6. Disorganisasi lingkungan

Lingkungan yang tidak nyaman bisa membuat seeorang enggan untuk melakukan pekerjaannya dan terus menunda.

7. Rendahnya pendekatan terhadap tugas

Prokrastinasi bisa disebabkan karena kurangnya pemahaman seseorang akan tugas yang dikerjakannya sehingga ia kesulitan dan memilih untuk menunda pekerjaan tersebut.

8. Kurangnya asertivitas

Tidak bisa mengatakan “tidak” menjadi salah satu penyebab prokrastinasi. Meskipun ia sebenarnya tidak ingin melakukannya atau tidak memiliki cukup waktu, namun karena ketidakasetifannya, ia menerima pekerjaan tersebut tapi pada akhirnya menunda pekerjaan karena tidak suka atau tidak memiliki cukup waktu.

9. Kekerasan terhadap orang lain

Faktor kemarahan bisa menjadi penyebab timbulnya prokrastinasi. Misalnya saja, seseorang merasa kecewa dengan rekan kerjanya sehingga ia enggan melakukan tugas yang rekan kerjanya berikan.

10. Stres dan kelelahan

Stress dan kelelahan juga akan membuat seeorang melakukan prokrastinasi. Ia tidak mampu mengerjakan tugas secara maksimal sehingga ia terus menunda pekerjaan tersebut sampai ia tidak merasa lelah atau stress.

Cara Mengatasi Prokrastinasi

1. Membuat daftar pekerjaan atau aktivitas

Cara manual baik di buku catatan, kalender, maupun journal hingga daftar secara digital melalui aplikasi dapat digunakan sebagai upaya mengatasi prokrastinasi. Membuat daftar secara menarik, detail dengan proses atau capaian, dan dapat dilihat secara langsung oleh yang bersangkutan dapat memperbaiki kecenderungan prokrastinasi pada individu.

2. Mengubah mindset

Proses mengubah cara berpikir maupun mindset pada individu pastilah tidak semudah apa yang dikatakan. Selain sulit, proses ini juga membutuhkan waktu yang tidak sebentar serta memerlukan upaya yang tidak ringan.

Meskipun demikian, mindset procrastinator dalam melihat peluang, dampak, kemungkinan hasil atau reward dari suatu peristiwa dapat diupayakan untuk diubah agar dapat menghentikan atau mengurangi kebiasaan mereka mengerjakan di akhir waktu.

3. Break down target atau tujuan dan berikan reward

Memperkecil atau menyederhanakan target memberikan peranan tersendiri dalam membantu procrastinator dalam mengatasi perilaku menunda, terutama yang dikarenakan aktivitas atau pekerjaan terlalu rumit dan terasa sulit untuk diselesaikan. Menyederhanakan target dengan membagi sebuah proses panjang menjadi beberapa tahapan untuk mencapai target utama.

Langkah ini sangat membantu  karena dengan melihat target yang lebih manageable atau terlihat lebih mudah untuk diselesaikan, rasa overwhelmed pada individu juga berkurang serta memotivasi untuk terus melakukan tahapan kecil yang ada tersebut.

4. Hindari distraksi

Selain ketiga hal yang telah disampaikan tersebut, menghindari distraksi menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan. Berbagai upaya yang dilakukan untuk mengatasi prokrastinasi ini tidak akan memberikan efek yang diharapkan jika individu yang bersangkutan masih saja terjebak dengan distraksi yang ada.

Beragam distraksi yang dapat mengacaukan pengendalian diri yang berperan penting dalam mengatasi prokrastinasi, seperti sosial media, berita dan sebagainya. Upaya meminimalisir atau mengatasi distraksi cenderung lebih mudah untuk dilakukan, misalnya saja menonaktifkan sosial media, berita, dan sebagainya ketika mengerjakan suatu pekerjaan.

Okeyy itu saja konten yang Raxen bawa hari ini. Hayoloo, setelah membaca ini siapa yang ngerasa klo kalian punya sifat prokrastinasi?

Kayaknya banyak deh, termasuk saya hahaha, tapi punya sifat prokrastinasi itu tidak baik. Karena jika kita menunda suatu pekerjaan akan mengakibatkan kita mendapatkan masalah. Ada baiknya jika kita di beri suatu pekerjaan, kita langsung mengerjakan nya daripada harus di tunda dulu. Misalnya udah di kerjakan, nanti pikiran kita jadi lega dan kita bebas melakukan apa saja karena tidak ada pekerjaan.

Baiklah sekian dari konten saya hari ini. Saya minta maaf jika ada kesalahan kata yang membuat tidak nyaman atau semacamnya. Selamat malam semoga hari kalian menyenangkan💘✨

—#𝕲𝐑𝐕𝕮𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐓

Sebelum join room nya pastiin sudah pakai atb lengkap yaa.

𝐇appy 𝐌ensiversary 𝗚𝗥𝗘𝗔𝗧𝗩𝗜𝗟𝗟𝗔𝗜𝗡. 𝐇opefully we can be a home for the members and there will be no disputes.

𝐏lease send your wishes in the comments. 𝐀nd 𝚏𝚘𝚛 𝚖𝚎𝚖𝚋𝚎𝚛𝚜, what was your first impression when you were at 𝗚𝗥𝗘𝗔𝗧𝗩𝗜𝗟𝗟𝗔𝗜𝗡⁉️🤔

♡ ❍ ⌲ •• ⎙
Liked by @GYMPIRECLMUNITY and 169.222.168 others


📍𝐒𝐏𝐄𝐂𝐈𝐀𝐋 𝐓𝐀𝐆 :
@OFCTAEKOOKHOME @TAEGICITY @naeshyveltofc @JAEROSECENTURY @bangtanrvsq @OFCLOGAROU @BREEZEOFC @ofcseniorkth @ARLEANGGOSCHOOLL @OFCGREWOLFGANK @OFCLOGAROU @BREEZEOFC @ofcseniorkth @ARLEANGGOSCHOOLL @OFCGREWOLFGANK @BIKERSAREA @REVOLICSQ @OFCLYLAND @OFCLYSANDER @OFCLEYSAA @OFCPERFECCIONBANGTAN @OFCREPUBLICJTR @OfficialBlueprintWO @DLOSTEMPIRE @BANGTANUNITED @OFCGREATVILLAIN @CALSSYDENTAE @OFCHACKNOMUS @OFCKANAGARA @BLIZQUEZOFC @kotajaehyunofc @OFCDRAGONVILLAGE @officialbandidos @ofcgalaxtor @TARAXALIONOFC @OFCBANGTANTIME @ofcbangtantime @REPUBLIKNCTOFC

View all 66.620.020 comments
──────────────────────
ㅤㅤ ⌂ ⌕ ⊞ ♡ ◌

CLOSE

atributnya dilengkapi sebelum mengirim format ke bot ya.

haloo haloo, selamat malam untuk semua gravie. duh kek nya udah lama ya gua ga nyapa kalian? pasti kalian kangen sama gua, iya kan? hahaha gua emg ngangenin makasih. btw, bagi kalian yg belum kenal gua, kalian bisa panggil gua Javas. anw, malam ini gua menyapa kalian seraya membahas topik yg bisa dibilang mungkin sebagian besar kalian pasti ngalamin ini apalagi klo kalian temenan tiba-tiba ada rasa nyaman tersendiri buat kalian. pasti tau lah ya, malem ini gua mau bahas apa?? bener banget gua mau bahas tentang zona pertemanan atau biasanya kita kenal friendzone. nah penasaran kan? stay terus di #𝕲𝐑𝐕𝕮𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐓 malam ini.