✅چطور باکیفیت درس بخونیم؟
(به مناسبت فصل امتحانات)

🔸با رعایت چند نکته‌ خیلی ساده اما بی‌اندازه تاثیرگذار، کیفیت درس خوندن‌مون رو ارتقا بدیم:

📌۱- درس‌های سخت رو پشت سر هم نخون چون انرژی روانی ما محدوده و زود خسته می‌شیم.

📌۲- تو فضای خفه با هوای گرم درس نخون چون با کاهش هشیاری همراهه و به خستگی سرعت میده.

📌۳- موقع درس خوندن خوراکی نخور! چون تمرکز تقسیم شده سرعت پردازش مغز رو پایین میاره.

📌۴- روی تخت خوابت یا درازکش درس نخون چون شرطی سازی تخت خواب با خواب تداعی میشه و درازکش با استراحت پس با این کارها مغز رو به سمت خواب و استراحت هل نده.

📌۵- به حافظت اعتنا نکن و حتماً نت (یاد داشت )بردار به این فکر نکن که یاد گرفتم و تمام به این فکر کن که قراره برگردی و مرور کنی.

📌۶- عوامل حواس‌پرت‌کن مثل گوشی رو از محیطت حذف کن.


👤سید محمد عماد الدین موسوی
کارشناس ارشد مدیریت آموزشی

@MignaChannel

▫️💬نمک را نمک فروش می‌فروشد
نان را نانوا
اما شخصیت انسان را کسی نمی‌فروشد

شخصیت را هرکس برای خودش می‌سازد و درست ساختنش
با ارزش‌تر از هر چیزیست

ارزش دادن به شخصیت یعنی ارزش دادن به انسانیت

@MignaChannel

💬دوستان
این جلسات مشاوره قبل ازدواج برای این نیست که یکطرف رو به ازدواجِ با طرف مقابل راضی کنه😊
برای اینه که ببینه شما به درد هم می‌خورید یا نه!👌


✍حامین

@MignaChannel

💞حقایق یک ازدواج خوب

💬قرار نیست همیشه همه‌چی طبق سلیقه شما پیش بره!
ممکنه گاهی همدیگر رو
برنجونید، این مسئله اجتناب ناپذیره

گاهی لازمه یه چیزی رو بارها تکرار کنید،
طرف مقابل ممکنه توی ذهنش نمونه.
ممکنه همیشه سر هر چیز توافق نظر
نداشته باشید. گاهی ممکنه درست هم
دیگر رو درک نکنید و سوتفاهم پیش
بیاد. نگران نباشید، طبیعیه!
به طرف
مقابل حق بدید که گاهی از شما ناراحت
باشه، بهش فرصت بدید که بتونه شمارو
ببخشه.

@MignaChannel

💬چقدر اين متن دلنشينه... 👌

ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺯ ﯾﻪ نفر ﻣﯿ‌‌‌رنجي...
ﺣﺘﯽ ﺍﮔﻪ ﺑﮕﯽ ﺑﺨﺸﯿﺪیش...
ﯾﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﺗﻪ ﺩﻟﺖ میمونه...
ﮐﯿﻨﻪ ﻧﯿﺴﺖ...
ﯾﻪ ﺟﺎﯼ ﺯﺧمه...
ﯾﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﻧﻤﯿﺬﺍﺭﻩ ﺍﻭﺿﺎﻉ
ﻣﺜﻞ ﻗﺒﻞ ﺑﺸﻪ..!

ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﻫﻢ ﮐﻪ ﺗﻼﺵ ﮐﻨﯽ و
ﺧﻮﺩﺗﻮ ﺑﺰﻧﯽ ﺑﻪ ﺍﻭﻥ ﺭﺍﻩ ﻭ ﺑﮕﯽ ﻧـــﻪ...
ﺑﯽ ﻓﺎﯾﺪﻩ‌ﺳﺖ!

ﯾﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﺍﯾﻦ ﻭﺳﻂ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻪ
ﻭ ﺟﺎﯼ ﺧﺎﻟﯿﺶ ﺗﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭﺩ ﻣﯿﮑﻨﻪ..!
ﯾﻪ ﭼﯿﺰ سنگين مثل...
"ﺣــــﺮﻣـــــﺖ"

@MignaChannel

🔆 امروز یکشنبه

📆 خورشیدی: ۱۴۰۳/۱۰/۲۳ ( ماه دی )
📆 میلادی: ۲۰۲۵/۰۱/۱۲ ( ماه ژانویه )
📆 قمری: ۱۴۴۶/۷/۱۱ ( ماه رَجَب )

⛅️باسلام، صبح‌تون به‌خیر و شادی 🌹


@MignaChannel

💬حرف مردم باد هواست و مطالعات نشون داده که نود و هشت درصد حرف‌های مردم کوچک‌ترین تاثیری در زندگی ما نداره مگر اینکه ما حرف اونها رو کارد و چاقو کنیم و به بدن روانی خودمون بزنیم !
🔹متاسفانه بسیاری از ما آنچنان حساسیم که حاضریم سی سال ، رنج ببریم خودمون و بچه هامونو از پا در بیاریم اما دلمون خوش باشه که پنج تا یا پانصد تا آدم فکر بکنند که ما زندگی خوبی داریم و درباره جدایی و طلاق و بچه های ما حرف نزنند !
🔹و تازه چه اهمیتی داره که من وارد جمعی بشم و مردم فکر کنند من پنج درصد زیباترم و ده درصد باهوشترم یا داناترم یا بیست درصد پولدارترم !
🔹این واقعیتو بهش توجه نداریم که هیچ‌کس در دنیا، در یک مهمانی نمیاد منو شما رو ببینه ، همه میان خودشونو نشون بدن !
🔹بنابراین بود و نبود من در دنیا معنایی نداره حالا چه برسه به اینکه تغییر نظر دیگران این چنین بخواد در زندگی ما اثری بزاره!

@MignaChannel

💬توی کتاب‌های روان‌شناسی زرد غالبا یه نسخه‌رو برای همه می‌پیچن، در صورتی‌که زندگی هر کسی مسیر خاص خودش رو داره.
این میشه که طرف برای خودآگاهی اون کتاب روانشناسی زرد رو میخونه و مو به مو بهش عمل می‌کنه و تعجب می‌کنه چرا هی زندگیش بیشتر گره می‌خوره.

این کتابها فقط مشکل رو پیچیده‌تر می‌کنن.

@MignaChannel

⭕️ایلنا: ۶۰ درصد طلاق‌های استان فارس مربوط به کودک همسری است!

🔹کودک همسری زاییده فقر، فضای مجازی، تعصبات قومی و چشم و هم چشمی جوامع محلی مناطق کمتر توسعه یافته فارس است که باعث شده تا رویاهای دختران کم سن و سال این استان، در دالان های تاریک سُنت ها گم شود و ۶۰ درصد از طلاق های این استان را به دختران زیر ۱۸ سال اختصاص دهد.

🔻نظر شما؟

@MignaChannel

✍چه کارهایی که می‌بایست بکنیم و هرگز نکردیم!
✔️برای اینکه به ملاحظاتی پایبند بودیم، فرصتی مناسب را انتظار می‌کشیدیم، تنبلی می‌کردیم و برای اینکه مدام به خود می‌گفتیم :
«چیزی نیست، همیشه فرصت خواهیم داشت.»
زیرا نمی‌دانستیم هر روزی که می‌گذرد، بی‌جانشین و هر لحظه نایافتنی است...
تصمیم‌گیری، تلاش و عشق‌ورزی را به وقتی دیگر وا نهاده بودیم...



📗مائده‌های زمینی
👤آندره ژید


@MignaChannel

💬درسی که از زندگی گرفتم اینه که “زمین می‌چرخه و تورو درست توی همون موقعیتی قرار می‌ده که دیگری رو بخاطرش قضاوت کردی.”

#توئیت
@MignaChannel

💬سکوت من همیشه به معنی رضایت نیست! گاهی یعنی خسته‌ام! خسته‌ام از این‌که مدام به کسانی‌که هیچ اهمیتی به فهمیدن نمی‌دهند، توضیح دهم!

@MignaChannel

✅احتساب نمرات مردودی دانشجویان در معدل لغو شد.

🔸هیئت عمومی دیوان عدالت اداری قسمتی از مادهٔ ۱۱ آیین‌نامهٔ یکپارچهٔ مقررات آموزشی مبنی بر احتساب نمرات مردودی دانشجویان در میانگین کل دوره را ابطال کرد.

@MignaChannel

💬یک دختر و پسر ممکنه ۱۰ سال با هم دوست باشن و خیلی هم رابطشون خوب باشه چون هر موقع همو میبینن در بهترین حالت خودشون هستن و وقتی حال ندارن قرار نمیذارن.

اما زندگی زیر یه سقف داستان مجزاییه. رفتارهای منفی همدیگه رو میبینن.
واسه همینه که بعضی ازدواجا خیلی زود تبدیل به طلاق میشه.

#توئیت

✍سلطان علی دیلماژ

🔻نظر شما؟
@MignaChannel

✍آدم هرجا باشه عادت می‌کنه و دیگه براش سخته از اونجا بره.

نحوه فکر کردن هم
بعد از مدتی،
عادت می‌شود
و دیگر عوض کردنش سخت است ...


👤جان اشتاین بک

@MignaChannel

💬به هر چیزی که وابسته باشیم
بدان معناست که هنوز تحت مالکیت قرار داریم و هنگامی که چنین است یعنی این که چیزی قوی‌تر از ما، در اختیارمان دارد.

👤کارل گوستاو یونگ

@MignaChannel

🔻دو خبر کوتاه

▪️آموزش زبان انگلیسی در کودکستان‌ها «ممنوع»

▪️احتساب نمرات مردودی دانشجویان در معدل لغو شد

@MignaChannel

📌محققان:
🔻خوابیدن پیش فردی که دوستش دارید، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد

«کلودیا دی لانو» (Claudia de Llano)، درمانگر حوزه ازدواج و خانواده، می‌گوید: «خوابیدن کنار همسرتان علاوه‌بر عمق‌بخشیدن به ارتباط فیزیکی، عاطفی و معنوی با شریک زندگی خود، می‌تواند از بسیاری جهات به سلامت روان شما کمک کند.» برای مثال تحقیقات دانشگاه کیل آلمان نشان داده است خوابیدن در کنار همسر با افزایش مدت خواب و کیفیت خواب بهتر مرتبط است. همچنین خواب خوب شبانه به کاهش استرس و افزایش عملکردهای ترمیمی کمک می‌کند.

«سابرینا رومانوف» (Sabrina Romanoff)، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا آمریکا، نیز بر تأثیر مثبت خوابیدن در کنار همسر روی کیفیت خواب تأکید می‌کند. به گفته او، این نوع خوابیدن باعث افزایش خواب REM می‌شود؛ پژوهشی در سال ٢٠٢٠ نشان داد خوابیدن در کنار شریک زندگی با ١٠ درصد «خواب بیشتر با حرکات سریع چشم» یا REM مرتبط است.

پژوهشی در سال ٢٠٢٢ نیز در ژورنال Sleep منتشر شد که به این نتیجه‌گیری رسید: خوابیدن کنار همسرتان می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روان شما داشته‌باشد، ازجمله:
•کاهش افسردگی
•کاهش اضطراب
•کاهش تنش‌های روانی
•کاهش خطر آپنه خواب
•کاهش شدت بی‌خوابی
•افزایش حمایت اجتماعی
•افزایش رضایت از زندگی و روابط

@MignaChannel

💬همه‌جا همان چهره‌های تکراری، همان حرف‌های تکراری.دلم چیز‌های متنوع‌تری می‌خواست. این‌طور شد که به کتاب روی آوردم.📚


📕باشگاه_کتابخوانی جین آستین
✍ کارن جوی فاولر

@MignaChannel

💬سوزش شلاقی که بیدارم کند
بهتر از نوازش دستی است که خوابم کند.

"ادولف هیتلر"

@MignaChannel