🎙زندگی دوباره: راهنمایی برای همراهی و حمایت از عزیزان در بحران‌های زندگی (خودکشی)

📌#دکتر_ارسیا_تقوا (روانپزشک)
📌#دکتر_رامین_سپهوند (دکترای روانشناسی)
📌#هاله_شاهد (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی)
https://www.instagram.com/reel/DE2qsp1sNA5/?igsh=MXkwNHh0N3Z5ODI1aA==

🍀____
🆔️ @taghvaclinic
🆔️ @psychotherapy1

🎙زندگی دوباره: راهنمایی برای همراهی و حمایت از عزیزان در بحران‌های زندگی ( #خودکشی )

📌#دکتر_ارسیا_تقوا (روانپزشک)
📌#دکتر_رامین_سپهوند (دکترای روانشناسی)
📌#هاله_شاهد (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی)
https://www.instagram.com/reel/DE2qsp1sNA5/?igsh=MXkwNHh0N3Z5ODI1aA==

🍀____
🆔️  @taghvaclinic
🆔️ @psychotherapy1

سروش صحت: چهره‌ای مشهور با جنبه‌های انسانی؛ کشف دنیای واقعی در برنامه "اکنون"

سروش صحت، مجری برجسته برنامه تلویزیونی "اکنون"، با دعوت از شخصیت‌های علمی و فرهنگی به گفتگو می‌پردازد. موضوعات مطرح‌شده در این برنامه نه تنها جذاب بلکه آموزنده نیز هستند. یکی از نکات جالب در این نشست‌ها، خودافشایی سروش صحت است. او به عنوان یک چهره مشهور، جنبه‌های انسانی و عادی خود را به نمایش می‌گذارد. این ویژگی پنهان در برنامه "اکنون" باعث می‌شود که مخاطب بتواند خود را در جایگاه او ببیند و احساس نزدیکی بیشتری به او پیدا کند.

این همزادپنداری موجب می‌شود که بیننده، خود را در دنیای واقعی و معمولی سروش صحت احساس کند و این احساس، به پذیرش بیشتر جنبه‌های انسانی خود که ممکن است از نگاهش دوست‌داشتنی نباشد، کمک می‌کند. در واقع، سروش صحت با نشان دادن جنبه‌های انسانی‌اش، فضایی صمیمی و دلنشین برای مخاطبان فراهم می‌آورد که آنها را به تفکر، تامل و بازنگری در روایت از خود ترغیب می‌کند.

✒ #دکتررامین_سپهوند 
#برنامه_اکنون 
#سروش_صحت 
🍀  _

🆔️ @psychotherapy1

در ایران، راه‌های متعددی برای دریافت خدمات روانشناسی با هزینه کمتر یا حتی به‌صورت رایگان وجود دارد. در اینجا به برخی از گزینه‌ها اشاره می‌شود:

1. مراکز بهداشت روان دولتی

• مراکز بهداشت شهرستان‌ها و شهرها: در هر شهر و شهرستان، مراکز بهداشت روان دولتی وجود دارند که خدمات روانشناسی و روانپزشکی را با هزینه بسیار کم یا رایگان ارائه می‌دهند. شما می‌توانید به نزدیک‌ترین مرکز بهداشت محل سکونت خود مراجعه کنید و درخواست کمک نمایید.

• بیمارستان‌های دولتی: برخی بیمارستان‌های دولتی نیز دارای بخش روانپزشکی و روانشناسی هستند که خدمات درمانی با هزینه کم ارائه می‌دهند.

2. دانشگاه‌ها و مراکز آموزشی

• کلینیک‌های روانشناسی دانشجویی: دانشگاه‌هایی که رشته روانشناسی دارند، معمولاً کلینیک‌هایی تحت نظارت اساتید مجرب راه‌اندازی می‌کنند. در این کلینیک‌ها، دانشجویان روانشناسی خدمات درمانی را با هزینه بسیار کم یا رایگان ارائه می‌دهند. دانشگاه‌های معتبر مانند دانشگاه تهران، دانشگاه شهید بهشتی و دانشگاه علامه طباطبایی معمولاً چنین کلینیک‌هایی دارند.

• برنامه‌های تحقیقاتی: برخی دانشگاه‌ها یا مراکز تحقیقاتی ممکن است برنامه‌هایی داشته باشند که در ازای شرکت در پژوهش‌های روانشناسی، خدمات درمانی رایگان ارائه دهند.

3. سازمان‌های غیرانتفاعی و خیریه

• سازمان‌های خیریه: برخی سازمان‌های خیریه و غیرانتفاعی در ایران خدمات روانشناسی رایگان یا کم‌هزینه ارائه می‌دهند. این سازمان‌ها معمولاً به افرادی که توانایی مالی ندارند کمک می‌کنند. می‌توانید با جستجو در اینترنت یا مراجعه به مراکز خیریه در شهر خود، اطلاعات بیشتری کسب کنید.

4. مراکز مشاوره وابسته به نهادهای دولتی

• مراکز مشاوره بهزیستی: سازمان بهزیستی کشور مراکز مشاوره‌ای دارد که خدمات روانشناسی را با هزینه کم یا رایگان ارائه می‌دهند. این مراکز معمولاً در هر شهر وجود دارند و می‌توانید به آن‌ها مراجعه کنید.

• مراکز مشاوره آموزش و پرورش: اگر دانش‌آموز یا دانشجو هستید، می‌توانید از خدمات مشاوره‌ای که توسط آموزش و پرورش یا دانشگاه‌ها ارائه می‌شود، بهره‌مند شوید.

5. خطوط مشاوره تلفنی رایگان

• خطوط مشاوره تلفنی: در ایران خطوط مشاوره تلفنی رایگان وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. به عنوان مثال، خط مشاوره تلفنی ۱۴۸۰ (خط مشاوره بهزیستی) خدمات روانشناسی و مشاوره را به صورت رایگان ارائه می‌دهد.

6. گروه‌های حمایتی

• گروه‌های حمایتی: برخی گروه‌های حمایتی مانند گروه‌های بهبودی از اعتیاد، افسردگی، اضطراب و غیره به صورت رایگان فعالیت می‌کنند. این گروه‌ها فضایی امن برای صحبت و دریافت حمایت عاطفی فراهم می‌کنند.

7. برنامه‌های بیمه

• بیمه درمانی: اگر بیمه درمانی دارید، بررسی کنید که آیا خدمات روانشناسی تحت پوشش بیمه شما قرار می‌گیرد یا خیر. برخی بیمه‌ها مانند خدمات درمانی نیروهای مسلح بخشی از هزینه‌های رواندرمانی را پوشش می‌دهند.

8. مراکز مذهبی و اجتماعی

• مراکز مذهبی: برخی مراکز مذهبی یا اجتماعی نیز خدمات مشاوره و حمایت روانی ارائه می‌دهند. این مراکز ممکن است خدمات رایگان یا کم‌هزینه در اختیار شما قرار دهند.

9. اپلیکیشن‌ها و وب‌سایت‌های روانشناسی

• منابع آنلاین: برخی اپلیکیشن‌ها و وب‌سایت‌های روانشناسی خدمات آنلاین با هزینه کمتر ارائه می‌دهند. همچنین منابع رایگانی مانند تمرینات خودیاری، مدیتیشن و تمرینات شناختی-رفتاری (CBT) نیز در دسترس هستند.

10. درخواست تخفیف از روانشناسان

• تخفیف‌های ویژه: برخی روانشناسان ممکن است به افرادی که توانایی مالی ندارند تخفیف ویژه یا شرایط پرداخت اقساطی ارائه دهند. می‌توانید مستقیماً با روانشناس مورد نظر خود صحبت کرده و درخواست تخفیف کنید.

با استفاده از این راهکارها، می‌توانید به شکل مؤثرتری از خدمات روانشناسی در ایران بهره‌مند شوید، حتی اگر توانایی مالی محدودی داشته باشید.

🍀____

🆔️ @psychotherapy1

انفجار اتمی در کلمات

الکترون‌ها در حرکات کلمات رقصانند 
دَرک به دَرَک
انفجار اتمی در پیوندی 
که سکوت را در هم می‌شکند 
و واژه‌ها را به شعله می‌کشاند.

✒دل‌نوشته‌ی رامین سپهوند
🍀____
https://www.instagram.com/dr.ramin.sepahvand?utm_source=qr&igsh=MWlyeWQ3ZjA2OTNscQ==

@psychotherapy1

«کتابخانه نیمه شب» نوشته مت هیگ

داستان زن جوانی به نام نوری که در زندگی خود احساس ناامیدی و بی‌معنایی می‌کند، را روایت می‌کند. او به دلیل مشکلاتی که در زندگی‌اش دارد، تصمیم می‌گیرد که به زندگی‌اش پایان دهد. اما به جای مرگ، به کتابخانه‌ای می‌رود که در آن کتاب‌هایی وجود دارد که هر یک نمایانگر یک نسخه از زندگی‌اش هستند.

در این کتابخانه، نوری فرصت پیدا می‌کند تا به زندگی‌های مختلفی که می‌توانست داشته باشد، سفر کند. هر کتاب او را به دنیای جدیدی می‌برد که در آن تصمیمات متفاوتی گرفته و نتایج متفاوتی را تجربه می‌کند. او با چالش‌ها و شادی‌های این زندگی‌ها مواجه می‌شود و در نهایت به جستجوی معنای واقعی زندگی و ارزش‌هایش می‌پردازد.

این داستان به بررسی موضوعاتی چون انتخاب، پشیمانی، امید و معنای زندگی می‌پردازد و به خواننده یادآوری می‌کند که هر فردی با انتخاب‌هایش می‌تواند زندگی خود را شکل دهد. نوری در نهایت متوجه می‌شود که زندگی‌اش با تمام چالش‌ها و ناکامی‌ها ارزشمند است و باید آن را بپذیرد.

کتاب « #کتابخانه_نیمه_شب » یک سفر عاطفی و تفکر برانگیز است که به خواننده کمک می‌کند تا به قدرت انتخاب و تأثیر آن بر زندگی پی ببرد.

🍀____
https://www.instagram.com/dr.ramin.sepahvand?utm_source=qr&igsh=MWlyeWQ3ZjA2OTNscQ==

@psychotherapy1

🎙رادیو آبادیس
📒کتاب‌خوانی: عشق ویرانگر
فصل ۱ و ۲
تسهیلگر: دکتر سپهوند
ارائه دهنده: ملیکا سلمانی، ارشد روانشناسی
شنبه‌ها ساعت۲۰

🎙رادیو آبادیس
📒کتاب‌خوانی: عشق ویرانگر
(فصل۳)
تسهیلگر: دکتر سپهوند
ارائه دهنده: فاطمه عامری، ارشد روانشناسی

@abadispsych

خلاصه فصل سوم کتاب عشق ویرانگر اثر براد جانسون:

عنوان فصل: "ریشه‌های وابستگی عاطفی"
این فصل به بررسی دلایل عمیق روانی می‌پردازد که باعث می‌شوند برخی افراد در روابط عاطفی ویرانگر و ناسالم گرفتار شوند.

نقاط کلیدی فصل:
1. وابستگی به عنوان مکانیزم دفاعی:
- بسیاری از افراد به دلیل ترس از تنهایی، طردشدگی یا کم‌بود ارزشمندی، به رابطه‌ای ناسالم چسبیده و حتی سوءرفتار را تحمل می‌کنند.
- این وابستگی اغلب ریشه در تجربیات کودکی (مثل غفلت عاطفی، رابطه ناپایدار با والدین یا ترومای رها شدن) دارد.

2. تکرار الگوهای آشنا:
- مغز تمایل دارد آنچه را که از گذشته می‌شناسد تکرار کند، حتی اگر دردناک باشد.
- مثال: کسی که در کودکی با والدین سرد یا کنترل‌گر بزرگ شده، ممکن است ناخودآگاه جذب روابط مشابه شود.

3. فقدان مرزهای سالم (Boundaries):
- افراد وابسته اغلب مرزهای شخصی ضعیفی دارند و به جای محافظت از خود، نیازهای شریک زندگی را مقدم می‌دانند.
- این رفتار منجر به ازخودگذشتگی افراطی و کاهش عزت نفس می‌شود.

4. توهم نجات‌دهندگی:
- برخی باور دارند که با عشق و فداکاری می‌توانند طرف مقابل را "تغییر دهند" یا "درمان کنند".
- این توهم، آن‌ها را در چرخه‌ای از امیدواری و ناامیدی نگه می‌دارد.

5. راه‌حل‌های پیشنهادی:
- خودآگاهی: شناسایی الگوهای تکرارشونده از طریق بازنگری در گذشته.
- درمانگری: کمک گرفتن از رواندرمانی برای شکستن چرخه وابستگی.
- تمرین استقلال عاطفی: یادگیری تفکیک نیازهای خود از نیازهای رابطه.

نتیجه‌گیری فصل:
وابستگی عاطفیِ ویرانگر، یک واکنش آموخته‌شده است، نه نشانه عشق واقعی. رهایی از آن نیازمند شجاعت برای مواجهه با ترس‌ها و بازتعریف مفهوم عشق سالم است.

🍃@abadispsych
🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید.
🍃https://instagram.com/abadis.psych
برای گرفتن وقت مشاوره، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید:
🌐 Iranavisit.com

نهم اردیبهشت روز روانشناس گرامی باد.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
🍃_
🆔 @psychotherapy1

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✅ نکاتی که باید در مورد افراد دارای ویژگی‌های سمی بدانید

دستکاری روانی (Manipulation) و عدم صداقت (dishonesty) می‌توانند از ویژگی‌های سمی رایج باشند. در اینجا نحوه شناسایی و برخورد با آن‌ها در افراد زندگی‌تان آورده شده است.
فردی که دارای ویژگی‌های سمی است، ممکن است به گونه‌ای رفتار کند که برای اطرافیانش مضر و آسیب‌زا باشد. اعمال، کلمات و انرژی او ممکن است دیگران را تحت تأثیر منفی قرار دهد - چه خودشان متوجه باشند چه نباشند.

دانستن دلایل این رفتارها، نشانه‌هایی که باید به آن‌ها توجه کنید و اینکه پس از شناسایی آن‌ها چه باید بکنید، می‌تواند به شما در یادگیری نحوه برخورد با آن کمک کند.

علل رفتار سمی

❗️ ژنتیک و شخصیت:

ویژگی‌هایی مانند خودشیفتگی narcissism، ماکیاولیسم Machiavellianism و روان‌پریشی psychopathy (مجموعاً معروف به «سه‌گانه تاریک» Dark Triad) می‌توانند به صورت ژنتیکی منتقل شوند.

https://doi.org/10.1016/j.paid.2019.109701
https://doi.org/10.1111/gbb.12439

❗️ تجربیات محیطی:

تربیت بیش از حد حمایت‌کننده یا تجربیات آسیب‌زا در کودکی می‌توانند به توسعه ویژگی‌های سمی منجر شوند.

https://doi.org/10.1186/s40479-020-00125-7

❗️ شرایط سلامت روان:

برخی اختلالات مانند اختلالات شخصیتی، اختلال دوقطبی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ممکن است به رفتارهای سمی منجر شوند.

❗️ تقویت مثبت:

گاهی اوقات، افراد با رفتارهای سمی به دلیل موفقیت‌های حرفه‌ای یا مالی، در رفتارهای خود تقویت می‌شوند، حتی اگر این موفقیت‌ها نتیجه دستکاری یا سوءاستفاده از دیگران باشد.

https://doi.org/10.1016/j.paid.2017.11.030

عدم پذیرش مسئولیت
Failing to take responsibility

افرادی که دارای ویژگی‌های سمی هستند، گاهی اوقات از پذیرفتن اشتباه خود امتناع می‌کنند، وقتی که چیزی گفته یا کاری اشتباه انجام داده‌اند. آن‌ها ممکن است مسئولیت اعمال خود را نپذیرند یا احساس نیاز به عذرخواهی نکنند.

آن‌ها ممکن است راهی برای انداختن تقصیر به گردن شما پیدا کنند یا سعی کنند از رفتار توهین‌آمیز خود دفاع کنند.

https://doi.org/10.1016/j.paid.2013.09.018

نکاتی برای مقابله با رفتارهای سمی
Tips to coping with toxic behavior

به راحتی می‌توان به افراد گفت:
«دیگر با او صحبت نکن» یا «فوراً او را از زندگیت حذف کن.»

اما این کار همیشه آسان نیست، به خصوص اگر آن شخص یکی از اعضای خانواده یا یکی از عزیزان شما باشد.

در اینجا چند راه برای مقابله با رفتارهای سمی آورده شده است. می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

🌿 مرزهای واضحی تعیین و اجرا کنید.
🌿 توضیح بدهید که بعد از رفتار منفی او چه رفتار و احساساتی دیده شده است. نه برای عوض کردن آن فرد، فقط برای صحبت در مورد احساساتتان.
🌿 بر بهبود شخصی و مراقبت از خود تمرکز کنید.
🌿 نقش خود را در اعمال آن‌ها شناسایی و بررسی کنید.
🌿 روابط سالم و حمایتی با دیگران برقرار کنید.
🌿 با این حال، اگر رفتار سمی ادامه یابد و همچنان تأثیر مخربی بر رفاه شما داشته باشد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به پایان دادن به رابطه فکر کنید.

✍️🏻 هاله شاهد (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی)
✅ Medically reviewed by Matthew Boland, PhD
Licensed Clinical Psychologist
(University of Nevada)
🌐 PsychCentral
منابع:
- Harrison A, et al. (2016). The effects of the dark triad on unethical behavior.
https://link.springer.com/article/10.1007/s10551-016-3368-3

- Holden CJ, et al. (2014). Personality features and mate retention strategies: Honesty–humility and the willingness to manipulate, deceive, and exploit romantic partners.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886913012749

- Sanchez-Roige S, et al. (2017). The genetics of human personality.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7012279/

- Schermer JA, et al. (2020). The behavioral genetics of the dark triad core versus unique trait components: A pilot study.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886919306415

- Templer KJ. (2018). Dark personality, job performance ratings, and the role of political skill: An indication of why toxic people may get ahead at work.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886917306876

- Van Schie CC, et al. (2020). Narcissistic traits in young people: Understanding the role of parenting and maltreatment.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7216544/

🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
🌐 www.iranavisit.com

🎙رادیو آبادیس
📒کتاب‌خوانی: عشق ویرانگر
(فصل۴، یار بدگمان)
تسهیلگر: دکتر سپهوند
ارائه دهنده: دکتر سپهوند

@abadispsych

#مطالعه‌ی_گروهی کتاب‌های خودیاری، روشی مؤثر برای #تعمیق_یادگیری، #تقویت_انگیزه و ایجاد #تغییرات_پایدار در #زندگی است.
در گروه کتاب‌خوانی آبادیس، اعضا ضمن مطالعه‌ی مشترک، تجربیات و ایده‌های خود را به اشتراک می‌گذارند و از یکدیگر حمایت می‌کنند.
اگر به رشد فردی و توسعه‌ی شخصی علاقه‌مند هستید، به جمع ما در لایو بپیوندید.


🍃@abadispsych
🌸مطالب جدید دیگر سلامت روان را در پیج اینستاگرام ما دنبال کنید.
🍃https://instagram.com/abadis.psych
برای گرفتن وقت مشاوره، می‌توانید به سایت زیر، مراجعه فرمایید:
🌐 Iranavisit.com