅|-كما يجب التقليل قدر الإمكان من مدة لبس الحذاء لتوفير التهوية المناسبة لهما كما يمكن لبس الصندل خلال فصـل آلصـيف...
*📃| بــ عنوان:* : *فطريات اصابع القدم الاسباب والعلاج*
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
|
*
|👈🏻|-وسهولة إيجاد مكامن تعيش بها وتبدأ بقتل الخلايا الضعيفة ،تعتمد في غذائها على الخلايا الميتة .
|💠|-مظاهر إصابة القدمين بالفطريات:
|⚛️-نستطيع تحديد مظاهر إصابة القدمين بالفطريات فعند ملاحظة سماكه وجفاف في جلد القدمين واحمرار وحكة بين الأصابع فهذا يدل على بداية وجود الفطريات،
🔗
🔗
*
|👈🏻|-وعند الإنسان تتكاثر في الأماكن شديدة التعرق لذلك نلاحظ بأن ما بين أصابع القدمين هي أكثر عرضةً للإصابة بالفطريات دون غيرها ،هذا التعرق يكون ناتج عن ارتداء حذاء ضيق أو لبسه لمدة طويلة كما أن الأشخاص المصابين بمرض السكريّ تتعرض أقدامهم للإصابة بالفطريات.
|😳|-وهنا يكون الموضوع أكثر خطورة كونَ الجروح لا تلتئم كما هو الحال عند الإنسان غير المصاب بالسكر . تنقل الفطريات من شخص إلى آخر بالعدوى .
|👀|-فعند لبسك حذاءَ شخصٍ مصاب تنتقل إليك الإصابة مباشرة .
*|💊|-علاج فطريات القدمين*
|🆓|-نستطيع علاج الفطريات في القدمين باستخدام الكريمات المضادة للفطريات التي يوصي بها الطبيب مثال
Tribteline والمواظبة على استخدامها لمدّة لا تقل عن الشهر ؛لأن إعادة بناء الجلد بمكان التقرحات يحتاج إلى هذه المدة تقريباً كما يجب استخدام مسحوق (البودرة).
|🆓|-و فرك القدمين بها وخاصة بين الأصابع للوصول إلى تجفيفها ،كما يمكن رش الحذاء بمسحوق البودرة لامتصاص الرطوبة و يجب أن نحرص على قص الأظافر تخوفاً من وصول البكتيريا إلى حوافها.
|🆓|-يمكن أيضاً استخدام عصير الليمون عن طريق فرك الأماكن المصابة بنصف حبة ليمون أو استخدام كميه من الملح مع الماء الدافئ وغسل القدمين يعمل على تعقيمها وتقلّل من تكاثرها وتحد من نشاطها .
*|☪️|-إجراءات الوقاية ;:*
|🔅|-ولتجنّب إصابة القدمين بالفطريات يجب المحافظة عليهما جافتين وتنشيف بين الأصابع عند غسل القدمين والابتعاد عن لبس الأحذية الضيقة لأنّها تضغط على الأصابع وتسبّب التعرق.
|🔅|-كما يجب التقليل قدر الإمكان من مدة لبس الحذاء لتوفير التهوية المناسبة لهما كما يمكن لبس الصندل خلال فصـل آلصـيف...
#حساب_جرعة
لمعرفه حساب جرعه فيتامين D3 نتبع مايلي:
1⃣ نعمل تحليل فيتامين D3 في مختبر لمعرفه نسبه فيتامين D3 في الجسم
2⃣ نطبق هذه العمليه
ناتج =(ناتج تحليل في مختبر - 75)
3⃣ نضرب ناتج ×العمر × الوزن للشخص
4⃣ ناتج نهائي من عمليه الضرب نقسمه على 30 يوم لمعرفه جرعه باليوم
⚪. فمثلا شخص ناتج تحليل في المختبر(15) وعمره 30 ووزنه 80 فكم يحتاج جرعه باليوم؟👇👇
1⃣ 75 -15 = 60
2⃣ 60×30×80 = 144,000
3⃣ 144,000 ÷30 = 4,800 IU
أي ناخذ علبه بتركيز 5000 وحده دوليه يومياً
لمده شهر او علبه فيتامين D3 بتركيز 10,000 بين يوم ويوم
⭕. افضل وقت لاخذ فيتامين D3 هو صباحا مع وجبه غذائيه تحتوي على دهون وذلك لان فيتامين D3 يذوب بالدهون
⭕. اختلف الخبراء على نسبة فيتامين D3 الطبيعية والنسبة المُثلى ولكن بشكل عام تكون من 30الى 60 نانوغرام/مليلتر
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
لمعرفه حساب جرعه فيتامين D3 نتبع مايلي:
1⃣ نعمل تحليل فيتامين D3 في مختبر لمعرفه نسبه فيتامين D3 في الجسم
2⃣ نطبق هذه العمليه
ناتج =(ناتج تحليل في مختبر - 75)
3⃣ نضرب ناتج ×العمر × الوزن للشخص
4⃣ ناتج نهائي من عمليه الضرب نقسمه على 30 يوم لمعرفه جرعه باليوم
⚪. فمثلا شخص ناتج تحليل في المختبر(15) وعمره 30 ووزنه 80 فكم يحتاج جرعه باليوم؟👇👇
1⃣ 75 -15 = 60
2⃣ 60×30×80 = 144,000
3⃣ 144,000 ÷30 = 4,800 IU
أي ناخذ علبه بتركيز 5000 وحده دوليه يومياً
لمده شهر او علبه فيتامين D3 بتركيز 10,000 بين يوم ويوم
⭕. افضل وقت لاخذ فيتامين D3 هو صباحا مع وجبه غذائيه تحتوي على دهون وذلك لان فيتامين D3 يذوب بالدهون
⭕. اختلف الخبراء على نسبة فيتامين D3 الطبيعية والنسبة المُثلى ولكن بشكل عام تكون من 30الى 60 نانوغرام/مليلتر
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌐 شنو الفرق بين الذبحة الصدرية والنوبة القلبية والسكتة القلبية والسكتة الدماغية ؟
⭕ الذبحة الصدرية Angina :
تحدث نتيجة عن عدم وصول كمية كافية من الدم لعضلة القلب نتيجة للانسداد الجزئي او تضيق في احد الشرايين المغذية لعضلة القلب ،وفي الذبحة الصدرية لا يحدث موت أو تلف دائم في خلايا القلب، والإحساس بالألم أو الضغط في الصدر وهي عامل خطر للإصابة بالنوبة القلبية.
⭕ النوبة القلبية او احتشاء القلب Heart attack :
وتعرف أيضا باسم الأزمة القلبية ،وهي حالة تحدث عندما يحدث انسداد تام لاحد الشرايين التي تغذي عضلة القلب بالدم، وهذا الانقطاع في التروية الدموية قد يؤدي إلى حدوث ضرر أو موت في النسيج القلبي الذي انقطع عنه الدم.
⭕ السكتة القلبية Sudden cardiac arrest :
تحدث عندما يتوقف القلب تماما عن العمل كهربائياً وعضلياً.
⭕ السكتة الدماغية Brain Stroke :
تحدث عندما يتوقف ، أو يتعرقل بشدّة، تدفق الدم إلى أحد أجزاء الدماغ..
مما يحرم أنسجة المخّ من الأوكسجين والمواد الغذائية الحيوية الضرورية جدا ..ومن جراء ذلك، تتعرض خلايا المخ للموت خلال دقائق قليلة.
.
⭕ الذبحة الصدرية Angina :
تحدث نتيجة عن عدم وصول كمية كافية من الدم لعضلة القلب نتيجة للانسداد الجزئي او تضيق في احد الشرايين المغذية لعضلة القلب ،وفي الذبحة الصدرية لا يحدث موت أو تلف دائم في خلايا القلب، والإحساس بالألم أو الضغط في الصدر وهي عامل خطر للإصابة بالنوبة القلبية.
⭕ النوبة القلبية او احتشاء القلب Heart attack :
وتعرف أيضا باسم الأزمة القلبية ،وهي حالة تحدث عندما يحدث انسداد تام لاحد الشرايين التي تغذي عضلة القلب بالدم، وهذا الانقطاع في التروية الدموية قد يؤدي إلى حدوث ضرر أو موت في النسيج القلبي الذي انقطع عنه الدم.
⭕ السكتة القلبية Sudden cardiac arrest :
تحدث عندما يتوقف القلب تماما عن العمل كهربائياً وعضلياً.
⭕ السكتة الدماغية Brain Stroke :
تحدث عندما يتوقف ، أو يتعرقل بشدّة، تدفق الدم إلى أحد أجزاء الدماغ..
مما يحرم أنسجة المخّ من الأوكسجين والمواد الغذائية الحيوية الضرورية جدا ..ومن جراء ذلك، تتعرض خلايا المخ للموت خلال دقائق قليلة.
.
🔻🔻🔻🔻🌻الصيدلي و أدوية ال OTC🌻
ما هي ادوية ال OTC ؟
الأدوية اللاوصفية او ادوية ال OTC هي الادوية التي لا تحتاج الي وصفة الطبيب و هي اختصار لمصطلح over the counter drugs., ولكن ما هي أنواع أدوية ال OTC وهل يجب أن يكون المريض علي علم بها ؟ و ما دور الصيدلي من جهة هذه الادوية ؟ , كل ذلك سنتعرف عليه في السطور القادمة .
ما هي أنواع ادوية ال OTC ؟
ادوية ال OTC هي ادوية لا يحتاج صرفها الي وصفه طبيه و تتلخص في هذه الانواع من الادوية …..
مضادات الهستامين و الحساسية
1- الديفين هيدرامين diphenhydramin
2- الديفانهيست diphanhist
3- الكلورفينارامين chlorpheiramin
4- البرومفينارامين brompheniram
ادوية مسكنات الالم
1- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل ( الأسبرين – البروفن – الكيتوبروفن )
2- الأسيتامينوفين مثل ( البانادول )
مضادات الاحتقان
فقط السودوافدرين pseudoephdrine يمكن استخدامه بدون وصفه طبية من هذه المجموعه
الأدوية المضادة للسعال
مهدئات السعال مثل الديكستروميثورفان dextromethorphan
هل يجب أن يكون المريض علي علم بها ؟
بالطبع يجب علي اي مريض او اي شخص عادي لا ينتمي لاي مجال صحي او طبي ( ليس طبيب او صيدلي ) أن يكون علي علم بهذه الأدوية وان يكون علي درايه باثارها الجانبية والجرعات المناسبه لها وكيفية حماية نفسه من الافراط في تناولها . لذا كمريض عليك أن تتعرف علي ….
دواعي الاستعمال
الماده الفعاله
الاثار الجانبيه
الجرعات المناسبه
متي يمكن أن توقف الدواء
ولكن كيف يمكنك التعرف علي هذه التفاصيل ؟
من خلال الارشادات التي تاتي مع الدواء في العُلبة الاصلية تستطيع التعرف علي التفاصيل , ولكن اذا كان لديك اسئله او تريد أن تعرف المزيد من التفاصيل يمكنك في هذه الحاله أن تستشير الصيدلي , مما ينقلنا الي السؤال التالي …..
ما دور الصيدلي من جهة ادوية ال OTC ؟
دور الصيدلي من جهة ادوية ال OTC هو دور في غاية الاهميه , فبما أن هذه الأدوية لا تحتاج الي وصفات طبيه , فغالبا يكون المريض غير واعي بخصائص هذه الادوية و معرفة المناسب له او الضار بالنسبة لحالته او يتعارض مع ادوية اخري , لذلك هنا ياتي دور الصيدلي وهو توعية المريض من خلال الرد علي أسئلته حول الدواء, او محاولة فهم دواعي استخدام المريض للدواء و امكانية تعارضه مع دواء آخر له نفس الماده الفعاله او ضرره للمريض لاسباب تخص التاريخ المرضي للمريض .
يمكنك كصيدلي تجهيز Brochure يضم تعريف ادوية ال OTC وانواعها و مجموعه من الاسئله الهامه كـ
ما هي دواعي استعمالك ل ادوية ال OTC ؟
هل تستخدم ادوية اخري تحتوي علي نفس المادة الفعالة ؟
هل لديك حساسية تجاه اي من المواد المكونة للدواء ؟
هل تريد التعرف علي الاثار الجانبية لتستطيع تجنبها او التعامل معها بشكل سليم ؟
هل تريد التعرف علي الجرعات المناسبة ؟
هل تريد التعرف علي الوقت المناسب لايقاف الدواء ؟
وغيرها من الاسئله ….
هذا سوف يرفع وعي المريض و يشجعه علي ان يسأل حول الدواء . حيث انه سيعلم أن الصيدلي هو من يستطيع مساعدته في الحصول علي الاجابات الدقيقه و الصحيحه .
اذا ادوية ال OTC او الادوية التي لا تحتاج الي وصفات طبيه هي ادوية شائعه يستخدمها العديد من الناس لاسباب مختلفة دون وعي كافي من جهتهم حول ماهية هذه الادوية وكيفية التعامل معها و هل لها اضرار ام لا , لذلك هنا يأتي دور الصيدلي في تعريف المريض بهذا النوع من الادوية وكيفية التعامل معها من خلال الرد الواضح الدقيق علي أسئلة المريض , فانت كصيدلي المصدر الموثوق للمعلومة بالنسبة له.
ما هي ادوية ال OTC ؟
الأدوية اللاوصفية او ادوية ال OTC هي الادوية التي لا تحتاج الي وصفة الطبيب و هي اختصار لمصطلح over the counter drugs., ولكن ما هي أنواع أدوية ال OTC وهل يجب أن يكون المريض علي علم بها ؟ و ما دور الصيدلي من جهة هذه الادوية ؟ , كل ذلك سنتعرف عليه في السطور القادمة .
ما هي أنواع ادوية ال OTC ؟
ادوية ال OTC هي ادوية لا يحتاج صرفها الي وصفه طبيه و تتلخص في هذه الانواع من الادوية …..
مضادات الهستامين و الحساسية
1- الديفين هيدرامين diphenhydramin
2- الديفانهيست diphanhist
3- الكلورفينارامين chlorpheiramin
4- البرومفينارامين brompheniram
ادوية مسكنات الالم
1- مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل ( الأسبرين – البروفن – الكيتوبروفن )
2- الأسيتامينوفين مثل ( البانادول )
مضادات الاحتقان
فقط السودوافدرين pseudoephdrine يمكن استخدامه بدون وصفه طبية من هذه المجموعه
الأدوية المضادة للسعال
مهدئات السعال مثل الديكستروميثورفان dextromethorphan
هل يجب أن يكون المريض علي علم بها ؟
بالطبع يجب علي اي مريض او اي شخص عادي لا ينتمي لاي مجال صحي او طبي ( ليس طبيب او صيدلي ) أن يكون علي علم بهذه الأدوية وان يكون علي درايه باثارها الجانبية والجرعات المناسبه لها وكيفية حماية نفسه من الافراط في تناولها . لذا كمريض عليك أن تتعرف علي ….
دواعي الاستعمال
الماده الفعاله
الاثار الجانبيه
الجرعات المناسبه
متي يمكن أن توقف الدواء
ولكن كيف يمكنك التعرف علي هذه التفاصيل ؟
من خلال الارشادات التي تاتي مع الدواء في العُلبة الاصلية تستطيع التعرف علي التفاصيل , ولكن اذا كان لديك اسئله او تريد أن تعرف المزيد من التفاصيل يمكنك في هذه الحاله أن تستشير الصيدلي , مما ينقلنا الي السؤال التالي …..
ما دور الصيدلي من جهة ادوية ال OTC ؟
دور الصيدلي من جهة ادوية ال OTC هو دور في غاية الاهميه , فبما أن هذه الأدوية لا تحتاج الي وصفات طبيه , فغالبا يكون المريض غير واعي بخصائص هذه الادوية و معرفة المناسب له او الضار بالنسبة لحالته او يتعارض مع ادوية اخري , لذلك هنا ياتي دور الصيدلي وهو توعية المريض من خلال الرد علي أسئلته حول الدواء, او محاولة فهم دواعي استخدام المريض للدواء و امكانية تعارضه مع دواء آخر له نفس الماده الفعاله او ضرره للمريض لاسباب تخص التاريخ المرضي للمريض .
يمكنك كصيدلي تجهيز Brochure يضم تعريف ادوية ال OTC وانواعها و مجموعه من الاسئله الهامه كـ
ما هي دواعي استعمالك ل ادوية ال OTC ؟
هل تستخدم ادوية اخري تحتوي علي نفس المادة الفعالة ؟
هل لديك حساسية تجاه اي من المواد المكونة للدواء ؟
هل تريد التعرف علي الاثار الجانبية لتستطيع تجنبها او التعامل معها بشكل سليم ؟
هل تريد التعرف علي الجرعات المناسبة ؟
هل تريد التعرف علي الوقت المناسب لايقاف الدواء ؟
وغيرها من الاسئله ….
هذا سوف يرفع وعي المريض و يشجعه علي ان يسأل حول الدواء . حيث انه سيعلم أن الصيدلي هو من يستطيع مساعدته في الحصول علي الاجابات الدقيقه و الصحيحه .
اذا ادوية ال OTC او الادوية التي لا تحتاج الي وصفات طبيه هي ادوية شائعه يستخدمها العديد من الناس لاسباب مختلفة دون وعي كافي من جهتهم حول ماهية هذه الادوية وكيفية التعامل معها و هل لها اضرار ام لا , لذلك هنا يأتي دور الصيدلي في تعريف المريض بهذا النوع من الادوية وكيفية التعامل معها من خلال الرد الواضح الدقيق علي أسئلة المريض , فانت كصيدلي المصدر الموثوق للمعلومة بالنسبة له.
تكسر الأظافر أسبابه و الوقاية منه
تكسُّر الأظافر مشكلة تتعرّض لها النساء أكثر من الرجال، يعاني فيها الشخص من هشاشة الأظافر وبطء نموّها أو سهولة انقسماها وتقشّرها، وتحدث هذه المشكلة بسبب نقص في التغذية، أو اضطراب طبّي، أو سوء عناية في الأظافر، وغيرها لذا لا بدّ من معرفة الأسباب وطرق العلاج والوقاية بشكل موسّع.
أسباب تكسُّر الأظافر
ثمّة أسباب مختلفة لتكسُّر الأظافر، وهي:
..الإصابات الناجمة عن استخدام سطح الأظافر بكثرة في الأعمال اليوميّة مثل فتح الأغطية.
.. تكرار غسل وتجفيف اليدين مثلاً عند تكرار غسل الأطباق، فذلك يُعرّض الأظافر للجفاف والهشاشة نتيجة تمدد الأظافر وتوسّعها عند غسلها، وانكماشها عندما تجف، ممّا يُضعف من الأظافر مع الوقت.
.. تعرّض الأظافر المستمر للمواد الكيميائيّة مثل المنظّفات، ومزيل طلاء الأظافر، ومقوِّي الأظافر، ومطهّرات اليد.
.. سوء التغذية، حيث تتكوّن الأظافر بشكلٍ أساسيّ من بروتين يُسمّى الكيراتين، وقد يُعزّى تكسُّر الأظافر نتيجة نقص هذا البروتين في الجسم، أو نتيجة لنقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمّة لصحّة الأظافر، ومن هذه المعادن الحديد والزنك، والفيتامينات جـ، د، هـ، كما وقد يُسبّب نقص البيوتين (أحد فيتامينات ب) تكسّر الأظافر على الرغم من أنّه غير معروف كيف يلعب دورًا في الحفاظ على صحتها، وعلى عكس الاعتقاد السائد فإنّ نقص الكالسيوم في الجسم لا يتسبّب في تكسُّر الأظافر أو البقع البيضاء.
..أسباب طبيّة مثل:
..فقر الدم
.. اضطرابات الغدّة الدرقيّة
.. مرض السكّري
.. ضعف الدورة الدّمويّة الطرفيّة
.. وبعض الأمراض الجلديّة مثل الحزاز المسطّح، والصدفيّة، والثّعلبة.
أسباب وراثيّة
.. فقد يكون تكسُّر الأظافر مُكتسب من أحد الوالدين.
.. التقدُّم في السن، فمع مرور السنوات تقل رطوبة الجلد والأظافر، وهذا يجعل الأظافر جافّة ومعرّضة للتكسر.
.. العيش في المناطق قليلة الرطوبة، أو التعرّض المستمر للهواء الساخن الجاف.
.. السلوكيّات أو الظروف البيئيّة التي تُسبّب الجفاف الشديد أو الرطوبة الشديدة للأظافر، فالرطوبة والجفاف يعملان على إضعاف الأظافر ويجعلانها عرضة للتكسُّر.
علاج تكسُّر الأظافر
يبدأ علاج تكسُّر الأظافر أوّلًا بمعرفة الأسباب السابقة التي أدّت لظهور هذه المشكلة ليسهّل التعامل معها، بالإضافة إلى اتّباع النصائح وخطوات العناية بالأظافر كالآتي:
الغذاء المتوازن
وذلك بتناول الغذاء الغني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.
تناول فيتامين البيوتين يُفيد في علاج بعض حالات تكسُّر الأظافر، وتظهر النتائج بعد ستة شهور من تناوله، وتُمنع الحامل من تناوله.
.. تجنّب التعرّض المستمر للماء والمنظّفات.
.. ارتداء القفازات للأعمال المنزليّة على أن تكون مصنوعة من المطاط ومبطّنة من الداخل بالقطن.
..استخدام المرطّبات باستمرار ووضعها على الأظافر والمناطق الجلديّة المحيطة بها، ويُنصح باستخدام المرطب بعد غمر الأظافر لمدة خمس دقائق بالماء الدافئ، ويمكن ارتداء القفازات القطنيّة أو الجوارب بعد وضع المرطّب فترة النوم.
.. قصّ الأظافر بانتظام فالأظافر الطويلة جداً تتعرض للتلف أكثر.
..التوقّف عن استخدام طلاء الأظافر، ومزيل طلاء الأظافر، ومعقّمات اليد.
.. صقل وبَرد الأظافر بلطفٍ وباستخدام أدوات غير معدنيّة وباتجاه نموّ الأظافر فقط لمنع انقسامها، وتتلخص فائدة الصقل والبَرْد بأنها تعمل على إزالة الحواف الخشنة وغير المنتظمة لمنع تكسّرها أكثر.
.. استشارة طبيب في الحالات الآتية:
.. إذا كان اتّباع النصائح الصحيّة السابقة لم يُجدِ نفعًا.
..إذا ترافق مع تكسّر الأظافر سقوطًا للشعر، أو فقراً في الدم، أو الشعور بالتعب بسرعةٍ، أو أيّ أعراضٍ طبيّة أخرى.
.. وجود تغيّرات في مظهر الأظافر، بالإضافة لتكسّرها كالنتوءات، أو تغيّر اللّون، أو تغيّر ملمس سطح الإظفر.
.. علاج تكسُّر الأظافر طبيعيًّا
يُمكن علاج مشكلة تكسّر الأظافر طبيعيّاً بعد التأكّد أنّها ليست جزءاً من مشكلةٍ صحيّة، ومن العلاجات المنزليّة المستخدمة في علاجها:
.. زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند مغذٍ للأظافر الضعيفة والهشّة، حيث إنّ الدهون المشبعة في زيت جوز الهند تجعله مرطّباً فعالاً للأظافر، كما أنّه يمنع إصابة الأظافر بأنواعٍ مختلفة من الالتهابات،
يُمكن استخدام زيت جوز الهند لعلاج تكسّر الأظافر بثلاثِ طرقٍ:
الطريقة الأولى:
نُحضر زيت جوز الهند وندفئه قليلًا، ثم نضعه على جميع الأظافر، مع القيام بمساجٍ لطيف لمدّة خمس دقائق، وهذا سيُحسّن الدورة الدمويّة ويُرطّب الأظافر، تُكرّر هذه الخطوات مرّتين إلى ثلاث مرّات يوميًّا.
الطريقة الثانية:
نطبّق هذه الطريقة قبل النوم، نمزج ربع كوب من زيت جوز الهند الدافئ مع القليل من عصير اللّيمون في وعاءٍ، ثم تُغمس الأظافر في هذا الخليط لمدّة عشر دقائق، ثُمّ يتم ارتداء القفازات طوال اللّيل للحصول على أفضل النتائج.
تكسُّر الأظافر مشكلة تتعرّض لها النساء أكثر من الرجال، يعاني فيها الشخص من هشاشة الأظافر وبطء نموّها أو سهولة انقسماها وتقشّرها، وتحدث هذه المشكلة بسبب نقص في التغذية، أو اضطراب طبّي، أو سوء عناية في الأظافر، وغيرها لذا لا بدّ من معرفة الأسباب وطرق العلاج والوقاية بشكل موسّع.
أسباب تكسُّر الأظافر
ثمّة أسباب مختلفة لتكسُّر الأظافر، وهي:
..الإصابات الناجمة عن استخدام سطح الأظافر بكثرة في الأعمال اليوميّة مثل فتح الأغطية.
.. تكرار غسل وتجفيف اليدين مثلاً عند تكرار غسل الأطباق، فذلك يُعرّض الأظافر للجفاف والهشاشة نتيجة تمدد الأظافر وتوسّعها عند غسلها، وانكماشها عندما تجف، ممّا يُضعف من الأظافر مع الوقت.
.. تعرّض الأظافر المستمر للمواد الكيميائيّة مثل المنظّفات، ومزيل طلاء الأظافر، ومقوِّي الأظافر، ومطهّرات اليد.
.. سوء التغذية، حيث تتكوّن الأظافر بشكلٍ أساسيّ من بروتين يُسمّى الكيراتين، وقد يُعزّى تكسُّر الأظافر نتيجة نقص هذا البروتين في الجسم، أو نتيجة لنقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمّة لصحّة الأظافر، ومن هذه المعادن الحديد والزنك، والفيتامينات جـ، د، هـ، كما وقد يُسبّب نقص البيوتين (أحد فيتامينات ب) تكسّر الأظافر على الرغم من أنّه غير معروف كيف يلعب دورًا في الحفاظ على صحتها، وعلى عكس الاعتقاد السائد فإنّ نقص الكالسيوم في الجسم لا يتسبّب في تكسُّر الأظافر أو البقع البيضاء.
..أسباب طبيّة مثل:
..فقر الدم
.. اضطرابات الغدّة الدرقيّة
.. مرض السكّري
.. ضعف الدورة الدّمويّة الطرفيّة
.. وبعض الأمراض الجلديّة مثل الحزاز المسطّح، والصدفيّة، والثّعلبة.
أسباب وراثيّة
.. فقد يكون تكسُّر الأظافر مُكتسب من أحد الوالدين.
.. التقدُّم في السن، فمع مرور السنوات تقل رطوبة الجلد والأظافر، وهذا يجعل الأظافر جافّة ومعرّضة للتكسر.
.. العيش في المناطق قليلة الرطوبة، أو التعرّض المستمر للهواء الساخن الجاف.
.. السلوكيّات أو الظروف البيئيّة التي تُسبّب الجفاف الشديد أو الرطوبة الشديدة للأظافر، فالرطوبة والجفاف يعملان على إضعاف الأظافر ويجعلانها عرضة للتكسُّر.
علاج تكسُّر الأظافر
يبدأ علاج تكسُّر الأظافر أوّلًا بمعرفة الأسباب السابقة التي أدّت لظهور هذه المشكلة ليسهّل التعامل معها، بالإضافة إلى اتّباع النصائح وخطوات العناية بالأظافر كالآتي:
الغذاء المتوازن
وذلك بتناول الغذاء الغني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.
تناول فيتامين البيوتين يُفيد في علاج بعض حالات تكسُّر الأظافر، وتظهر النتائج بعد ستة شهور من تناوله، وتُمنع الحامل من تناوله.
.. تجنّب التعرّض المستمر للماء والمنظّفات.
.. ارتداء القفازات للأعمال المنزليّة على أن تكون مصنوعة من المطاط ومبطّنة من الداخل بالقطن.
..استخدام المرطّبات باستمرار ووضعها على الأظافر والمناطق الجلديّة المحيطة بها، ويُنصح باستخدام المرطب بعد غمر الأظافر لمدة خمس دقائق بالماء الدافئ، ويمكن ارتداء القفازات القطنيّة أو الجوارب بعد وضع المرطّب فترة النوم.
.. قصّ الأظافر بانتظام فالأظافر الطويلة جداً تتعرض للتلف أكثر.
..التوقّف عن استخدام طلاء الأظافر، ومزيل طلاء الأظافر، ومعقّمات اليد.
.. صقل وبَرد الأظافر بلطفٍ وباستخدام أدوات غير معدنيّة وباتجاه نموّ الأظافر فقط لمنع انقسامها، وتتلخص فائدة الصقل والبَرْد بأنها تعمل على إزالة الحواف الخشنة وغير المنتظمة لمنع تكسّرها أكثر.
.. استشارة طبيب في الحالات الآتية:
.. إذا كان اتّباع النصائح الصحيّة السابقة لم يُجدِ نفعًا.
..إذا ترافق مع تكسّر الأظافر سقوطًا للشعر، أو فقراً في الدم، أو الشعور بالتعب بسرعةٍ، أو أيّ أعراضٍ طبيّة أخرى.
.. وجود تغيّرات في مظهر الأظافر، بالإضافة لتكسّرها كالنتوءات، أو تغيّر اللّون، أو تغيّر ملمس سطح الإظفر.
.. علاج تكسُّر الأظافر طبيعيًّا
يُمكن علاج مشكلة تكسّر الأظافر طبيعيّاً بعد التأكّد أنّها ليست جزءاً من مشكلةٍ صحيّة، ومن العلاجات المنزليّة المستخدمة في علاجها:
.. زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند مغذٍ للأظافر الضعيفة والهشّة، حيث إنّ الدهون المشبعة في زيت جوز الهند تجعله مرطّباً فعالاً للأظافر، كما أنّه يمنع إصابة الأظافر بأنواعٍ مختلفة من الالتهابات،
يُمكن استخدام زيت جوز الهند لعلاج تكسّر الأظافر بثلاثِ طرقٍ:
الطريقة الأولى:
نُحضر زيت جوز الهند وندفئه قليلًا، ثم نضعه على جميع الأظافر، مع القيام بمساجٍ لطيف لمدّة خمس دقائق، وهذا سيُحسّن الدورة الدمويّة ويُرطّب الأظافر، تُكرّر هذه الخطوات مرّتين إلى ثلاث مرّات يوميًّا.
الطريقة الثانية:
نطبّق هذه الطريقة قبل النوم، نمزج ربع كوب من زيت جوز الهند الدافئ مع القليل من عصير اللّيمون في وعاءٍ، ثم تُغمس الأظافر في هذا الخليط لمدّة عشر دقائق، ثُمّ يتم ارتداء القفازات طوال اللّيل للحصول على أفضل النتائج.
الطريقة الثالثة:
نغمر الأظافر في الماء الدافئ لمدّة خمس دقائق، ثم نضع زيت جوز الهند على الأظافر.
.. خل التفّاح
خل التفّاح علاج آخر جيّد للأظافر الهشّة، غني بالمغذّيات المفيدة لصحّة الأظافر، كالفيتامينات، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، بالإضافة لاحتوائه على "حمض الماليك"، "وحمض الأسيتيك" اللذان يُساعدان في مكافحة التهابات الأظافر.
ويستخدم بإحضار كميّتين متساويتين من خل التفّاح الخام غير المُصفّى مع الماء في وعاء، ثم نغمر الأظافر في المحلول لبضع دقائق، تُكرّر هذه الخطوات مرّة يوميًّا، وخلال بضعة أيّام ستصبح الأظافر أقوى بكثير، يُمكن الاحتفاظ بالمحلول المتبقّي لاستخدامه في المرّات القادمة.
.. زيت شجرة الشّاي
يساعد زيت شجرة الشّاي أيضًا في علاج تكسُّر الأظافر، وبصفةٍ خاصّة إذا كانت ناتجة عن الالتهابات الفطريّة، كونها مطهّر قويّ فهي تكافح الالتهابات. وذلك بخلط نصف ملعقة طعام من زيت فيتامين ( هـ ) مع قطرات قليلة من زيت شجرة الشاي، ثم ندهن المزيج الناتج بمساجٍ لطيف على الأظافر لعدة دقائق، ثم تُترك لمدة 30 دقيقة، ثمّ تُشطف بالماء الفاتر، وتُجفّف الأظافر، ثم يُستخدم المرطّب، تكرّر الخطوات السابقة مرّتين يوميّاً لمدّة شهرٍ.
.. عصير اللّيمون
عصير اللّيمون خيار جيّد لتقوية الأظافر وتحسين حالتها، ويجعلها تبدو أكثر بياضًا. ويستخدم بمزج ملعقة طعام واحدة من عصير اللّيمون الطازج مع ثلاث ملاعق طعام من زيت الزّيتون في وعاء صغير، ثم يُسخّن المزيج لبضعِ ثوانٍ حتى يُصبح المزيج دافئًا،
نضع المزيج السابق على الأظافر باستحدام قطنة نظيفة، ثم يتم ارتداء القفازات ويبقى المزيج على الأظافر طِوال اللّيل
ويُمكن استخدام اللّيمون بطريقة أخرى بأن نمزج كميتين متساويتين من عصير اللّيمون الطازج مع زيت الأركان، نغمر الأظافر في المزيج لمدّة 20 دقيقة، يُمكن اختيار أي من الطريقتين السابقتين وتُطبّق مرّة يوميًا لمدّة أسبوعين إلى ثلاث أسابيع.
في ما يأتي قائمة بأبرز الأطعمة التي قد تساهم في تقوية الأظافر:
1. اللوز
يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من فيتامين هـ، وهو فيتامين هام للحفاظ على صحة الأظافر والشعر والبشرة أيضًا، ويساعد في حماية الخلايا من التلف التأكسدي.
كما أن اللوز غني بمستويات مرتفعة من الزنك، وهو مفتاح الأظافر القوية والصحية، ولذلك ينصح بتناول حفنة من اللوز يوميًا للحفاظ على قوة الأظافر.
2. الحبوب الكاملة
أطعمة لتقوية الأظافر أحدها الحبوب الكاملة، إذ تعد الحبوب الكاملة مصدر للزنك، كما أنها غنية بالمغنيسيوم، ويمكن بدء اليوم بها للحصول على فوائدها، حيث أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات الصحية التي يجب عدم تجاهلها.
يفضل إضافة حليب خالي الدسم إلى الحبوب الكاملة لتقليل الدسم، وكذلك عدم إضافة السكر إليه، ويمكن استخدام العسل والفواكه الطازجة.
3. البيض
يعد البيض من الأطعمة الهامة لصحة الأظافر، حيث يحتوي على البروتين الذي يعزز صحة الخلايا ويحميها من الضعف والتكسر.
يمكن تناول البيض في وجبة الإفطار، وكذلك يمكن تناوله في وجبة الغداء أو العشاء للحصول على فوائده العديدة.
4. الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية على نوع معين من الأحماض الدهنية الأساسية تسمى حمض اللينوليك (linoleic acid)، كما أنها غنية بالأوميغا 3 (Omega-3)، وهذان المركبات هما السبب وراء تصنيف الأسماك الدهنية ضمن قائمة أطعمة لتقوية الأظافر الضعيفة.
ينصح بتناول الأسماك الدهنية مرّة أسبوعيًا على الأقل، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو.
5. الفواكه
تحتوي الفواكه بأنواعها المختلفة على مجموعة كبيرة من الفيتامينات الهامة لصحة الأظافر، وأهمها:
فيتامين أ.
فيتامين ج.
فيتامين ب6.
إذ تتوفر هذه الفيتامينات الهامة بنسب كبيرة كبيرة في الكيوي، والمشمش المجفف، والتوت البري، والتوت الأسود والعنب، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز قوة الأظافر.
كما ينصح بتناول الفواكه الغنية بفيتامين ج لتساعد في تحسين امتصاص العديد الذي يدعم صحة الأظافر.
6. الخضروات
أطعمة لتقوية الأظافر أحدها الخضراوات إذ تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة لتقوية الأظافر.
يوجد مجموعة من الخضروات التي يجب تناولها على وجه الخصوص لتحقيق هدف تقوية الأظافر، ألا وهي:
الجزر.
البروكلي.
الهليون.
الخضروات الورقية، مثل: السبانخ.
حيث تحتوي هذه الخضراوات على نسبة مرتفعة من فيتامين أ، وفيتامين ب6، والكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة والتي جميعها هامة لتقوية الأظافر.
7. منتجات اللحوم
تساعد اللحوم الخالية من الدهون على تحسين صحة وقوة الأظافر، وذلك لاحتوائها على مستويات عالية من البروتين والحديد والبيوتين، ولذلك يجب إدراج منتجات اللحوم الحمراء ضمن النظام الغذائي الأسبوعي، مثل:
لحم البقر.
الدجاج الخالي من الدهن.
نغمر الأظافر في الماء الدافئ لمدّة خمس دقائق، ثم نضع زيت جوز الهند على الأظافر.
.. خل التفّاح
خل التفّاح علاج آخر جيّد للأظافر الهشّة، غني بالمغذّيات المفيدة لصحّة الأظافر، كالفيتامينات، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، بالإضافة لاحتوائه على "حمض الماليك"، "وحمض الأسيتيك" اللذان يُساعدان في مكافحة التهابات الأظافر.
ويستخدم بإحضار كميّتين متساويتين من خل التفّاح الخام غير المُصفّى مع الماء في وعاء، ثم نغمر الأظافر في المحلول لبضع دقائق، تُكرّر هذه الخطوات مرّة يوميًّا، وخلال بضعة أيّام ستصبح الأظافر أقوى بكثير، يُمكن الاحتفاظ بالمحلول المتبقّي لاستخدامه في المرّات القادمة.
.. زيت شجرة الشّاي
يساعد زيت شجرة الشّاي أيضًا في علاج تكسُّر الأظافر، وبصفةٍ خاصّة إذا كانت ناتجة عن الالتهابات الفطريّة، كونها مطهّر قويّ فهي تكافح الالتهابات. وذلك بخلط نصف ملعقة طعام من زيت فيتامين ( هـ ) مع قطرات قليلة من زيت شجرة الشاي، ثم ندهن المزيج الناتج بمساجٍ لطيف على الأظافر لعدة دقائق، ثم تُترك لمدة 30 دقيقة، ثمّ تُشطف بالماء الفاتر، وتُجفّف الأظافر، ثم يُستخدم المرطّب، تكرّر الخطوات السابقة مرّتين يوميّاً لمدّة شهرٍ.
.. عصير اللّيمون
عصير اللّيمون خيار جيّد لتقوية الأظافر وتحسين حالتها، ويجعلها تبدو أكثر بياضًا. ويستخدم بمزج ملعقة طعام واحدة من عصير اللّيمون الطازج مع ثلاث ملاعق طعام من زيت الزّيتون في وعاء صغير، ثم يُسخّن المزيج لبضعِ ثوانٍ حتى يُصبح المزيج دافئًا،
نضع المزيج السابق على الأظافر باستحدام قطنة نظيفة، ثم يتم ارتداء القفازات ويبقى المزيج على الأظافر طِوال اللّيل
ويُمكن استخدام اللّيمون بطريقة أخرى بأن نمزج كميتين متساويتين من عصير اللّيمون الطازج مع زيت الأركان، نغمر الأظافر في المزيج لمدّة 20 دقيقة، يُمكن اختيار أي من الطريقتين السابقتين وتُطبّق مرّة يوميًا لمدّة أسبوعين إلى ثلاث أسابيع.
في ما يأتي قائمة بأبرز الأطعمة التي قد تساهم في تقوية الأظافر:
1. اللوز
يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من فيتامين هـ، وهو فيتامين هام للحفاظ على صحة الأظافر والشعر والبشرة أيضًا، ويساعد في حماية الخلايا من التلف التأكسدي.
كما أن اللوز غني بمستويات مرتفعة من الزنك، وهو مفتاح الأظافر القوية والصحية، ولذلك ينصح بتناول حفنة من اللوز يوميًا للحفاظ على قوة الأظافر.
2. الحبوب الكاملة
أطعمة لتقوية الأظافر أحدها الحبوب الكاملة، إذ تعد الحبوب الكاملة مصدر للزنك، كما أنها غنية بالمغنيسيوم، ويمكن بدء اليوم بها للحصول على فوائدها، حيث أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات الصحية التي يجب عدم تجاهلها.
يفضل إضافة حليب خالي الدسم إلى الحبوب الكاملة لتقليل الدسم، وكذلك عدم إضافة السكر إليه، ويمكن استخدام العسل والفواكه الطازجة.
3. البيض
يعد البيض من الأطعمة الهامة لصحة الأظافر، حيث يحتوي على البروتين الذي يعزز صحة الخلايا ويحميها من الضعف والتكسر.
يمكن تناول البيض في وجبة الإفطار، وكذلك يمكن تناوله في وجبة الغداء أو العشاء للحصول على فوائده العديدة.
4. الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية على نوع معين من الأحماض الدهنية الأساسية تسمى حمض اللينوليك (linoleic acid)، كما أنها غنية بالأوميغا 3 (Omega-3)، وهذان المركبات هما السبب وراء تصنيف الأسماك الدهنية ضمن قائمة أطعمة لتقوية الأظافر الضعيفة.
ينصح بتناول الأسماك الدهنية مرّة أسبوعيًا على الأقل، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو.
5. الفواكه
تحتوي الفواكه بأنواعها المختلفة على مجموعة كبيرة من الفيتامينات الهامة لصحة الأظافر، وأهمها:
فيتامين أ.
فيتامين ج.
فيتامين ب6.
إذ تتوفر هذه الفيتامينات الهامة بنسب كبيرة كبيرة في الكيوي، والمشمش المجفف، والتوت البري، والتوت الأسود والعنب، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز قوة الأظافر.
كما ينصح بتناول الفواكه الغنية بفيتامين ج لتساعد في تحسين امتصاص العديد الذي يدعم صحة الأظافر.
6. الخضروات
أطعمة لتقوية الأظافر أحدها الخضراوات إذ تحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة لتقوية الأظافر.
يوجد مجموعة من الخضروات التي يجب تناولها على وجه الخصوص لتحقيق هدف تقوية الأظافر، ألا وهي:
الجزر.
البروكلي.
الهليون.
الخضروات الورقية، مثل: السبانخ.
حيث تحتوي هذه الخضراوات على نسبة مرتفعة من فيتامين أ، وفيتامين ب6، والكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة والتي جميعها هامة لتقوية الأظافر.
7. منتجات اللحوم
تساعد اللحوم الخالية من الدهون على تحسين صحة وقوة الأظافر، وذلك لاحتوائها على مستويات عالية من البروتين والحديد والبيوتين، ولذلك يجب إدراج منتجات اللحوم الحمراء ضمن النظام الغذائي الأسبوعي، مثل:
لحم البقر.
الدجاج الخالي من الدهن.
8. البقوليات
تعد البقوليات ضمن قائمة أطعمة لتقوية الأظافر فهي مصدر جيد للبروتين، ولذلك تُعد خيار مناسب للأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم.
ينصح بتناول أنواع الفاصوليا المختلفة، مثل: الفاصوليا البيضاء، والفاصوليا الحمراء، والفاصوليا السوداء؛ للحصول على فوائدها العديدة، بالإضافة إلى العدس الغني بفيتامين ب6 والأحماض الأمينية الكبريتية.
*
مجموعتنا للواتساب 1
https://chat.whatsapp.com/IztYDa0rqYw9pwgqwFuGqQ
مجموعتنا للواتساب 2
http://whatsapp.com/HrhIXsY9RNsGCgRjg7rhwk
معلومات طبية متنوعه
معرف القناه @Doctorhaf
https://www.tgoop.com/Doctorhaf
تعد البقوليات ضمن قائمة أطعمة لتقوية الأظافر فهي مصدر جيد للبروتين، ولذلك تُعد خيار مناسب للأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم.
ينصح بتناول أنواع الفاصوليا المختلفة، مثل: الفاصوليا البيضاء، والفاصوليا الحمراء، والفاصوليا السوداء؛ للحصول على فوائدها العديدة، بالإضافة إلى العدس الغني بفيتامين ب6 والأحماض الأمينية الكبريتية.
*
مجموعتنا للواتساب 1
https://chat.whatsapp.com/IztYDa0rqYw9pwgqwFuGqQ
مجموعتنا للواتساب 2
http://whatsapp.com/HrhIXsY9RNsGCgRjg7rhwk
معلومات طبية متنوعه
معرف القناه @Doctorhaf
https://www.tgoop.com/Doctorhaf
WhatsApp.com
معلومات واستشارات طبيه
WhatsApp Group Invite
يمكنك استخدام زيت الجيرانيوم المعروف باسم (زيت إبرة الراعي) لتعزيز نمو الشعر وتنشيط الدورة الدموية، حيث يمكنك مزج بضع قطرات في زيت ناقل واستخدامه لصنع قناع للشعر. كما يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات منه إلى الشامبو والبلسم.
يمكن لزيت الجيرانيوم أن يساعد على تقوية شعرك، ترطيبه، وإعادة الرونق للشعر المتهالك.
10. الليمون
يمكنك استخدام عصير الليمون الطازج أو زيت الليمون حيث أن كل منهما يعزز من جودة الشعر ويساعد في نموه. زيت الليمون يمكن أن يساعدكِ في المحافظة على فروة رأس صحية ويحفز نمو الشعر من جديد.
طريقة الاستخدام، يمكنكِ وضع عصير الليمون الطازج على فروة رأسك وشعرك قبل 15 دقيقة من استخدام الشامبو، كما تستطيعين استخدام زيت الليمون الأساسي المُخفف في زيت ناقل كقناع للشعر (Hair Mask).
الخلاصة:
إذا كنت ترغبين في تكثيف شعرك وتحسين طبيعته وتقويته، ضعي خطة والتزمي بها. واظبي على تنفيذها وتذكري أن العلاجات قد تستغرق بضعة أشهر لتحقيق نتائج ملحوظة. كوني مبدعةً في العلاجات وحاولي أن تنوعي في خياراتك.
من المهم أن تخصصي وقتاً كل يوم للتركيز على تغذية شعركِ في حال كنت راغبة في الحصول على الخصلات الفاتنة التي تريدينها. سيكون اتخاذ هذه الخطوة جنباً إلى جنب مع ممارسة الرعاية الذاتية مفيداً للغاية إذا كان تساقط شعرك مرتبطاً بأي مشكلة عاطفية أو متعلقة بالتوتر. حاولي البقاء إيجابية و ابذلي قصارى جهدك للحفاظ على نمط حياة صحي يتكامل مع خطة علاج شعرك.
في حال لم تفلح هذه الأساليب الطبيعية وكانت غير مناسبة لشعرك، فعليك التحدث مع طبيب حول الأدوية أو الإجراءات التي يمكن اتخاذها.
مجموعتنا للواتساب 1
https://chat.whatsapp.com/IztYDa0rqYw9pwgqwFuGqQ
مجموعتنا للواتساب 2
http://whatsapp.com/HrhIXsY9RNsGCgRjg7rhwk
معلومات طبية متنوعه
معرف القناه @Doctorhaf
https://www.tgoop.com/Doctorhaf
يمكن لزيت الجيرانيوم أن يساعد على تقوية شعرك، ترطيبه، وإعادة الرونق للشعر المتهالك.
10. الليمون
يمكنك استخدام عصير الليمون الطازج أو زيت الليمون حيث أن كل منهما يعزز من جودة الشعر ويساعد في نموه. زيت الليمون يمكن أن يساعدكِ في المحافظة على فروة رأس صحية ويحفز نمو الشعر من جديد.
طريقة الاستخدام، يمكنكِ وضع عصير الليمون الطازج على فروة رأسك وشعرك قبل 15 دقيقة من استخدام الشامبو، كما تستطيعين استخدام زيت الليمون الأساسي المُخفف في زيت ناقل كقناع للشعر (Hair Mask).
الخلاصة:
إذا كنت ترغبين في تكثيف شعرك وتحسين طبيعته وتقويته، ضعي خطة والتزمي بها. واظبي على تنفيذها وتذكري أن العلاجات قد تستغرق بضعة أشهر لتحقيق نتائج ملحوظة. كوني مبدعةً في العلاجات وحاولي أن تنوعي في خياراتك.
من المهم أن تخصصي وقتاً كل يوم للتركيز على تغذية شعركِ في حال كنت راغبة في الحصول على الخصلات الفاتنة التي تريدينها. سيكون اتخاذ هذه الخطوة جنباً إلى جنب مع ممارسة الرعاية الذاتية مفيداً للغاية إذا كان تساقط شعرك مرتبطاً بأي مشكلة عاطفية أو متعلقة بالتوتر. حاولي البقاء إيجابية و ابذلي قصارى جهدك للحفاظ على نمط حياة صحي يتكامل مع خطة علاج شعرك.
في حال لم تفلح هذه الأساليب الطبيعية وكانت غير مناسبة لشعرك، فعليك التحدث مع طبيب حول الأدوية أو الإجراءات التي يمكن اتخاذها.
مجموعتنا للواتساب 1
https://chat.whatsapp.com/IztYDa0rqYw9pwgqwFuGqQ
مجموعتنا للواتساب 2
http://whatsapp.com/HrhIXsY9RNsGCgRjg7rhwk
معلومات طبية متنوعه
معرف القناه @Doctorhaf
https://www.tgoop.com/Doctorhaf
WhatsApp.com
معلومات واستشارات طبيه
WhatsApp Group Invite