7. Vitamin C
Sumber:
- Buah sitrus seperti jeruk mandarin, anggur, lemo, strawberry, kiwi, tomat
- Sayur berdaun hijau
- Paprika hijau
Manfaat:
- Membantu sintesa kolagen, membantu pertumbuhan, dan membantu perbaikan sel, gusi, gigi, pem buluh darah dan tulang.
- Membantu penyembuhan setelah operasi dan sakit.
- Membantu penyerapan kalsium dan zat besi.
- Menjaga kekebalan tubuh.
8. Vitamin D
Sumber:
- Kuning telur
- Minyak ikan COD
- Ikan
- Kulit manusia akan menghasilkan vitamin D ketika terpapar sinar matahari langsung.
Manfaat:
- Membantu metabolisme kalsium dan fosfor untuk menjaga kesehatan gigi, tulang dan otak.
- Menjaga kalsium dalam darah.
9. Vitamin E
Sumber:
- Sayur berdaun hijau
- Kacang-kacangan
- Kuning telur
Manfaat:
- Menjaga kondisi sel dan kesehatan kulit dan jaringan.
- Menjaga sel darah merah.
Sebagai antioksidan
- Menjaga kekebalan tubuh.
10. Vitamin K
Sumber:
- Sayur berdaun hijau
- Kacang kedelai
- Tubuh manusia dapat memproduksi vitamin K dengan bantuan bakteri di usus besar.
Membantu pembekuan darah ketika terjadi luka.
Manfaat:
- Mencegah terjadinya pendarahan parah.
- Menjaga kesehatan liver/hati.
Sumber:
- Buah sitrus seperti jeruk mandarin, anggur, lemo, strawberry, kiwi, tomat
- Sayur berdaun hijau
- Paprika hijau
Manfaat:
- Membantu sintesa kolagen, membantu pertumbuhan, dan membantu perbaikan sel, gusi, gigi, pem buluh darah dan tulang.
- Membantu penyembuhan setelah operasi dan sakit.
- Membantu penyerapan kalsium dan zat besi.
- Menjaga kekebalan tubuh.
8. Vitamin D
Sumber:
- Kuning telur
- Minyak ikan COD
- Ikan
- Kulit manusia akan menghasilkan vitamin D ketika terpapar sinar matahari langsung.
Manfaat:
- Membantu metabolisme kalsium dan fosfor untuk menjaga kesehatan gigi, tulang dan otak.
- Menjaga kalsium dalam darah.
9. Vitamin E
Sumber:
- Sayur berdaun hijau
- Kacang-kacangan
- Kuning telur
Manfaat:
- Menjaga kondisi sel dan kesehatan kulit dan jaringan.
- Menjaga sel darah merah.
Sebagai antioksidan
- Menjaga kekebalan tubuh.
10. Vitamin K
Sumber:
- Sayur berdaun hijau
- Kacang kedelai
- Tubuh manusia dapat memproduksi vitamin K dengan bantuan bakteri di usus besar.
Membantu pembekuan darah ketika terjadi luka.
Manfaat:
- Mencegah terjadinya pendarahan parah.
- Menjaga kesehatan liver/hati.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
buat yang sakit atau pun engga jangan lupa minum vitamin ya biar makin kuat ngelawan orang yang jahat contoh nya yang suka ngeghosting ๐คญ hehehe mianhae ๐ hug jauh
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
oke segitu dulu buat konten kali ini papay see you next week stay safe ๐
Forwarded from WARKOP VANOSTRA
HAPPY EID MUBARAK !!
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
With the passage of this Ramadan, we especially @OFCWARKOP99 team would like to say Happy Eid Mubarak 1443H, Minal Aidzin Wal Faidzin, Mohon Maaf Lahir & Batin.
โ Purify our hearts Purify ourselves.
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
With the passage of this Ramadan, we especially @OFCWARKOP99 team would like to say Happy Eid Mubarak 1443H, Minal Aidzin Wal Faidzin, Mohon Maaf Lahir & Batin.
โ Purify our hearts Purify ourselves.
Forwarded from ๐๐๐๐๐๐๐๐๐
ใ
คใ
ค ๐ฉ๐๐ฆ๐จโ๐ ๐๐ง๐
โข โโโโโโโ โโโโโโโ โขโข
โก โ โฒ #KONTENVSKTH
โ Liked by @ofclapakkth and 15.680.721 others
๐pesial ๐ensive ke 4 month
Spesial tag : @DRAHOSLAVSQ, @OFCTHEBEATLESSQ, @CRCKTH235, @ofcorvio, @chnightfurry, @TOXOPHILITEOFC, @sirkthrpw, @GKTHMU, @TMVENDOFC, @OFCNSASQ, @VIGAZONEOFC, @OFCRUMAHKTHMU, @OFCLASZETAS, @sugartaennieofc, @ofcdollarkth, @OFCNCTDVILLAGE, @OFCSK8TER, @ofckaliyasq, @JAEROSETOWN, @SVCTMO, @CYBERDREAMOFC, @OFCAGENTKJRJ, @OFCUMTXT, @AESNEOVENGERS, @OFCTONGKRONGANSADEWA, @AERGLOOFC, @OFCNOBLEPALACE, @OFC99WARKOP, @PATRIOTOFC, @MOUTZIQ, @OFC_KINGDOMSQ, @VJRSEGENT, @ofckobras, @OFCFABULOUS, @PPRCLUB, @ofcstarvagos, @Komplotankth, @vangoogieofc, @craniosq, @ofcjxr1m, @OFCALESTRA, @OFCDEXZAROS, @dskth @OFCPERZEUS, @ofcvandeuk, @OFCEAGLEUNITED, @OFCSUGARJANDA, @OFCANGKARASQ, @V4NTAEGGUK, @markogank, @OFCJENDEUK, @ofcravalo
โโโโโโโโโโโโโโโโโโ
ใ คใ ค โ โ โ โก โ
โข โโโโโโโ โโโโโโโ โขโข
โก โ โฒ #KONTENVSKTH
โ Liked by @ofclapakkth and 15.680.721 others
๐pesial ๐ensive ke 4 month
Spesial tag : @DRAHOSLAVSQ, @OFCTHEBEATLESSQ, @CRCKTH235, @ofcorvio, @chnightfurry, @TOXOPHILITEOFC, @sirkthrpw, @GKTHMU, @TMVENDOFC, @OFCNSASQ, @VIGAZONEOFC, @OFCRUMAHKTHMU, @OFCLASZETAS, @sugartaennieofc, @ofcdollarkth, @OFCNCTDVILLAGE, @OFCSK8TER, @ofckaliyasq, @JAEROSETOWN, @SVCTMO, @CYBERDREAMOFC, @OFCAGENTKJRJ, @OFCUMTXT, @AESNEOVENGERS, @OFCTONGKRONGANSADEWA, @AERGLOOFC, @OFCNOBLEPALACE, @OFC99WARKOP, @PATRIOTOFC, @MOUTZIQ, @OFC_KINGDOMSQ, @VJRSEGENT, @ofckobras, @OFCFABULOUS, @PPRCLUB, @ofcstarvagos, @Komplotankth, @vangoogieofc, @craniosq, @ofcjxr1m, @OFCALESTRA, @OFCDEXZAROS, @dskth @OFCPERZEUS, @ofcvandeuk, @OFCEAGLEUNITED, @OFCSUGARJANDA, @OFCANGKARASQ, @V4NTAEGGUK, @markogank, @OFCJENDEUK, @ofcravalo
โโโโโโโโโโโโโโโโโโ
ใ คใ ค โ โ โ โก โ
hai hai kembali lagi dengan Liexx, kali ini liexx pengen ngonten tentang
๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐
Kalian tau kan Indonesia banyak banget kota kota nya? ayo kita mengenal
๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐
#๐๐๐๐๐๐๐๐๐
๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐
Kalian tau kan Indonesia banyak banget kota kota nya? ayo kita mengenal
๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐
#๐๐๐๐๐๐๐๐๐