Основа любых отношений — это...
▪️ дружба ▪️
Уже давно пришла к такому выводу, а вчера услышала об этом в подкасте и подумала, а почему бы не отметить, что именно сейчас для меня значит дружба?
👉🏽 Ведь с годами наши представления о любви, дружбе, свободе могут меняться, и поэтому интересно зафиксировать сегодняшние мысли, чтобы сравнить их с будущими или ещё более давними))
Сейчас, размышляя о дружбе, пришла к тому, что она для меня состоит из:
1. Поддержки
Это то, что нам особенно нужно в моменты упадка, сомнений, непонимания. Добрые слова от друга способны окрылить и укрепить веру в себя. Поддержка близких — это неиссякаемый источник внешней энергии, когда своя на исходе.
2. Безопасного пространства, где тебя принимают таким, какой есть, и не осуждают
Быть собой, быть уязвимым, зная, что тебя [со всеми изъянами и чудинками] не осудят и не ранят. Расслабиться и просто быть. Отношения, в которых твою душу и оболочку не оценивают, а оберегают — бесценны.
3. Доверия и честности
Доверять личные секреты, элементарно выговориться и вывернуть нутро нам [часто] жизненно необходимо. Держать всё в себе и справляться в одиночку — сложно.
+ быть честным в словах и действиях — ключ к укреплению связи. Без этого всё бессмысленно.
4. Общие интересы, взгляды, ценности
Без этого мы бы и не сошлись)) Что-то общее объединяет, и не обязательно, что совпадений должно быть много. Если есть, о чём увлечённо поговорить, уже значит многое.
5. Постоянного развития
Этот пункт для меня очень важен. В любых отношениях хочется расти, развиваться. Мы становимся друг для друга зеркалами, отражаем и подсвечиваем, помогаем заглянуть глубже и увидеть новое.
+ вместе расти гораздо интереснее и проще)) Пусть даже каждый развивается в своей сфере.
6. Лёгкости, радости, смеха
Приятные эмоции, несдерживаемая улыбка, когда вы вот-вот увидитесь — база! Лёгкость рядом друг с другом — ещё одна зона отдыха и подпитки.
* * *
А теперь главное — всё это должно быть в обе стороны. Взаимно и на 100% искренне. Если один отдаёт сполна, а второй только принимает, дружбой это не назвать.
Аналогично с частотой общения: мне важно быть на связи, делиться своим и узнавать о жизни близких. Если долго не общаться, мы можем о-очень измениться, наши пути будут всё дальше и дальше друг от друга.
А из чего состоит дружба для вас, что особенно ценно? Считаете ли вы, что это основа любых отношений?
И важно ли вам часто видеться, быть всегда на связи или достаточно «редко, но метко»?
Уже давно пришла к такому выводу, а вчера услышала об этом в подкасте и подумала, а почему бы не отметить, что именно сейчас для меня значит дружба?
👉🏽 Ведь с годами наши представления о любви, дружбе, свободе могут меняться, и поэтому интересно зафиксировать сегодняшние мысли, чтобы сравнить их с будущими или ещё более давними))
Сейчас, размышляя о дружбе, пришла к тому, что она для меня состоит из:
1. Поддержки
Это то, что нам особенно нужно в моменты упадка, сомнений, непонимания. Добрые слова от друга способны окрылить и укрепить веру в себя. Поддержка близких — это неиссякаемый источник внешней энергии, когда своя на исходе.
2. Безопасного пространства, где тебя принимают таким, какой есть, и не осуждают
Быть собой, быть уязвимым, зная, что тебя [со всеми изъянами и чудинками] не осудят и не ранят. Расслабиться и просто быть. Отношения, в которых твою душу и оболочку не оценивают, а оберегают — бесценны.
3. Доверия и честности
Доверять личные секреты, элементарно выговориться и вывернуть нутро нам [часто] жизненно необходимо. Держать всё в себе и справляться в одиночку — сложно.
+ быть честным в словах и действиях — ключ к укреплению связи. Без этого всё бессмысленно.
4. Общие интересы, взгляды, ценности
Без этого мы бы и не сошлись)) Что-то общее объединяет, и не обязательно, что совпадений должно быть много. Если есть, о чём увлечённо поговорить, уже значит многое.
5. Постоянного развития
Этот пункт для меня очень важен. В любых отношениях хочется расти, развиваться. Мы становимся друг для друга зеркалами, отражаем и подсвечиваем, помогаем заглянуть глубже и увидеть новое.
+ вместе расти гораздо интереснее и проще)) Пусть даже каждый развивается в своей сфере.
6. Лёгкости, радости, смеха
Приятные эмоции, несдерживаемая улыбка, когда вы вот-вот увидитесь — база! Лёгкость рядом друг с другом — ещё одна зона отдыха и подпитки.
* * *
А теперь главное — всё это должно быть в обе стороны. Взаимно и на 100% искренне. Если один отдаёт сполна, а второй только принимает, дружбой это не назвать.
Аналогично с частотой общения: мне важно быть на связи, делиться своим и узнавать о жизни близких. Если долго не общаться, мы можем о-очень измениться, наши пути будут всё дальше и дальше друг от друга.
А из чего состоит дружба для вас, что особенно ценно? Считаете ли вы, что это основа любых отношений?
И важно ли вам часто видеться, быть всегда на связи или достаточно «редко, но метко»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍10👏7❤🔥3🔥1
Про дружбу
Раньше, глядя на случайную компанию с воздушными шарами и тортиком, всегда думала: «Круто, наверное, когда с днём рождения тебя поздравляют столько друзей 🥺» А ещё все эти видео в соцсетях, где огромная компания устраивает сюрприз и шумно радует именинника...
На пару минут представляла себя в такой картине, а потом возвращалась в свою интровертную реальность 😅 Смогла бы я собрать такую компанию вокруг себя? Чтобы всем было друг с другом интересно? Смогла бы в общение с каждым выкладываться по максимуму, чётко по всем пунктам из утреннего поста?
Да нифига. Не вывезла бы.
Мне даже после пары насыщенных дней с одной подругой нужно уединение. Восполнять заряд социальной батарейки. А тут, извините, целая компашка 😥 Неа, не вывезу. Да и нет нужды иметь столько близких друзей.
Парочки вполне достаточно))
С остальными можно просто поддерживать связь, пусть и видеться редко — зато душевно. И вовсе не нужно сжигать мосты, если общение стало реже; обрывать всё, если кажется, что пути разошлись. Зачем?
Не лучше ли оставить эти ниточки, пусть и истончившиеся? Ведь они могут привести к новым неожиданным открытиям или просто к приятному общению.
Никогда не знаешь, куда приведёт жизнь, а лишних людей [особенно друзей] не бывает.
* * *
Эт я только недавно к такому выводу пришла. Проще-то думать, что раз уже не интересно, значит ставим точку. Поблагодарили за всё и идём дальше, каждый своим путём. Теперь же хочется быть мудрее и не обрывать даже самые тонкие нити.
А как поступаете вы: всегда оставляете возможность для общения или сжигаете мосты, когда расстояние между вами стало слишком большим?
Большой у вас круг друзей или тоже достаточно 1-2 самых близких? Если большой, то как успеваете уделять внимание всем?
Раньше, глядя на случайную компанию с воздушными шарами и тортиком, всегда думала: «Круто, наверное, когда с днём рождения тебя поздравляют столько друзей 🥺» А ещё все эти видео в соцсетях, где огромная компания устраивает сюрприз и шумно радует именинника...
На пару минут представляла себя в такой картине, а потом возвращалась в свою интровертную реальность 😅 Смогла бы я собрать такую компанию вокруг себя? Чтобы всем было друг с другом интересно? Смогла бы в общение с каждым выкладываться по максимуму, чётко по всем пунктам из утреннего поста?
Да нифига. Не вывезла бы.
Мне даже после пары насыщенных дней с одной подругой нужно уединение. Восполнять заряд социальной батарейки. А тут, извините, целая компашка 😥 Неа, не вывезу. Да и нет нужды иметь столько близких друзей.
Парочки вполне достаточно))
С остальными можно просто поддерживать связь, пусть и видеться редко — зато душевно. И вовсе не нужно сжигать мосты, если общение стало реже; обрывать всё, если кажется, что пути разошлись. Зачем?
Не лучше ли оставить эти ниточки, пусть и истончившиеся? Ведь они могут привести к новым неожиданным открытиям или просто к приятному общению.
Никогда не знаешь, куда приведёт жизнь, а лишних людей [особенно друзей] не бывает.
* * *
Эт я только недавно к такому выводу пришла. Проще-то думать, что раз уже не интересно, значит ставим точку. Поблагодарили за всё и идём дальше, каждый своим путём. Теперь же хочется быть мудрее и не обрывать даже самые тонкие нити.
А как поступаете вы: всегда оставляете возможность для общения или сжигаете мосты, когда расстояние между вами стало слишком большим?
Большой у вас круг друзей или тоже достаточно 1-2 самых близких? Если большой, то как успеваете уделять внимание всем?
❤🔥14💯10👍9❤7👏2
Про учителей
Некоторые люди, которые встречаются нам на пути, становятся мощными учителями. Это те самые (не)случайные встречи, которым суждено было случиться и сильно нас изменить.
Чем отличается такой Учитель от обычного человека или препода? Всё просто 👉🏼 он даëт не знания, а состояния.
Рядом с Учителями мы проживаем такииие состояния, что порой не узнаём себя. Окунаемся в жгучие ощущения и думаем:
— Это точно Я? Во мне ещё и ТАКОЕ есть? А это что за чувства?
Внезапно мы оказываемся в плену сильных состояний и навязчивых мыслей, которые расшатывают внутренний баланс и ждут, что же мы предпримем. Это может быть ревность, злость, раздражение. Или позиция ребёнка, жертвы, спасателя.
Например, с одним Учителем у меня проживался сценарий капризного ребёнка [вдруг поняла, что он говорит слово в слово то же, что и мама мне в детстве 😳] а я в это время вся горела от раздражения и внутренних противоречий. С ним же заметила, что получаю в ответ ровно то же, что испытываю по-честному к нему. Научилась отслеживать моменты боли и находить причины, менять паттерны и замечать, как вместе с тем меняется жизнь))
И так с каждым Учителем. В общении с ними оказываюсь в новых, ещё неизведанных [или уже знакомых и таких надоевших!] состояниях. Совместный путь становится возможностью научиться, извлечь уроки и стать мудрее.
*состояния эти, кстати, не обязательно какие-то сложные и негативные, нет. Это могут быть так же приятные и эйфоричные ощущения, через которые словно цветок раскрываю лепестки своей души/личности один за другим и погружаюсь в скрытую сердцевину.
Когда урок пройден, благодарю Учителя и иду дальше — навстречу новым состояниям и открытиям))
〰️ 〰️ 〰️
Учителем, кстати, может оказаться кто угодно: родитель, любимый человек, случайный попутчик или давний друг. Просто подумайте, кто оставил особенный след в душе? Кто заставил вас пережить самые яркие или тяжёлые состояния, которые привели к внутренней эволюции?
Задумывались ли вы, как много в вашей жизни было и есть Учителей? А когда вы сами становились им для кого-то? 😉
Некоторые люди, которые встречаются нам на пути, становятся мощными учителями. Это те самые (не)случайные встречи, которым суждено было случиться и сильно нас изменить.
Чем отличается такой Учитель от обычного человека или препода? Всё просто 👉🏼 он даëт не знания, а состояния.
Рядом с Учителями мы проживаем такииие состояния, что порой не узнаём себя. Окунаемся в жгучие ощущения и думаем:
— Это точно Я? Во мне ещё и ТАКОЕ есть? А это что за чувства?
Внезапно мы оказываемся в плену сильных состояний и навязчивых мыслей, которые расшатывают внутренний баланс и ждут, что же мы предпримем. Это может быть ревность, злость, раздражение. Или позиция ребёнка, жертвы, спасателя.
Например, с одним Учителем у меня проживался сценарий капризного ребёнка [вдруг поняла, что он говорит слово в слово то же, что и мама мне в детстве 😳] а я в это время вся горела от раздражения и внутренних противоречий. С ним же заметила, что получаю в ответ ровно то же, что испытываю по-честному к нему. Научилась отслеживать моменты боли и находить причины, менять паттерны и замечать, как вместе с тем меняется жизнь))
И так с каждым Учителем. В общении с ними оказываюсь в новых, ещё неизведанных [или уже знакомых и таких надоевших!] состояниях. Совместный путь становится возможностью научиться, извлечь уроки и стать мудрее.
*состояния эти, кстати, не обязательно какие-то сложные и негативные, нет. Это могут быть так же приятные и эйфоричные ощущения, через которые словно цветок раскрываю лепестки своей души/личности один за другим и погружаюсь в скрытую сердцевину.
Когда урок пройден, благодарю Учителя и иду дальше — навстречу новым состояниям и открытиям))
Учителем, кстати, может оказаться кто угодно: родитель, любимый человек, случайный попутчик или давний друг. Просто подумайте, кто оставил особенный след в душе? Кто заставил вас пережить самые яркие или тяжёлые состояния, которые привели к внутренней эволюции?
Задумывались ли вы, как много в вашей жизни было и есть Учителей? А когда вы сами становились им для кого-то? 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤10❤🔥5🙏5🔥1
Пятница не развратница
...а эстетка 🤌🏽
Уверена, все видели скульптуры с греческими сюжетами: античные боги и богини, юные девы и фавны, замысловатые позы которых приковывают взгляд. Среди них особенно завораживает, конечно, красота женского тела.
Сегодня я видела ожившую скульптуру. Юную красавицу с тонкой талией, изящными руками и манящими бёдрами. Её притягательный профиль обрамляли густые кудри, а нежный силуэт подчёркивал тёплый свет. Ох...
Мне удалось понаблюдать за процессом ню-съёмки прекрасной Амины, автора Анатомии счастья. Было необычно видеть одного из любимых блогеров впервые и сразу в такой эротичной атмосфере)))
Это что-то! 😍 Если честно, глядя на этот секс, захотелось тоже такую фотосессию.А ведь предлагали!.. Потом мы уютно пообщались в кафе и посмеялись на пути к метро. Очень рада нашей развиртуализации спустя 2 года тг-знакомства!
* * *
Раз день сегодня начался с эротичных вайбов, то и завершу его подборкой пикантных размышлений [фото прилагаются]:
• О силе нюдсов — играй, твори, люби
• Когда нюдсы становятся терапией?
• Обсуждаем созерцание нагих тел
• Путешествие по собственному телу. Как часто изучаете себя?
• Секс бывает разным — 4 основных вида
• Почему FWB (друзья с привилегиями) не для меня
• Простая разница между дружбой и отношениями
• Как понять, что у вас situationship (недоотношения) и почему так происходит
• 3 фильма про страсть и секреты
〰 〰 〰 〰
А ниже прикреплю опрос, уж больно интересно, как вы относитесь к подобным фотосессиям))
...а эстетка 🤌🏽
Уверена, все видели скульптуры с греческими сюжетами: античные боги и богини, юные девы и фавны, замысловатые позы которых приковывают взгляд. Среди них особенно завораживает, конечно, красота женского тела.
Сегодня я видела ожившую скульптуру. Юную красавицу с тонкой талией, изящными руками и манящими бёдрами. Её притягательный профиль обрамляли густые кудри, а нежный силуэт подчёркивал тёплый свет. Ох...
Мне удалось понаблюдать за процессом ню-съёмки прекрасной Амины, автора Анатомии счастья. Было необычно видеть одного из любимых блогеров впервые и сразу в такой эротичной атмосфере)))
Это что-то! 😍 Если честно, глядя на этот секс, захотелось тоже такую фотосессию.
* * *
Раз день сегодня начался с эротичных вайбов, то и завершу его подборкой пикантных размышлений [фото прилагаются]:
• О силе нюдсов — играй, твори, люби
• Когда нюдсы становятся терапией?
• Обсуждаем созерцание нагих тел
• Путешествие по собственному телу. Как часто изучаете себя?
• Секс бывает разным — 4 основных вида
• Почему FWB (друзья с привилегиями) не для меня
• Простая разница между дружбой и отношениями
• Как понять, что у вас situationship (недоотношения) и почему так происходит
• 3 фильма про страсть и секреты
А ниже прикреплю опрос, уж больно интересно, как вы относитесь к подобным фотосессиям))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11🔥8❤5😈1
Эротическая фотоссесия👇🏽
Anonymous Poll
21%
У меня уже был опыт
2%
Регулярно хожу на профессиональные ню-фотосъёмки, мне нравится
37%
Не было, но хочу!
27%
Не было и не хочется
11%
Хочу, но очень стесняюсь. Не могу((
2%
Стыд и срам это всё!!!
❤🔥14👀9😈5❤4🔥3
Про семью
Мне тут очень хорошую эстафету передали, написать пост на тему «Семья». Получила задание от Алëны, автора Такая же как ты (по ссылке её пост на эту тему).
Думала-думала, что же сказать, и поняла, что семья по рождению — это главная лотерея жизни. Поэтому, если в ней повезло, то нет ничего ценнее и важнее родных. Это главное место силы, где тебя любят просто так и всегда поддержат.
Для меня родные значат очень много, и я всегда благодарю их за счастливое детство и любовь, которая светит теперь и во мне.
Если в этой лотерее не повезло, то всё в наших руках, а именно — создать свою семью такой, о какой всегда мечтали.
И это здорово, что у каждого из нас есть возможность создать свою уникальную ветку семьи. Завершить цепочку страданий предыдущих поколений и начать писать свою историю. Продолжить только добрые семейные традиции и обязательно придумать новые — свои))
* * *
Передаю эстафету #узызнания дальше девушкам, мысли которых узнать особенно интересно! Одна из них недавно вышла замуж, а две другие уже давно мамы) Передаю челлендж:
⏺️ Маше - /настоящее/
⏺️ Эле - Ссу, но делаю
⏺️ Насте - Записочная
П. С. Фотографии животных тут не просто так! Этим постом напоминаю, что семьи есть не только у людей. Поэтому давайте ценить и уважать другие жизни тоже ❤️ Будем добрее к мохнатым и пернатым, чему-то даже поучимся у них. А ещё будем помнить, что мы с ними тоже одна большая семья — землян :)
А что для вас значит семья?
Мне тут очень хорошую эстафету передали, написать пост на тему «Семья». Получила задание от Алëны, автора Такая же как ты (по ссылке её пост на эту тему).
Думала-думала, что же сказать, и поняла, что семья по рождению — это главная лотерея жизни. Поэтому, если в ней повезло, то нет ничего ценнее и важнее родных. Это главное место силы, где тебя любят просто так и всегда поддержат.
Для меня родные значат очень много, и я всегда благодарю их за счастливое детство и любовь, которая светит теперь и во мне.
Если в этой лотерее не повезло, то всё в наших руках, а именно — создать свою семью такой, о какой всегда мечтали.
И это здорово, что у каждого из нас есть возможность создать свою уникальную ветку семьи. Завершить цепочку страданий предыдущих поколений и начать писать свою историю. Продолжить только добрые семейные традиции и обязательно придумать новые — свои))
* * *
Передаю эстафету #узызнания дальше девушкам, мысли которых узнать особенно интересно! Одна из них недавно вышла замуж, а две другие уже давно мамы) Передаю челлендж:
П. С. Фотографии животных тут не просто так! Этим постом напоминаю, что семьи есть не только у людей. Поэтому давайте ценить и уважать другие жизни тоже ❤️ Будем добрее к мохнатым и пернатым, чему-то даже поучимся у них. А ещё будем помнить, что мы с ними тоже одна большая семья — землян :)
А что для вас значит семья?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥23❤11👍9🔥4🍌1
Великая
Как много удивительных личностей нам открывает кино. Сейчас в кинотеатрах идёт фильм о фотографе и модели Ли Миллер, которая сделала правдивые кадры последствий войны. Но самая известная её работа была сделана в квартире Гитлера.
Она примерила множество ролей: была женой египетского богача, музой Мэна Рея и Пикассо, моделью и фотографом журнала Vogue, объездила полмира, вышла замуж снова, но истинное удовольствие получала от фотосъёмки. Одной из первых запечатлела ужасы нацистского режима и добилась печати военных кадров в модных журналах.
Подробнее об этой части жизни как раз и рассказывает фильм «Великая» — как Миллер удалось попасть на фронт, сделать знаменитые кадры и с чем она столкнулась на пути. Ли сыграла Кейт Уинслет, что делает картину ещё притягательнее.
* * *
А если вы уже посмотрели этот фильм, то рекомендую прочитать 8 фактов о её жизни. И вот эту статью, где гораздо больше деталей и информации, чем в кино. Невероятная женщина с удивительной судьбой..
Кто смотрел или читал биографию Ли Миллер, делитесь впечатлениями⤵️
И рассказывайте про свои последние открытия: какая история, чья судьба вас особенно поразила?
#фильмы
Как много удивительных личностей нам открывает кино. Сейчас в кинотеатрах идёт фильм о фотографе и модели Ли Миллер, которая сделала правдивые кадры последствий войны. Но самая известная её работа была сделана в квартире Гитлера.
В день, когда Гитлер застрелился в берлинском бункере, его квартиру в Мюнхене посетила женщина. Она прошла в ванную комнату, разделась и поставила рядом портрет фюрера. «Смотри, чтобы в кадр не попала моя грудь», — сказала дама своему другу-фоторепортеру. — «Иначе не пропустит цензура». Так была сделана одна из легендарных фотографий времен Второй Мировой. Обнаженная красивая женщина в ванне монстра, а рядом стоят её ботинки, запачканные грязью концлагеря. Это Ли Миллер — модель и военкор.
Она примерила множество ролей: была женой египетского богача, музой Мэна Рея и Пикассо, моделью и фотографом журнала Vogue, объездила полмира, вышла замуж снова, но истинное удовольствие получала от фотосъёмки. Одной из первых запечатлела ужасы нацистского режима и добилась печати военных кадров в модных журналах.
Подробнее об этой части жизни как раз и рассказывает фильм «Великая» — как Миллер удалось попасть на фронт, сделать знаменитые кадры и с чем она столкнулась на пути. Ли сыграла Кейт Уинслет, что делает картину ещё притягательнее.
* * *
А если вы уже посмотрели этот фильм, то рекомендую прочитать 8 фактов о её жизни. И вот эту статью, где гораздо больше деталей и информации, чем в кино. Невероятная женщина с удивительной судьбой..
Кто смотрел или читал биографию Ли Миллер, делитесь впечатлениями
И рассказывайте про свои последние открытия: какая история, чья судьба вас особенно поразила?
#фильмы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥17❤17👍7🤯5🔥1
Первый раз
...всегда самый запоминающийся.
В последнее время часто отмечаем с Читателем, что первая дегустация блюда, первый просмотр фильма или поездка куда-то — самые яркие и уже неповторимые.
В следующие разы мы вспоминаем [и ожидаем] те самые ощущения и эмоции, но в реальности всё происходит уже не так насыщенно.
И чем дольше живёшь, тем меньше первых разов остаётся 😅
Это что получается, надо учиться [пусть даже в сотый раз] находить особенное в привычном вкусе, месте или событии?
Настраивать внимание и органы чувств так, чтобы уже давно знакомое вновь восхитило?
* * *
Наверное, это тоже одна из разновидностей осознанности — умение раскручивать ощущения и смаковать. Находить новые оттенки в давно знакомых цветах.
А вы помните свой самый яркий первый раз? Удавалось ли повторить и ощутить те мгновения много лет спустя?
...всегда самый запоминающийся.
В последнее время часто отмечаем с Читателем, что первая дегустация блюда, первый просмотр фильма или поездка куда-то — самые яркие и уже неповторимые.
В следующие разы мы вспоминаем [и ожидаем] те самые ощущения и эмоции, но в реальности всё происходит уже не так насыщенно.
И чем дольше живёшь, тем меньше первых разов остаётся 😅
Это что получается, надо учиться [пусть даже в сотый раз] находить особенное в привычном вкусе, месте или событии?
Настраивать внимание и органы чувств так, чтобы уже давно знакомое вновь восхитило?
* * *
Наверное, это тоже одна из разновидностей осознанности — умение раскручивать ощущения и смаковать. Находить новые оттенки в давно знакомых цветах.
А вы помните свой самый яркий первый раз? Удавалось ли повторить и ощутить те мгновения много лет спустя?
❤18🔥9👍7❤🔥3💯3👏2
Невыносимый автоматизм бытия
...или 5 шагов к новым привычкам
Итак, чтобы внедрить в свою рутину новые действия, нужно превратить их в автоматические, дабы мозг не тратил драгоценное мыслетопливо на обдумывание: «Надо оно мне или нет? А может и так всё хорошо? Ладно, чуть позже обязательно начну» и т. п.
Пока обдумываем цели и привычки, на первый шаг энергии уже просто не остаётся. Сила воли — как оказалось, исчерпаемый ресурс. И вот, чтобы двигаться не на ней, а на силе автоматизма, вам помогут эти 5 шагов:
1. Не больше двух новых привычек за раз
Внедрять что-то новое — это всегда стресс, поэтому не надо кардинально менять жизнь сразу по всем фронтам. Выберите 1-2 новых действия и вперёд. Как только они станут автоматическими и будут проявляться уже без ваших волевых усилий, добавляйте новые.
2. Каждому делу конкретное время
Добавили зарядку или чтение в список дел? Хорошо. Но ещё лучше — рядом написать конкретное время для каждого действия. Иначе велик риск откладывать и то и другое на час, потом на вечер, а потом и вовсе — на завтра 🤡
Если же заранее выбрать, во сколько вы будете разминаться или читать [+ сколько всего минут/страниц], то мозг перестанет саботировать начало занятий. Есть чёткое время — делаем! Если же предоставить ему свободу выбора, то на этот выбор [а точнее оттягивание момента и адски сложный первый шаг] вся сила воли и уйдёт.
3. Создаём намерение и придерживаемся этого курса
Любое сопротивление вызывает противодействие, поэтому нужно концентрироваться именно на том, чего мы хотим достичь. Держим в голове желаемый результат, а не мысли о том, как это сложно и как не хочется что-то делать. Создаём предварительный настрой, чтобы оградить себя от искушений слиться и нарушить режим/привычку.
4. Осознаём старые привычки и их причины
Ведь они будут крепко держать нас в привычной зоне комфорта и безопасности, пусть даже эти привычки разрушительные [зато уже такие знакомые и родные]. Осознав их истинные причины, мы сможем уменьшить их влияние и минимизировать страх перемен.
5. Поддержка окружающих
Двигаться к целям вместе с кем-то гораздо проще, поэтому можно заручиться поддержкой друга или вступить в сообщество единомышленников. Публично заявить о переменах тоже может добавить ответственности [но в моём случае это не работает 😂]
Взаимная поддержка и похвала станет экстра-топливом для движения вперёд.
* * *
Эти рекомендации нашла в книге Тони Шварца «То, как мы работаем, — не работает». Автор также упомянул 6 пункт — это сохранение новизны. То есть, даже автоматические привычки надобно осознавать, периодически задавая себе вопрос: «Куда я сейчас иду и зачем это делаю?» Добавлять в них капельку разнообразия, чтобы путь оставался интересным и увлекательным.
Какие ещё полезности встречу на страницах этой книги, буду раскрывать в постах)) А пока предлагаю вспомнить, какие рекомендации по внедрению новых ритуалов даёт Джеймс Клир, автор топовой [и моей любимой] книги «Атомные привычки» 🔥
Сколько у вас обычно уходит времени, чтобы новое действие стало автоматическим? Какие лайфхаки для этого используете?
Своими новыми привычками тоже делитесь)) Что недавно внедрили, какой результат получили?
...или 5 шагов к новым привычкам
Итак, чтобы внедрить в свою рутину новые действия, нужно превратить их в автоматические, дабы мозг не тратил драгоценное мыслетопливо на обдумывание: «Надо оно мне или нет? А может и так всё хорошо? Ладно, чуть позже обязательно начну» и т. п.
Пока обдумываем цели и привычки, на первый шаг энергии уже просто не остаётся. Сила воли — как оказалось, исчерпаемый ресурс. И вот, чтобы двигаться не на ней, а на силе автоматизма, вам помогут эти 5 шагов:
1. Не больше двух новых привычек за раз
Внедрять что-то новое — это всегда стресс, поэтому не надо кардинально менять жизнь сразу по всем фронтам. Выберите 1-2 новых действия и вперёд. Как только они станут автоматическими и будут проявляться уже без ваших волевых усилий, добавляйте новые.
2. Каждому делу конкретное время
Добавили зарядку или чтение в список дел? Хорошо. Но ещё лучше — рядом написать конкретное время для каждого действия. Иначе велик риск откладывать и то и другое на час, потом на вечер, а потом и вовсе — на завтра 🤡
Если же заранее выбрать, во сколько вы будете разминаться или читать [+ сколько всего минут/страниц], то мозг перестанет саботировать начало занятий. Есть чёткое время — делаем! Если же предоставить ему свободу выбора, то на этот выбор [а точнее оттягивание момента и адски сложный первый шаг] вся сила воли и уйдёт.
Чем сложнее характер привычки — на физическом, ментальном или эмоциональном уровне, тем больше требуется чёткости и конкретики для её внедрения.
3. Создаём намерение и придерживаемся этого курса
Любое сопротивление вызывает противодействие, поэтому нужно концентрироваться именно на том, чего мы хотим достичь. Держим в голове желаемый результат, а не мысли о том, как это сложно и как не хочется что-то делать. Создаём предварительный настрой, чтобы оградить себя от искушений слиться и нарушить режим/привычку.
4. Осознаём старые привычки и их причины
Ведь они будут крепко держать нас в привычной зоне комфорта и безопасности, пусть даже эти привычки разрушительные [зато уже такие знакомые и родные]. Осознав их истинные причины, мы сможем уменьшить их влияние и минимизировать страх перемен.
5. Поддержка окружающих
Двигаться к целям вместе с кем-то гораздо проще, поэтому можно заручиться поддержкой друга или вступить в сообщество единомышленников. Публично заявить о переменах тоже может добавить ответственности [но в моём случае это не работает 😂]
Взаимная поддержка и похвала станет экстра-топливом для движения вперёд.
* * *
Эти рекомендации нашла в книге Тони Шварца «То, как мы работаем, — не работает». Автор также упомянул 6 пункт — это сохранение новизны. То есть, даже автоматические привычки надобно осознавать, периодически задавая себе вопрос: «Куда я сейчас иду и зачем это делаю?» Добавлять в них капельку разнообразия, чтобы путь оставался интересным и увлекательным.
Какие ещё полезности встречу на страницах этой книги, буду раскрывать в постах)) А пока предлагаю вспомнить, какие рекомендации по внедрению новых ритуалов даёт Джеймс Клир, автор топовой [и моей любимой] книги «Атомные привычки» 🔥
Сколько у вас обычно уходит времени, чтобы новое действие стало автоматическим? Какие лайфхаки для этого используете?
Своими новыми привычками тоже делитесь)) Что недавно внедрили, какой результат получили?
❤🔥12❤9👍8🔥5👏1