У каждого живут свои скелеты в шкафу. Одни прячешь от всех, другие прячешь от себя.
К вопросу «Научиться слушать себя в шумном мире» — важный навык, который помогает сохранять внутреннее равновесие и принимать осознанные решения.
Думаю, представлять не надо то чувство, когда буквально «мысли одолевают».
В такие моменты главное абстрагироваться, у меть находить в себе покой. Давать себе время на подумать, да просто выдохнуть…
Начни с простого:
* Создайте тишину для себя. Выделяйте хотя бы 10-15 минут в день для уединения. Это может быть прогулка на природе, медитация или просто тихий час дома без телефона.
* Ведите дневник. Записывайте свои мысли, чувства и реакции. Можешь использовать для этого заметки в телефоне. Со временем научишься верно излагать свои мысли.
* Ограничьте информационный поток. Уменьшите время в соцсетях, новостных лентах.
* Одно из самых важных умений – говорить «нет». И это не про быть грубым или безчеловечным, это про выбирать себя в тот момент, когда твое «нет» сохранит тебе покой.
* Создавайте маленькие моменты с самим собой, когда только ты.
Думаю, представлять не надо то чувство, когда буквально «мысли одолевают».
В такие моменты главное абстрагироваться, у меть находить в себе покой. Давать себе время на подумать, да просто выдохнуть…
Начни с простого:
* Создайте тишину для себя. Выделяйте хотя бы 10-15 минут в день для уединения. Это может быть прогулка на природе, медитация или просто тихий час дома без телефона.
* Ведите дневник. Записывайте свои мысли, чувства и реакции. Можешь использовать для этого заметки в телефоне. Со временем научишься верно излагать свои мысли.
* Ограничьте информационный поток. Уменьшите время в соцсетях, новостных лентах.
* Одно из самых важных умений – говорить «нет». И это не про быть грубым или безчеловечным, это про выбирать себя в тот момент, когда твое «нет» сохранит тебе покой.
* Создавайте маленькие моменты с самим собой, когда только ты.