halo epribadeh , ketemu lagi sama gua rafel. Disini disaat semua orang lagi pada dari gue sendiri akan ngonten , kali ini gue bakal ngonten tentang work out yang bisa lakuin pas masa pandemi ini

fyi : ini work out yang biasanya gue lakuin kalo kalian ada work out yang beda bisa komen di selection comment.

#𝐍𝐄𝐎𝐂𝐘𝐋𝐈𝐕𝐄

sebelumnya ni pasti kan dimasa pandemi itu kita susah banget ya buat keluar di rumah apalagi kerumunan, mungkin di daerah kalian ada yang boleh di gue mah masih blom, jadi kaya susah buat olahraga

1. LARI

Nah work out yang pertama itu lari. Lari ga harus di stadion ataupun lapangan, dimasa pandemi ini gue lari biasanya di jalanan kalo engga di sekitar komplek perumahan gue. Jadi gaada alasan buat lo ga bisa olahraga

2. TABATA

nah ini lebih pratis dan bisa dilakuin di dalam ruangan , di kamar misalnya ataupun di ruang tamu. Mungkin banyak yang ga tau apa itu tabata, jadi tabata itu adalah jenis olahraga berupa latihan interval yang termasuk dalam high intensity interval training (HIIT) atau latihan interval intensitas tinggi. Biasanya gue tabata di rumah itu sekitar seminggu dua kali. Musiknya ada di yt dengan pencarian "tabata"

3. BERSEPEDA

Nihh biasanyaa kalo minggu orang pada rame sepedaan sama kaya gua, ibu ibu, bapak bapak, anak anak pada sepedaan muter muter. Nah kalian bisa olahraga dengan besepeda

4. DANCE

Sekarang youtube udah ada gunain youtube lo dengan berguna misalnya buat ngedance, kan bisa keluarin keringet tu itu menurut gue termaksud olahraga juga. Biasanya gue kalo ngedance make "KPOP RANDOM PLAY DANCE" nah banyak tu musik musik kpop nanti ku tinggal ngedance aja masa masih males

5. SENAM

Terakhir itu ada senam, ibu ibu pasti tiap minggu kalo yang rajin senam tu di perumahan komplek , kalo lu mah senam gampang di rumah juga bisa ga usah bareng sama ibu ibu komplek.

Nah jadi segitu aja konten work out gua yang biasa gue lakuin dimasa pandemi ini, kalo kalian gimana ni ges? Jangan lupa olahraga ya walaupun dimasa pandemi ini biar badan sehat 💪💪

gue rafel ganteng pamit undur diri dadah , semangat daringnya

🔗 #𝐍𝐄𝐎𝐂𝐘𝐋𝐈𝐕𝐄