#вопросответ о том, что если надо объяснять, то не надо объяснять

© Здравствуйте. Я уже более 15 лет нахожусь в эмиграции. Я и уехала-то потому, что мне не очень нравился менталитет моей родной страны, а за все эти годы ценности и взгляды на многие вещи ещё сильнее отдалились от «родных».

Когда же я встречаю соотечественников, которые в эмиграции не так давно, то вижу, что у них есть по отношению ко мне ожидания, которые я не оправдываю. Для них это сродни предательству, возможно даже считают, что я «зажралась» (естественно за эти годы многое было достигнуто). И вот не могу найти баланс в общении с земляками, чтобы и их не разочаровывать, и свои границы уберечь. Очень огорчают ситуации из области «раз ты не с нами, то против нас». Есть ли какие-нибудь изящные решения для подобных ситуаций, кроме как подолгу объясняться или вообще избегать общения с земляками?

💚💚💚

Здравствуйте!

Сразу хочется отметить, что то, что вы за эти годы сильно отдалились от ценностей родной страны — совершенно естественно. Вы долго впитывали новую культуру, и нормально, что родная страна кажется теперь ещё дальше и многое в той культуре больше вам не подходит. Это и есть этап бикультурализма, до которого многие эмигранты так стремятся добраться.

В вашем вопросе слышится желание найти какой-то универсальный ответ, который позволит и объяснить и отстоять свою позицию, и одновременно остаться для говорящего «хорошим человеком». Но мне кажется, что именно тут и кроется логическая ошибка: эти два намерения взаимоисключающи. Сейчас объясню свою логику:

1⃣ Если вы стремитесь остаться для собеседника «хорошим человеком», то вы не можете выражать позицию, а значит не отстоите своё видение и собственные границы. Человек удовлетворен, вы — нет.

2⃣ Если вы отстаиваете свои границы, то вы автоматически становитесь для человека из вашего вопроса «плохой», т.к. не оправдываете ожиданий.

3⃣ Да и в целом мне кажется, что сама ситуация, которую вы описываете (или какой я её представляю исходя из формулировки вопроса) достаточно манипулятивна: на это указывают формулировки вопроса типа «зажралась», «если не с нами, то против». Кажется, эти люди не ищут диалога, им важнее проявить власть здесь и за счёт вас решить какие-то свои внутренние сложности. Вы не обязаны оправдывать ничьи ожидания. Ожидания — проблема и забота ожидающего, но никак не вас. Почему вас затягивает в манипулятивную ситуацию — это вопрос, на который может быть любопытно найти ответ.

В общем, задачка, которую вы ставите, не имеет решения. И тут важно понять, что в этом выборе вам важней: отстоять свои границы или остаться для другого «хорошим человеком».

💙💙💙

А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале, примерно раз в неделю. Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ.

© Психология эмиграции ✈️

Эфир о том, что в терапии самое сложное

Этот пост — анонс эфира, который мы делаем с моей дорогой подругой и коллегой Яной Семёновой.

Этот эфир решили провести о том, почему терапия и работа с психологом — это так тяжело: тяжело решиться, тяжело работать, тяжело выходить из терапии. Мы поделимся своими историями и попробуем рассказать для тех, кто никогда не был в терапии, почему это может быть непросто.

У нас нет цели напугать вас и отвратить от похода к психологу (даже совсем наоборот 😅), но мы хотим подсветить те сложности, которые могут возникнуть, чтобы вы могли воспользоваться этой информацией и воспринимать терапию комфортным и важным местом в жизни. Эфир будет полезен и тем, кто уже в терапии, чтобы переосмыслить какие-то моменты.

На эфире мы обсудим, что может быть самым сложным в том, чтобы:
🌻понять, идти ли на терапию ,
🌻найти подходящего специалиста,
🌻рассказать про стыдное,
🌻обсуждать терапевтические отношения,
🌻не влюбиться в терапевта,
🌻выражать гнев на сессии,
🌻сменить терапевтку,
🌻завершить терапию.
...и многие другие непростые и часто непонятные человеку, впервые идущему к психологу, моменты.

Эфир будет в эту пятницу, 6 декабря, в 18 ч по CET (тут вы можете узнать, сколько времени будет в вашем часовом поясе). Ссылку на эфир дадим в день эфира в этом канале и в канале Яны. Запись будет!

👇 А пока ждём ваших вопросов на эфир! Присылайте их прямо тут, в комментарии к этому посту.

© Психология эмиграции ✈️

#эфир

Завтрашний эфир переносится

Ребята, я заболела, так что завтрашний эфир с Яной будет уже в январе. Дату объявим дополнительно.

А пока можете посмотреть несколько прошлых наших эфиров:

💚 Как эмиграция влияет на отношения в паре? Очень подробно на примерах и с иллюстрациями разбираем механизм развития кризиса и предлагаем варианты выхода из него.

💚 Что делать, если не умеешь отдыхать? Рассуждаем о том, что такое работа и отдых вообще и делимся собственным личным и профессиональным опытом

💚 Как происходит адаптация в вынужденной эмиграции? Подробно разбираем каждую из стадий адаптации, от кризиса до обретения нового дома.

Не болейте!

© Психология эмиграции ✈️

#эфир

Психотерапия — это не всегда долго, глубоко и больно. Порой хватает и нескольких встреч, чтобы почувствовать облегчение. Это работает не для всех и не всегда, но многим позволяет решить конкретный важный вопрос.

Моя коллега Катя Лебедева работает в подобном краткосрочном формате и в декабре у неё открыто несколько мест.
Это 3–4 онлайн-встречи до конца года, которые подойдут для решения конкретного запроса или для тех, кто хочет попробовать психотерапию и познакомиться с ее процессом.
Эти сессии идут по специальной цене — 3000 рублей / 30 евро (длительность встречи — 50 минут).

Темы, с которыми можно обратиться к Кате:
🔴самооценка, взаимоотношения с собой, поиск своего пути,
🔴сложности с партнером, родителями или с коллективом,
🔴тревога, апатия, отсутствие сил и плохое самочувствие

А если ваш запрос не сформирован, можно прийти и просто поговорить. Иногда вместе легче понять, что же беспокоит.

По всем вопросам пишите @katyalebedev

#рекомендации

Что такое травма свидетеля и как поддержать себя в сложное время?

Пока я отхожу от простуды и не особо способна на связные тексты или вебинары, хочу порекомендовать вам мероприятие, которое сама хочу послушать, ведь она актуальна как никогда.

Благотворительный фонд «Комитет против пыток» организует бесплатный вебинар клинического психолога и автора книги «Травма свидетеля» Галины Петраковой. Я читаю Галин канал «Море волнуется, а ты нет» давно, восхищаюсь её книгой, а теперь и имею честь знать Галю лично, так что всеми руками и ногами рекомендую вебинар.

Какие темы будут на вебинаре:
💙 что такое вторичная травма или «травма свидетеля», а также из чего вообще складывается понятие «травма»,
💙 как работает мозг и нервная система, когда человек сталкивается с травматичным опытом,
💙какие бывают эмоциональные реакции и что с ними делать (и не делать),
💙 как «затормозить», успокоиться, отрегулировать эмоции и поддержать себя,
💙 какие «красные флаги» в нашем состоянии говорят о том, что необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Встреча будет проходить онлайн завтра, 11 декабря в 13.00 по Мск.

Участие бесплатное, необходимо пройти регистрацию по ссылке. В день вебинара вам придётся ссылка на ZOOM. Записи не будет.

© Психология эмиграции ✈️

С новым годом, подруги и друзья!

Выпуск ЗА ЧТО МЫ ЛЮБИМ СВОЮ ПРОФЕССИЮ С ЕВГЕНИЕЙ ПЕТРОВОЙ доступен на всех платформах!

В этом эпизоде обсудили:

🟢Творчество и степень свободы в профессии психолога
🟢Как мы заново выбирали профессию
🟢Как издание книги повлияло на Женину практику
🟢Чему мы радуемся и чем наполняемся

и многое другое)

Просим простить за то, что не вышли вчера по расписанию, и за звуки ремонта на фоне!
Очень благодарим за прослушивание и будем рады вашим комментариям, лайкам и подпискам на подкаст 🩷

✨Телеграм канал Евгении
✨Книга Евгении "Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране"

Канал Маши
Сайт Аси

МОЖНО СЛУШАТЬ ПРЯМО В ТЕЛЕГРАМЕ

ЕДИНАЯ ССЫЛКА НА ВСЕ ПОДКАСТ-ПЛАТФОРМЫ

Поддержать нас на бусти

Эфир о том, что в терапии самое сложное

Эфир с Яной Семёновой, который должен был состояться в декабре (но отменился по моей болезни), будет на этой неделе!

Разберём, почему терапия и работа с психологом — это так тяжело: тяжело решиться, тяжело работать, тяжело выходить из терапии. Мы поделимся своими историями и попробуем рассказать для тех, кто никогда не был в терапии, почему это может быть непросто.

У нас нет цели напугать вас и отвратить от похода к психологу (даже совсем наоборот 😅), но мы хотим подсветить те сложности, которые могут возникнуть, чтобы вы могли воспользоваться этой информацией и воспринимать терапию комфортным и важным местом в жизни. Эфир будет полезен и тем, кто уже в терапии, чтобы переосмыслить какие-то моменты.

На эфире мы обсудим, что может быть самым сложным в том, чтобы:
🌻понять, идти ли на терапию ,
🌻найти подходящего специалиста,
🌻рассказать про стыдное,
🌻обсуждать терапевтические отношения,
🌻не влюбиться в терапевта,
🌻выражать гнев на сессии,
🌻сменить терапевтку,
🌻завершить терапию.
...и многие другие непростые и часто непонятные человеку, впервые идущему к психологу, моменты.

Эфир будет в эту пятницу, 17 января, в 17:30 ч по CET (тут вы можете узнать, сколько времени будет в вашем часовом поясе). Ссылку на эфир дадим в день эфира в этом канале и в канале Яны. Запись будет!

👇 А пока ждём ваших вопросов на эфир! Присылайте их прямо тут, в комментарии к этому посту. На те вопросы, что мы собирали в первом посте, обязательно ответим.

© Психология эмиграции ✈️

#эфир

Группа помощи при адаптации «Вектор эмиграции»

Вы просили — мы сделали!

Наконец я объявляю набор в группу, которую многие давно ждали: она поможет вам найти направление развития и адаптации в эмиграции. Делаю я её не одна, а с невероятным врачом-психиатром и схема-терапевтом Настей Кудрявцевой, которую вы можете знать по смешным рилсам о нейроотличиях в инстаграм и по нашему совместному подкасту «Мне не нравится новая страна: что делать?». И я, и Настя сами в эмиграции, много работаем именно с эмигрантами, видели очень разные истории, так что, думаю, нам есть чем поделиться с вами и помочь вам в выборе пути.

Мы с Настей подумали, что пора бы уже навести порядок в хаосе адаптации и помочь себе и вам нащупать вектор, куда же идти. Итак, группа для вас, если вы часто думаете:

💚 остаться или вернуться?
💚 или остаться или уехать в другую страну?
💚 учить язык или оставаться в эмигрантском пузыре?
💚 как найти близких по духу людей?
💚 определиться с карьерой?
💚 оставаться ради себя или возвращаться ради родителей?
💚 или вас волнуют многие другие трудности, которые волнуют в эмиграции.

Это будет практическая работа, с небольшим количеством теории, кейсы участниц, шеринг и поддержка в сложностях (когда кажется, что у всех все хорошо, только я тут что-то...), и конечно же помощь в разработке плана адаптации.

А теперь самое классное: группа короткая и нечастая, чтобы все смогли подстроить её под своё расписание (и мы тоже!). Будет 4 встречи раз в месяц по субботам, каждая начинается в 11 CET (тут вы можете посчитать ваш часовой пояс), длится 2 часа. Даты встреч:
📍 1 февраля
📍 1 марта
📍 29 марта
📍 19 апреля

Стоимость одной встречи — 50 евро, оплата всех 4х сразу — 180 евро. Для записи заполняйте анкету, а все вопросы можно задать мне в комментариях!

Пожалуйста, поделитесь этим постом с теми, кому это может быть важно.

© Психология эмиграции ✈️

#группадляэмигрантов