#روانشناسی 🌱
•کارهایی که برای تقویت عزت نفس میتونیم انجام بدیم:
1- لیست چیزهایی که در موردش میتونین خودتون رو تحسین کنین رو بنویسین و یادآوریش کنین.
2- دست از خشنود کردن دیگران بردارین و بدونین نیازی نیست همه از شما راضی باشن و به همه بله بگین نکته مهم اینه خودتونو در اولویت قرار بدین نه دیگران رو. ترس های خودتونو بشناسین وارد چالشهای جدید بشین.
4- از مقایسه دائم خودتون با دیگران دست بردارین هر کسی زندگی خودشو داره و نباید خودتونو با کسی که زندگی متفاوتی داشته مقایسه کنین.
5- خودتونو به خاطر کارهای گذشته ببخشین و فرصت اشتباه به خودتون بدین.
6- در روابط خودتون حد و مرز بزارین و بهش پایبند بمونین.
7- موفقیتهای خودتو جشن بگیرین.
8- افکار منفی خودتون پرورش ندین و راههای مدیریت اونها رو بیاموزین.
💥 @MossbatAndishann 💥
•کارهایی که برای تقویت عزت نفس میتونیم انجام بدیم:
1- لیست چیزهایی که در موردش میتونین خودتون رو تحسین کنین رو بنویسین و یادآوریش کنین.
2- دست از خشنود کردن دیگران بردارین و بدونین نیازی نیست همه از شما راضی باشن و به همه بله بگین نکته مهم اینه خودتونو در اولویت قرار بدین نه دیگران رو. ترس های خودتونو بشناسین وارد چالشهای جدید بشین.
4- از مقایسه دائم خودتون با دیگران دست بردارین هر کسی زندگی خودشو داره و نباید خودتونو با کسی که زندگی متفاوتی داشته مقایسه کنین.
5- خودتونو به خاطر کارهای گذشته ببخشین و فرصت اشتباه به خودتون بدین.
6- در روابط خودتون حد و مرز بزارین و بهش پایبند بمونین.
7- موفقیتهای خودتو جشن بگیرین.
8- افکار منفی خودتون پرورش ندین و راههای مدیریت اونها رو بیاموزین.
💥 @MossbatAndishann 💥
🌐 احساسات ما چه پیامی را دارد ؟
افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم
اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)
استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم،
کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمی کنم و دیگه نمی تونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)
💠در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم.
💥 @MossbatAndishann 💥
افسردگی میگه : سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم
اضطراب میگه : خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند.(تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)
استرس میگه : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم،
کمبود اعتماد به نفس میگه : من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمی کنم و دیگه نمی تونم روی خودم حساب کنم.(تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت،دستاوردها، و فعالیت های سازنده بهترین گزینه ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)
💠در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار،انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم.
💥 @MossbatAndishann 💥
◍⃟🌱
حتی اگر زیبا یا ثروتمند هستیم، نمی‌خواهیم که ما را به دلیل این چیزها دوست بدارند، چون اگر این خصوصیات از بین بروند، عشق هم به همراهش می‌رود.
من ترجیح می‌دهم که شما از ذهنم تعریف کنید و نه از چهره‌ام، و اگر مجبور باشید، در آن صورت ترجیح می‌دهم در مورد لبخندم اظهار نظر بکنید تا دماغم. ما محتاجیم که دوست داشته شویم، حتی اگر همه چیزمان را از دست بدهیم: همه چیز ترک شود جز «من»، این «من» اسرارآمیز در ضعیف‌ترین و آسیب‌پذیرترین وضع‌اش.
#جستارهایی_در_باب_عشق
#آلن_دوباتن
💥 @MossbatAndishann 💥
حتی اگر زیبا یا ثروتمند هستیم، نمی‌خواهیم که ما را به دلیل این چیزها دوست بدارند، چون اگر این خصوصیات از بین بروند، عشق هم به همراهش می‌رود.
من ترجیح می‌دهم که شما از ذهنم تعریف کنید و نه از چهره‌ام، و اگر مجبور باشید، در آن صورت ترجیح می‌دهم در مورد لبخندم اظهار نظر بکنید تا دماغم. ما محتاجیم که دوست داشته شویم، حتی اگر همه چیزمان را از دست بدهیم: همه چیز ترک شود جز «من»، این «من» اسرارآمیز در ضعیف‌ترین و آسیب‌پذیرترین وضع‌اش.
#جستارهایی_در_باب_عشق
#آلن_دوباتن
💥 @MossbatAndishann 💥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
彡
بفرست برای اوناییکه زیاد از گوشی استفاده میکنن.
جهت جلوگیری از خستگی چشم و گسترش حوزه دید گوی‌های رنگی رو با چشمات دنبال کن 👀
💥 @MossbatAndishann 💥
بفرست برای اوناییکه زیاد از گوشی استفاده میکنن.
جهت جلوگیری از خستگی چشم و گسترش حوزه دید گوی‌های رنگی رو با چشمات دنبال کن 👀
💥 @MossbatAndishann 💥
✅ احساسات شما، قطبنمای مغناطیس درونی شماست:
(سوخت قانون باور)
احساسات خود را شناسایی و تقویت کنید. شما می‌توانید به احساسات خود اعتماد کنید، تا آن که بیش از حد برای تصمیم گرفتن فکر نکنید. لازم نیست مدت‌ها و شاید سال‌ها در تردید باشید. شما می‌توانید از پیشرفته‌ترین ماشین تمام اتوماتیک و رایگان موجود در جهان استفاده کنید. ببینید چه حسی دارید. کدام راه احساس بهتری به شما می‌دهد.
حس خوب یا بد شما نسبت به موضوع راهنمای شما در زمان تردید است.
اگر احساسات خود را خوب شناخته باشید و خوب آموزش داده باشید به احتمال ۹۹ درصد کافی است از آن بهره ببرید.
حتما شما نیز بسیار شنیده اید که افراد شکست خورده می گویند، از اول برای انجام این کار حس خوبی نداشتم. نسبت به فلانی حس خوبی نداشتم. پس، به ندای قلب خود گوش فرا دهید.
💥 @MossbatAndishann 💥
(سوخت قانون باور)
احساسات خود را شناسایی و تقویت کنید. شما می‌توانید به احساسات خود اعتماد کنید، تا آن که بیش از حد برای تصمیم گرفتن فکر نکنید. لازم نیست مدت‌ها و شاید سال‌ها در تردید باشید. شما می‌توانید از پیشرفته‌ترین ماشین تمام اتوماتیک و رایگان موجود در جهان استفاده کنید. ببینید چه حسی دارید. کدام راه احساس بهتری به شما می‌دهد.
حس خوب یا بد شما نسبت به موضوع راهنمای شما در زمان تردید است.
اگر احساسات خود را خوب شناخته باشید و خوب آموزش داده باشید به احتمال ۹۹ درصد کافی است از آن بهره ببرید.
حتما شما نیز بسیار شنیده اید که افراد شکست خورده می گویند، از اول برای انجام این کار حس خوبی نداشتم. نسبت به فلانی حس خوبی نداشتم. پس، به ندای قلب خود گوش فرا دهید.
💥 @MossbatAndishann 💥
❣شاید این پیام امروز تو باشد
من به برکت هدایت الهی راه درست را، در پیش می گیرم جایی که راه نیست خدا راه می گشاید.
اسکاول شین
📒 دَرِ مخفی توفیق
💥 @MossbatAndishann 💥
من به برکت هدایت الهی راه درست را، در پیش می گیرم جایی که راه نیست خدا راه می گشاید.
اسکاول شین
📒 دَرِ مخفی توفیق
💥 @MossbatAndishann 💥
#راهکار_افزایش_اعتماد_به_نفس...
"نه" بگویید
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود
🔻همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست.
ین افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند.
ین افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند.
💥 @MossbatAndishann 💥
"نه" بگویید
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود
🔻همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست.
ین افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند.
ین افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند.
💥 @MossbatAndishann 💥
🔗⃟
✅از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...
✔️۱. همه‌ی آدمها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
✔️۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
✔️۳. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
✔️۴. همه رو راضی نگه داریم.
✔️۵. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
✅بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
✔️۱. به همه محبت کنیم.
✔️۲. خود واقعیمون باشیم.
✔️۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
✔️۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
✔️۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
💥 @MossbatAndishann 💥
✅از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...
✔️۱. همه‌ی آدمها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
✔️۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
✔️۳. همه‌ی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
✔️۴. همه رو راضی نگه داریم.
✔️۵. همیشه همه‌چیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
✅بلکه وظیفه‌ی ما اینه که...
✔️۱. به همه محبت کنیم.
✔️۲. خود واقعیمون باشیم.
✔️۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
✔️۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
✔️۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
💥 @MossbatAndishann 💥
༻
چگونه می توانید جاذبه ایجاد کنید؟
بیشتر در پی آن باشید که افراد نسبت به خودشان احساس خوبی پیدا کنند،
تا نسبت به شما...!
#دن_ریلند
💥 @MossbatAndishann 💥
چگونه می توانید جاذبه ایجاد کنید؟
بیشتر در پی آن باشید که افراد نسبت به خودشان احساس خوبی پیدا کنند،
تا نسبت به شما...!
#دن_ریلند
💥 @MossbatAndishann 💥
ıllıllı
✅ قانونى داريم كه هميشه ثابت است
"ما به محيطمان عادت ميكنيم"
اگر با آدم های بدبخت نشست و برخواست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است.
اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید
اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.
اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.
"تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی"
اگر حرف دیگران برای تو اهمیت داشته باشد، تا ابد اسیر و زندانی آنها خواهی بود.
💥 @MossbatAndishann 💥
✅ قانونى داريم كه هميشه ثابت است
"ما به محيطمان عادت ميكنيم"
اگر با آدم های بدبخت نشست و برخواست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است.
اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید
اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.
اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.
"تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی"
اگر حرف دیگران برای تو اهمیت داشته باشد، تا ابد اسیر و زندانی آنها خواهی بود.
💥 @MossbatAndishann 💥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❚▷
وقتی نابینا درمان میشه، اولین چیزی که میشکنه عصاشه…
بله واقعیت اینه دنیا پر از آدمای کم حافظه‌ایه که یادشون میره تو روزهای سخت کی کنارشون بوده؛
گاهی محبتِ زیاده از ظرفیتِ آدمها، ممکنه مُخرّب باشه…
💥 @MossbatAndishann 💥
وقتی نابینا درمان میشه، اولین چیزی که میشکنه عصاشه…
بله واقعیت اینه دنیا پر از آدمای کم حافظه‌ایه که یادشون میره تو روزهای سخت کی کنارشون بوده؛
گاهی محبتِ زیاده از ظرفیتِ آدمها، ممکنه مُخرّب باشه…
💥 @MossbatAndishann 💥
Forwarded from تبادلات فرهنگی پیشرفت via @chToolsBot
💌🧿
حالمان با . "؏شق" . بهتـــر میشود!!!!
#برگزیده_و_ناب👌
👇👇👇
https://www.tgoop.com/gognus_kimiagar
https://www.tgoop.com/gognus_kimiagar
حالمان با . "؏شق" . بهتـــر میشود!!!!
#برگزیده_و_ناب👌
👇👇👇
https://www.tgoop.com/gognus_kimiagar
https://www.tgoop.com/gognus_kimiagar